Recepti za dijetu s kupusom za mršavljenje

Pristupačna i jednostavna dijeta s kupusom naziva se tako jer predlaže da ovo povrće bude glavni sastojak svih jela. Može se jesti, u kombinaciji s drugim biljnim komponentama, koliko god želite, bez obzira na vrstu i sortu.

Bit dijete je u tome što probavni sustav za probavu svake porcije koristi više energije nego što proizvod isporučuje ljudskom tijelu. Stoga se ništa ne pohranjuje u rezervi. Osim kupusa, jabuke i rotkvice spadaju u skupinu s negativnom energetskom vrijednošću.

Zbog niskog sadržaja kalorija i povećane količine vlakana, neki ljudi uspiju izgubiti 10 kg u 10 dana uz strogu dijetu. Istovremeno odbijanje štetnih proizvoda doprinosi rezultatu.

• Prednosti vlakana su dvostruke: ne samo da pružaju osjećaj sitosti, već i savršeno čiste "Augejeve štale", odnosno crijeva. To pomaže u smanjenju količine konzumirane hrane i poboljšanju zdravlja cijelog gastrointestinalnog trakta.

Postoje i blaže dijete koje ne djeluju baš brzo, ali učinkovito. Raznolikost opcija omogućuje vam odabir dijete uzimajući u obzir prednosti i nedostatke, kao i osobni ukus.

Desetodnevna dijeta zabranjuje konzumaciju alkohola, slane i slatke hrane. Može se ponoviti, ali ne prije nego za 2 mjeseca. Prednost je u tome što osoba koja želi smršavjeti ne gladuje, već čisti i istovremeno vitaminizira tijelo - bez puno financijskih i vremenskih troškova.

Kupusna dijeta za 3 dana

Kupusna dijeta je izmišljena kao da je za one koji sanjaju o brzom rezultatu, a ne da pritom gladuju. Za nestrpljive se nudi super kratka kupusna dijeta u trajanju od 3 dana. Ova dijeta se može prakticirati mjesečno.

• Dan započinje čašom vode – tople i negazirane. Doručak – za sat vremena: čaj ili kava. Za zaslađivanje je dopuštena zamjena za šećer.
• Jelovnik za ručak uključuje salatu s pretežno kupusom i nerafiniranim uljem u minimalnim količinama. Dozvoljeno je jesti salatu koliko god želite. Sljedeći dan smijete joj dodati kuhano jaje.
• Za večeru se nudi „luksuzni“ proteinski obrok, u usporedbi s ručkom: porcija nemasne ribe ili mesa, zatim isti kefir.

Tijekom dijete preporučuje se puno piti - uglavnom mineralne vode i čaja. Za diverzifikaciju prehrane koristite sljedeće recepte za salate:

1. U nasjeckani kupus dodaje se voće ili bobičasto voće: ribizle, jabuke; umak se začinja limunovim sokom i biljnim uljem. Rezultat je slatkasto jelo bogato vitaminima.
2. Glavu kupusa narežite na trakice, dodajte naribanu mrkvu i nasjeckani krastavac. Obogatite okus začinskim biljem, začinite uljem i jabučnim octom.
3. Za juhu uzmite obični ili kelj, 2 luka, 5 rajčica, 1 korijen celera i slatku papriku. Prelijte nasjeckano povrće s 2,5 litre vode, na kraju dodajte svoje omiljene začine, mijenjajući ih kako biste raznolikiji okus, i kuhajte dok ne omekša.

Kupusna dijeta za 5 dana

Oni koji žele slijediti dijetu s kupusom trebaju uzimati dopuštenu hranu istovremeno. Dijeta s kupusom za 5 dana uključuje ne samo salate, već i kuhana jela: kuhanu ribu, variva od povrća, pirjano povrće. Primjer jelovnika za razdoblje od 5 dana:

• Doručak: salata (kupus i mrkva), začinjena biljnim uljem, 2 pržena jaja, kava ili čaj.
• Drugi doručak: 150 g domaćeg sira, čaj.
• Ručak: juha od kupusa s kiselim kupusom ili pilećim fileom.
• Popodnevna užina: porcija mlijeka.
• Večera: riba 200 g, povrtni gulaš, čaj.
• Navečer: porcija fermentiranog mliječnog napitka s najviše 1% masti.

