Kako vitamini utječu na imunitet?

Ako nemamo snažan imunološki sustav, često ćemo se razboljeti. To je aksiom. Vitamini pomažu imunološkom sustavu da se odupre neprijateljskim gljivicama, bakterijama i virusima. Kako se to događa? Reći ćemo vam detaljnije.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Vitamini i imunitet – pravo prijateljstvo

Imunitet je sposobnost osobe da se odupre prehladama i drugim bolestima. Ako je jak, puno rjeđe obolijevamo nego s oslabljenim imunološkim sustavom. Na primjer, imunološke stanice bore se protiv stanica raka, uništavajući ih. A tada se smanjuje rizik od raka za osobu.

Ali kakve veze imaju vitamini s tim? Oni su ti koji pomažu imunološkim stanicama, kao i antitijelima i drugim tvarima (zovu se signalne tvari, odgovorne su za tjelesni odgovor na patogen) da se pravilno razvijaju.

Ako imamo nedostatak vitamina, možemo se puno češće razboljeti nego ako brinemo o svom zdravlju.

Kako uspostaviti normalno funkcioniranje imunološkog sustava?

Trebate se konzultirati s nutricionistom ili čak terapeutom i izračunati svoju dnevnu potrebu za vitaminima, kao i kompleks vitamina i minerala potrebnih vašem tijelu.

Ova dnevna potreba za vitaminima možda vam nije jako velika. Ali bez nje se možete brže umoriti na poslu, biti loše volje, naizgled bez razloga. Koža i kosa bez potrebnih vitamina također nisu baš zdrave. Kako biste zadovoljili potrebu tijela za vitaminima, važno je znati da se oni mogu uzimati u kompleksu (kupuju se u ljekarni) ili iz prirodnih proizvoda.

Što se događa kada u tijelu nedostaje vitamina?

Ako tijelu nedostaju određeni vitamini, služi nam puno manje i lošije. Ozbiljne bolesti razvijaju se kada nedostaju određeni vitamini. Stoga budite na oprezu!

Nedostatak vitamina A u tijelu dovodi do problema s proizvodnjom antitijela koja se bore protiv prehlade

Nedostatak vitamina B skupine – B5, B9, B12 dovodi do slabljenja imunološkog sustava, inhibicije njegovih reakcija na neprijateljske agense i nemogućnosti da im se odupre. Teška hrana s nedostatkom vitamina B skupine, posebno vitamina B6, također počinje se slabo probavljati i apsorbirati, što dovodi do velikog broja toksina u tijelu, slabosti, letargije i masnih naslaga.

Vitamini skupine B u kombinaciji s vitaminima A, D, E pomažu u učinkovitoj borbi protiv virusa. Njihov unos izvrsna je prevencija virusnih bolesti.

Vitamin C (ili askorbinska kiselina, kako ga još zovemo) vrlo je dobar u borbi protiv infekcija, daje nam dodatnu energiju i snagu.

Nedostatak vitamina E u tijelu dovodi do pogoršanja živčanog i vidnog sustava. Vitamin E je izvrsno sredstvo za poboljšanje vida, jača imunološki sustav, povećava otpornost na prehlade, posebno kod starijih osoba.

Zašto uzimati vitamine?

Prema nutricionistima, djeca čijim roditelji daju vitamine na vrijeme i u dovoljnim količinama prema preporuci liječnika puno rjeđe obolijevaju i bolje se razvijaju. Njihov živčani i motorički sustav puno bolje funkcioniraju od vršnjaka koji ne dobivaju dovoljno vitamina. Manje su skloni obolijevanju od virusnih bolesti i onih koje utječu na kardiovaskularni sustav.

Majke koje aktivno uzimaju vitamine tijekom trudnoće imaju smanjen rizik od pobačaja i vjerojatnije će roditi zdravu djecu od onih čija je prehrana siromašna vitaminima.

Zimi, tijekom hladne sezone, svi se obično razbolimo i ležimo u krevetu zbog gripe ili prehlade. Dakle, ako povremeno uzimamo vitaminski kompleks, ovi periodi vezanosti za krevet i propušteni rad će nas mnogo rjeđe mučiti. Sve zato što uzimanjem vitamina značajno povećavamo otpornost tijela na infekcije. Ni ARI ni gripa neće nam biti strašni.

Vrlo je važno konzultirati se s liječnikom o dozama prilikom uzimanja vitamina. Doziranje vitamina treba biti pravilno odabrano, a sami vitamini trebaju biti uravnoteženi.

Osim toga, pravilno odabran sastav vitaminskog kompleksa omogućit će smanjenje rizika od alergija i nuspojava tijela na određene proizvode i lijekove.

To će vam pružiti upravo rezultat koji ste tražili – dobro zdravlje i dobro raspoloženje.