Varijanta Maggi dijete s jajima: recenzije i rezultati

Hrana je neophodna svim živim bićima, uključujući i ljude, kako bi održali fiziološke procese života. Trebala bi biti uravnotežena i sadržavati masti, proteine, ugljikohidrate, vitamine, minerale i puno tekućine. Maggi dijeta naglašava prevlast proteina i ima 2 opcije: svježi sir i jaje. Koja je od njih bolja? Prednost treba dati proizvodu koji vam se više sviđa i ne izaziva odbijanje, budući da će dugo biti na jelovniku. Usredotočimo se na Maggi dijetu s jajima.

Indikacije

Maggi dijeta je pogodna i za zdrave i za bolesne (ne sve) osobe s visokim indeksom tjelesne mase. Osim što će vam pružiti fit i lijepu figuru, bit će korisna kod kardiovaskularnih bolesti, uključujući hipertenziju, dijabetes, ublažit će stres na zglobovima, poboljšati funkcioniranje jetre, bubrega, gušterače i opće dobrostanje.

Opće informacije Maggijeva dijeta s jajima

U slučaju problema s prekomjernom težinom, pribjegavaju smanjenju kalorijskog sadržaja hrane, uglavnom ograničavanjem masti i ugljikohidrata. Maggijeva dijeta ne temelji se na brojanju kalorija, već je osmišljena za pokretanje metaboličkih procesa u tijelu, što dovodi do sagorijevanja masti i uklanjanja toksina uz pomoć prevladavanja proteina i minimalnog unosa ugljikohidrata u hrani.

Postoje stroga pravila za organiziranje prehrane koja se ne mogu kršiti, jer se željeni rezultat neće postići. Evo osnovnih načela prehrane:

• pijte puno tekućine;
• nemojte mijenjati jelovnike za ručak i večeru;
• ne zamjenjujte jedan proizvod drugim;
• ne prekidajte, već održavajte predviđeno razdoblje.

Maggijeva dijeta s jajima za tjedan dana

Tjedan dana je razdoblje koje neće ukloniti previše viška kilograma, ali će dati ideju o stavu i mogućnostima vašeg tijela prema proteinskoj hrani, reći će vam hoćete li ići dalje. Tablica opisuje detaljan jelovnik za svaki dan, jaja se kuhaju tvrdo (osim ako nije drugačije navedeno), nemasno meso, riba se priprema na dijetalan način.

Dani prvog tjedna	Doručak	Večera	Večera
Prvi	2 jaja, pola grejpa ili naranče	Bilo koja količina voća	Meso
Drugi	-"-	Piletina	2 jaja, svježe povrće, tost, grejpfrut
Treći	-"-	Tost, sir s niskim udjelom masti, svježa rajčica	Meso
Četvrti	-"-	Svježe voće	Meso, povrće
Peti	-"-	2 meko kuhana jaja, kuhano povrće	Riba, salata od svježeg povrća
Šesti	-"-	Voće	Povrće, meso
Sedmi	-"-	Piletina, rajčice, grejpfrut	Kuhano povrće

Maggi dijeta s jajima za 2 tjedna

Oni koji su isprobali ovu dijetu i spremni su nastaviti drugi tjedan Maggi dijete morat će se pridržavati ove dijete:

Dani drugog tjedna	Doručak	Večera	Večera
Prvi	2 jaja, pola grejpa ili naranče	Salata od mesa, krastavca, rajčice, slatke paprike	Grejpfrut, 2 meko kuhana jaja, salata od svježeg povrća
Drugi	-"-	-"-	2 meko kuhana jaja, grejpfrut
Treći	-"-	Meso, krastavci	-"-
Četvrti	-"-	Kuhano povrće na pari, 2 meko kuhana jaja, sir s niskim udjelom masti	2 jaja
Peti	-"-	Riba	2 meko kuhana jaja
Šesti	-"-	Meso, rajčice, naranča	Voćna salata
Sedmi	-"-	Piletina, rajčice, grejpfrut	Pareno povrće, meso, grejpfrut

Maggi dijeta s jajima za 4 tjedna

Ako se osjećate dobro, dijeta se nastavlja.

Dani 3. tjedna	Doručak	Večera	Večera
Prvi	Bilo koje voće	Voće	Voće
Drugi	Sirovo ili kuhano povrće	Sirovo ili kuhano povrće	Sirovo ili kuhano povrće
Treći	Bilo koje voće	Bilo koje voće	Bilo koje voće
Četvrti	Neograničena riba, sirovo voće i povrće	Neograničena riba, sirovo voće i povrće	Neograničena riba, sirovo voće i povrće
Peti	Kuhano ili pečeno meso, kuhano povrće	Kuhano ili pečeno meso, kuhano povrće	Kuhano ili pečeno meso, kuhano povrće
Šesti	Bilo koje voće	Bilo koje voće	Bilo koje voće
Sedmi	-"-	-"-	-"-

U 4. tjednu dijeta nije toliko stroga i ograničena, priprema osobu za povratak normalnoj hrani. Svi navedeni proizvodi svakog dana prehrane ravnomjerno su raspoređeni u 3 obroka.