Petodnevna dijeta ima nekoliko prednosti: učinkovitost, kratkoću i održavanje rezultata uz naknadnu pravilnu prehranu. Može se preporučiti osobama s gastrointestinalnim patologijama. Čišćenje crijeva i tijela u cjelini poboljšava stanje kože i dobrobit osobe.

Nedostaci uključuju sljedeće: neravnotežu, glad, slabost, smanjenu pažnju i performanse. Vitamini i snaga volje izravnavaju situaciju. U svakom slučaju, prije planiranja dijete, vrijedi se konzultirati sa stručnjakom.

Kupusna dijeta za 7 dana

Jedna od opcija niskokalorične dijete je dijeta s juhom od kupusa. Jelovnik uključuje juhu od kupusa (svaki dan) plus razna jela od drugih proizvoda.

7-dnevna dijeta s kupusom osmišljena je tako da svaki dan počinje juhom. Nezaslađeni topli i hladni napitci, sok od brusnice nisu ograničeni.

• Tijekom prvog dana možete jesti voće (sve osim banana je dobro).
• Drugi dan – biljna hrana bez ulja (sirova ili pirjana).
• Sljedećeg dana na stolu bi trebala biti samo svježa jela na biljnoj bazi.
• Četvrtog dana dopuštene su banane (4 kom.) i 6 čaša mlijeka s niskim udjelom masti.
• Sljedeći dan je mesni dan: govedina ili piletina do 300 g, dopušteno je 6 svježih rajčica.
• Šestog dana naznačena je ista hrana, povrće bez ograničenja.
• Posljednji dan kupus dijete nudi neograničenu smeđu rižu i povrće.

Takvom prehranom, tjelesne potrebe za hranjivim tvarima i kalorijama su praktički zadovoljene. Iako se ne može nazvati potpuno uravnoteženom. Stoga je bolje slijediti dijetu tijekom razdoblja odmora ili u nedostatku hitnih i važnih stvari.

Kupusna dijeta za 10 dana

Klasična dijeta s kupusom u trajanju od 10 dana omogućuje vam gubitak sedam ili čak deset kilograma tijekom tog razdoblja. Svježi kupus dopušteno je jesti u bilo kojoj količini, ispirati s pitkom vodom ili zelenim čajem, ukupni volumen je do 2 litre. Šećer, med i sol strogo su zabranjeni. U kavu možete dodati zamjenu za šećer. Ne preporučuje se korištenje ikakvih začina i dodataka začina tijekom dijete s kupusom.

Jelovnik dijete sastoji se od povrtne salate začinjene nerafiniranim biljnim uljem za ručak, porcije kave za doručak i 200 g ribe, kuglice ili kefira za večeru. Nezaslađeni jogurt će poslužiti. Svaki drugi dan možete pojesti tvrdo kuhano jaje za ručak.

Takva dijeta ne bi trebala trajati dulje od 10 dana. Važno je da oni koji su je izdržali ne popuštaju i da nakon dobrovoljne i svjesne apstinencije ne "nadoknađuju izgubljeno vrijeme", odnosno da ne jedu sve zaredom: slatkiše, peciva, sladoled. Neumjerenost je puna povratka težine i moralne muke zbog uzaludnih napora. A u najgorem slučaju dovodi do debljanja većeg nego prije dijete.

Kupusna dijeta minus 10 kg, 24 kg mjesečno

Postoji mnogo vrsta kupusne dijete. Najučinkovitijima se smatraju isključivo kupusne dijete i one u kombinaciji s kefirom. Povrće se može kuhati na razne načine, kombinirano sa zdravim sastojcima. Neki nutricionisti su protiv samo prženog kupusa, ali malo je vjerojatno da će biti mnogo ljubitelja takvog jela. Kiseli kupus je samostalno jelo, preporučuje se u malim porcijama.

Kupusna dijeta minus 10 kg, 24 kg mjesečno – opcija mršavljenja koja se ne može postići bez pauze. Nakon dva tjedna dijetalne prehrane potrebno je napraviti pauzu od nekoliko dana (do tjedan dana), tijekom koje se treba pridržavati najpravilnije prehrane. Jedu se ne samo kupus, već i ne sve zaredom, za čime tijelo žudi prethodna dva tjedna. Slatkiši, slana i brašnasta jela, alkoholna i gazirana pića i dalje su zabranjeni.

