Medicinski stručnjak članka
Nove publikacije
Najčešće greške u ishrani
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Ljudi često imaju velike nade za novu prehranu, ili, konačno, prijelaz samo na zdravu prehranu, ali nije neuobičajeno za one koji ostaju tjedan dana, izgube motivaciju i opet su pogrešni za stare prehrambene navike. Ilive predstavlja najčešće pogreške u prehrani, koje obično sprečavaju osobu da jede uravnoteženu prehranu, održava normalnu težinu i zdravlje.
Previše hrane
Prejedanje je glavni neprijatelj ne samo svoje figure nego i općeg zdravlja. Običaj prehrane do odlagališta preopteret će vašu jetru i gušteraču. Osim toga, prekomjerno zasićenje i energija koju osoba prima s hranom nikada se ne nadoknađuje tjelesnom aktivnošću.
Način rada napajanja
Jednako važna komponenta u zdravoj prehrani jest dijeta. Vrlo često je kaotično i obiluje svim vrstama zalogaja u pokretu, a ti zalogaje obično se sastoje od visoko kalorične masne hrane. I slatkiši s kojima neki ljudi jedu ili jednostavno pokušavaju ukrotiti glad, čine neravnotežu u našem metabolizmu.
[Godine
Meni dvadeset i pedeset različitih ljudi, ili bolje rečeno, biti drugačiji, Odaka mnogi ljudi u poodmakloj dobi ne plaćaju pozornost na to, i dalje jedu masnu hranu, slatkiše i previše alkohola. Da biste bili zdravi i produžili svoj život, samo trebate pratiti vašu prehranu. U organizaciji prehrane treba uzeti u obzir doba osobe, njegovu razinu zdravlja, kronične bolesti, uobičajena opterećenja i način života.
Jedinstvena hrana
Nažalost, ne postoji takav čudo proizvod koji bi tijelo dao cijelu skupinu vitamina i minerala. Dijeta treba sadržavati i sve hranjive tvari koje tijelo treba, tako da prehrana osobe treba biti raznovrsna i ne samo da sadrži hranu koja je voljena, već i korisna tijelu.
Niska kalorična hrana
Nemojte se oslanjati isključivo na nisko kaloričnu hranu. Unatoč činjenici da se broj kalorija drastično smanjuje, još uvijek trebate dobru energiju u obliku ugljikohidrata. Također nemojte zanemarivati ribu i mršavo meso jer sadrže bjelančevine i željezo.
Vrlo masna hrana
Po stopi od 80 grama, prosječna osoba troši oko 140 grama masti. Slab u vitaminima i vlaknima, dijeta obično sadrži mnogo proizvoda od brašna i masne hrane.
Povrće i voće
Svaki dan treba primiti potrebnu "dozu" voća i povrća - 500-700 grama. Oni su u stanju pružiti tijelu mineralne soli, vitamini i vlakna, koji jačaju imunitet i koji su izvor snage i zdravlja. Zimi jesti manje voća i povrća, ali mnogi to ne rade ljeti, zamjenjujući darove prirode sa umacima, ketchupom i majonezom, punjenim dodatkom hrane i bojama.
Brza hrana
Korisno je i zdravo jesti ne samo kod kuće, odako "ne kod kuće" ne podrazumijeva hranu pod brze hrane, gdje osim aditiva za hranu možete pronaći samo umjetne okuse.