Nedostatak vitamina B

B vitamini su jedan od najbrojnijih, broje više od dvadeset tvari koje se rastopi u vodi. Njihov doprinos uobičajenom radu ljudskog tijela je neprocjenjiv. Nedostatak vitamina B može dovesti do značajnih poremećaja u svom radu.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Razlozi nedostatka vitamina skupine B

Glavna značajka tvari koje pripadaju vitaminima ove skupine je njihova svojstva koja se ne moraju kumulirati u tijelu, koja se izvodi iz njega zajedno s urinom. Ta činjenica stavlja osobu prije izbora: ili stalno nadopunjavati svoje pričuve i osjećati se izvrsno, ili osjetiti njihov nedostatak, što je ispunjeno razvojem raznih patologija.

No, tu su i povratne informacije - razlozi za nedostatak vitamina B - mogu biti skriveni u već postojećim patologijama i negativnim utjecajima u tijelu.

Izvori koji mogu uzrokovati ovaj deficit su opsežni, ali se prisjećamo najčešćih:

• Istraživanja su pokazala da u situaciji u kojoj se ljudi nađu u stresnim situacijama, njihove potrebe za vitaminom V1vozrastaet u deset, a B2, B5, B6 početi „obrađivati” po tijelu pet puta veća od količine koja je, naravno, zahtijeva njihovo hitno nadopunjavanje.
• S patološkim oštećenjem probavnih organa (gastritis, kolitis) dolazi do neuspjeha tijekom sinteze takvih tvari, što također dovodi do njihova nedostatka.
• Na patološku kliničku sliku vodi i kršenja u štitnjači. To se odnosi i na smanjenu i povećanu proizvodnju enzima. Ovaj neuspjeh vodi do nedostatka B2.
• Avitaminoza može biti posljedica produžene terapije određenih farmakoloških sredstava. Posebno se ova činjenica odnosi na sulfonamide, antidepresive, tetraciklinske antibiotike.
• Razlog nedostatka je kiselost želuca, tj. Njegova nedostatnost, što zahtijeva potrebu za dodatnom injekcijom B3.
• Kada se koriste kontracepcijski hormoni u ulozi kontraceptiva, tijelo počinje zahtijevati više vitamina B2.
• Poboljšana obrada tvari koje se razmatraju i povećano fizičko naprezanje.
• Žensko tijelo osjeća nedostatak tvari tijekom trudnoće.
• Uz neadekvatnu i slabo uravnoteženu ishranu.

Simptomi nedostatka vitamina B

Prije svega treba napomenuti da je točka, koja je posebno zabrinuta zbog ženske populacije, da s nedostatkom tvari iz serije B, predstavnici pravog seksa počnu vizualno promatrati gubitak atraktivnosti. Između ostalog, osoba počinje patiti od raznih negativnih patologija. Simptomi nedostatka vitamina B:

• Postoji umor.
• Osoba postaje više emocionalno nestabilna, ne uvijek odgovarajući na razne podražaje.
• Može se promatrati poremećaj spavanja.
• Toksikoza prvog tromjesečja trudnoće.

Nedostatak tvari ove skupine također se može vizualno promatrati u stanju kože:

• Počnite odstraniti epidermične ploče.
• Pojavljuju se na lice hiperemijskim mjestima.
• Stanje kose i noktiju pogoršava, gube zdravo sjaje i postaju krhkiji.

S značajnim nedostatkom vitamina mogu se razviti složenije i najopasnije bolesti:

• Pojednostavljeni ili, obrnuto, patološke promjene koje utječu na probavni trakt: gastritis, enterokolitis, ulcerativne manifestacije, kolitis i drugi počinju se razvijati.
• Bolesti koje utječu na genitourinarni sustav.
• Teški oblici zaraznih bolesti.
• Atonna zatvor.
• Hepatitis.
• Miokardijalna distrofija.
• Dijabetes melitus.
• Različita neuralgija.
• Radiculitis.
• Krvarenje maternice.
• Alergijska reakcija.

Treba napomenuti da nedostatak određenog vitamina ima svoju simptomatsku osobinu. B1 ima svoje farmakološko ime - tiamin. Čak i manji nedostatak može uzrokovati:

• Povećan umor.
• Problemi s memorijom.
• Srčana palpacija.
• Kratkoća daha, koja se pojavljuje čak i laganim opterećenjem ili pokretom.
• Problemi sa spavanjem.
• Glavobolje.
• Problemi s hranom.

