Maggi dijeta: recenzije i rezultati

Kreatori prehrane Maggi pobrinuli su se da bude uravnotežen, a riješiti se dodatnih kilograma dogodio se prirodno. Temelji se na agrumima kao izvoru vitamina i jaja kao dobavljača proteina i drugih potrebnih komponenti. Proizvodi su odabrani tako da stimuliraju kemijsku obradu masti, a ugljikohidrati se isporučuju u minimalnim količinama. Oni koji su testirali sustav na sebi bilježe evidenciju o težini: gubitak težine od 10-20 kg u mjesecu!

Indikacije

Dijeta proteina, Maggi, među ostalim, dizajnirana je za mršavljenje. Ovo je glavna estetska motivacija osobe koja je odlučila usvojiti ovaj ili onaj prehrambeni sustav. Postoje i medicinske indikacije za sastanak, povezane sa zdravstvenim stanjem: višak težine ima izuzetno nepovoljan učinak na tijelo, dovodi do metaboličkih poremećaja i svih vrsta patologija - srca, zglobova, drugih organa.

Želja da budemo zdravi i vitki potiče ljude da preuzmu kontrolu nad prehranom kako bi promijenili svoj život na bolje. Maggi dijeta spremna je pomoći svima da shvate ovu odluku.

Opće informacije Maggi dijete

MAGGI prehrambena hrana odabrana je prema procesima koji se događaju u ljudskom tijelu. Koristi se niskokalorična prehrana, a proizvodi se kombiniraju tako da prirodne kemijske reakcije sagorijevaju vlastite masti i uklanjaju gubitak na vrijeme. Ovo je suština prehrane, kalorija dnevno zahvaljujući tome uopće ne treba izračunati.

• Raznolikost hrane pomaže vam da se ne osjećate gladno, ne naštetite vašem tijelu, a ne da gubite vrijeme na stalno brojanje, vaganje i traženje egzotične hrane ili recepata.

Postoje suptilnosti, čije znanje pomaže uspjehu prehrane. Ovdje su:

• Pokrenite dijetu u ponedjeljak.
• Odaberite vrijeme bez praznika i važnih događaja.
• Za žene započnite posljednji dan svog menstruacije.
• Za one sa slatkim zubom, zasladite piće s prirodnim zamjenama.
• Završite obroke prije 18:00.
• Kontrolirati raspoloženja i emocije.
• Zabilježite podatke o vaganju i ostale informacije u dnevniku.
• Pijte puno vode.
• Ne prekidajte prehranu, slijedite odabrani režim (tjedan, dva ili 4) do završetka.
• Ubuduće ne prejedajte, prebacite se na frakcijsku prehranu zdrave hrane.
• Primijenite sustav ne više od jednom godišnje.

Maggi proteinska dijeta

Postoje legende o imenu Maggi dijeta. Prema jednoj verziji, razvijena je za Margaret Thatcher; Prema drugom, to je naziv autora, medicinskog nutricionista dobro upućen u biokemijske reakcije i procese.

Dijeta je dizajnirana tako da tijelo samo počne sagorijevati trgovine masti.

Postoje dvije varijante: klasično jaje i sir sir, u kojima se jaja u potpunosti ili djelomično zamjenjuju sirom. Koriste ga oni koji ne mogu podnijeti jaja ili su alergični na njih.

• 1 jaje odgovara 100 g mase skute.

Dijeta proteina kombinirana je s aktivnostima, planinarenjem, puno sna i odmora. Nakon završetka prehrane želudac postaje manji, pa će sitost doći iz manje hrane. Prednost je u tome što za to vrijeme postoji korekcija okusa i navika: manje želje za slatkišima i mastima.

Da biste održali rezultate, trebali biste postupno napustiti sustav, kako ne biste preopteretili svoje tijelo. Jedite istu hranu kao i prije, na koju ste razvili naviku. Upoznajte zabranjenu hranu malo po malo. U pravilu jedete frakcijske porcije, često i u malim količinama. To će biti ključ zdravlja i figure.

Dijeta sira Maggi Cottage

Odabir Maggi dijeta, prvo što želite znati je koja je od dvije mogućnosti bolje? Suština obje vrste je ista: odbijanje prehrane ugljikohidrata-masti i lansiranja, uz pomoć maksimalnog lako probavljivih proteina, procesa razbijanja vlastitih lipida. Prvo se konzumira glikogen, a zatim se troše masti. Odabrani su jaja ili sir sa sirom jer su oba proizvoda bogata proteinskim spojevima.

Dijeta Maggi Curd prikladna je za one koji ne jedu jaja zbog alergijskih reakcija. Zamjena se vrši u ekvivalentnom: jedno jaje je jednako 100 g sira. Ostali proizvodi prehrane ostaju nepromijenjeni.

• Glavni principi sustava - jasno pridržavanje jelovnika, pijenje puno vode i jesti svježe voće, sitost bez prejedanja.

Razvijeno je nekoliko varijanti dijeta za sir sira: za 1 tjedan, 2 tjedna, 3 tjedna, 4 tjedna. U svakom slučaju, ne možete jesti slatkiše i masnu hranu, uključen je i sir. Možete piti svoj omiljeni čaj i kavu, također bez šećera. Pod zabranom alkohola, juhe, konzervirane hrane, žitarica, tjestenine, od voća - grožđa, banana, smokava, datuma.

• Ako započnete s jednotjednom prehranom, morate se postaviti za činjenicu da je uspjeh nemogući bez da slijedite sve uvjete. Hrana - Prema jelovniku, 6 obroka, pijenje 2L, tjelesne aktivnosti, večera dva do tri sata prije spavanja.
• 2 tjedna - skraćena verzija klasičnog Maggi. Doručak se sastoji od 200-G porcije sira i ostatka obroka - prema jelovniku određenog dana.
• Za one koji su uspjeli trajati dva tjedna i žele maksimizirati rezultate, zakazano je sljedećih 14 dana, s vlastitim osobinama.

Doubteri bi trebali znati da iz velikog broja hrane dopuštaju Maggi, pripremaju mnoštvo jela koja nisu inferiorna u uobičajenom. Samo će oni sadržavati manje nego uobičajene, masne i slatke sastojke i više proteina. Što je pokretačka snaga u našem slučaju.

Dijeta jaja Maggi

28 jaja tjedno treba pojesti osoba koja je odabrala klasičnu Maggi dijetu. Ne za ništa se naziva jaje. Ovo je sustav prehrane s niskim ugljikohidratima, čija se učinkovitost objašnjava biokemijskim procesima koji se događaju u ljudskom tijelu.

Jaja Maggi dijeta zahtijeva jasnu provedbu mnogih preporuka:

• Tvrdo kuhana jaja;
• Jela se pare, kuhaju u vodi ili pirjaju;
• Povrće nije odjeveno majonezom ili uljem;
• Meso, mljeveno meso koristi se bez masti;
• Vruća pića zaslađena su stevijom;
• Bez obzira na dan kad započnete, jelovnik je za ponedjeljak;
• Zanimka - svježe ili kuhano povrće bez škroba;
• Nema slatkiša ili masti;
• Za vitaminizaciju dodajte zelenilo salatama, tostu i drugom jelima;
• Voda - oko 2 litre dnevno.

Dijeta djeluje jer tijelo dobiva puno proteina i malo ugljikohidrata. To ga prisiljava da funkcionira drugačije. Pokreće se proces razbijanja masnih kiselina. Iako se puno energije koristi za probavu jaja, osoba se osjeća zasićeno. A ako dodate grejpfrut ili drugi citrus, povećava se osjećaj sitosti. Jaje karoten zajedno s aktivnim komponentama grejpa aktivno potiče gubitak težine.

