Prvi tjedan u prehrani "Maggi"

Maggiova prehrana temelji se na načelu isključivanja masnoća i ugljikohidrata iz prehrane. Glavni naglasak je na potrošnji bjelančevina sadržanih u jajašima ili u svježem siru. U neograničenim količinama jer sadrži određene povrća, voća i svježe i smrznuto, nemasno meso i riba, bez umaka, salatu, šećer, konzerve, alkohol.

Razdoblje dijeta je potrebno piti puno vode treba biti tri glavna obroka i lagane obroke između njih, posljednji - za 3 sata prije spavanja, ne možete zamijeniti jedan proizvod prijatelju, tekst „povrća” uključuje bilo koji od dopuštenih i „Citrus” - greyprut, naranče ili pomelo. Posude se pripremaju na način prehrane: kuhanje, parenje ili pečenje. "Maggi" je dizajniran za mjesec dana - optimalno vrijeme za postizanje dobrih rezultata za gubitak težine, ali je vrlo važno prvi tjedan, jer unatoč velikom popisu proizvoda, ne možete ga nazvati punim.

Detaljan izbornik za prvi tjedan Maggiove prehrane

Da biste predstavili detaljan izbornik prvog tjedna Maggiove prehrane, potrebno je zadržati se na proizvodima koji će se pojaviti u njoj. Najvažnije su jaja i sir. Povrće poželjno squash, tikvice, brokula, cvjetača, mahune, krastavci, rajčica. Krumpir pod strogom zabranom. Meso se koristi niske masti, svinjetina i janjetina su odsutni. Od pečene robe dopušteno je sušeno raženi kruh, kruh. Tu je mjesto u prehrani i nemasna riba, male količine tvrdog sira, kava i čaj bez šećera, bilje iz kreveta, začina, kao i opsežan popis voća, osim banana, datume, grožđe, mango. Svako jutro počinje doručkom od dvije jaja ili 200 g svježeg sira (ovisno o odabranom glavnom proizvodu) i jednim agrumima. I ovdje je izbornik za druge obroke:

Dan u tjednu	Ručak	Večera
Ponedjeljak	Jabuke	Kuhana piletina, rucula
Utorak	Pileći filet	2 jaja (sir), salata od krumpira, rajčica, kriška kruha, grejp
Srijeda	Komad masnoće, sirovi zeleni grah, kruh	Pečena svinjetina s malo masnoća, lišće lisca
četvrtak	Kruške	Govedina, salata, ostali zeleni
Petak	Dijeta omlet od 2 jaja (sir), cvjetača	Narančasto, steamed riblji filet, salata
Subota	Trešnje / višnje	Meso puretina, rucak, bosiljak
Nedjelja	Komad piletine s uklonjenom kožom, brokule, kuhane šparoge	Vegetarijanska gula paprike, tikvice, kupus, rajčica, luk, malo mrkve

Recepti jela

Sva jela od mesa, ribe, povrća kuhaju se na isti način, bez obzira na glavni sastojak prehrane:

• meso, papar, stavite u tavu, odrezite rajčicu, luk, mrkvu, dodajte malu količinu vode, gulaš;
• od bedra piletine, uklonite kožu, sezoni sa začinima, sipajte kefir, zamotajte u foliju i pecite u pećnici;
• paprika i patlidžan ispeći u pećnici, izvadite oguliti, izrezati, u kombinaciji s krastavcima i rajčicama, prelijte preljev nasjeckanog zelenja, sojin umak, sok od limuna, malo meda;
• file riba posuti s sok od limuna, stavite na njega prsten luk i rajčica, pokriti folijom, ispeći.

Uz verziju jaja (uz puni tijek prehrane kuhana jaja mogu se dosaditi), možete se pridržavati kulinarskim improvizacijama s njima:

• slomiti 2 kom., rezati kopar, peršin, rajčicu s malim kockicama, sipati paket u zip, dobro tresti, zatvoriti i staviti u kipuću vodu 7 minuta:
• kuhana jaja odrezana na pola, izvadite žumance, mljeveno je s biljem, solom, dodajte malo kefira, masovno vraćanje u vjeverice;

U tzv. Verdiji moguća su i različiti izumi:

• izrezati marelice, kivi, kruške, dodati mljevenom siru, sipati na jogurt niskog masnog tkiva;
• Rezanci, kombiniraju se s bijelim bjelanjcima, izrezuju sitne komadiće kruške, jabuke i mješavine. Stavite ga u kalupe, ispeći.