Ako se nedostatak tiamina dugo produži, osoba počinje osjećati:

• Mišićna slabost, što dovodi do nestabilnog hoda, kršenja statike.
• Kada se palpacija u gastrocnemius mišiću osjeća bol.
• U donjim i gornjim udovima postoje "guske bumps".
• Povrijeđen je prijenos implicitnih impulsa, u čijem je formiranju B1 sudjelovao.

Taj se poremećaj vrlo rijetko opaža zbog brzog apsorpcije vitamina B1.

B2 u farmakologiji se naziva riboflavin. Čak i manji manjak neizbježno utječe na izgled osobe i njegovo stanje:

• Piling kože na licu.
• Izgled "Zaida" u uglovima usana (pukotina).
• Oči trepnu.
• Broj novih ječma u porastu.
• Postoji kršenje apetita.
• Pogoršanje vida.
• Smanjuje se intenzitet proizvodnje hemoglobina, što može dovesti do anemije.
• Postoji emocionalni pomak, uzrokovan nastankom depresivnih stanja i razdražljivosti.

B3 u farmakologiji se naziva nikotinska kiselina ili niacin. Nedostatak toga u ljudskom tijelu može uzrokovati:

• Pojava i progresija dermatitisa.
• Pojava stalne pozadine zvuka u ušima (buka).
• Vrtoglavica.
• Možda postoji problem sa željom za jesti.
• Smanjenje zaštitnih sila, što dovodi do često nastalih akutnih respiratornih virusnih infekcija (ARVI).

Nikotinska kiselina poboljšava protok krvi, smanjuje razinu kolesterola i blagotvorno djeluje na središnji živčani sustav. Slijedom toga, sa svojim nedostatkom, to su ta područja koja su pogođena. B4 u farmakologiji označen je terminom kolin.

• Njegov nedostatak "otkuca" na metaboličke procese koji se javljaju u jetri, a transport enzimima koji su mu prouzročeni probavnim organima je inhibiran.
• Postoje problemi s memorijom.

B5 u farmakologiji naziva se pantotenska kiselina. Njegov nedostatak je rijedak, budući da je B5 prisutan u malim količinama u gotovo svim prehrambenim proizvodima. Glavni znak nedostatka pantotenske kiseline je često očitovanje tečenja udova (oba gornja i donja). No, njezin bitni nedostatak je sposoban izazvati teške patologije mozga, veliku prekomjernu težinu, do pretilosti i sluznice.

B6 je također poznat kao piridoksin. Sudjeluje u sintezi neurotransmitera, koji uključuje "enzim sreće". Stoga, s nedostatkom piridoksina promatranog:

• Pospanost.
• Upalni proces koji utječe na tkiva desni.
• Izgled u osjetljivosti suhoće usne šupljine.
• Inhibicija je motorna i emocionalna.
• Može doći do razdražljivosti.
• Umanjenje apetita.
• Podtašnivanie.
• Gubitak sna.
• Kršenje sinteze glikogena i crvenih krvnih stanica.
• Dermatitis na licu, seborrheic nature.

Na njenom nedostatku postoji pogoršanje takvih bolesti:

• Napadaji astme.
• Simptomi predmenstrualnog sindroma.

B7 liječnici i farmaceuti znaju kao kemijski spoj biotina. Ova tvar djeluje na transformaciju masnih stanica u energiju, što je osobito vrijedno za živi organizam. Stoga, uz smanjenje njegove količine ispod norme, metabolizam masti ne uspijeva. Pored toga, njegov dugoročni deficit uzrokuje:

• To izaziva razvoj lezija kože.
• Opća slabost, pospanost.
• Umanjenje apetita.
• Izgled depresivnog stanja.
• Izgled mučnine.
• Postoji smanjenje koncentracije hemoglobina u krvi.
• Postoji povećan gubitak kose.
• Smanjen je vaskularni i mišićni ton, što dovodi do pada krvnog tlaka.
• Pojavljuju se simptomi konjunktivitisa.
• Postoji slojevitost i krhkost noktiju.
• Možda pogoršanje napada psorijaze.
• Nedostatak biotina može uzrokovati neuspjeh ugljikohidrata i metabolizma aminokiselina.
• Postoji bol u mišićima.