Od dvije varijante prehrane - za 2 i 4 tjedna imaju neke prednosti. Što je duže je teže, ali je učinkovitiji, a prošli je tjedan lakše tolerirati jer ne zahtijeva kruti režim. Za ljude koji nisu toliko uporni, nudi se kraća verzija, ali trebali biste biti spremni smanjiti težinu ne tako radikalno.

Maggi pileća dijeta

Varijanta jaja naziva se Maggi pileća dijeta prilično razumno, jer prehrana uključuje ne samo jaja, već i prehrambeno meso peradi. Suština sustava je maksimalna proteina i najmanje ugljikohidrata. Glavni zahtjev - bezuvjetno ispunjenje prehrane.

• Kada započnete dijetu, upoznajte se s dnevnim jelovnikom, tablicama dopuštene i zabranjene hrane. Preporučuje se ispisati ih i objesiti na istaknuto mjesto, tako da ne morate svaki put tražiti potrebne informacije na Internetu.

Dijeta sugerira tri obroka dnevno, po mogućnosti istovremeno. Zanimci su dopušteni - u obliku sirovog povrća (lišće salate, mrkva, krastavac). Večeru treba jesti najkasnije tri sata prije spavanja. Važno je piti puno, čak i do 3 litre. Metoda kuhanja - pirjanje, suha tava, multivarka, pećnica. Tjelesna aktivnost je obavezna!

Četiri tjedna prehrane nalik su na svojevrsno odskočno kamenje na kojima ide do cilja.

• Prvi tjedan je restrukturiranje tijela; Eliminira se višak tekućine.
• Drugi se navikne na "jesti novi način".
• Treća je "šok terapija"; radikalne prehrambene promjene.
• Četvrti sedam dana je procjena rezultata.

Zabranjeni proizvodi uključuju konzerviranu hranu, slatkiše, mlijeko, mahunarke, gljive, kalorično voće, sve masti, alkohol. Prženo, dimljeno, slana jela su zabranjena.

Dijeta od heljda Maggi

Heljda je neophodna u prehrani svih dobnih skupina, od djece do starijih osoba. Postoje načini da izgubite kilograme heljdom kao glavnom komponentom, a obožavatelji ove kaše mogu smršaviti od svog zadovoljstva, kombinirajući ugodno i korisno.

Za razliku od mono-dijeta poput dijeta heljde, Maggi dijeta ne uključuje jela od žitarica i kašu. Maggijevi prioriteti su jaja ili sir. Jedino što objedinjuje heljdu s proizvodima prehrane Maggi je činjenica da je ova žitarica također bogata proteinima, a ugljikohidrati trebaju duže od probave od ostalih popularnih žitarica.

Prednosti heljde su mnogobrojne:

• Sadrži jedinstveni skup aminokiselina;
• Ima nizak glikemijski indeks, što znači da smanjuje razinu šećera;
• Bogat vitaminima i mineralima;
• Poboljšava probavu;
• Jača krvne žile.

Heljda se pari na poseban način, a gotovom jelu ništa se ne dodaje: bez začina, bez slatkiša, bez masti mlijeka ulja. Jedini način za poboljšanje okusa je pečenje heljde prije nego što je prokuhate. A ako ne možete podnijeti monotoniju, dodajte malo sušenog voća.

Heckwheat Monodiet je vrlo monotona, zbog toga je teško podnijeti cijeli tjedan, a još više-dva. Metoda obećava gubitak težine do 7 kg, ali ne biste trebali nastaviti: produljeno pridržavanje takve prehrane prepuno je štete tijelu.

Maggi Rice dijeta

Kaša riže je na našem jelovniku od djetinjstva i, unatoč obilju ugljikohidrata, koje se mnogi boje, koristan je proizvod. Glavna stvar je da ga pravilno pojedete. A onda postaje izvor energije, mikroelema, čak i vitamina. I iako riža nije uključena u skup proizvoda prehrane Maggi, ali također može očistiti tijelo toksina i promicati gubitak kilograma.

• Što je moguće je li takva kombinacija, to jest varijanta prehrane s rižom Maggi, nutricionisti još uvijek šute. Rice ima svoje zadatke i sa sobom se sasvim nosi.

Dani istovara, trodnevna čišćenja, sedmodnevna riža i dvotjedna dijeta-obožavatelji proizvoda imaju dovoljno mogućnosti za mršavljenje uz pomoć svog omiljenog proizvoda. I premda su rižine monodiete vrlo blage i monotone, ali učinak je ugodan: i gubitak kilograma i čišćenje od ustajale vode i štetnih soli. Posebno visoka učinkovitost nije očistila zrno smeđe boje.

Osim riže, sedmodnevni jelovnik uključuje kefir, kuhane tikvice, jabuku ili krušku, orašaste plodove, lišće salate. Ne svaki dan, već jedna stvar svaki put.

• Neki sljedbenici nazivaju takav jelovnik "raznolikim i ne-dosadnim", ali ja bih se svađao s njima.

Nadalje, za održavanje stabilne težine i nakon toga, ne preporučuje se vratiti u ukusnu, već nezdravu hranu, slatkiše i velike porcije bilo kojeg jela. Inače će prethodni napori ići na otpad.

Maggi skraćena prehrana ili prehrana Maggi Express

Jedna od sorti prehrane Maggi je dvotjedna prehrana. Iz skraćenog izraza, suština se ne mijenja: sustav djeluje zahvaljujući jedinstvenoj kombinaciji proizvoda koji pokreću prirodno sagorijevanje masti i čišćenje tijela toksina. Skraćena Maggi dijeta pomaže brže izgubiti kilograme, ali na manjoj masi. Ova je opcija prikladna ako trebate smršavjeti do nekog datuma ili odmora.

Maggi Express Dijeta je proteinska prehrana s ekstremnim minimalnim komponentama ugljikohidrata. Za 14 dana možete izgubiti do 10 kg, a rezultat traje dugo vremena. Karakteristična značajka dvotjednog tečaja je da se izbornik prvih sedam dana ponavlja u sljedećih 7 dana.

• Svako jutro započinje s 2 jaja i grejpom.
• Za ručak jedite jaja, filete na žaru, kuhana piletina, salate od svježeg povrća ili voće, ribu, špinat.
• Večera se sastoji od odrezaka, jaja, tosta, sira, grejpa.
• Dijelovi su samoodređeni (osim ako nije drugačije navedeno).
• Nezaslađeni čaj, kava se pija po želji.
• Voda - u neograničenim količinama.

Prije nego što se upustite u takvu prehranu, trebali biste se posavjetovati s liječnikom, posebno za ljude koji uzimaju lijekove za hipertenziju. A to nije nepotrebno reosiguranje, već stvarna razboritost, jer prehrambeni jelovnik nije prikladan u liječenju visokog krvnog tlaka.

Maggi dijeta bez mesa za vegetarijance

Atraktivna značajka prehrane Maggi je ta što vam omogućuje da jedete gotovo svu hranu i praktički ne patite od pothranjenosti. Moguće je kombinirati tendenciju gubitka kilograma s osjećajem udobnosti zahvaljujući posebnoj prehrani koja promiče spaljivanje lipida i uklanjanje proizvoda za raspadanje, uključujući i toksične. Moguće je ukloniti neke potpuno ne voljene proizvode, ali zamijeniti ih zamišljenim analozima nije dopušteno.

• Postavlja se razumno pitanje: Je li moguće eliminirati meso? Je li Maggi dijeta dostupna za vegetarijance?

Odgovor će razočarati ljude koji u osnovi ne koriste proizvode životinjskog podrijetla. Ako se odreknete sira, jaja, mesnih proizvoda, to neće biti Maggi dijeta bez mesa, već potpuno drugačiji sustav prehrane.