Primjer jelovnika:

• Ujutro - porcija nezaslađene vruće tekućine.
• Za ručak – 200 g nemasnog mesa ili ribljeg jela, s listovima kupusa kao prilogom, bez ograničenja.
• Navečer – salata, jabuka, jaje po izboru.
• Navečer - porcija kefira s niskim udjelom masti.

Uz takvu dijetu potrebno je uzimati multivitamine, piti do 2 litre tekućine, uključujući zeleni čaj, nezaslađenu kavu i čistu vodu. Sportske vježbe ili umjerena tjelesna aktivnost ubrzavaju učinak kupus dijete.

Potrebno je pažljivo izaći iz dijete, prvo dodajući proteinsku hranu, a tek onda, postupno, drugu omiljenu hranu. Tijelu je potrebna prilagodba, a da biste održali postignuti gubitak težine, potrebno je nastaviti racionalno i uravnoteženo jesti.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Dijeta s kupusom i povrćem

Jedna od varijanti kupusne dijete je trodnevna kupusno-povrćna dijeta. Preporučuje se osobama koje nemaju probavnih problema. Prakticira se jednom mjesečno; po želji se takva dijeta može ponoviti, ali također ne ranije od mjesec dana.

Kao i u drugim slučajevima, obavezno popijte šalicu vruće vode na prazan želudac. Pola sata kasnije pojedite salatu od tanko narezanog kupusa, naribane mrkve, krastavca, s češnjakom i koprom. Nemojte dodavati sol! Prelijte preljevom od octa i ulja. Salate možete pojesti koliko god želite.

Za ručak pripremamo pirjano miješano povrće, s prevladavajućim kupusom. U biljno ulje dodajemo tikvice, luk, rajčice, jabuke, lisnato povrće, korijen peršina itd. Između obroka treba piti puno zdrave, niskokalorične tekućine.

Jedno od najboljih jela za večer je salata od glavnog povrća i voća. Priprema se na sljedeći način: tanke slamke kupusa se zgnječe, doda se naribana jabuka i doda sok od limuna. Zgnječene maline, ribizle, jagode ili drugo sezonsko voće daju jelu pikantan okus i povećavaju njegovu učinkovitost.

Dijeta s krumpirom i kupusom

Čini se da škrobni krumpir uopće ne odgovara dijeti. Zapravo, to nije slučaj. Jedna od opcija dijete s kupusom predlaže uključivanje nekoliko kuhanih krumpira u dnevni jelovnik. Zahvaljujući ovom proizvodu, dijeta s krumpirom i kupusom je nešto zadovoljavajuća od, na primjer, dijete s kupusom i mrkvom.

Dnevno ne biste trebali jesti više od kilograma kupusa i do 5 krumpira. Prehrana je podijeljena na 4-5 obroka, trajanje takve prehrane izračunava se za 4 ili 5 dana. Opcija jelovnika:

• Doručak – odrezak od kupusa, kava, krumpir (1 kom.).
• Ručak: salata od kupusa.
• Ručak: juha od kupusa.
• Popodnevna užina: složenac od kupusa.
• Večera: ostatak krumpira.

Nedostaci bilo koje dijete uključuju njezine kontraindikacije. Gubitak težine uz pomoć takve dijete ne preporučuje se osobama koje pate od čira, gastritisa, kolitisa, zaraznih ili teških oblika drugih bolesti. Prethodni savjet s liječnikom spasit će pacijenta od nepromišljenih postupaka i neopravdanih rizika.

Dijeta s mrkvom i kupusom

Naziv "dijeta od mrkve i kupusa" u potpunosti odgovara njenom jelovniku. Ovo je prilično stroga verzija dijete od kupusa, jer se dnevna prehrana sastoji od samo dva kilograma povrća - jednakih dijelova kupusa i mrkve. Konzumiraju se u obliku sirove i kuhane hrane - salata, juha, složenaca, pire krumpira.