B8 - ova tvar još uvijek je skrivena pod nazivom inozitol. U slučaju nedostatka ljudskog tijela postoje značajne promjene:

• Akumulacija masnih stanica u jetri.
• Postoje znakovi dermatološke prirode.
• Ubrzava se razvoj ateroskleroze.
• Kršenje mišićno-koštanog sustava.
• Postoje strukturne promjene u živčanom receptoru, što dovodi do problema psihološke prirode.

B9 - ova tvar u medicinskim i farmakološkim krugovima poznata je kao folna kiselina. Ako tijelo ne prima dovoljno ove posebne kiseline, ljudi s takvim nedostatkom počinju osjećati:

• Značajan pad snage.
• Gubitak apetita.
• Proteinski omotač očiju dobiva žućkasto nijansu.
• Čak i kod beznačajnih opterećenja postoji kratkoća daha.
• Anemija počinje brzo razvijati.
• Postoje problemi s kožom i kosom.
• Ova tvar aktivno sudjeluje u sintezi eritrocita, jednostavno je nezamjenjiva u razdoblju razvoja i razvoja fetusa. Stoga, njen nedostatak tijekom trudnoće izaziva usporavanje ili potpuno zaustavljanje u razvoju embrija.
• Razdražljivost.
• Vrtoglavica.
• Simptomatologija boli na području jezika i trbuha.
• Mučnina.

B10 ima svoj farmakološki naziv - paraaminobenzojeva kiselina. U slučaju nedostatka prijema B10:

• Postoji neuspjeh tijekom sinteze crvenih krvnih stanica (crvenih krvnih stanica).
• Postoji kršenje u radu crijeva. Poremećaj može dovesti do proljeva, konstipacije, nadutosti i drugih manifestacija.
• Izgled znakova anemije.
• Neurastenije.
• Također se primjećuje nedostatak parahaminobenzojeve kiseline i ljudske kože.
• Povećana krhkost, gubitak i rano sijanje kose.
• Glavobolje.
• Neadekvatna proizvodnja mlijeka od majke koja njeguje.
• Smanjen libido.

B11 - medicinski termin - karnitin. Kada se promatra nedostatak karnitina:

• Smanjen ton mišića.
• Brzo umor.
• Neuspjesi u radu srca.
• Razvoj disfunkcije jetre i bubrega.
• Usporavanje cijepanja masnih stanica dovodi do pojave dodatnih kilograma i pretilosti.

B12 je također poznat kao kobalamin. Sudjeluje u sintezi eritrocita - crvenih krvnih stanica. Stoga, njen nedostatak može izazvati:

• Pojava prhuti.
• Povećana krhkost kostiju i kose.
• Krhkost krvnih žila raste.
• Postoje znakovi ateroskleroze.
• Uznemirenost u utrobi.
• Emocionalna nestabilnost.
• Parestezija u nogama.
• Izgled boli kod tjelesnih mišića.

Liječenje nedostatka vitamina B

Prvenstveno liječenje nedostatka vitamina grupe B izvodi se na izvanbolničkoj osnovi. Prije svega, kako bi se popunilo nedostatak hranjivih tvari, dijeta se prilagođava, što nužno uključuje i hranu bogatu jednim ili drugim vitaminom. Stoga, što je vrijedniji i raznoliki stol osobe, to je manja vjerojatnost razvoja nedostatka vitamina i deficita određene tvari.

Ako je tako što - ikad okolnosti dala nedostatka određenog vitamina ili pogoršane bolesti, da prevlada koji će pomoći da se određene tvari vitaminovoy skupine, koje imenuje lijekove lijekova (analoge prirodnih vitamina), koji se brže provesti nadopunjavanje, kao i u složenom liječenju učinkovitosti podrške osobito bolesti učinaka lijekova drugih farmakoloških skupina.

Pripreme za nedostatak vitamina B

Suvremena farmakološka industrija jednostavno je "preplavila" drogerije različitih vrsta s sintetiziranim, polusintetičkim i prirodnim vitaminima i mineralima vitamina i minerala. Stoga, ako problem nije toliko bitan za podršku tijelu pacijenta, liječnik može odrediti takav kompleks. Na primjer, može biti materna, pikovit, undovit, vitrum, benfogamma i mnogi drugi.

• Materna je kompleks vitamina i minerala posebno namijenjen trudnicama ili ženama koje namjeravaju samo zamisliti. Način prijema - jedna tableta jednom dnevno. Ako je potrebno, ovu dozu može ispraviti liječnik.

