S čime možete jesti svježi sir na dijeti? Ili varijante dijete sa svježim sirom

Evo izbora ukusnih i zdravih dodataka:

• Sitno nasjeckani rajčica i/ili krastavac, kopar, češnjak (ili češnjak u prahu);
• Zelena banana (sitno nasjeckana ili pire vilicom), svježi datumi ili smokve, sitno narezane ili naribane jabuke;
• Zeleni luk i peršin, grčki jogurt;
• Kefir, sitno nasjeckane grožđice i/ili šljiva, ili marelice;
• Bobice (maline, borovnice, ribizla, borovnice, kupine, jagode, jagode);
• Avokado (kaša s vilicom), sok od limuna ili naranče;
• Začini (kurkuma, bilo cimet, vanilin ili paprika);
• Kakao, karob;
• Limun ili narančasta korka, kokosova strugotina;
• Naribana tamna čokolada, naribani kakao grah, naribani kakao maslac;
• Naribana mrkva ili repa, naribani tvrdi sir;
• Ryazhenka, kisela krema;
• Sjemenke, orašaste plodove, sezam ili lanene sjemenke, mljeveni kikiriki.

Ponekad sir od kolača nailazi na posebno suhu i blagu, a prilično je neugodno jesti ga u svom čistom obliku. Postavljaju se pitanja: Koji se proizvod za prehranu može iskoristiti za više zadovoljstva od obroka? Što se oblačiti sUTERE SIRE na dijeti? U takvoj situaciji možete pretvoriti nekoliko omiljenih voća u pire, dodavati malo vode i sipati posudu na vrh ili nanijeti prirodni čisti jogurt (grčki jogurt je izvrstan), kefir ili yazhenka. Za mnoge će sustave mršavljenja također raditi:

• Nekoliko žlica mlijeka;
• Žumanjka;
• Berry smoothie;
• Voda od češnjaka, pirjani luk (luk ili poriluk);
• Voda od grožđica (1 žlice grožđica ulijeva 200 ml tople vode i infuzirajte nekoliko sati, a zatim naprezanje);
• Sok od naranče ili mandarine;
• Kokosovo mlijeko;
• Zobeno mlijeko;
• 1 TSP. Med razrijeđen u vodi.

Što dodati u sir od sira na dijeti? Glavna stvar je shvatiti da govorimo o gotovo univerzalnom proizvodu, iz kojeg je moguće pripremiti razna jela s različitim okusima i teksturama, bez odstupanja od načela dobre prehrane. Imajući to na umu, moguće je smisliti brojne aditive u okusu kako bi odgovarali bilo kojoj preferenciji okusa.

Dijeta na siru s medom

Ova se opcija često smatra danom istovara, što se radi jednom tjedno kako bi se podržala i stabilizirala težina. To bi trebalo isključiti bilo koje druge proizvode. Cijeli dan troši samo više od 600 g sira, 1-2 žlice. Meda i najmanje 1,5 litara vode i zelenog čaja.

Med je izvrstan dodatak za ljude koji nisu alergični na pčelinje proizvode i ne mogu zamisliti da nemaju slatkiše u svojoj prehrani. Između ostalog, med ima pozitivan učinak na probavnu funkciju, dobro se probavlja i brzo nadopunjuje trošenu energiju. Tijekom istovara trebalo bi jednostavno dodati slatku poslasticu masi sira, dobro je utrljajte i podijeliti na 5-6 jednakih porcija. Ovo će biti prehrana cijeli dan.

Sljedeće jutro nakon istovara preporučuje se za početak čašom fermentiranog mliječnog pića. To će pomoći u konsolidaciji dobivenog rezultata.

Dijeta na siru i kefiru

Prehrana je pogodna za ljubitelje mliječnih proizvoda. Korisnici primjećuju relativnu lakoću ovog sustava mršavljenja, dizajniranog za 10 dana. Jelovnik je prilično ukusan, umjereno kaloričan, bogat vitaminima.

