Povrće i voće tijekom Maggi dijete

Popularna prehrana Maggi, čija je pojava povezana sa samom Margaret Thatcher, temelji se na upotrebi jednostavne i hranjive hrane: jaja ili sira sira, povrća i voća, mesa. A ako je s jajima i mesom sve više ili manje jasno, povrće i voće tijekom Maggi dijeta uzrokuju puno pitanja. Budući da se ova prehrana pripisuje načinima jela proteina i niskog ugljikohidrata, koje povrće i plodovi daju prednost? A koje se uopće ne bi trebali uključiti u izbornik, tako da rezultat opravdava očekivanja?

Maggi dijeta, osim povrća i voća, uključuje konzumaciju velikog broja jaja, kao i manju količinu mesa. Sudeći prema recenzijama, takve promjene u prehrani dovode do nevjerojatnih rezultata, jer za 4 tjedna dijeta možete "olakšati" svoju težinu za 20 kg. Međutim, ovaj je način prehrane prilično ograničen i monoton, pa se preporučuje vježbanje Maggi prehrane ne češće nego jednom godišnje.

Kakvo povrće možete imati na Maggi dijeti?

Ako jelovnik prehrane Maggi omogućuje korištenje povrća, najbolje rješenje bit će zaustavljanje na tikvicama, krastavcima, patlidžanima, šparogama, mrkvicama, bijelom i karfiolu, repe, brokoli. Poželjno je koristiti jedno povrće, ali u ekstremnim slučajevima je dopušteno da ih miješa.

Ako postoji pitanje u kojem je obliku bolje jesti kuhano povrće, recepti za kuhanje bez problema mogu se naći na Internetu. Na primjer, možete trivijalno pripremiti juhu, biljnu gulaš, toplu salatu ili povrtnu tepsiju. Međutim, ne biste trebali zaboraviti na sastojke: gore navedena jela ne bi trebala uključivati povrće i voće ili druge proizvode zabranjene na Maggi prehrani - na primjer, masti, meso ili riblji juh, umaci itd.

Kako kuhate povrće?

Povrće za Maggi dijetu kuha se u normalnoj pitkoj vodi: zabranjena je upotreba mesa, ribe, gljiva. Da biste poboljšali okus, možete dodati malo luka ili češnjaka, aromatične paprike. Ni u kojem slučaju ne smiju se dodati ulja, masti, spremna kemijska začina.

Povrće se kuha na "al dente", što znači da nisu sirove, ali nisu prekuhane, jer imaju ugodnu čvrstoću. Takvo povrće sadrži više hranjivih sastojaka, ima svoj prirodni okus i ne pretvara se u neutralnu masu bez ukusa.

Nakon što voda prokuha u loncu, povrće spustite u lonac pomoću skimmera. Prokuhajte ih dok se ne u potpunosti ne skuhaju, u koje se vrijeme još uvijek sačuva karakteristična ugodna mrvica povrća. Zatim izvadite lonac s vatre, pažljivo izvadite povrće grizdom i prebacite ih u drugi lonac hladnom vodom (možete dodati kocke leda). Na taj se način ohladite oko pet minuta.

Važno: Ne kuhajte povrće različitih veličina istovremeno, u protivnom neće kuhati na isti način.

Vrijeme obroka

Maggi dijeta je prilično stroga, jer pruža pažljivu poštivanje propisanog prehrambenog režima. To jest, ako jelovnik kaže da jede tri puta dnevno, ovo stanje treba ispuniti: izravno utječe na očekivani rezultat.

Povrće i voće na prehrani Maggi ne treba se mijenjati (na primjer, ako je navedeno da jedemo grejp ujutro, nije potrebno zamijeniti ga "večernjim" rajčicom). Također ne biste trebali tražiti analoge: Ako trebate pojesti jabuku, ne biste je trebali zamijeniti kruškom.

Osim toga, vrijeme prehrane na prehrani Maggi trebalo bi okarakterizirati dosljednost: Ako doručak jedete u 8:00, tada se ovaj put treba pridržavati drugih dana prehrane. Ne biste trebali razbiti režim: Maggi dijeta ne osigurava "prilagođavanje" danima u tjednu i dnevnim promjenama.

Biljna salata

Ako niste navikli jesti povrće odvojeno jedan od drugog ili ako prije prehrane niste jeli povrće i bilje, bolje je početi jesti salate od povrća na Maggi prehrani: vaše će se tijelo lakše prilagoditi novoj vrsti prehrane. Salate se mogu napraviti od krastavaca i mrkve, kao i od mladih sirovih tikvica, brokule, pekinjskog kupusa, repe. Glavna stvar je ne dodati ulje povrću.