Ako postoji nedostatak određene supstance vitamina B, liječnik propisuje bolesniku specifičnije pripravke za nedostatak vitamina B.

S nedostatkom B1, lijekovi poput tio-vitamina, tiamina, aneurina i tiamina pirofosfata mogu učinkovito nadoknaditi njen nedostatak.

Lijek se unosi u pacijenta na različite načine. Koju metodu preferira samo liječnik. B1, ovisno o kliničkoj slici, može se davati subkutano, intramuskularno, intravenozno ili oralno.

Dnevna doza ovog vitamina uzrokovana je i seksualnim i dobnim vezama.

Za muškarce je dnevna količina B1 od 1,2 do 2,1 mg. Žena bi ga trebala primiti u rasponu od 1,1 do 1,5 mg, dok je tijekom trudnoće ta doza povećana za 0,4 mg, a tijekom laktacije za 0,6 mg. Starije osobe trebaju dnevno konzumirati od 1,2 do 1,4 mg tiamina. Za bebe doza koja se koristi ovisi o dobi i pada unutar granica od 0,3 do 1,5 mg.

Pokretanje parenteralne primjene treba započeti s malom dozom i uz odgovarajuću podnošljivost, količina koja se daje može se povećati, primijenjena doza lijeka varira i ovisno o aktivnoj tvari koja je aktivna. Na primjer, u otopini tiamina klorida za odrasle, propisano je 20-50 mg, a kada se primijeni otopina tiamina bromida, 30-60 mg jednom dnevno.

Djeca je taj omjer tiaminklorid - 12,5 mg ili tiamin bromid - 15 mg.

Trajanje liječenja može biti od 10 do 30 dana.

U isto vrijeme, drugi lijekovi koji se temelje na vitaminima B mogu se uvesti u protokol liječenja.

U slučaju da je otkrio nedostatak vitamina B2, osim prehrane liječnika dodjeljuje lijekove kao što su riboflavin, beflavin, laktoben, betavitam, vitamina B2, ribovin, ovoflavin, vitapleks B2 lactochrome, flavitol, vitaflavin, beflavit, flavaksin.

Lijek se daje oralno za odraslog bolesnika od 5 do 10 mg na dan. Ako je stanje bolesnika ozbiljno, tada se ta doza može povećati i uzimati na 10 mg tri puta tijekom dana. Trajanje liječenja je od dva tjedna do jednog i pol mjeseca.

U malim pacijentima, ovisno o dobi, lijek se primjenjuje u dozi od 2 do 5 mg, u ozbiljnoj kliničkoj slici i do 10 mg na dan.

Potrebna opravdana dnevna doza je za odrasle - oko 2,5 mg, za osobe čiji je rad povezan s visokim fizičkim poteškoćama - do 3 mg. Novorođenče pola godine do godine - 0,6 mg. Bebe, čija dob pada u interval:

• iz godine u godinu i pol - 1,1 mg;
• od jednog i pol do dva - 1,2 mg;
• od dva do četiri - 1,4 mg;
• od četiri do šest, 1,6 mg;
• od šest do deset, 1,9 mg;
• od 11 do 13 - 2,3 mg;
• od 14 do 17 (mladi muškarci) - 2,5 mg;
• od 14 do 17 (djevojčice) - 2,2 mg.

Liječenje za nedostatak vitamina B3 smanjuje se na imenovanje nikotinamida, čija je aktivna supstanca nikotinska kiselina. Ili njegovi analozi pelmin, benikod, nikamid, aminikotin, niacinamide, endobion, nikofort, bepella, niatsevit, nikotop.

Nikotinamid se primjenjuje nakon obroka u dozi od 15-25 mg za odrasle i 5-10 mg za djecu. Obično se daju dva sastanka tijekom dana.

Oralno, nikotinska kiselina se primjenjuje u količini od 50 mg dnevno.

Svakog dana zdravo tijelo treba dobiti najmanje 4 g vitamina B4, u stresnoj situaciji ova brojka povećava se na 6 mg. Prikladni pripravci gliatilin, kolin.

Pacijentu za odrasle dodjeljuje se jedna kapsula tijekom dana uz hranu. Trajanje liječenja - do mjesec dana.

Kada postoji nedostatak u tijelu pacijentice pantotenske kiseline ili B5. Dnevna potreba za odraslom organizmom u ovoj tvarima je 5 mg, s teškom tjelesnom naporom i do 7 mg. Za malu djecu, ova brojka iznosi 2 ml, za učenike - 4 mg.