Dnevni izbornik temelji se na sljedećem principu:

• Doručak: čaša kefira.
• Drugi doručak (oko 2 sata nakon prvog): 4 tbsp. Sir sir s kivi ili bilo kojim drugim voćem.
• Ručkovi: salata od sira i povrća.
• Popodne: čaša kefira.
• Večere: izbor od 200 g sira ili čaša kefira.

Za 10 dana trebali biste proliti oko pet viška kilograma.

Dijeta na jogurtu i siru za kuhanje

Obroci su dizajnirani za tjedan dana. Dnevni volumen hrane podijeljen je u nekoliko porcija, prema broju pristupa: obično jedite 5-6 puta dnevno s intervalima od 2-2,5 sati. Jogurti su odabrani samo prirodni, bez aditiva (na primjer, grčki ili salata).

1. Cijeli dan - 800 ml jogurta.
2. 200 g skute sira, 800 ml jogurta.
3. 200 g skute sira, jogurt od 600 ml, dva krumpira pečena od kore.
4. Ponovite od dva dana + dvije jabuke.
5. Ponovite od 2 + 2 jaja.
6. 400 g sira, 600 ml jogurta.
7. Ponovite 4 dana.

Osim toga, dopušteno je piti čaj bez zaslađivača, mineralne bez ugljikare vode. Očekivani rezultat za tjedan: minus 4-6 kg.

Dijeta na siru i čaju

Ova vrsta mršavljenja je vrlo stroga i može trajati ne više od 2-3 dana. Ipak, u tom se razdoblju mnogi uspijevaju oprostiti od 3-5 kilograma. Ponovite ograničenja - ne ranije nego u mjesec dana, jer oni predstavljaju dovoljno jak stres za tijelo.

Što uključuje prehranu na siru i čaju:

1. Ujutro jedite jedno tvrdo kuhano ili meko kuhano jaje.
2. Nakon tri sata - 150 g sira sa nezaslađenim čajem.
3. Nakon još tri sata, ponovite korak 2.
4. Nakon toga, do sljedećeg jutra dopuštena je samo pitka voda, bez hrane.

Može se vidjeti da je takav prehrambeni tijek varijacija intervalnog posta. Na toj pozadini se događa gubitak težine, ali osoba prorjeđivanja mora se boriti protiv osjećaja gladi, koji je prisutan prilično često.

Dijeta na siru i mlijeku

Mliječni proizvodi su vrlo korisni, ali moguće je izgraditi prehranu koja se temelji samo na njihovoj upotrebi samo kratkoročno - 3, 5 ili 7 dana, ne više. Dijetalni sustavi imaju brojne varijacije: mlijeko se zamjenjuje kefirom, sirom - heljdom itd. Najčešće se nudi sljedeća varijanta prehrane na siru, koja je prikladna samo za prave ljubitelje mliječnih proizvoda.

Dnevni jelovnik sastoji se od 1 litre mlijeka i 0,4 kg sira (5-9%). Navedena količina hrane jede se za 5 obroka, u bilo kojoj kombinaciji. Omogućeno je dodavati mlijeko u čaj bez zaslađivača (ili prirodne kave).

Kontraindikacije: netolerancija na mliječne proizvode, poremećaje i patologije probavnog sustava.

Dijeta na zobenim pahuljicama i sirnom siru

Među proračunom i brzim dijetama, gubitak kilograma s zobenim pahuljicama i sirom od sira je vođa. Omogućeno je vježbati od 3 do devet dana.

Izbornik je sljedeći:

• Doručak - 150 g zobene pahuljice na vodi (Hercules će to učiniti) i nekoliko plodova (na primjer, jabuke ili naranče).
• Ručak - "palačinka od zobene pahuljice" (poznata mješavina suhe zobene pahuljice i prženog jajeta poput omleta), nekoliko plodova.
• Večera - 200 g sira, voće.

Trebali biste piti vodu između obroka. Ako osjećate glad, možete pojesti jabuku ili mrkvu.

Dijeta heljde i sira sa sirom

Dijeta heljde i surutke nije najlakši način da ispravite figuru, jer uključuje prisutnost samo dva proizvoda u prehrani. Heljda se priprema parom s kipućom vodom. Volumen jednog posluživanja - do 150 g. Dnevna količina sira od skuta - 300 g. Uz to, potrebno je piti vodu (najmanje dvije litre).

