Maggi dijeta: recenzije i rezultati

Tvorci Maggi dijete pobrinuli su se da bude uravnotežena, a oslobađanje od viška kilograma dogodilo se prirodnim putem. Temelji se na agrumima kao izvoru vitamina i jajima kao opskrbljivaču proteinima i ostalim potrebnim sastojcima. Proizvodi su odabrani tako da potiču kemijsku preradu masti, a ugljikohidrati se unose u minimalnim količinama. Oni koji su testirali sustav na sebi bilježe rekorde težine: gubitak težine od 10-20 kg u mjesec dana!

Indikacije

Proteinske dijete, među ostalima i Maggi, namijenjene su mršavljenju. Ovo je glavna estetska motivacija osobe koja je odlučila usvojiti ovaj ili onaj sustav prehrane. Postoje i medicinske indikacije za imenovanje, povezane sa zdravstvenim stanjem: prekomjerna težina ima izuzetno nepovoljan učinak na tijelo, dovodi do metaboličkih poremećaja i svih vrsta patologija - srca, zglobova, drugih organa.

Želja da budu zdravi i vitki potiče ljude da preuzmu kontrolu nad svojom prehranom kako bi promijenili svoj život na bolje. Maggi dijeta spremna je pomoći svima da realiziraju ovu odluku.

Opće informacije Maggi dijete

Maggi dijetna hrana odabire se prema procesima koji se odvijaju u ljudskom tijelu. Koristi se niskokalorična dijeta, a proizvodi se kombiniraju tako da prirodne kemijske reakcije spaljuju vlastite masti i na vrijeme uklanjaju otpad. Ovo je bit dijete, kalorije po danu zahvaljujući tome uopće ne treba računati.

• Raznolikost hrane pomaže da ne osjećate glad, da ne štetite svom tijelu, da ne gubite vrijeme na stalno brojanje, vaganje i traženje egzotičnih namirnica ili recepata.

Postoje suptilnosti čije poznavanje pomaže uspjehu razdoblja dijete. Evo ih:

• Počnite s dijetom u ponedjeljak.
• Odaberite vrijeme bez praznika i važnih događaja.
• Za žene, započnite zadnjeg dana menstruacije.
• Za ljubitelje slatkog, piće zasladite prirodnim zamjenama.
• Završite obroke prije 18 sati.
• Kontrolirajte raspoloženja i emocije.
• Bilježite podatke o vaganju i druge podatke u dnevnik.
• Pij puno vode.
• Ne prekidajte dijetu, pridržavajte se odabranog režima (tjedan, dva ili 4) do kraja.
• U budućnosti nemojte prejedati, prebacite se na frakcijsku prehranu zdrave hrane.
• Primijenite sustav ne više od jednom godišnje.

Maggi proteinska dijeta

Postoje legende o nazivu Maggi dijete. Prema jednoj verziji, razvijen je za Margaret Thatcher; prema drugom, to je ime autora, medicinskog nutricionista dobrog poznavatelja biokemijskih reakcija i procesa.

Dijeta je osmišljena tako da tijelo samo počne sagorijevati masne zalihe.

Postoje dvije varijante:klasično jaje isvježi sir, u kojem su jaja potpuno ili djelomično zamijenjena svježim sirom. Koriste ga oni koji ne podnose jaja ili su alergični na njih .

• 1 jaje odgovara 100 g sirne mase.

Proteinska dijeta kombinira se s aktivnošću, planinarenjem, puno sna i odmora. Nakon završetka dijete, želudac postaje manji, pa će sitost doći od manje hrane. Prednost je što za to vrijeme dolazi do korekcije okusa i navika: manja je želja za slatkim i masnim.

Kako biste zadržali rezultate, trebali biste napustiti sustav postupno, kako ne biste preopteretili svoje tijelo. Jedite istu hranu kao i prije, na koju ste stekli naviku. Malo po malo uvodite zabranjenu hranu. Uzmite kao pravilo da jedete frakcijske dijelove, često iu malim količinama. To će biti ključ zdravlja i dotjerane figure.