• Nedostatak vitamina B6 kompenzira se uzimanjem piridoksin hidroklorida ili piridoksina.

Lijek za profilaktičke svrhe uzima se u dnevnoj dozi: odrasli - 2 - 5 mg; djeca - 2 mg.

U medicinske svrhe: odrasli - 20 - 30 mg jednom ili dva puta tijekom dana; mali pacijenti - doza je propisana od strane liječnika ovisno o težini tijela djeteta.

Piridoksin u otopinama primjenjuje se supkutano, intramuskularno ili intravenozno: djeca 20 mg dnevno; odrasli - od 50 do 100 mg dnevno.

Trajanje tečaja je od dva tjedna do mjesec dana. Ako je potrebno, nakon pauze, tečaj se može ponoviti.

U slučaju da je otkrio nedostatak vitamina B7, specijalist može propisati lijekove, kao što su biotin, ili njegov jezera Volvi, femikod, selentsin, deakur, ljepote, perfekt, medobiotin, Vitrum, aleran, Imedeen analoga.

• Biotin se propisuje za dvije tablete u procesu jedenja, jednom tijekom dana.

Ako studije pokazuju da pacijent pati od nedostatka B8, on počinje primati inozitol, inozitol. Njegova dnevna doza za odraslu osobu iznosi 1-1,5 g. Kod liječenja dnevna doza iznosi od 0,6 do 2,4 g. Početna količina je 0,6-0,8 g, koja se postupno povećava uz normalnu toleranciju lijeka.

Kada je vitamin B9 nedovoljan, liječnik uvodi folnu kiselinu u protokol liječenja, ili njegovi analozi: mamifol, ascofol, folacin, folin.

Početna doza lijeka je 1 mg dnevno za djecu i odrasle. Nakon toga, uz normalnu podnošljivost, ta se količina povećava, dovodeći odrasle do 5 mg, djeci - po odluci liječnika koji liječi.

Trajanje liječenja - do mjesec dana.

• Kada dijagnosticira nedostatak B10, liječnik treba injektirati pacijenta parahaminobenzojevom kiselinom, čija je doza od 0,1 do 0,5 g tri do četiri puta tijekom dana. Trajanje terapije je 20 dana.

U slučaju nedostatka vitamina B11 (karnitina), lijekovi se propisuju sa svojom osnovnom komponentom.

Dnevna potreba za ovom supstancom odgovara brojevima od 0,3 do 1,5 g, ovisno o dobi pacijenta i njegovoj potrebi da se uključe u teški fizički ili mentalni rad.

• Karnitin primijenjuje intravenski, u odsutnosti alergije na lijek, doza je 5 - 10 ml 10% -tne otopine, koji je razrijeđen neposredno prije infuzije od 200 ml 0,9% otopine natrijevog klorida.

U obliku kapsula, uzmite jedan dvaput dnevno.

Nedostatak vitamina B12, liječnik može uhititi cijanokobalamin, vibikonom, vitamin B12, B12 astaminom, astavitom B12, B12 dankavitom, kobavitom i drugi.

• Cyanokobalamin se uzima kao otopina koja se daje intravenozno. Propisana količina lijeka je 0,1 do 0,2 mg jednom dnevno. U ovom slučaju lijek se propisuje dan prije početka remisije. Ako je potrebno, doziranje lijeka može se promijeniti u dnevni unos od 0,1 do 0,5 mg. Tijek liječenja je najčešće deset dana.

Prehrana s nedostatkom vitamina B

Proizvodi - to je glavni izvor energije, vitamina i minerala koji izravno sudjeluju u svim procesima koji se javljaju u tijelu. Stoga, prehrana s nedostatkom vitamina B trebala bi zahvatiti sve one proizvode koji su u stanju nadopuniti svoju dnevnu opskrbu. Budući da svaki vitamin ima svoje preferencijalne preferencije, stoga ćemo razmotriti koja je hrana najbogatija u jednoj ili drugoj tvari.