Primjer jelovnika:

• Ujutro: salata.
• Za ručak: mrkva.
• Za ručak: juha od oba povrća.
• Popodnevna užina: povrtni kotleti.
• Rana večera: složenac od povrća.
• Kasna večera: pire od mrkve.

Kao i druge opcije, dijeta od mrkve i kupusa potpuno isključuje šećer i sve slatkiše, sol i alkohol. Ravnoteža tekućine postiže se zdravim napitcima - običnom ili negaziranom mineralnom vodom, zelenim čajem. Piju se između obroka, oko 2 litre dnevno.

Uz pomoć kupusa i mrkve intenzivno se gubi težina, normalizira se aktivnost i stanje probavnog trakta: izlučuju se sadržaj, otrovi i toksini. Daljnjim pridržavanjem zdrave prehrane, prekomjerna težina ne prijeti osobi.

Dijeta s kupusom i jabukama

Postoji mnogo načina za uklanjanje viška kilograma, a dijeta od kupusa i jabuka jedan je od njih. Od ovih jeftinih sastojaka lako je pripremiti razna ukusna jela. Također se dobro slažu s drugim namirnicama dopuštenim u dijeti od kupusa.

Dijeta se često naziva dijetom posta i koristi se nakon blagdana i zimskog razdoblja kako bi se do proljeća vratila vitka figura i poboljšalo cjelokupno stanje tijela. To se događa zahvaljujući vlaknima, čija se količina ne smanjuje tijekom skladištenja (za razliku od vitamina). Prednost dijete je što je kratkotrajna - 3 dana, nedostatak je oskudan skup sastojaka.

Dozvoljeno je jesti kupus u neograničenim količinama i 1 kg zelenih jabuka. Primjer jelovnika:

• Ujutro – salata od dopuštenih sastojaka.
• Drugi doručak – porcija kave.
• Ručak – 1 jabuka.
• Ručak – pirjani kupus.
• Popodnevna užina – smoothie od jabuke.
• Večera: salata i pečena jabuka.

Koliko točno kilograma možete izgubiti u 3 dana uvelike ovisi o vašim individualnim karakteristikama. Uobičajeni maksimum je 3 kg.

[ 6 ]

Dijeta od kupusa i heljde

Kupusna dijeta koja dopušta povrće, voće i heljdu posebno će se svidjeti ljubiteljima heljde. Dijeta se naziva kupusno-heljdina dijeta. Dnevna norma je čaša heljde, pola kilograma kupusa, zeleno lišće, povrće i voće. Trajanje je jedan tjedan.

Dijeta predlaže 5-kratni unos voća, kaša, jela od povrća. Približna verzija dnevnog jelovnika:

• Doručak: kaša s kiselim kupusom.
• Ručak: mandarina ili breskva.
• Ručak: juha od žitarica, varivo.
• Popodnevna užina: pire krumpir.
• Večera: povrće s kašom, jabuka.

Od više od 100 vrsta kupusa, bijeli kupus je najpopularniji. Pogodan je za dijetalnu prehranu ne samo zbog svoje rasprostranjenosti; nizak sadržaj kalorija i niska cijena zelenog povrća su važni. Biljni proteini, vlakna i vitamini čine kupus zdravim i relativno zadovoljavajućim proizvodom. A mogućnost jedenja svježeg, ukiseljenog, pirjanog ili kuhanog pomaže u diverzifikaciji jelovnika.

Učinak dijete je gubitak težine, poboljšanje stanja kože i kose. Moguće je izgubiti nekoliko kilograma unutar tjedan dana.

Dijeta s jajima i kupusom

Razne verzije kupus dijete pristupačne su svima koji žele ispraviti nesavršenosti figure. Postoje primjeri gubitka 24 kg u mjesec dana takve dijete. Ali ono što možda nedostaje pristašama proračunskog mršavljenja je snaga volje. Trebat će i onima koji će "sjesti" na sedmodnevnu dijetu s jajima i kupusom, koja se naziva magičnom po učinku, ali vrlo strogom u biti. Stoga, ako imate zdravstvenih problema, ne preporučuje se odabir takvog programa normalizacije težine.

• Nude se dva obroka: ručak i večera. Doručak - samo kava ili zeleni čaj, međuobrok - svježi kupus i puno tekućine. To će pomoći u smanjenju apetita. Gubitak težine primjetan je trećeg dana.