• Ponedjeljak: piletina (200 g), tuna iz konzerve (100 g), tost, 4 srednje rajčice i krastavca, grejpfrut.
• Utorak: nemasno meso (200 g), 3 rajčice, 4 krastavca, tost, naranča, jabuka.
• Srijeda: 50 g svježeg sira i nemasnog sira, 2 tosta, 2 krastavca i rajčice, bilo koji citrus.
• Četvrtak: komad piletine, grejpfrut, 3 rajčice, krastavac, tost.
• Petak: svježi sir (200 g), naranča, salata od svježeg povrća.
• Subota: piletina (200 g), feta sir (50 g), tost, 2 rajčice i krastavca, grejpfrut.
• Nedjelja: svježi sir (50 g), tuna (100 g), kuhano povrće, svježi krastavac i rajčica.

Ako ste jako gladni, dopušteno je grickanje listova salate ili svježih krastavaca, ali ne ranije od 2 sata nakon glavnog obroka.

Maggi dijeta s jajima i skutom

Nakon što ste odabrali Maggi dijetu za mršavljenje, morate dati prednost jednom od dva proizvoda koji čine njezinu osnovu. Događa se da iz zdravstvenih razloga, na primjer, skoka kolesterola, alergija ili drugih razloga, nije moguće nastaviti dijetu s jajima, tada možete prijeći na njezinu verziju s skutom, zamijenivši 2 jaja s 200 g svježeg sira.

Verzija Maggi dijetalnih recepata s jajima

Svi znaju kako kuhati tvrdo ili meko kuhana jaja. Ali koje recepte možete koristiti za diverzifikaciju jelovnika kako vam prehrana ne bi postala preveliki izazov? Evo nekoliko savjeta:

• Pileći file se reže, počevši od sredine u suprotnim smjerovima, ali ne skroz do kraja. Kriške mesa se odmotaju, dobije se čvrsti sloj. Istuče se, posoli, posipa začinima. Na njega se stave kolutići luka, rajčica, ribani sir (ako je taj dan na jelovniku) i zarolaju, a zatim peku;
• svo moguće povrće (patlidžan, tikvice, luk, mrkva, rajčica, kopar, bijeli kupus i cvjetača, zeleni grašak) se reže, soli, pirja;
• Svježa riba se stavlja na foliju, na vrh se stavljaju kolutovi luka, rajčica i patlidžan, zamota se i peče u pećnici.

Što može i što ne može?

Popis svježeg voća korisnog za ovu dijetu uključuje: jabuke, kruške, kivi, lubenicu, dinju, agrume. Za povrtne salate, osim krastavaca i rajčica, možete koristiti zelenu salatu, kupus i zeleno lisnato povrće. Bilo koje povrće osim krumpira kuha se na pari, kuha ili peče.

Tost se pravi samo od kruha od cjelovitih žitarica. Koristi se nemasno meso osim janjetine. Piletina se kuha bez kože.

Pijenje puno tekućine može se postići ne samo običnom vodom, već i mineralnom vodom, zelenim čajem, infuzijama šipka i zdravim biljem.

Banane, grožđe, datulje, smokve i krumpir nisu dopušteni u jelovniku. Riža i ostale žitarice, grašak, leća, slatko sušeno voće, gljive, med, slatkiši i alkohol su zabranjeni.

Kontraindikacije

Maggijeva dijeta s jajima kontraindicirana je osobama s kroničnim bolestima bilo kojeg organa, posebno gastrointestinalnog trakta (gastritis, kolitis, čir, pankreatitis, disbakterioza). Također nije prikladna za starije osobe.

Mogući rizici

Bilo koja proteinska dijeta uvelike opterećuje bubrege, pa postoji rizik od bolesti organa. Smanjenje razine glukoze u krvi može oštetiti naš mozak, izazvati razvoj kardiovaskularnih bolesti i stvaranje krvnih ugrušaka u krvnim žilama. Moguće su komplikacije postojećih kroničnih patologija: pogoršanje pankreatitisa, gastritisa i peptičkog ulkusa.

Neuravnotežena prehrana dovodi do nedostatka vitamina i minerala u tijelu, što uzrokuje povećan umor i poremećaje spavanja.

Recenzije i rezultati onih koji su smršavili

Ljudi koji su se pridržavali ove dijete potvrđuju da je zaista moguće izgubiti 10-12 kg težine u mjesec dana. Nije tako lako kao što se čini, jer jedenje jaja svaki dan nije lako čak ni onima koji ih vole.

Najprikladnija je za one koji ne moraju svaki dan stajati u kuhinji kako bi prehranili članove svoje obitelji. Sama jela dijete su jednostavna i jasna, ne zahtijevaju puno truda i novca - to je još jedna prednost.

Mnogi se žale na monotoniju, trajanje, osjećaj umora i čestu razdražljivost zbog nedostatka ugljikohidrata.

Recenzije liječnika

Liječnici vjeruju da je svaka dijeta stres za tijelo s nepredvidivim posljedicama. Potiču vas da se podvrgnete pregledu i konzultirate s njima prije nego što se odlučite za dijetu.