Vitamin	Proizvodi
B1	Meso, nusproizvodi: mozak, bubrezi, jetra. Cijelo zrno, crni kruh. Suho voće. Žitarice: smeđa riža, heljda, ječam, zobeno brašno, griz. Biljke obitelj mahunarke: grašak, grah. Orašasti plodovi. Svježi žumanjak. U maloj količini maslaca. Slatki papar, špinat, kljove, krompir. Meso bakalara. 50% tiamina se razgrađuje toplinskom obradom i zamrzavanjem.
В2	Marelice. Pileća jaja. Meso i jetra: bubrega, jetre, srca. Orašasti plodovi. Mlijeko i mliječni proizvodi: tvrdi sir, vrhnje, mlijeko, sir, kefir, maslac i drugi. Gljive. Groats: heljde i zobene pahuljice. Kukuruzno brašno, slastice i pivski kvasac. Kava od kave, crni čaj. Špinat, još jedna salata od listova.
В3	Meso: perad, masna svinjetina, janjetina, teletina. Riba. Nusproizvodi: bubrezi, mozak, jetra (govedina), srce. Nuts su najbolja lješnjaci i Vukovi (orasi). Bijele gljive. Zeleno povrće. Zeleno. Pivski kvasac. Mlijeko. Nešto manje: Žitarice: heljde, biserno ječam. Povrće: bijeli kupus, cvjetača, karabul, patlidzan, šparoge, mrkva, rajčica, paprika, češnjak. Breskve, dinje i marelice. Slatkiši smanjuju sadržaj B3 u ljudskom tijelu. Zamrzavanje ne utječe na ovaj vitamin, dok za vrijeme toplinske obrade, polovica B3 "ostavlja".
B4	Meso, riba, jaja. Plodovi mora. Proizvodi od kiselog mlijeka, osobito sir. Zeleno. Mahunarke. Rajčica. Različite matice. Decocije ljekovitog bilja: majka i maćeha, plantaža, sv. Ivanova sladoleda, jabuka, cikorija, maslačak.
V5	Lubenice. Pečenje i pečenje kvasca. Proizvodi od kiselog mlijeka. Jetra, bubrezi, ostalo. Kruh od cjelovitog zrna, nekuhan zrno. Posuđe od crushed croup. Žumanjak sirova janjetina. Salata povrće i zeleni dijelovi kultiviranih biljaka: vrh mrkve, luk, rotkvica, rotkvica. Zeleni čaj. Meso puretina i ribe. Kraljevska matična mliječ. Sjemenke suncokreta. Pahuljice od zobenih pahuljica.
B6	Meso: kunić, piletina i janjetina. Riba. Kvasac od kvasca i pšenice. Jetra govedine. Jetra bakalara. Žumanjka jajeta. Nuts: kikiriki, grčki. Grožđice. Zobena kaša: biser ječam, pšenica, ječam. Povrće: boja i crveni kupus, češnjak, krumpir, rajčica. Pekarski proizvodi od integralnog brašna.
В7	Jetra od govedine, srca, bubrega. Svježi žumance kokošjeg jaja. Pahuljice od zobenih pahuljica. Nuts: bademi, kikiriki, grčki. Kvasac. Grašak i mrkva. Rice mekinje. Narančasta i jabuka. Nešto manje u: Riba. Mahunarke. Rezanci i ostali fermentirani mliječni proizvodi. Vina i šljive. Bijeli kupus, cvjetača. Peršin. U neobojenoj riži.
V8	Mahunarke. Meso od teletine i svinjetine. Orašasti plodovi. Pšenične klice i mekinje. Divlja riža. Riblji kavijar i riba. Suho voće. Nusprodukt. Cijela zrna i drugi proizvodi od cjelovitog brašna. Sezam i ulje iz nje. Crni melaton. Pivski kvasac. Od povrća: razni kupus, mrkva, luk. Bobice i voće: lubenice, kupine, grejp, gooseberries, agrumi, grožđice, muškatni oraščić.
B9	Svi nusproizvodi: jetra, mozak (teletina), bubrezi. Grah: grašak, grah. Žumanjci od jajeta. Mliječni proizvodi. Pivo i pekarski kvasac. Svaki sirevi: rastopljeni, mraz, tvrdi. Riblji kavijar i riba (sladoleda, tuna, bakalar, losos). Kashi: zobena kaša, ječam, zob, heljda, proso. Povrće: mrkva, bundeva, patlidžan, šparoge, kupus, slatki crvene paprike, repa, rajčica, krastavci, leća. Voće i povrće: banane, naranče, struja, marelice, jagode, lubenica, avokado, dinja, breskva, maline, šipak zelje: špinat, zelena salata, zeleni luk. Nuts: kikiriki, bademi, orasi, lješnjaci. Biljne kulture: paprena metvica i limuna, tisućljećima, maslačak, breza, kopriva, plantaža. Gljive. Pileće meso, govedina, janjetina, svinjetina.
B10	Kvasac. Mliječni proizvodi. Gljive. Nusproizvodi: bubrezi, jetra. Jaja. Orašasti plodovi i sjemenke (suncokret). Bran (pšenica, zob, riža) i proizvodi od cjelovitog brašna. Povrće: mrkve, lisnato povrće, krumpir, kupus.
B11	Meso peradi, svinjetina, janjetina, govedine. Riblje meso. Mliječni proizvodi. Prokulica pšenice Pivski kvasac. Ali treba imati na umu da pod utjecajem visokih temperatura uništava se količina vitaminske supstance. Naprimjer, dnevna norma B11 može se napuniti samo s prehrambenim proizvodima.
B12	Riba: losos, haringa, srdele, lignje, pastrva, baldahin, bakalar. Plodovi mora: škampi, lignje, kapice, kamenice, rakovi. Meso: piletina, govedina. Nusproizvodi: pluća, jetra, mozak, srce, bubrezi i jetra. Jaja (sirovi žumance). Tvrdi sirevi. Soja i morski kelj. Mliječni proizvodi i mliječni proizvodi.