Za ručak se preporučuje jesti sljedeće proizvode (po danu u tjednu): 2 jaja i kriška sira; jaje i jabuka; 150 g kupusa, jaje i 6-8 šljiva (svježih ili sušenih); salata od crvenog kupusa i nezaslađena jabuka; prepeličje jaje, sir i zelena jabuka; posna juha i 50 g domaćeg sira.

Za večeru će vam trebati sljedeći proizvodi: salata s maslinovim uljem; 1% kefir; jaje; salata s maslinovim uljem; jaje; salata; jaje i 2 jabuke.

Dijeta s kefirom od kupusa

Dijeta od kupusa i kefira jedna je od relativno jednostavnih i najučinkovitijih. Pomaže izgubiti 10 kg težine, očistiti tijelo i istovremeno gotovo ne patiti od gladi. Ova verzija dijete od kupusa održava se od 7 do 10 dana.

Tijekom dijete isključuju se šećer, kiseli krastavci, dimljena hrana, mlijeko i meso. Osim raznih vrsta kupusa, dopuštena je biljna hrana i žitarice. Ovi proizvodi dovoljni su za nadopunu tjelesnih rezervi korisnih komponenti i energije. Stoga se osoba ne umara i ne osjeća glavobolju.

Dnevna doza kefira je 1,5 litara. Piće se konzumira tijekom pauza. Zeleni čaj je dopušten u ograničenim količinama, ali jabuke ili mrkva - po 1 komad.

Preporučena jela:

• krem juha od korabice i cvjetače;
• riža s brokulom, kupusom i mrkvom;
• Kineski kupus s celerom i mrkvom;
• pire od špinata, brokule i riže;
• Prokulice s rižom i povrćem;
• kuhane zobene pahuljice i kotleti od kupusa na pari;
• smoothieji napravljeni od raznih kombinacija povrća i fermentiranih mliječnih proizvoda;
• heljda s kuhanim jajetom.

Za održavanje postignutog rezultata, slični tjedni mogu se redovito organizirati. Ili prakticirati dane posta na kefiru s kupusom svakih deset dana. A u ostalim slučajevima jedite masnu i slatku hranu umjereno.

Dijeta s proteinima od kupusa

Opcija programa mršavljenja koja vam omogućuje konzumiranje prilično puno hrane je dijeta s kupusom i proteinima. Svaka osoba može kombinirati kupus s drugim povrćem i proteinskim proizvodima s niskim udjelom masti prema svom osobnom ukusu. Kao i druge metode, dijeta s kupusom pomaže u čišćenju tijela od toksina i viška kilograma te, ako se pravilno organizira, daje nevjerojatne rezultate.

Međutim, dijeta s kupusom nije prikladna za svakoga, i to treba uzeti u obzir prilikom pripreme za njezino provođenje. Kontraindikacije uključuju dijabetes i bolesti gastrointestinalnog trakta, bubrega i jetre.

Prosječno trajanje prehrane kupusom je 10 dana. Oni koji vole grickati mogu organizirati dnevnu rutinu s 5-6 obroka. Već u prvim danima težina se smanjuje za tri kilograma, a za tjedan dana - za 5 kg.

Preporučena količina tekućine je jedna i pol litra.

• Za doručak naribajte kupus, poškropite ga limunovim sokom, pripremite 2 pržena jaja i popijte čaj s mlijekom s niskim udjelom masti.
• Drugi doručak sastoji se od čaja od šipka i 150 g svježeg sira.
• Najbolji ručak bi bila juha od kiselog kupusa, salata s maslinovim uljem i 100 g piletine.
• Poslijepodne je dovoljno popiti čaj (šipak) ili čašu obranog mlijeka.
• Večera također kombinira kupus i proteine: pripremite varivo od kupusa i tikvica plus 100 g ribe.

Kupus je glavni sastojak proteinsko-povrćne dijete koja preporučuje izmjenjivanje proteinskih i ugljikohidratnih dana. Ovu shemu često koriste i sportaši i obični ljudi koji žele smršavjeti.