Vegetarijanstvo, međutim, ima nekoliko oblika. Na primjer, lakto-OVo-vegetarijanci jedu mliječnu i jaja, tako da su obje mogućnosti prehrane prikladne za njih.

• Mnoge svjetske slavne osobe preferiraju vegetarijansku hranu i, unatoč određenim nedostacima ovog načina jela, osjećaja i izgledaju sjajno.

Praktično vegetarijanski jelovnik je treći tjedan klasičnog Maggi, s biljni dani i voćne monodiete. Za mnoge je to najteže, ali vjerojatno nije za ljude koji više vole ovu vrstu hrane u svojoj svakodnevnoj prehrani. Voće, osim vrlo slatkog, jede se svježe, povrće se kuha u vodi ili pari. U ovom se slučaju sačuva maksimum korisnih komponenti.

Porcija u prehrani Maggi

Jedan od predmeta koji olakšavaju usklađenost je porcija u prehrani Maggi. U smislu da njegova veličina gotovo nikada nije ograničena. To znači da osoba za prorjeđivanje može jesti u sadržaju svog srca, ali samo s dopuštenom hranom.

• Kad je količina hrane istaknuta, tada biste se trebali držati i zapamtiti da ne možete mijenjati porcije, kao i hranu.

Standardna težina glavnog proizvoda drugog jela u ugostiteljskim ustanovama kreće se od 100-200 g. U prehrani Maggi jaja, dnevna 2 jaja mogu se smatrati porcijom.

Ako je na jelovniku navedeno određeno povrće, jede se zajedno kao salata ili pojedinačno. Riječ "voće" znači jednu vrstu po obroku. Voće se miješa samo kad je naznačena "voćna salata". Ova i druga jela lako se pripremaju i ne zahtijevaju stajanje na štednjaku tijekom dužeg vremenskog razdoblja ili traženje inozemnih sastojaka.

• Ni fluidni dijelovi nisu regulirani. Preporučuje se piti više, do 3 litre dnevno - kvalitetna voda bez plina, tradicionalna pića bez šećera, biljni čajevi.

Zasebna linija u uvjetima upozorava na pijenje alkohola, čak i u minimalnim dijelovima, kao i pušenju. Oni koji se ne mogu odreći loših navika, trebali bi potražiti drugi način da smršave.

Detaljan izbornik za svaki dan

Kao što je već spomenuto, Maggi dijeta nudi dvije verzije - na jajima i na siru. U prvom slučaju, glavni proizvod su pileća jaja, u drugom - kiselo mlijeko mekog sira. Inače, detaljni izbornik za svaki dan nema razlike.

Obje su sorte protein, nisko ugljikohidrati i mogu trajati od tjedan do 4. godine. Oboje obećavaju gubitak težine od 10 kg u samo 14 dana i dvostruko dvostruko više u mjesecu.

• Ponude su primamljive i, što je najvažnije, sasvim stvarne. U svakom slučaju, pregledi potvrđuju brojke ovog naloga.

Tehnika se temelji na činjenici da uzrokuje reakcije koje razbijaju masne naslage i eliminiraju otpuštene toksine. Metoda je dizajnirana tako da inducira reakcije koje razbijaju masne naslage i eliminiraju otpuštene toksine.

• Čudno je da neki autori smatraju da je Maggijev izbornik neznatan i ograničen.

Dok se u njemu svakodnevno nalaze piletina i druga mršava mesa, sir bez masti, riba, razno povrće, citrusi i drugi ne previše slatko voće! Jelovnik za ručak i večer prvog tjedna sastoji se od njih, ograničen samo na doručak, tijekom kojeg jedete jaje ili dva, kao i pola citrusa.

Drugi i treći tjedan su malo strožiji, a posljednji tjedan opet raznolikiji. Iako se radi istine treba napomenuti da su preporučeni dijelovi prilično mali, a prehrana je potpuno oslobođena posebno štetnih prženih jela, koja, nažalost, gotovo svi vole.

Pravi izbornik za tjedan

Pomalo je smiješno pročitati da Maggijeva prehrana ima neke veze s zloglasnim kockicama Bouillona. Koji u obliku nisu uvijek kocke, već paralelepipedes. Teško je zamisliti koja prehrambena svojstva pojačavači umjetnih okusa koji sadrže "pileći prah", regulatore i arome mogu imati.

• Od korisnih u oglašavanju opscenih proizvoda, bez kojih bi se činio i juha se ne može kuhati, osim suhog peršina.

Dijetalni izbornici stvaraju se i zakazuju do dana, tako da oni koji žele smršavjeti ne trebaju izmisliti kotač; Dovoljno je ispisati gotov ispravni izbornik za tjedan dana (u tablici) i objesiti ga na vidljivo mjesto. Na primjer, pričvrstite magnet na hladnjak, kao što to rade neke obitelji s bilješkama i receptima.

• Moderne verzije klasične prehrane, temeljene samo na jajima i grejpu, značajno su proširile popis dopuštenih proizvoda. Pojavila se verzija sira.

Stoga je nemoguće nazvati jedan ili drugi izbornik jedinom ispravnom. Očito je to onaj koji je dao željeni rezultat određenoj osobi. Ovisno o individualnim karakteristikama, ovaj rezultat je 7-10 i do 20 kg.

Maggi dijeta po satu

Poznato je da učinkovitost prehrane Maggi ovisi o strogom poštivanju njegovih pravila. Konkretno, jedite istovremeno svaki dan, kuhajte pravilno, pijte puno, nemojte biti lijeni da biste bili fizički aktivni. Ukratko, učinite dijetu način života, u kojoj sati prehrane igraju važnu ulogu.

• Ako zakažete Maggi dijetu po satima, onda će obroci ujutro i za ručak biti u standardnim satima.

Slimmer odabire kada doručkovati i radi to istovremeno svaki dan. Ne možete, na primjer, doručkovati u sedam sati radnim danom, a u deset sati vikendom na temelju u kojem želite spavati.

Večera je preciznije označena: do 18 sati. Kasnije je dopušteno, ali najkasnije tri sata prije odlaska u krevet. Tako se tijelo navikne na jelo u određenim satima, što promiče probavu. Glavna stvar je ne promijeniti odabrano vrijeme i ne preurediti posuđe.

Ne možete promijeniti ne samo sate, već i dane u tjednu, slijedeći određeni plan prehrane. Ako je iz nekog razloga režim slomljen i prehrana ne uspije, ne možete nastaviti: morate početi iznova.

• Trebali biste popiti puno vode za održavanje funkcije bubrega. Optimalno je piti čašu vode svakih sat vremena. Kava, čaj se može piti u bilo kojem trenutku.

Ova metoda mršavljenja ne zahtijeva da provedete cijele sate i dane u teretanama i bazenima. Ali umjereno vježbanje nije samo dobrodošao, već je i obavezan. Šetale, vježbanje, lagana vježba - to su faktori koji doprinose prehrani.

Maggi dijeta u trudnoći

Iako se Maggi dijeta naziva dijeta za jaja, ali ima dovoljno drugih korisnih proizvoda. Mršavo meso, voće-berrice, povrća - sve je dostupno za osobu koja želi smršavjeti u roku od mjesec dana zajamčeno, ali bez iskušenja mučne gladi.

• Većina dijeta nije dobra za trudnice i jasno je zašto. Maggi dijeta u trudnoći nije zabranjena, pogotovo ako je buduća majka dobila dodatnih kilograma više nego što je potrebno.

Prehrambena prehrana plus lagana vježba može pomoći u gubitku kilograma i održavanju forma u budućnosti. Ali prva zapovijed trudnice je da se u svemu konzultira svog ginekologa.

