Koji je idealan jelovnik za dijetu?

Jeste li sirovojedač ili vegetarijanac? Izvrsno, ako ste se već odlučili za sustav prehrane. Ako ne, možete se odlučiti za zlatnu sredinu, koju su izmislili europski nutricionisti. To se zove idealni dijetalni jelovnik.

Savršeni dijetalni jelovnik. O čemu govorimo?

Dijeta s idealnim jelovnikom odlikuje se vrlo uravnoteženom prehranom. Takvom da u njoj jednostavno nema neželjenih proizvoda. To znači da osoba može sastaviti jelovnik za sebe koji odgovara njenom ukusu. I istovremeno uspješno smršavjeti. Ne samo smršavjeti, već i pomladiti sve tjelesne sustave.

Dijeta s idealnim jelovnikom je psihološki toliko univerzalna da je s užitkom mogu prakticirati ljudi oba spola i svih dobnih skupina. Pa čak i oni koji mršave s najistančanijim ukusom.

Savjeti za dijetu s savršenim jelovnikom

Pijte 1,5 do 2 litre pročišćene vode i negazirane mineralne vode dnevno

Večerajte najkasnije 3 sata prije nego što odete u krevet.

Niti jedno vaše jelo odjednom ne smije prelaziti 100 g (govorimo o jednom jelu; ako imate ručak od 3 slijeda, onda je to 100 g za svako)

Osnovni dnevni jelovnik za idealnu prehranu

• 2-3 suhe marelice
• 2-3 komada suhih šljiva
• 5 oraha
• 2 češnja češnjaka
• Pola svježeg luka

Značajke izbornika

Ako imate prekomjernu težinu od više od 8 kilograma, ograničite količinu masti u dnevnoj prehrani na 25 g. Ako vaša prekomjerna težina ne prelazi 8 kg, ograničite količinu masti u dnevnoj prehrani na 60 g. To će vam pomoći da učinkovitije smršavite.

[ 1 ]

Rezultat dijete

Izgubite 5 kg u tjedan dana

Dozvoljene namirnice za idealnu prehranu

3 porcije voća

1-2 porcije sojinih proizvoda ili same soje

3 porcije ribe

4 porcije povrtne salate (svježe)

3 obroka kaše kuhane u vodi i sušenog crnog ili sivog kruha (samo ne s kašom)

2 porcije mlijeka ili fermentiranih mliječnih proizvoda s nultom masnoćom

Ove proizvode možete kombinirati kako želite. Unos jednog ili drugog proizvoda može se odvijati u različito doba dana, a obroke možete kombinirati kako želite.

Koje su neke poslastice koje si možete priuštiti dok ste na dijeti?

Svaka 2 dana možete uključiti sljedeće proizvode u svoju prehranu.

• Krumpir
• Tjestenina ili vermicelli

Svaki drugi dan možete uključiti u svoju idealnu prehranu:

Med – 50 g

Tamna čokolada sa 75% kakao zrna – 50 g

Svaka 3 dana možete u svoj jelovnik uključiti:

• Banane
• Grožđe
• Mango
• Meso peradi (bijelo)
• Zečje meso
• Plodovi mora

Jednom svakih 7 dana možete jesti sljedeće:

• Nemasno svinjsko ili teleće meso
• Kolač (do 200 g)
• Čaša crnog ili bijelog vina (suhog ili poluslatkog)

S tako blagom dijetom moći ćete zasititi svoje tijelo svim potrebnim tvarima i istovremeno smršavjeti. Sasvim ugodna dijeta.

Smršavite lako i sa zadovoljstvom!