Sprječavanje nedostatka vitamina B

Avitomnoza, poput mnogih bolesti i patoloških abnormalnosti, mnogo je lakše spriječiti nego kasnije rješavati svoje posljedice. Prevencija nedostatka vitamina grupe V zvuči takvim preporukama:

• Prva, a možda i najvažnija, jest normalizacija i ravnoteža prehrane. Proizvodi koji dolaze na stol za osobe trebaju pokriti dnevnu normu cijelog raspona vitamina potrebnih za zdrav funkcioniranje tijela.
• Održavanje zdravog načina života. Ne pušiti, alkohol i droge.
• Isključi hipodinamiju. Pokret je život.
• Ako imate prve znakove beriberi, pregledajte izbornik, obratite se liječniku ili svom liječniku.
• Prolazeći periodične preventivne tečajeve, pijenje kompleksa vitamina i minerala. To je osobito istinito u proljetno - jesenskom razdoblju, tijekom postoperativne rehabilitacije ili zarazne štete tijelu.

Prognoza nedostatka vitamina skupine B

Mnogi smatraju da je nedostatak kompleksa vitamina i minerala neugodna, ali ne i smrtonosna činjenica. Doista, taj deficit neće dovesti do smrti, ali ignoriranje može izazvati razvoj ozbiljnijih i teških bolesti. Stoga, prognoza nedostatka vitamina grupe B, s neodgovornim stavom prema vlastitom zdravlju, može biti vrlo nejasna, s negativnom bojom.

Ali ako osoba vodi pravi stil života, brigu o svestranoj uravnoteženoj prehrani, čak i uz neznatnu manjkavost jednog ili drugog vitamina, bit će dovoljno samo da malo prilagodi svoju prehranu i ravnotežu će se lako obnoviti.

Ako je nedostatak vitamina B neophodan i ne može se izbjeći bez pomoći stručnjaka, nemojte zanemariti tu pomoć. Analiza kliničke slike, imenovanje potrebnih lijekova i prognozu vitaminske terapije svakako je povoljan, a pozitivan rezultat se može primijetiti odmah nakon početka terapijskog liječenja.

Ljudsko tijelo je složeni biološki mehanizam i za njegovo normalno djelovanje potreban je dovoljan broj različitih vitamina, budući da je svaka od njih vrijedna veza u ukupnom fiziološko-biološkom lancu. A nedostatak vitamina grupe B značajno utječe na njegov rad, uzrokujući neispravnosti u funkcioniranju, što može biti ispunjeno ozbiljnim komplikacijama bez poduzimanja odgovarajućih mjera zaustavljanja. Prije svega, sama osoba mora se pobrinuti za svoje zdravlje, analizirati njegovu prehranu i uvodeći ispravke u njega. Hrana mora biti raznovrsna i puna, hvatajući širok raspon različitih proizvoda. Ali ako se i dalje pojavljuju znakovi nedostatka vitamina, trebali biste potražiti pomoć kvalificiranog stručnjaka koji će vam pomoći u formulaciji prehrane i, ako je potrebno, propisati odgovarajuće lijekove.

[9], [10], [11], [12], [13]