Prvi tjedan Maggi dijete

Maggijeva dijeta temelji se na principu uklanjanja masti i ugljikohidrata iz prehrane. Glavni naglasak je na konzumaciji proteina koji se nalaze ili u jajima ili svježem siru. Uključuje određeno povrće, voće, svježe i smrznuto, nemasnu ribu i meso u neograničenim količinama, bez umaka, preljeva za salatu, šećera, konzervirane hrane ili alkohola.

Tijekom dijete potrebno je piti puno vode, trebala bi biti tri glavna obroka i lagani međuobroci između njih, posljednji - 3 sata prije spavanja, neke proizvode ne možete zamijeniti drugima, izraz "povrće" znači bilo koji od dopuštenih, a "citrusi" - grejp, naranča ili pomelo. Jela se pripremaju na dijetalan način: kuhanjem, kuhanjem na pari ili pečenjem. "Maggi" je osmišljen za mjesec dana - optimalno razdoblje za postizanje dobrih rezultata za mršavljenje, ali prvi tjedan je vrlo važan, jer unatoč velikom popisu proizvoda, ne možete ga nazvati punim.

Detaljan jelovnik za prvi tjedan Maggi dijete

Za predstavljanje detaljnog jelovnika za prvi tjedan Maggi dijete, potrebno je osvrnuti se na proizvode koji će se u njemu pojaviti. Glavni su jaja i svježi sir. Od povrća, tikvice, brokula, cvjetača, zeleni grah, krastavci, rajčice su poželjnije. Krumpir je strogo zabranjen. Koristi se nemasno meso, svinjetina i janjetina su odsutne. Od pekarskih proizvoda dopušteni su sušeni raženi kruh i hrskavi kruh. U prehrani ima mjesta za nemasnu ribu, malu količinu tvrdog sira, kavu i čaj bez šećera, povrće iz vrta, začine, kao i opsežan popis voća, osim banana, datulja, grožđa, manga. Svako jutro započinje doručkom od dva jaja ili 200 g svježeg sira (ovisno o odabranom glavnom proizvodu) i jednog citrusa. A evo jelovnika za ostale obroke:

Dan u tjednu	Večera	Večera
Ponedjeljak	Jabuke	Kuhana piletina, rikula
Utorak	Pileći file	2 jaja (svježi sir), salata od krastavaca i rajčice, kriška kruha, grejpfrut
Srijeda	Komad nemasnog sira, kuhani zeleni grah, kruh	Pečena nemasna svinjetina, listovi zelene salate
četvrtak	Kruške	Govedina, zelena salata, ostalo zeleno povrće
Petak	Dijetalni omlet od 2 jaja (svježi sir), cvjetača	Naranča, kuhani riblji file, salata
Subota	Trešnje	Pureće meso, rikula, bosiljak
Nedjelja	Komad piletine bez kože, brokula, kuhane šparoge	Povrćni gulaš od paprike, tikvica, kupusa, rajčice, luka, malo mrkve

Recepti

Sva jela od mesa, ribe i povrća pripremaju se na isti način, bez obzira na to koji je glavni sastojak prehrane:

• posolite i popaprite meso, stavite ga u lonac, nasjeckajte rajčicu, luk, mrkvu, dodajte malo vode i pirjajte;
• skinite kožu s pilećeg batka, začinite začinima, prelijte kefirom, zamotajte u foliju i pecite u pećnici;
• Paprike i patlidžane pecite u pećnici, ogulite, nasjeckajte, pomiješajte s krastavcima i rajčicama, prelijte preljevom od nasjeckanog začinskog bilja, soja sosa, limunovog soka i malo meda;
• Poprskajte riblji file limunovim sokom, stavite na njega kolutiće luka i rajčice, pokrijte folijom i pecite.

S opcijom jaja (uz potpuni tijek prehrane, kuhana jaja mogu postati dosadna), možete pribjeći kulinarskim improvizacijama s njima:

• Razlomite 2 komada, narežite kopar, peršin, rajčicu na male kockice, ulijte u vrećicu sa zatvaračem, dobro protresite, zatvorite i stavite u kipuću vodu na 7 minuta:
• kuhana jaja prepolovite, izvadite žumanjak, sameljite ga sa začinskim biljem, posolite, dodajte malo kefira, vratite smjesu bjelanjcima;

U verziji s skutom mogući su i razni izumi:

• narežite marelice, kivi, kruške, dodajte naribanom svježem siru, prelijte jogurtom s niskim udjelom masti;
• Svježi sir pomiješajte s umućenim bjelanjkom, sitno nasjeckajte krušku i jabuku, promiješajte. Stavite u kalupe za muffine, pecite.