Medicinski stručnjak članka
Nove publikacije
Najčešće pogreške u prehrani
Posljednji pregledao: 04.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Ljudi često imaju velika očekivanja od nove prehrane ili konačnog prelaska na zdravu prehranu, ali nije neuobičajeno da ljudi izgube motivaciju nakon samo tjedan dana i vrate se starim prehrambenim navikama. Web2Health predstavlja najčešće prehrambene pogreške koje obično sprječavaju osobu da održava uravnoteženu prehranu, normalnu težinu i zdravlje.
Previše hrane
Prejedanje je glavni neprijatelj ne samo vaše figure, već i vašeg cjelokupnog zdravlja. Navika jedenja do prejedanja preopterećuje jetru i gušteraču. Osim toga, prekomjerna sitost i energija koju osoba dobiva iz hrane nikada se ne kompenziraju tjelesnom aktivnošću.
Dijeta
Jednako važna komponenta zdrave ljudske prehrane je prehrana. Vrlo često je kaotična i puna raznih vrsta grickalica u pokretu, a te grickalice se obično sastoje od visokokalorične, masne hrane. A slatkiši, koje neki ručaju ili jednostavno pokušavaju obuzdati glad, unose neravnotežu u naš metabolizam.
[ Dob
Jelovnik dvadesetogodišnjaka i pedesetogodišnjaka je drugačiji, ili bolje rečeno, trebao bi biti drugačiji, ali mnogi ljudi pristojne dobi ne obraćaju pažnju na to, nastavljajući jesti masnu hranu, slatkiše i previše alkohola. Da biste bili zdravi i produžili život, jednostavno je potrebno pratiti prehranu. Prilikom organiziranja prehrane nužno je uzeti u obzir dob osobe, njezinu razinu zdravlja, kronične bolesti, uobičajena opterećenja i način života.
Monotona prehrana
Nažalost, ne postoji takav čudotvorni proizvod koji bi tijelu mogao dati cijelu skupinu vitamina i minerala. Prehrana bi trebala osigurati prijem svih hranjivih tvari koje su tijelu potrebne, stoga bi prehrana osobe trebala biti raznolika i uključivati ne samo omiljene proizvode, već i proizvode koji su korisni za tijelo.
Niskokalorična hrana
Nemojte se oslanjati isključivo na hranu s niskim udjelom kalorija. Iako će vam se kalorije drastično smanjiti, i dalje vam je potrebna dobra energetska potpora u obliku ugljikohidrata. Također, nemojte zanemariti ribu i nemasno meso jer sadrže proteine i željezo.
Vrlo masna hrana
S normom od 80 grama, prosječna osoba troši oko 140 grama masti. Prehrana, siromašna vitaminima i vlaknima, obično sadrži obilje proizvoda od brašna i masne hrane.
Povrće i voće
Svakodnevno bi osoba trebala dobiti potrebnu "dozu" voća i povrća - 500-700 grama. Oni mogu tijelu osigurati mineralne soli, vitamine i vlakna, koji jačaju imunološki sustav i izvor su snage i zdravlja. Zimi jedemo manje voća i povrća, ali mnogi to ne čine ni ljeti, zamjenjujući darove prirode umacima, kečapima i majonezama, prepunim aditiva za hranu i boja.
Brza hrana
Zdravo i cjelovito možete jesti ne samo kod kuće, ali „ne kod kuće“ ne znači jesti u restoranima brze hrane, gdje, osim aditiva u hrani, možete pronaći samo umjetne arome.