Osnova prehrane su jaja, sir od sira, meso bez masti. Povrće gotovo sve osim krumpira, voća - kivi, ananas, lubenica, šljiva, jabuke, dinje, grejpfrut, marelice, mandarine, breskve. Pijte puno vode bez ograničavanja sebe, dopušteni su čaj i kavu (bez vrhnja, mlijeka, šećera). Piletina se čisti od kože, kuhana ili pari. Porcije bilo koje hrane nisu ograničene.

Svaki tjedni izbornik ima neke razlike. Za prvu polovicu termina doručak je jaja s citrusima (grejpfrut ili narančasta). Tijekom trećeg tjedna prevladavaju vodene plodove. U posljednjem tjednu troši se najmanje jaja.

Trudnici se može teško pridržavati strogoj ženi. Ali treba imati na umu da će s bilo kojim neuspjehom morati zaustaviti prehranu, a zatim, ako trajna želja, započnite iznova na novi način. Da biste izbjegli stres, vrijedno je razmotriti je li bolje odgoditi tečaj za kasnije.

Maggi dijeta za muškarce

Zašto postoji zasebna Maggi dijeta za muškarce? Budući da izbornik uzima u obzir hormonalne i fiziološke značajke tijela, koje se razlikuju kod muškaraca i ženki. Prehrambeni režim dizajniran je četiri tjedna. To je dovoljno da se riješite viška i normalizira metabolizam.

Maggi dijeta u muškoj verziji uključuje tri standardna obroka.

• Ujutro, tijelo treba zasititi i energično. U tu svrhu, izbornik uključuje razne kašike kao proizvod bogat vlaknima.
• Tradicionalni prvi i drugi tečajevi pripremljeni su za ručak. Lagane juhe od povrća i ribe, pirjano ili kuhano meso, po mogućnosti prehrambene ili ribe s prilog jelima upravo su ono što vam treba.
• Večera je također lagana - fermentirani mliječni proizvodi s malim masnoćama, voće, bobice. Dijelovi bi trebali biti mali kako ne bi preopteretili želudac.

Dijeta je stroga, ali postoje dobre vijesti: Maggi vas ne tjera da idete na pola zvijezde, dugo gledajte u hladnjak i pomno brojite kalorije. A to je vrlo po volji ljudi koji ne vole ozbiljno ograničiti svoje želje.

Muškarci pribjegavaju dijeti u istu svrhu kao i žene: izgubiti višak kilograma. Količina izgubljene težine izravno ovisi o početnoj težini: što je više "nešto izgubiti", to će se više izgubiti. Rezultat se ubrzava ako odlučno odbijete nezdrave navike, više se krećete, a nakon završetka prehrane nastavite jesti umjereno, pravilno pripremljena jela.

Recepti

Fotografije hrane preporučene u prehrani Maggi ugodne su očima i privucite vaš apetit. Šareno povrće, peciva za meso, salate, sir, riba, juhe, gulaš, pileća prsa - koristi se čitav niz hrane i jela. Također se nude recepti za pripremu prehrambenih obroka. Ne možete zaboraviti na piće, jer prehrana zahtijeva puno tekućine: 2-3 litre dnevno. Voda, čaj, kava, juhe, smoothieje - izvori unosa takve potrebne komponente za tijelo.

Evo nekoliko zanimljivih recepata:

1. Pileći muffini: Pomiješajte narezanu dojku s lukom i proteinima, sol, stavite u kalupe, pecite 20 minuta u pećnici.
2. Kasara: 2 bijelaca pretučena cimetom, narančasta narezana, izlijte sve zajedno s jajetom i pecite dok ne bude spremna.
3. Maggi Rolls: Komadići piletinu, pospite začinima, češnjak, valjajte se, unutra stavite krišku crvene rajčice i papar. Pecite oko 20 minuta.
4. Jaje s narančastom: Izrežite kuhana jaja, izvadite žumanjke i pomiješajte ih narančastom pulpom (koristite mikserom). Ovom smjesom stavite polovice od jajeta.
5. Trout kebab: filete narezane, prskajte limunovim sokom, navoj na skele. Pecite u pećnici na stalak. Ulijte vodu na ladicu tako da masnoća kaplje u vodu i ne gori na dnu pećnice.

Prednosti

Glavna prednost prehrane Maggi je gubitak kilograma. Postoji izravna korelacija: što više osoba odmjeri, veće su šanse da izgubi više kilograma. Prosječni pokazatelji maggi dijeta su sljedeći: minus 3-5 kg tjedno, minus 8-12 kg-za cijelo razdoblje.

Sustav je također važan jer pomaže osobi da shvati važnost zdrave prehrane, bez viškova i zlouporabe ukusnih, ali beskorisna za tjelesnu hranu. I možda uzmite neke preporuke kao osnovu za svakodnevnu prehranu nakon završetka prehrane.

Pros prehrana Maggi

Ravnoteža je jedan od glavnih pluseva prehrane Maggi. Ali ne jedini. U prilog ideji da je važno ne gladovati, već jesti ispravno, autori prehrane Maggi naglašavaju njegove pluseve i prednosti, naime:

• Hrana;
• Učinkovitost;
• Proračunavanje;
• Poznati jelovnik, bez egzotičnih sastojaka;
• Pogodno za oba spola svih dobnih skupina;
• Ne muči se s brojenjem kalorija;
• Omogućuje mnoge hrane, zdravih pića;
• Ne prisiljava vas da uzimate multivitamine;
• Trajno ispravlja prehrambene navike u zdravijem smjeru;
• Rezultati su izdržljivi, sve dok su uvjeti ispunjeni.

Aktivno raščlanjivanje komponenti masti promovira prehranu s velikom količinom lipida i minimalnim ugljikohidratima. To uklanja otrove, toksine, višak tekućine. Sustav preuređuje kemijske reakcije tako da težina nestane bez pothranjenosti i mučne osjećaje gladi. Za mnoge je ljude važno da prehrana ne zabranjuje čaj i kavu, sol i začine.

Kako težina nestaje?

Specijalisti jasno objašnjavaju kako gubitak kilograma s različitim dijetama. Obično je sve jednostavno: konzumirajte manje, trošite više. Tada tijelo uključuje svoje rezerve i koristi energiju iz masnih skladišta.

Maggi dijeta djeluje malo drugačije, prema njegovom drugom imenu - kemijskoj prehrani. Proizvodi se kombiniraju na takav način da aktiviraju prirodne kemijske procese. Sve je zamišljeno, tako da se komponente ne mogu zamijeniti jedna drugoj. Ako jelo nije po vašem ukusu, preskočite ga, ali ne tražite sumnjive "analoge".

Da bi težina stvarno nestala, pravila se strogo slijede. Ne možeš:

• Prejesti;
• Zamijenite hranu, ručak i večeru;
• Ne jedite šećer, pojačivači okusa, umjetne okuse;
• Ne dodajte maslac ili druge masti;
• Ne nastavljajte dijetu ako se dogodi kvar.

Koliko možemo, naglasit ćemo sljedeće:

• Pijte puno nezaslađenog čaja i kave;
• Koristite zamjene šećera;
• Mnogo vode, uključujući dijetalne sode;
• Povremeno se odvažite, nakon jutarnje higijenske rutine;
• Koristite prirodne začine, luk, češnjak;
• Kuhati s vodom, a ne juhom;
• Ako proizvod ne dozira, može se jesti bez ograničenja;
• Tupa glad s povrćem, dva sata nakon obroka.

Prema opažanjima, oni koji umjereno vježbaju i vode aktivan način života, ali ne pretjeruju, brže gube kilograme. Da biste sve bili na putu, lagana vježba.

Što može i što ne može?