Pokušajte pripremiti sljedeće ukusno povrće, koje je posebno popularno kod pristalica Maggi dijeta:

• Uzmite dvije desetak male rajčice trešnje, jednu crvenu slatku papriku, mali luk salate, jedan šipak, malo zelenila;
• Paprike se peku u pećnici dok se koža ne potamni, što se nakon toga ukloni, a ostatak se izreže na kvadrate;
• Luk je narezan na pola, a rajčice rezane na pola;
• Zeleni su sitno sjeckani, svi sastojci su pomiješani;
• Dodajte sol, limunov sok, malo aromatične paprike po ukusu;
• Salata se inzistira na 10-15 minuta (povrće bi trebalo pustiti da sok teče) i nastavi do obroka.

Također su popularne takozvane monosalade, s minimalnim brojem sastojaka. Takva se jela brzo pripremaju, oni imaju malo kalorija i mogu se sastojati od sljedećih komponenti:

• Krastavci, bilje;
• Rajčica, luk;
• Mrkva, češnjak;
• Brokula, češnjak;
• Daikon, luk;
• Repa, češnjak.

Kakvo voće možete jesti na Maggi dijeti?

Dopušteno voće na prehrani Maggi konzumira se uglavnom sirovo. Međutim, oni se mogu peći, kuhati, pa čak i pirjati. Upotreba smrznutog voća nije isključena, ali šećer im se ne smije dodati.

Dijeta mora nužno sadržavati citrusne plodove, koje uključuju mandarine, naranče, limune, grejpfruits, pomelos. Pored njih, jelovnik vam omogućuje da jedete kivi, jabuku, persimmon, kao i trešnje, trešnje, šljive itd.

Konzervirano voće na Maggi dijeti ne smije se jesti, kao i sušeno voće. Pazite da proizvodima ne dodaju med, džem ili šećer.

Voćne salate su dopuštene, ali nutricionisti preporučuju miješanje što je moguće manje sastojaka u jedno jelo. Na primjer, takve kombinacije kao što su jabuka/ kruška, šljiva/ jagoda, jabuka/ narančasta, kivi/ kruška su optimalne. Ne trebate ovu salatu oblačiti ni sa čim: optimalno je napustiti jelo 10-15 minuta da pustite voćni sok.

Zimi, kada je izbor voća na policama pomalo ograničen, treba dati prednost jabukama, citrusima, šipkama, persimmonsu.

Persimmons na prehrani Maggi nisu zabranjeni, kao što mnogi misle. Međutim, ne biste trebali jesti previše tih plodova. Dovoljno je jesti jedno ili dva ploda persimmona tjedno, nakon što je prethodno uklonila kožu. Ako se persimmons doda u salatu, njihovu pulpu treba kombinirati s drugim kiselim voćem, poput kiselih jabuka ili kivija.

Zabranjeno plodove na prehrani Maggi

Nutricionisti savjetuju: Da bi se postigao potreban učinak mršavljenja, grožđe, avokado i zrele banane treba eliminirati iz jelovnika. Omogućeno je jesti ½-1 zelenu bananu dnevno.

Sve sušeno voće također je zabranjeno, prvenstveno zbog visokog kaloričnog sadržaja. Bolje je jesti šljive, marelice i druge takve delicije u svojoj originalnoj verziji - u obliku šljive, marelice itd.

Odabirom voća za Maggi dijetu, trebali biste uzeti u obzir i stupanj njihove slabosti. Na primjer, možete pojesti puno zelenih jabuka i ne naštetiti vašoj figuri. Ali slatko voće - na primjer, breskve, persimmons - ne bi se trebalo konzumirati u velikim količinama.

Ispada da bi izbor voća i povrća na prehrani Maggi trebao mudro pristupiti, vagajući sve moguće mogućnosti. Prednost treba dati kiselo voće, a previše slatko i škrobano voće bolje je odložiti.

Zabranjena hrana na prehrani Maggi

Tijekom cijelog razdoblja prehrane Maggi, trebali biste se odreći takvih proizvoda:

• Zrele banane, grožđe;
• Suho voće;
• Biljno ulje i maslac, masnoća u bilo kojem obliku;
• Meso, riba i gljiva;
• Bilo koji proizvodi koji sadrže šećer;
• Svi umaci, uključujući kečap i majonezu;
• Bilo kakva vrsta alkohola.

U Maggi dijetalnoj soli nije zabranjena (naravno, u razumnim količinama), ali od šećera i iz njegovih zamjena zaista se moraju odreći.