Približni izbornik: Ujutro, između obroka - vode. Obroci 5-6 puta dnevno, isto: heljda i 50-60 g sira.

Takva ograničena prehrana ne bi trebala biti produljena - samo nekoliko dana. Očekivani gubitak težine iznosi 0,5-1 kg dnevno.

Tu je i vjerniji tip ovog sustava za mršavljenje: Omogućuje konzumaciju jaja (1-2 dnevno ili svaki drugi dan) i 1-2 čaše kefira.

Dijeta na siru i bananama

Ovakav način prehrane dizajniran je tako da se brzo riješi viška kilograma i pretpostavlja tjedan ograničenja: izbornik se izmjenjuje svaki drugi dan:

1. Za doručak - 150 g sir za sir i jedan grejp. Za ručak - 150 g sira i kruška. Večera - ponavljanje doručka.
2. Za doručak - banana i 200 ml mlijeka ili kefira. Za ručak - banana i kuhano jaje. Za večeru - banana i 200 g kuhanog pilećeg mesa.

Dani se izmjenjuju jedan za drugim. Između obroka trebali biste piti vodu ili zeleni čaj. Ako se prehrambena ograničenja kombiniraju s fizičkom aktivnošću, rezultat će biti stabilniji.

Moguće ponavljanje tečaja prehrane - ne ranije nego u 6 mjeseci. Očekivani gubitak težine tjedno - 4-5 kg.

Dijeta na siru i jabukama

Poznate su tri varijacije prehrane jabuka: razlikuju se u prehrani i u trajanju (tijekom tri, sedam ili devet dana).

• Prehrana tri dana uključuje konzumaciju određenog jela - smoothie, pripremljen na temelju jedne pečene jabuke i 150 g sira, pomiješane u blenderu. Za raznolikost je dopušteno dodavanje 1-2 žlice kefira i/ili malo praha cimeta u smoothie. Prijem se provodi prema shemi:
  • Ujutro - smoothie;
  • 2 sata kasnije - jabuka (pečena ili sirova);
  • Popodne - smoothie;
  • 2 sata kasnije - jabuka;
  • U večernjim satima - smoothie.

Obavezno je piti toplu vodu tijekom dana, dopuštena je i zeleni čaj ili dekocija ružičaka. Očekivani gubitak težine - do 3 kg.

• Prehrana za sedam dana uključuje svakodnevnu konzumaciju od 200 g sira i 2 kg jabuka (sirove ili pečene). Obroci - 5 ili 6 puta dnevno, u bilo kojoj kombinaciji. Nije dodana druga hrana. Možete piti vodu, zeleni nezaslađeni čaj, biljne infuzije ili dekocija ružičaka.
• Dijeta na voću i siru devet dana podijeljena je u pozornica, tri dana:
  • Tijekom prva tri dana dnevno jedite 1,5 kg jabuka (ili drugog nezaslađenog voća);
  • Tijekom sljedeća tri dana pojedite 500 g glavnog proizvoda dnevno, ili 300 g sira i 600 ml kefira;
  • Za posljednja tri dana dnevno jedite 1 kg voća i 200 g sira.

Takav sustav omogućuje vam da se riješite 5-8 kg u devet dana. Umjesto jabuka, dopušteno je jesti jednaku količinu naranči, kruške, breskve, kivija, grejpa. U slučaju snažnog osjećaja gladi dopušteno je jesti svježi krastavac.

Dijeta na siru i narančima

Ova prehrambena shema pretpostavlja da se brzo uklanjanje od 2-4 kg. Trajanje ograničenja je 3 dana.

Suština promjena u prehrani je sljedeća: za jedan dan uzmite 1-1,5 kg naranči, podijelite ih na 5-6 jednakih porcija i pojedite ih tijekom dana. Redovito pijte vodu i nadopunjuju obroke s malim količinama od zobene pahuljice i sira, na primjer:

• Za doručak pojedite 100 g sira i naranče;
• Kao drugi doručak - jedite 2 naranče;
• Za ručak, mala šalica zobene pahuljice s vodom i naranču;
• 2 naranče za večeru;
• Neposredno prije spavanja - 100 g sira.