Dijeta s kupusom i repom

Uvođenje cikle u prehranu s kupusom je sasvim opravdano. Uostalom, crveno povrće je prirodni sorbent koji učinkovito uklanja sve štetne tvari iz tijela. Zagovornici prehrane s kupusom i ciklom sigurni su da takva prehrana blagotvorno djeluje na jetru, želudac i druge unutarnje organe. Metodologija 6-dnevne dijete:

• glavno jelo – mješavina kupusa i cikle;
• djelomična prehrana – 5 obroka;
• pića – svježi sokovi, voda, zeleni čaj;
• Kava je zabranjena.

Mješavina povrća priprema se od pola kilograma nasjeckanog kupusa, 2 repe, 1 luka, kao i 3 šalice vode, 3 žlice biljnog ulja. Sastojci se stavljaju u lonac i kuhaju 15 minuta, a zatim se ostavljaju da odstoje pola sata bez topline.

Postoje i drugi načini mršavljenja s ciklom: 3- i 7-dnevne dijete - u kombinaciji s kefirom, na kvasu od cikle. Učinkovite su, ali nisu sigurne. Na primjer, napitak od cikle kontraindiciran je dijabetičarima, osobama s hipotenzijom, akutnim patologijama probavnih organa i bubrega.

[ 7 ], [ 8 ]

Jelovnik dijeta s kupusom za tjedan dana

Metode prehrane s kupusom osmišljene su za različite kategorije ljudi, tako da svatko može odabrati onu pravu, prema svojim preferencijama i potrebama.

Jelovnik kupusne dijete za tjedan dana koji se nudi kao primjer može se poboljšati i malo "prilagoditi" vašem osobnom ukusu. Ali glavni proizvod prehrane je svakako juha, dodatno - povrće i voće (banane su dopuštene samo jednom), nemasno meso, riba, mlijeko, riža. Ovi proizvodi opskrbljuju mineralima i vitaminima, a smeđa riža adsorbira i uklanja štetne tvari.

• Za juhu će vam trebati: 600 g kupusa, 6 zelenih lukova, 5 kom. celera i bijelog luka, 2 rajčice i slatke paprike. Rajčice prethodno oparite kipućom vodom kako biste ih lakše ogulili i nasjeckali.

Kuhajte povrće 10 minuta u loncu bez poklopca, zatim poklopite i držite na vatri dok ne omekša. Smeđu rižu kuhajte odvojeno 20 minuta, a zatim je ostavite pod poklopcem još pola sata. Gotovom povrću dodajte rižu s nasjeckanim lukom i malo posolite. Jelo ispada aromatično i ukusno, možete ga jesti bez ograničenja.

Jelovnik po danu:

1. Juha, voće.
2. Juha, povrće.
3. Juha, voće ili povrće.
4. Juha, banane, mlijeko.
5. Juha, 450 g mesa ili ribe, rajčice.
6. Juha, povrće, meso.
7. Juha, sok, povrće.

Recepti za dijetu s kupusom

Mnogi ljudi misle da nije teško pridržavati se kupusne dijete, jer je od ovog povrća lako pripremiti mnoga jela - kuhana, hladna, pečena s drugim sastojcima i umacima. Postoji zaista mnogo recepata za kupusnu dijetu. Evo nekih od njih:

1. Skuhajte 2 jaja, kupus i gljive (250 i 200 g). Nasjeckajte, pomiješajte, dodajte kopar.
2. 500 g kupusa skuhajte u lagano posoljenoj vodi, stavite u kalup, pospite ribanim sirom. Pecite 20 minuta.
3. Kotleti se mogu napraviti od pojedinačnih vrsta i mješavine kupusa. Bijeli kupus, brokula i cvjetača dobro se slažu. Blanširano povrće se prvo samelje u blenderu, zatim pomiješa sa zobenim pahuljicama ili grizom, doda se sirovo jaje i ponovno obradi u blenderu. Formirani kotleti, uvaljani u mljevene pahuljice, kuhaju se na pari ili peku.
4. Desert od banane i jogurta: narezano voće, preliveno jogurtom, posuto zobenim pahuljicama.
5. 150 g lososa i 200 g kiselog kupusa poškropi se limunovim sokom ili se napuni jogurtom.
6. Sitno nasjeckani kupus i tvrdo kuhano jaje prelijte maslinovim uljem.
7. Pomiješajte kuhane cvjetiće cvjetače, nasjeckanu kuhanu ciklu i slatku papriku. Začinite umućenim umakom od maslinovog octa.
8. U pećnici pecite mješavinu od nekoliko vrsta kupusa i mrkve. Ulijte malo vode u posudu. Neposredno prije kraja procesa ulijte 2 sirova jaja i promiješajte.