U bilo kojoj metodi dijeta, prvo pitanje koje bi trebalo pojasniti je što se može, a što se ne može pojesti? Popis proizvoda na tim točkama odmah će pomoći utvrditi je li ova prehrana prikladna za nas. Uostalom, ne mogu vjerovati da možete izgubiti do 10 ili više kilograma u mjesecu, gotovo bez gladi i ne patiti od monotonije Monodieta. Maggi dijeta je točno prava opcija.

• Nakon ove prehrane, trebali biste piti puno - vodu, kavu, čaj bez aditiva. Mliječni proizvodi, grupa za voće i povrće (osim za zabranjene vrste), dopuštene su mršave ribe, meso.

Da biste smršavili, potrebno je u potpunosti odustati od šećera, masti, soli, slatkog voća, kukuruza i drugih žitarica, konzervirane hrane, janjetine. Posebno su štetne slatke sode i alkoholni proizvodi. O kolačima i kaloričnim pecivima trebaju se zaboraviti, slabo voće neko vrijeme kako bi zamijenili dopušteno. Važno je nikad prejesti.

Stvarno želeći smršavjeti treba li psihološki prilagoditi jasno pridržavanje režima i svih uvjetima prehrane. Odobivanje, čak i mali, prepun neuspjeha, što je vrlo nepoželjno. Jer drugi put za početak može biti teže od prvog. Točnost je ključ uspjeha.

Povrće

Sustav mršavljenja poznat kao Maggi dijeta uključuje razne hrane. Ovo nije mono-dijeta ili stalna pothranjenost. To je cjelovita prehrana, uključujući sve grupe s hranom, uključujući povrće. Povrće se konzumira svježe u salatama, kuhano, pari i na žaru. Nisu dopušteni samo kiseli, slani i konzervirani proizvodi.

• Neke recenzije kritiziraju kao da Maggi nema dovoljno povrća, posebno lisnatog povrća.

Gledajući tablicu izbornika u prvom tjednu, vidimo da povrće u njemu čini najmanje 7 pozicija. Isto se primjećuje u drugom sedmodnevnom razdoblju. Treći tjedan su sve voće i povrće. Na primjer, u utorak sva tri obroka sastoje se od svježeg ili kuhanog povrća. U posljednjem tjednu krastavci, rajčica, paprika, mrkva, kupus su prisutni svaki dan i ne samo za ručak.

• Izuzetak - krumpir, kao visoki škrob, tj. Ugljikohidratni proizvod koji se ne uklapa u prehrambenu prehranu. Kukuruz i mahunarke također su nepoželjni.

Provođenje prehrane olakšava se činjenicom da od povrća i drugih sastojaka nema potrebe za pripremom nekih zamršenih jela koja zahtijevaju puno vremena i truda. Prirodne začine, sol, češnjak daju ukus i okus, potiču apetit i poboljšavaju probavu. Glavna stvar je da se povrtna hrana strogo uzme u određeno vrijeme.

Voće

Mnogi su iznenađeni prehrambenim ograničenjem povrća ili voća. Čini se kao da ne postoji previše voća, jer su svi ukusni, zdravi i niskokalorični. Teško je raspravljati protiv toga ako govorimo o zdravoj osobi i normalnoj prehrani. U stvari, nije sve tako jednostavno, a prehrambeni sustavi prehrane uzimaju u obzir mnoge nijanse, prvenstveno - sadržaj slatkih komponenti.

• Maggi dijeta, kao dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata, dijeli plodove na dopušteno i zabranjeno. Banana, avokado, smokve, mango, datum, grožđe je zabranjeno.

Čak je i takav izuzetno zdrav proizvod kao što je sušeno voće na ovom popisu. To se objašnjava činjenicom da sušenje smanjuje volumen voća i količinu soka, ali kalorije i šećer ostaju nepromijenjeni. Čak i komad osušenog voća može izjednačiti čitavo svježe voće, ali neće se moći zasititi ni na koji način. Izuzetak su Plones, koji se mogu dodati na kraju drugog tjedna (kako bi se olakšala defekacija).

• Najvažnije voće su grejpfrut i naranča. Dijeta uključuje jabuke, marelice, breskvu, mandanicu, kruške.

Ako se kaže da u bilo kojoj količini to mora biti jedna vrsta navedenog voća. Dakle, treći ponedjeljak, subota i nedjelja preporučuje se jesti samo voće, bez ograničavanja količine.

Zašto sklonost citrusima? Ne samo zbog niskokalorijskog sadržaja. Činjenica da grejpfrut potiskuje apetit: ako jedete pola voća prije obroka, treba vam manje hrane za sitost. A ako jedete cijeli, možete pričekati do sljedećeg obroka. Svježi citrusi za vrijeme spavanja zasićeni i opušta se, promiče odmor. Grepifruti također fermentiraju masti i čiste crijeva.

S čime je jaja zamijeniti?

Ne mogu svi stajati jesti jaja svaki dan i toliko dana zaredom. Stoga je pitanje hoće li i što zamijeniti jaja, vjerojatno se odmah pojavilo kad je Maggi dijeta stekla popularnost. Odgovor je pronađen brzo: budući da je aktivni sastojak ove metode protein, nutricionisti su ponudili vrlo popularan proizvod koji sadrži ovaj hranjivi sastojci u velikim količinama - sir od sota.

• Mnogo je napisano o prednostima sira, ali čak i prije toga, naše domaćice daju i daju mu zasluge stoljećima. Vareniki i pite od sira, souffs i sirake, kasice i deserti su sve u vezi s tim.

Maggi, također, nudi ne samo sir u svom najčišćem obliku, već i ukusna jela od sira koja zaslužuju riječ "delikatnost". To je daleko jedino prilagođavanje koje dopušta stroga pravila sustava.

Ali, za svu svoju korisnost, proizvod je dvosmislen. Da, pruža tijelu kalcij i protein, daje sitost, potiče gubitak težine. Ali postoji "ali", što potvrđuje da su plusevi uvijek uravnoteženi po minusima.

• Curd sadrži šećernu laktozu, što dio ljudi ne podnosi.

Mliječni proizvodi kod takvih bolesnika dovode do probavnih poremećaja, proljeva, oticanja. A onda pohvaljeni sir od sira postaje nepoželjan proizvod, a osoba koja želi smršavjeti mora se zaustaviti na jajima ili tražiti alternativnu dijetu.

Što za užinu?

Prekomjerna težina vjerojatno neće otići u željenoj količini, ako za vrijeme Maggi dijeta s vremena na vrijeme uživate - kad želimo i sa bilo čim. Mnoge publikacije kažu da grickalica uopće nije dopuštena. Ništa manje autora ne spominju grickalice, ali nakratko, imenovajući samo hranu pogodnu za ovu prehranu: krastavac, zelena salata, mrkva.

• Pitanje grickalica ne postavlja se slučajno. Događa se da duge pauze između obroka uzrokuju veliku nelagodu.

Mnogi se osjećaju gladno kad nisu navikli na dijetu i ograničavanje previše hranjive hrane. Ako se glad osjeti vrlo oštro, dopušteno je imati užinu. Inače, postoji stvarna prijetnja neuspjehom prehrane. Stoga se grickanje može nazvati manjim zlom, koje ljudi često biraju u različitim situacijama.

• Objasnite kada i na čemu za užinu? Maggi preporučuje nešto lagano i vrlo zdravo.

Jedna mrkva ili svježi krastavac, 150 g listova kupusa - odaberite prema ukusu i želji. Proizvodi trebaju biti svježi, ne konzervirani ili kiseli, koji sadrže višak soli. Jedino je stanje da možete uživati ne prije dva sata nakon glavnog obroka.

Slimmeri bi trebali imati na umu da čak i manja odstupanja od preporuka negiraju prethodne napore. Težina se može zaustaviti ili smanjivati na minimum, radi toga, nije vrijedno pokrenuti postupke.

