Koji je idealan izbornik prehrane?
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Jeste li sirovi ili veganski? Izvrsno, ako već možete odlučiti o elektroenergetskom sustavu. Ako ne, možete se zaustaviti na zlatnoj sredini, koju su izradili europski nutricionisti. Zove se idealan izbornik prehrane.
Idealni jelovnik. O čemu se radi?
Dijeta s idealnim jelovnikom razlikuje se od vrlo uravnotežene prehrane. Dakle, kada nepoželjni proizvodi u njoj jednostavno ne. To znači da osoba sama može dodati za sebe takav izbornik, koji je njegovu naklonost. I uspješno izgubiti težinu dok to radiš. Ne samo da gube na težini, već i pomlađuju sve sustave tijela.
Dijeta s idealanim jelovnikom tako je psihološki univerzalna da se s užitkom mogu uživati ljudi oba spola i svih dobnih skupina. Čak i gubitak težine s najizvrsnijim okusom.
Savjeti za prehranu s savršenim jelovnikom
Pijte dan od 1,5 do 2 litre pročišćene vode i mineralne vode bez plina
Večerajte najkasnije 3 sata prije spavanja
Bilo koja od vaših jela u jednom trenutku ne bi trebala prelaziti 100 g (ovo je jedno jelo, ako imate večeru od 3 slijeda, onda je svaka od 100 grama)
Neophodni dnevni izbornik za idealnu prehranu
- 2-3 stvari sušene marelice
- 2-3 komada šljiva
- 5 oraha
- 2 češnjaka češnjaka
- Pola svježa žarulja
Značajke izbornika
Ako ste pretili više od 8 funti, ograničiti količinu masti u svakodnevnoj prehrani i 25 g ako je vaša težina ne prelazi 8 kg, ograničiti masnoće u svakodnevnoj prehrani i 60g To će vam pomoći da izgubite težinu učinkovito.
[1]
Dopušteni proizvodi za idealnu prehranu
3 prijem plodova
1-2 unos proizvoda koji se sastoje od soje ili same sojine
3 riba prijem
4 prijem salate od povrća (svježe)
3 priprema kaša, kuhana na vodi i osušeni crni ili sivi kruh (samo ne s žitaricama)
2 prijem mlijeka ili mliječnih proizvoda sa sadržajem bez masnoće
Možete simulirati ove proizvode u kombinacijama po vašem izboru. Prijam ovog ili onog proizvoda može se dogoditi u različita doba dana, a vi možete kombinirati jela po želji.
Što vam je dopušteno da se opustite tijekom prehrane?
Svakih 2 dana možete uključiti sljedeću hranu u prehranu.
- krumpir
- Tjestenina ili tjestenina
U jednom danu možete uključiti u prehranu svoje idealne prehrane:
Med - 50 g
Čokoladna crna s 75% kakao grah - 50 g
Svakih 3 dana možete uključiti u izbornik dijeta:
- banane
- grožđe
- mango
- Meso peradi (bijelo)
- Meso zečeva
- plodovi mora
Jednom u 7 dana možete jesti sljedeće:
- Masno meso mesa svinje ili tele
- Kolač (do 200 g)
- Čaša crvenog ili bijelog vina (suha ili poluslatna)
S takvom štedljivom prehranom možete zasititi svoje tijelo sa svim potrebnim tvarima i istovremeno izgubiti težinu. Vrlo ugodna prehrana.
Izgubite težinu lako i sa zadovoljstvom!