U Maggi prehrani čak i nije dopušteno pušiti, što je za neke ljude razlog brzog napuštanja ovog načina jela.

Povrće i voće tijekom prehrane Maggi mogu se jesti sirovo ili kuhano (pari, u pećnici, mikrovalna pećnica), ali ne možete dodati začine, ulja, zaslađivače. Samo strogo pridržavanje svih suptilnosti i nijansi pomoći će postići željeni rezultat.

Maggi dijeta je način dijeta koji od korisnika postavlja puno pitanja. Odlučili smo odgovoriti barem na neke od njih ako je moguće:

• Kako bih trebao odjenuti salate? Upotreba ulja zabranjena je na prehrani Maggi, ali dopuštene su i druge aromatične preljeve za salatu, poput limunovog soka, prirodne jabuke ili vinskog octa, kefira koji nije masno ili prirodni jogurt bez dodataka. U idealnom slučaju, salate se uopće ne bi trebale odjenuti: nasjeckano povrće ili voće se miješaju zajedno i ostavljaju se samo 10-15 minuta kako bi im omogućili da puste svoj sok. Ovaj je sok dovoljan da jelo učini aromatičnijim bez upotrebe dodatnih preljeva.
• Može li se sojin umak dodati jelima - na primjer, salate? Naravno, nije preporučljivo. Međutim, neki nutricionisti dopuštaju malu količinu sojinog umaka ako ne sadrži šećer.
• Šećer je zabranjen na prehrani Maggi. Mogu li umjesto toga jesti med? Med je prirodni zamjena za šećer, vrlo korisna i lako probavljiva. Međutim, nije inferiorna od šećera u pogledu kalorija, ona sadrži takvu količinu ugljikohidrata, koji se ne kombinira s gubitkom kilograma s Maggi dijetom. Ako želite postići cilj, morat ćete se odreći upotrebe slatkiša.
• Mogu li jesti konzervirano voće i povrće ili kućno kiselo kiselo povrće? Na prehrani Maggi, kiseli kupus, kiseli kupus i bilo koju kućnu konzerviranu hranu ne treba konzumirati. Konzervirano i kiselo povrće i voće sadrže takve nepoželjne komponente kao što su šećer, velike količine soli, stolni ocat, tako da ih treba napustiti na prehrani Maggi.
• Jesu li sirevi dopušteni na Maggi prehrani, na primjer, ako je nesoljen i sir s niskim udjelom masti? Nutricionisti ne isključuju upotrebu sorti sira s niskim udjelom masti, ali njihov stupanj sadržaja masti ne bi trebao biti veći od 20%. Poteškoća je da takav sir nije tako lako pronaći u prodaji, tako da ga je mnogo lakše zamijeniti suhim sirom bez masti. Pogledajte varijanta sira sira Maggi dijeta.
• Mogu li se kebab, prženo meso, piletina na Maggi dijeti kombinirati s povrćem? Povrće je jedan od glavnih proizvoda na prehrani Maggi, ali što se tiče mesa, trebali biste biti oprezniji. Komadi masnih mesa, prženje u ulju - sve to tijekom prehrane je zabranjeno. Nemojte misliti da povrće iznosi svu negativnu komponentu masnog kebaba ili prženog mesa. Ako se zaista želite opustiti u prirodi, odlično će se rješenje biti kebab od pilećih prsa, začinjeno s malom količinom soli i papra, bez upotrebe masti. Ako je pileće meso naporno, tada možete obratiti pažnju na takav proizvod kao što je pileća jetra: pečen je ili na žaru. Pored toga, mnoga prorjeđivanje na Maggi dijeti vole kuhati pileći file na talijanskom - ovo je izuzetno prehrambeno jelo koje će pomoći u borbi protiv viška kilograma. Da biste pripremili jelo, morate uzeti oko 400 g fileta, 100 g sira s niskim udjelom masti (manje od 20%), jednu srednju rajčicu, nekoliko listova bosiljka, aromatične paprike, malo soli. File se pere, tuče, osuši sa ubrusom, dodana sol i papar, a zatim šalje u pećnicu na 200 ° oko 20 minuta. Izvadite pripremljeni file, pospite nasjeckanim lišćem bosiljka, prekrijte narezanim krugovima rajčice, pospite naribanim sirom s niskim udjelom masti. Pošaljite natrag u pećnicu dok se sir ne otopi. Ovo jelo je lako pripremiti i ispunjava sve zahtjeve Maggi prehrane.