Nutricionisti također naglašavaju neprihvatljivost alkohola, čak i laganog bijelog vina. Objašnjavaju takvu strogu činjenicom da, pod prehrambenim ograničenjima, mala količina alkohola može nanijeti veliku štetu.

Koje vitamine trebam preuzeti na Maggi dijetu?

Princip većine prehrane je smanjiti broj kalorija iz hrane. Za tijelo, naviknuto na puno hrane, to je stres i počinje trošiti vlastite resurse, sve do sada pohranjenih u rezervi. Ali postoji nedostatak: zajedno sa smanjenjem količine i kalorijskog sadržaja hrane može doći do manjka vitamina. A onda biste trebali pitati svog liječnika o tome koje vitamine piti na Maggi dijeti?

Maggi uravnotežena prehrana nije prijetnja u tom smislu. Uključuje dovoljnu raznolikost biljnih proizvoda koji sadrže čitave setove vitamina.

• Važnost ovih komponenti za vitalnu aktivnost tijela prikazana je nazivom "vit-amine", čija je ključna komponenta prevedena kao "život".

Citrus je zasićen vitaminom C, B4, mrkvom, marelicama - A, kupusom - D, rajčica - E, češnjak - K, jabuke - B grupa. Treba imati na umu da je vitamin C uništen toplinskom obradom, tako da je najbolji dobavljač vitamina svježi proizvodi.

• Riba, meso, sir također su obogaćeni vitaminima i mineralima.

Stoga se nedostatak pojedinih vitamina ne treba bojati. Pod uvjetom da je prije početka prehrane osoba dobila dovoljno tih tvari. Biflavonoidi, antioksidanti, vitamini topivi u masti - sve ove jedinstvene tvari ulaze u tijelo s hranom, uključujući prehranu. Ako ih još uvijek nedostaje, svi multivitamini iz ljekarne pomoći će.

Kontraindikacije

Glavna kontraindikacija povezana je s mogućnošću alergija na jaja, citruse ili druge proizvode, kao i s njihovom netolerancijom na tijelo. Ostali razlozi za odbijanje MAGGI prehrane su trudnoća, dojenje, hipertenzija, zatajenje bubrega i jetre, akutne GI patologije. Teško je vrijedno primijeniti metodu na ljude napredne dobi.

Mogući rizici

Iako se Maggi prehrana smatra prilično uravnoteženom, ali "naginje" prema proteinima je očit. Iz tog razloga, preopterećenje jetre, bubrega i dehidracije tijela. Zbog toga postoje rizici povezani s prehranom.

Kako bi se izbjegla dehidracija i zatvor, tijelo bi trebalo primati puno tekućine, čak i u nedostatku žeđi. Preporučuju se čista voda i zeleni čaj - ukupno do 3 litre.

Minusi, štete od prehrane Maggi

Govoreći o minusima, šteti prehrane Maggi, prvo što mi padne na pamet je potreba za preciznim ispunjenjem prehrane. To je vrlo nezgodno za ljude koji nemaju priliku u potpunosti se baviti samim, kod kuće ili drugih udobnih uvjeta. Takvi su ljudi, naravno, malo, jer je većina prisiljena kombinirati Maggi prehranu s svakodnevnim izdvajanjem dnevnog kruha.

Neki su alarmirani da li nije štetno jesti toliko jaja, jer su nas nutricionisti uvjerili da ovaj proizvod uvijek treba biti ograničen. Ispada da ako ne zlostavljate masti, jaja u velikim količinama nisu štetna. Druga stvar je da im je dosadno, a onda obilna konzumacija postaje problematična.

• Minus se može nazvati činjenicom da su i jaja i citrusni plodovi prepuni alergijskih manifestacija. A ako osoba ima takvu tendenciju, ova prehrana nije prikladna za njega.

Ponekad se osoba koja "sjedi" na dijeti osjeća gladna, hoda bez raspoloženja, iz bilo kojeg razloga se iritira. Trajanje je također nedostatak prehrane. Teško da se netko sviđa činjenica da je u slučaju kvara potrebno iznova početi.

Maggi, kao i druge prehrane, nije dopušteno trudnicama, kao i bolesnicima s različitim patologijama unutarnjih organa.

Komplikacije nakon postupka

Pogoršanje kroničnih patologija gastrointestinalnog trakta, neispravnosti bubrega - najozbiljnije od mogućih komplikacija. Nedostatak ugljikohidrata u prehrani Maggi može izazvati letargiju, pospanost, razdražljivost, glavobolju.

Dugo pridržavanje dijeta podiže kolesterol, krvne žile čini krhkim, loše utječe na kožu. Postoje poteškoće s defekacijom, koja je prepuna razvoja hemoroida.

• Važno je piti onoliko koliko se preporučuje, iako možda niste žedni. Inače je dehidracija rizik. To često zaboravljaju ljudi za koje izgled dolazi prvi i čini se da je zdravlje od sekundarne važnosti.

"Sjedenje" na bilo kojoj prehrani, potrebno je unaprijed pregledati. Možete smršavjeti ako ste zdravi, ali ako imate problema s unutarnjim organima, postoji visok rizik od pogoršanja problema i dobiti bolnički krevet umjesto lijepe figure.

Što učiniti ako je težina postala težina?

Usvajajući Maggi dijetu, svi očekuju brze i nepovratne rezultate. Smanjenje težine motivira i podiže raspoloženje. Obje varijante prehrane, jaja i sira, na kraju daju iste rezultate, ali gubitak težine varira ovisno o tjednu.

• Prvih sedam dana obično želi: svaki dan osoba postaje vitkiji za jedan ili dva kilograma. U prosjeku, tjedan dana daje 5 kg.

To ostavlja višak tekućine, masti ostaju u njihovim skladištima za sada. Izvana, postupak se očituje činjenicom da prisiljava vitkije da češće traže toalet.

Od petog dana masnoće počinje odlaziti, ali težina se ne smanjuje ne tako intenzivno kao prvih dana: do 300 g. Minimalni dobici primjećuju se trećih sedam dana, kada su vanjska poboljšanja već uočljiva: zatezanje kože, smanjujući veličinu. Ali stabilizacija težine ne može ugoditi, započinje panika: što učiniti ako je težina postala?

• Kad dođe faza nazvana visoravan, stručnjaci savjetuju da ne paničare.

Težina se čak može malo povećati, ali to nije razlog za paniku ili se uznemiravanje. Nakon prolaska visoravni, težina će se opet početi smanjivati. Postoji neka vrsta prilagodbe tijela novoj težini, a zatim se prolijevanje viška nastavlja.

Za optimalni prolaz, preporučuje se započeti bilo koju prehranu u prvoj fazi ciklusa, to jest, nakon sljedeće menstruacije: rezultat će biti vidljiv gotovo odmah. Ostale faze nisu tako povoljne. Pored toga, drugi čimbenici utječu na težinu: bioritmi, crijevna funkcija, sklonost punoći i tako dalje.

Maggi prehrana pad

Sustav zahtijeva gotovo fanatičnu točnost u svemu, od hrane, do metoda pripreme, do vremena konzumacije.

• Tijekom Maggi dijeta, možete žudjeti za slatkišima.

Slatko uključuje ne samo bombone i kolače, već i sušeno voće i banane. Nutricionisti objašnjavaju žudnju dugom prehranom s niskim udjelom ugljikohidrata, što dovodi do određenih promjena metabolizma. Takvo kršenje režima naziva se slom.

• Maggi prehrambeni slom također se događa na masnoj hrani.

Ovo je kritično stanje, bez obzira na razdoblje za koje je mršaviji slomio režim. Ništa ne može popraviti kvar: prekinuta metoda ne može se nastaviti "s ovog mjesta", morate biti strpljivi i započeti sve iznova.