Dijeta s juhom od kupusa

Ova verzija dijete s kupusom traje tjedan dana, iako se po želji može slijediti i do 10 dana. Temelji se na konzumaciji samo juhe tijekom cijelog tog razdoblja. Dijeta s juhom od kupusa učinkovita je metoda mršavljenja, iako ima minus - monotoniju. Takva se juha brzo pojede. Ali ako pokažete upornost, vaš će se trud isplatiti.

Jelo se lako priprema. Recepti za juhu od bijelog kupusa:

• Nasjeckana glavica kupusa, 6 mrkvi i luka, 5 rajčica ili čaša soka, 500 g zelenog graha, celer - sve zajedno prokuhajte. Za okus možete dodati malo mesne juhe.
• Srednje velika glavica kupusa nareže se na trakice i baci u kipuću vodu. Dodaju se tri rajčice i luka, dvije slatke paprike, stabljika ili korijen celera. Kuha se dok ne omekša, a na kraju se doda svežanj peršina i kopra. Ova se juha jede tri puta dnevno.

Između tradicionalnih obroka dopušteno je jesti voće, osim banana i grožđa. Preporučuju se obična voda i zeleni čaj.

Dijeta s kupus salatom

Trodnevna dijeta s kupusnom salatom jedna je od najučinkovitijih, ali prilično strogih opcija kupusne dijete. Propisuje jedenje samo salate od kineskog, briselskog, bijelog, cvjetače ili drugog dostupnog kupusa tijekom cijelog razdoblja.

Salata se priprema od sirovog ili, za raznolikost, kuhanog povrća, uz dodatak zelenog lišća i preljeva od biljnog ulja. Od ostalog povrća možete dodati malo naribane mrkve ili jabuka.

• Predložena dijeta ima minimalno kalorija, ali je nije lako slijediti. Stoga se monodijeta s kupusom ponekad obogaćuje - na primjer, nemasnim kefirom. Inače, tijelu prijeti neravnoteža vitalnih tvari.

Kefir se uvodi kao kompromis; zadovoljava osjećaj gladi i održava snagu onih koji žele smršavjeti - kako ne bi prerano prekinuli dijetalni režim. Dopuštene su do tri porcije fermentiranog mliječnog napitka. Oba proizvoda treba konzumirati odvojeno - pijte kefir između obroka salate. Ovakav način prehrane dovodi do dobrog rezultata: tjelesna težina se značajno smanjuje.

Dijeta s kupusnom juhom

Dijeta s kupusnim temeljcem ima važnu prednost u odnosu na druge metode mršavljenja: zbog toplinske obrade povrće gubi polisaharide, a bez njih se u crijevima ne stvaraju plinovi. Dakle, čak i ljudima sa slabim želucem ovakva dijeta s kupusom može se svidjeti.

Osim toga, uvarak može utažiti glad, što je važno u slučaju oskudne prehrane bilo koje dijete. Ali postoji i nedostatak: napitak od kupusa nije po svačijem ukusu. Stoga ga, psihološki, treba uzimati kao lijek koji nema dobar okus.

• Dekocija se brzo priprema prema sljedećem receptu: za 3 čaše vode - oko 200 g povrća, kuhajte 20 minuta. Procijedite gotovu tekućinu, uklonite pulpu. Pijte napitak prije spavanja, bez dodavanja soli ili začina.

Učinak povrtnog "bujona" je da topli napitak stvara osjećaj sitosti u želucu, uklanjajući glad i poboljšavajući dobrobit. Nakon nekoliko dana, gubitak težine postaje izvana vidljiv, a za tjedan dana sasvim je moguće izgubiti 5 do 7 kilograma.

Prirodni napitak od kupusa ima divan učinak na kožu i kosu, obogaćuje tijelo željezom, poboljšava cirkulaciju krvi, smiruje živce. A također - štedi novac, jer kupus nikad nije nedostupn.