• Čini se da je s voćem i povrćem u Maggi prehrani sve jasno, ali što ako zaista želite kavu, kavu s mlijekom, na primjer? Mlijeko je zabranjeni proizvod, ali kava i čaj bez dodanog šećera nije zabranjeno piti. Optimalno je ujutro, na primjer, piti čaj s limunom - korisno je i ima povoljan učinak na opće zdravlje, na toku probavnih procesa. Glavna stvar je održavanje vodene ravnoteže i piti 2-3 litre vode dnevno.
• Alkohol je zabranjen na prehrani Maggi, ali voće i bobice su dopušteni. Je li u ovom slučaju moguće koristiti domaću bobicu ili voćno vino? Maggi dijeta, ako se pravilno slijedi, stvara određene uvjete u tijelu koji doprinose gubitku masne mase. Bilo koje vino, uključujući prirodni domaći proizvod, sadrži etanol, koji može ometati potrebne metaboličke procese i poremetiti njihov protok. Negativni otisak ostavlja i šećer prisutan u takvim pićima. S obzirom na gore navedeno, bolje je izbjegavati vino, kao i bilo koji drugi alkohol na Maggi dijeti.
• Ako bi dan ribe na prehrani Maggi trebao jesti ribu i kuhano povrće, je li riba pirjana povrćem, pollock, na primjer, prikladno? Doista, Maggi dijeta iz trećeg tjedna osigurava takozvane riblje dane, tijekom kojih je dopušteno jesti kuhanu ili pirjanu ribu i povrće, kuhano ili u obliku salate. Da bi pojednostavili procese kuhanja, mnogi radije gurnuti ribu s povrćem i konzumiraju je kao glavne obroke. Nutricionisti ne isključuju takvu promjenu u jelovniku, ali preporučuju da napravite male podjele: na primjer, riba se jede na zasebnom obroku i pirjano povrće s njim - pri drugom obroku.
• Na dan ribe na prehrani Maggi, s čime je zamijeniti ribu? Ponekad, iz različitih razloga, osoba ne može konzumirati ribu, pa je prisiljen tražiti zamjenu za nju. Prema nutricionistima, ribu je savršeno zamijenjena drugim morskim plodovima - na primjer, škampi, meso rakova, lignje. Gore navedeni proizvodi bolje su kuhani aromatičnom paprikom i biljem.
• Što se može zamijeniti kuhanim povrćem? Kuhano povrće može se zamijeniti samo juhama ili sirovim povrćem, bilo koji drugi analozi ne uzimaju se u obzir na Maggi prehrani.
• Je li bundeva dopuštena na prehrani Maggi ili je treba izbjegavati? Sirova, pečena i kuhana bundeva vrlo je ravnomjerni proizvod, koji se može koristiti za pripremu salata, pirjanja ili jednostavno pečeno u pećnici ili na roštilju. Bundeva je niskokalorična, zdrava i, osim toga, ima laksativna i diuretička svojstva, što je važno za prorjeđivanje ljudi.
• Može li se kefir koristiti kao zalogaj - na primjer, s voćem? Grickalice na prehrani Maggi nisu dobrodošli, jer stručnjaci savjetuju da se pridržavaju tri obroka dnevno. Što se tiče kefira, njegova verzija koja nije masnoća prikladna je kao dodatak prehrani u danima skuta. Dnevna norma kefira ne bi trebala prelaziti 200 ml.
• Koje voćne deserte mogu se pripremiti na Maggi dijeti? Pripremite Tiramisu - ili bolje rečeno, dijeta verzije vašeg omiljenog deserta. Ovaj se recept ne nalazi ni u jednoj kuharskoj knjizi, jer su je izmislili sami razrjeđivači, koji se pridržavaju ove prehrane. Da biste pripremili Tiramisu, trebat će vam bilo kakve bobice, bilo fino narezane jabuke ili kruške, a još bolje - trešnje. U širokom staklenom alternativnim slojevima bobica ili voća, cimeta, sira. Svaki je sloj natopljen jakom kavom bez šećera. Stavite na hladno mjesto oko pola sata do sat vremena kako biste natopili desert. Može se jesti ukrašeno lišćem metvice ili bez njih.
• Mogu li dodati sjemenke ili orašaste plodove voćnim salatama? Ne, ne možeš. Sjemenke i orašasti plodovi sadrže puno masti, tako da nisu prikladni za ovu prehranu.

Posljednji savjet: povrće i voće tijekom prehrane Maggi treba konzumirati bez neuspjeha, kao i redovite vode za piće. Ova prehrana nije previše uravnotežena, s puno proteina na pozadini male količine ugljikohidrata i masti. Ali povrće, voće i voda omogućuju vam održavanje svih vitalnih procesa u tijelu bez oštećenja zdravlja, a također jamči postupnu normalizaciju tjelesne težine.