Često mokrenje na prehrani Maggi

Slimmers bi trebao biti upozoren na često mokrenje na prehrani Maggi. U ovom je trenutku bolje biti kod kuće ili na drugom ugodnom mjestu, tako da ne paničariš u potrazi za javnim toaletom. Razlog je banalan: Tijekom Maggi dijeta, prvo što treba učiniti je ukloniti višak tekućine.

Budući da tekućina izlazi kroz bubrege, postupak je popraćen aktivnim gubitkom težine. U ovom slučaju osoba ne osjeća bol. Takvo kratkoročno povećanje frekvencije ne smije se smatrati uzrokom za alarm, već kao varijanta norme.

• Tada se masa počinje smanjivati zbog raspada masti, a mokrenje normalizira. Postoje i fiziološki uzroci: povezani s pretjeranim pijenjem, jedenjem lubenice, konzumacijom drugih diuretičkih proizvoda.

Međutim, česta mokrenja također može signalizirati zdravstvene probleme. To se naziva prekomjerno aktivni mokraćni mjehur, kada narive prate inkontinenciju.

Ako simptomi traju i nisu povezani s prehranom, potrebno je ispitati moguće patologije genitourinarnog sustava. Obiteljski liječnik naručit će testove i, ako se smatra potrebnim, poslati vas urologu, ginekologu, endokrinologu ili drugom stručnjaku.

Izlazak iz Maggi dijeta

Utjecaj prehrane Maggi na tijelo ima individualni karakter, a gubitak težine također nije isti kod svih. U svakom slučaju, potrebno je postepeno izlaziti iz prehrane, tako da tijelo ne podvrgava dodatnom stresu. Popravak i pravilan izlaz iz prehrane Maggi pomoći će u postizanju sljedećeg:

• Popraviti masu i ne dopustiti da se ispušteni kilogrami vrate nakon što prehrana završi.
• Nastavite smršavjeti neko vrijeme.

Bez obzira na individualne karakteristike, razvijeni su univerzalni principi koji mogu pomoći u postizanju uspjeha. Tijekom izlaza, prehrana bi trebala sadržavati iste prehrambene proizvode kao i prije: sir od sira, jaja, naranče, grejpfruti. Preporučuje se ne jesti noću i ne konzumirati posuđe ugljikohidrata nakon 12 sati.

Iako se ograničenja podižu nakon dijeta, preporučljivo je razviti zdrave navike:

• Ne povećati dijelove do točke prejedanja;
• Ne pretjerujte u slatkišima;
• Piti vodu kao i prije;
• Manje masnih juha, manje masnih preljeva;
• Vježbanje rane večere;
• Isključiti kisele krastavce, pržene hrane;
• Jedite sezonsko voće dnevno;
• Nastavite trčati, hodati, gimnastičke vježbe.

Hrana treba pariti ili kuhati, a za ugodniji izlaz preporučuje se zamijeniti sastojke s manje štetnim. Na primjer, među obiljem čokoladnih proizvoda odaberite crne sorte, manje kalorične i s visokim sadržajem kakaa. Također, umjesto šećera, koristite med i zamijenite slastičarne sušenim voćem, marshmallows, marshmallows.

Ponavljanje, posebno prvih i posljednjih tjedana prehrane, pomaže konačno učvrstiti rezultat.

5. tjedan, učvršćivanje na prehrani Maggi

Da biste bili sigurni u rezultat, četverotjedna Maggi dijeta trebala bi biti čvrsto fiksirana. Stoga, razgovarajte o petom sedam dana, ne manje važnim od prethodnih. Jelovnik prošlog tjedna ne razlikuje se od ostalih i sastoji se od citrusnog voća, jaja, mesa, povrća, ribe, voća, sira. Slatkiši, žitarice, pekarni proizvodi su isključeni. Verzije jaja i sira sa sirom uključuju iste sastojke i zahtijevaju da se ispune svi uvjeti.

5 tjedna popravljanje Maggi dijeta ponavlja prvi ili drugi tjedan. Njegov je zadatak konsolidirati rezultat i pripremiti tijelo za postupni prijelaz na normalnu prehranu. Usput, preporučuje se i pripremljen tjedan, istovar, tako da se tijelo brže prilagođava promjenama prehrane.

• Svakodnevni doručak u petom tjednu sastoji se od 2 jaja, pola grejpa i posluživanja prirodne kave.

Za ručak se predlaže da pojedete neko od istog voća, kuhano meso, povrtnu salatu i tvrdi sir, voće iste vrste, jaja, ribu ili meso s povrćem. Kuhajte u višestrukoj kućici ili kuhajte na štednjaku.

5. dan večera je mršavo meso, jaja, salate, pileći file, riba, povrće iz višestrukog proizvođača. Pola grejpa nadopunjuje obrok ručka u utorak i nedjelju, kao i večeru u petak.

Motivirajući početak strogih smjernica metodologije je rekordan gubitak težine, koji doseže 20 kg za cijeli tečaj.

Kako jesti nakon Maggi dijeta?

Ljudi koji su uspješno prevladali prehrambena ograničenja, uvijek se sukobljavaju s pitanjem kako jesti nakon Maggi dijeta. Čak i tijekom pripreme za početak prehrane Maggi, osoba za prorjeđivanje saznaje da je na kraju potrebno konsolidirati i ispravno izvući iz nje. Tijekom tog razdoblja ista hrana treba biti uključena u prehranu kao i prije, a prehrambeni režim trebao bi biti isti.

• Ne jedite noću, nemojte pretjerivati u ugljikohidratima i ne zaboravite piti.

Za 28 dana prehrambene prehrane, probava se prilagođava hrani koja obogaćuje prehrambenim komponentama, čisti crijeva, obnavlja korisnu mikrofloru. Kako ne bi stvorili nagli opterećenje na probavnom sustavu, kalorični sadržaj hrane trebao bi se postupno povećavati. Prejedanje je nedopustivo, čak i jednokratno.

• Posebnu pažnju trebaju paziti oni koji su izgubili 15 kg ili više. Uravnoteženi, nejalorični, lako probavljivi-to su tri stupa post-diet prehrane.

Inače se masa vraća brže nego u drugim vremenima. Začini, obojene sode, životinjske masti, pržena i slana hrana, alkoholni proizvodi - svi ovi štetni proizvodi su nepoželjni ne samo u prvim tjednima, već i u svim narednim životom.

Najbolje je koristiti zasebni izbornik za peti tjedan od početka prehrane. Svakodnevni doručak s citrusima i dva jaja, jedite omlete ili jaja različite pripreme za ručak, posljednji dan - piletina s povrćem, večerajte s ribom, piletinom, zečjim filetom s jelima od povrća.

Povratne informacije i rezultati

Proteinska prehrana Maggi obećava da će se riješiti u prosjeku od 8-12 kg i s jasnim ispunjenjem svih stanja - i još mnogo toga. Gubitak kilograma popraćen je poboljšanjem blagostanja i raspoloženja, lakoće u tijelu, energičnosti, oporavka metabolizma. Ali individualne razlike se uvijek pokreću, pa su pregledi i rezultati dvosmisleni. I nije uvijek snažan gubitak težine sigurno.

Neslaganje informacija odnosi se na mnoge točke, počevši od imena. Na primjer, stručnjaci sumnjaju da je prehrambeni sustav povezan s imenom britanskog premijera, oni također nisu svjesni nutricionista s takvim imenom.

• Tvrdi se kao da segment interneta na engleskom jeziku u potpunosti šuti o ovoj prehrani.

Oni također pišu da je maksimalni rezultat od 5 do 9 kg, a ne obećanih 15-20. Međutim, većina razrjeđivača prilično je zadovoljna ovim rezultatom.