Kontraindikacije: alergija na citrus, povećana kiselost želučanog soka, pankreatitisa, djetinjstva, trudnoće.

Dijeta na siru i povrću

Ovo je duga prehrana - traje 2 tjedna. Dnevni jelovnik sastoji se od 300 g sira i 0,5 kg bilo kojeg povrća, osim krumpira (opcionalnog - u sirovom, pečenom ili kuhanom obliku). Pod zabranom - sol, oštri začini, ali dopušteno je dodavanje 1-2 žlice maslinovog ili suncokretnog ulja. Pored toga, dijetalne komponente trebaju se konzumirati odvojeno jedna od druge:

• Jutarnja i popodnevna obroka - po 150 g sira.
• Ostatak obroka je samo povrće.

Procijenjeni gubitak težine u dva tjedna je 5-10 kg.

Ova vrsta prehrane može se koristiti i jednokratno-kao 1-3 dana istovara zaredom. Ova je metoda prikladna ako je potrebno pripremiti se za događaj ili očistiti nakon duge gozbe.

Dijeta na siru i jajima

Jedna od opcija za brzo djelovanje dijeta za mršavljenje je jesti uglavnom sir i jaja tri dana. Kao što vidite, ovo je proteinska prehrana, tako da je ovaj sustav mršavljenja prilično težak. To mogu prakticirati i žene i muškarci, u uvjetima dovoljnog unosa tekućine tijekom dana, odgovarajuće fizičke aktivnosti i odsutnosti kroničnih bolesti. Ne preporučuje se često ponavljati ovu shemu: optimalni broj ponavljanja je 2-3 puta godišnje.

Izbornik uključuje tri dnevna obroka s oko 3 sata između:

• Ujutro: nekoliko kuhanih jaja, kave ili čaja bez zaslađivača.
• Popodne i navečer: 200 g sira, kava ili čaja bez zaslađivača.

Volumen konzumiranja vode - nema ograničenja.

Ako se očekuje snažan fizički napor ili osoba želi izdržati ovu prehranu još nekoliko dana (što se u načelu ne preporučuje), tada bi se izbornik trebao raznoliki, dodajući neku vrstu zalogaja u obliku šalice mlijeka, kefira, prirodnog jogurta ili Ryazhenka ili čaša koru.

Očekivani gubitak težine nakon trodnevnog ograničenja hrane iznosi oko 3 kg.

Dijeta dojke i sira za sir

Ograničavanje unosa ugljikohidrata s hranom prisiljava tijelo da traži druge načine za dobivanje energije - posebno, raspad trgovina masti. Što se više kalorija troši i manje se uzima u hranu, to će biti uspješniji gubitak težine.

Dijeta s prevladavajućom uporabom pilećih prsa i sira sa sirom uključuje 14-dnevna ograničenja. Za to vrijeme mnogi su uspjeli izgubiti od 5 do 10 kg viška težine. Hrana se uzima 5 puta tijekom dana, u malim porcijama. Obavezno je piti čistu vodu (oko 2 litre dnevno), dok u potpunosti isključujete sve proizvode koji nisu navedeni u prehrani.

Gruba verzija izbornika je sljedeća:

• Ujutro: nekoliko jaja, bilo 100 g kuhane dojke ili 50 g sira.
• Drugi doručak: 150 g sir.
• Ručak: 100 g dojke i čaša juhe.
• Popodnevna zalogaja: čaša kefira.
• U večernjim satima: 100 g dojke ili 150 g sira sa tikvicama, rajčicom ili paprikom.

U slučaju snažnog osjećaja gladi dopušteno je jesti 50 g sira sa čajem ili napraviti gutljaj kefira.

Korištena literatura

Tworozhnaya knjiga, Kuprin Olesya, LLC izdavačka kuća Eksmo, 2021

Zašto ne smršavim. Ne radi se o prehrani, već o glavi, Anastasia Tomilova, Alpina Digital, 2023

Dijeta za lijene žene, Tatiana Shcheglova, Phoenix, 2004