Osim pohvalnih postova, Internet piše da je Maggi, poput ostalih proteinskih dijeta, zastarjeli sustav koji se zbog svoje opasnosti ne preporučuje modernim ljudima. I zato što se težina vraća odmah kada se prethodna prehrana nastavi.

Rezultati po tjednu

Članci daju različite brojke gubitka kilograma kod onih koji su prošli sve faze prehrane Maggi. Maksimalno je 20 kg (oni čak pišu oko 28 kg!). Visoki osobni zapisi primjećuju se kod vrlo pretilih ljudi i minimalno - kod onih koji samo trebaju malo prilagoditi svoju težinu kako bi njihova figura bila blizu ideala.

Koristeći skraćene verzije, možete dobiti tjedan dana minus 3, za dva - do 5 kg. Ali sve je vrlo individualno, a brojke se mogu značajno razlikovati od prosjeka.

• Rezultati po tjednima također se razlikuju, što je objašnjeno osobitostima biokemijskih procesa u svakoj fazi. Uvjetno se nazivaju faze mršavljenja.

Podsjetimo da ponuđena hrana potiče biokemijske reakcije koje se javljaju u tijelu i promiču sagorijevanje viška masti. Gubitak težine povezan je s njihovim intenzitetom, posebno visokim u prvom tjednu. Tijekom ovih dana postoji restrukturiranje organa i sustava, višak lišća tekućine, zbog čega se opaža gubitak težine.

Tijekom drugog sedam dana, brzina smanjenja težine usporava. Tijelo se počinje naviknuti na to, posebno ima mnogo jaja u prehrani. U trećoj fazi prehrana je pooštrena. Slimmer se nudi da samostalno sačini prehranu s popisa proizvoda, u kojem prevladavaju povrće i voće. Na kraju četvrtog tjedna sažeti rezultate i konsolidirati dobiveni rezultat, sljedeći dani također nalikuju prehrani.

Što se može zamijeniti za prehranu Maggi?

Misli, što zamijeniti prehranu Maggi, mogu se pojaviti kod ljudi koje je teško tolerirati svaka ograničenja i monotonu hranu, u ovom slučaju - sir ili jaja, koja se moraju konzumirati svakodnevno, ukupno desetaka. Iako nisu ograničene Maggi dijetom: prehrana uključuje meso, povrće i ribu grupe proizvoda i deserte u obliku voća. Samo ne jedite sve uzastopne sorte mesa, ribe, voća, već selektivno; Metoda pripreme izuzetno je važna.

• Češće je pitanje zamjene određenih proizvoda koji su obvezni za Maggi prehranu: meso za piletinu, grejpfrut za narančastu, pileća jaja za prepelicu. Ili zamijenite neprivlačni sastojak ili zamijenite jelovnik za ručak i večer.

Odlučivši se za to, trebali biste shvatiti da je prehrambeni obrok stvoren ne samo radi zabave, prema autorovom ukusu, već uzimajući u obzir interakciju komponenti i zglobova na tijelo. Svi su proizvodi zakazani po danima i, praktično, satima i bilo kakvim odstupanjima od plana nisu dobrodošli.

• Jedina ovlaštena zamjena su jaja za sir, otuda i dvije mogućnosti prehrane.

Općenito, Maggi nudi optimalnu zamjenu: nezdravu prehranu - za umjerenu, uravnoteženu, urednu prehranu, u kombinaciji s aktivnim slobodnim vremenom i zdravim spavanjem. Alternative Maggi uključuju Paleodiet i Dukan dijetu.

Učinkovitost prehrane

Neki smatraju da je Maggi prehrana vrlo stroga, drugi inzistiraju na njegovim prednostima u usporedbi s drugim sustavima. Ali obojica kažu da je prehrana učinkovita, međutim, ovisno o pojedinim podacima.

Ako procijenimo učinkovitost izgubljenim kilogramima, obećane i stvarne brojke razlikuju se mnogo puta: od 5-6 do 20 kg. Autori objašnjavaju razliku prema individualnim karakteristikama i točnošću (ili nedostatku istih) u ispunjavanju uvjeta.

• Sustav djeluje na principu razbijanja trgovina masti. Sastojci su odabrani za poticanje i ubrzanje ovog postupka.

Prednost je što osoba za prorjeđivanje nije previše ograničena u hrani, jer na raspolaganju ima cijeli set tradicionalnih prehrambenih proizvoda. I tako, ne uskraćujući sebe gotovo bilo što, osoba aktivno prolijeva višak kilograma.

• Učinkovitost se povećava ako se prehrambeni režim kombinira s umjerenom tjelesnom aktivnošću, odgovarajućim pijenjem, spavanjem i odmorom.

Loša vijest je da čak i najučinkovitiji režimi daju privremene rezultate. Ako se vratite na istu staru, ne baš odgovarajuću prehranu, kilogrami se lako pojavljuju na istim mjestima kao i prije. Da biste održali rezultate i figuru, prehranu morate ponoviti povremeno ili se cijelo vrijeme držati zdrave prehrane.

2 ponovljena kruga prehrane Maggi

Internet pokazuje žuto list s engleskim tekstom, kao da je arhivski original iz 1979. iz klinike Mayo. Ukratko opisuje prehrambeni sustav stvoren kao da je po nalogu Margaret Thatcher, kasnije nazvan Maggi dijeta.

• Izvorna metodologija izvorno je dizajnirana za dvotjedno razdoblje, a samo su vremenom pojavile varijacije - i duže i kraće.

Tajna gubitka težine je u tome što kombinacija agruma s proteinima pokreće reakcije koje sagorijevaju masnoće, uklanjaju otrove i čiste cijelo tijelo. A to potvrđuju ljudi koji su sustav iskusili na sebi.

• Ali to je pola bitke. Pitanje je koliko dugo traje rezultat i vrijedi li to trud.

Je li potrebno i je li moguće provesti 2 ponovljena kruga prehrane Maggi? Neki su autori mišljenja da ponavljanja nisu potrebna, jer rezultat traje dovoljno dugo.

Ako ponovite, postoji izbor-u skraćenoj verziji: prvi i posljednji tjedan, ili sva 4 tjedna, ili prema shemi 1-1-4-4. Ponavlja se nakon odmora, potrebno da se tijelo odmori od prehrambenog stresa. Općenito, metoda se koristi ne više od jednom godišnje.

Kako održavate Maggi dijetu?

Pitanje kako izdržati Maggi dijetu postavlja se s razlogom. Tko stvarno želi postići rezultate, mora jesti prema strogim pravilima, a to nije moguće za sve. Glavna pravila prehrane Maggi:

1. Ne mijenjajte jelovnik, nemojte zamijeniti neku hranu drugima.
2. Pijte 2 do 3 litre vode dnevno.
3. Napravite grickalice kad glad udari.
4. Ako prekinete Maggi dijetu, morat ćete početi ispočetka.
5. Jedite povrće bez masti ili mesnih juha.
6. Puno sna i odmora.
7. Promičite se svojim omiljenim zabavama, preusmjeravajući svoju pažnju od opsesivnih misli o nezdravoj hrani.
8. Odvojite vrijeme za umjerenu tjelesnu aktivnost ili hodanje.

Ljudi poput legende i legendarne ličnosti koje žele naslijediti. Maggi dijeta povezana je s imenom Britance čije je ime ušlo u povijest i ne impresionira ne mitskim, već stvarnim rezultatima. Smršavite bez izgladnjelog - to je suština sustava "Maggi". Ali lijepa legenda o prehrani nije prepreka: mogu ga isprobati svi koji teže lijepoj figuri i nemaju zdravstvene kontraindikacije.