Maggi dijeta sa svježim sirom

Odabirom Maggi dijete, prvo što želite znati je koja je od dvije opcije bolja? Bit obje vrste je ista: odbijanje ugljikohidratno-masne dijete i pokretanje, uz pomoć maksimalne količine lako probavljivih bjelančevina, procesa razgradnje vlastitih lipida. Prvo se troši glikogen, zatim se troše zalihe masti. Jaja ili svježi sir biraju se jer su oba proizvoda bogata proteinskim spojevima.

Maggi curd dijeta pogodna je za one koji ne jedu jaja zbog alergijskih reakcija. Zamjena se vrši u ekvivalentu: jedno jaje odgovara 100 g svježeg sira. Ostali proizvodi dijete ostaju nepromijenjeni.

• Glavna načela sustava - jasno pridržavanje izbornika, piti puno vode i jesti svježe voće, sitost bez prejedanja.

Razvijeno je nekoliko varijanti dijeta sa svježim sirom: za1 tjedan, 2 tjedna, 3 tjedna, 4 tjedna. U svakom slučaju ne možete jesti slatkiše i masnu hranu, uključujući svježi sir. Možete piti svoj omiljeni čaj i kavu, također bez šećera. Pod zabranom su alkohol, juhe, konzervirana hrana, žitarice, tjestenina, od voća - grožđe, banane, smokve, datumi.

• Ako počnete s jednotjednom dijetom, morate se postaviti na činjenicu da je uspjeh nemoguć bez ispunjavanja svih uvjeta. Prehrana - prema jelovniku, 6 obroka, piće 2L, tjelesna aktivnost, večera dva do tri sata prije spavanja.
• 2 tjedna - skraćena verzija klasične Maggi. Doručak se sastoji od 200 g porcije svježeg sira, a ostali obroci - prema jelovniku za određeni dan.
• Za one koji su uspjeli izdržati dva tjedna i žele maksimizirati rezultate, predviđeno je sljedećih 14 dana, sa svojim posebnostima.

Sumnjači bi trebali znati da od velike raznolikosti hrane dopuštene Maggi, pripremite puno jela koja nisu inferiorna okusom od uobičajenih. Samo što će sadržavati manje od uobičajenih, masnih i slatkih sastojaka, a više proteina. Što je u našem slučaju pokretačka snaga.

Maggi dijeta s jajima

28 jaja tjedno trebala bi pojesti osoba koja je odabrala klasičnu Maggi dijetu. Ne uzalud se zove jaje. Ovo je sustav prehrane s niskim udjelom ugljikohidrata, čija se učinkovitost objašnjava biokemijskim procesima koji se odvijaju u ljudskom tijelu.

Eggs Maggi dijeta zahtijeva jasnu provedbu mnogih preporuka:

• tvrdo kuhana jaja;
• jela se kuhaju na pari, kuhaju u vodi ili pirjaju;
• povrće nije začinjeno majonezom ili uljem;
• meso, mljeveno meso se koristi bez masnoće;
• topli napitci zaslađeni su stevijom;
• Koji god dan započnete, jelovnik je za ponedjeljak;
• Snack - svježe ili kuhano povrće bez škroba;
• bez slatkiša i masti;
• Za vitaminizaciju dodajte zelje u salate, tost i druga jela;
• voda - oko 2 litre dnevno.

Dijeta djeluje jer tijelo dobiva puno proteina, a malo ugljikohidrata. To ga tjera da funkcionira drugačije. Pokreće se proces razgradnje masnih kiselina. Iako se za probavu jaja troši puno energije, čovjek se osjeća sitim. A ako dodate grejp ili neki drugi citrus, pojačava se osjećaj sitosti. Karoten iz jaja zajedno s aktivnim sastojcima grejpa aktivno potiče mršavljenje.

Od dvije varijante dijete - za 2 i 4 tjedna, obje imaju neke prednosti. Duži je teži, ali je učinkovitiji, a zadnji tjedan se lakše podnosi jer ne zahtijeva kruti režim. Za ljude koji nisu tako uporni nudi se kraća verzija, no trebali biste se pripremiti na smanjenje težine ne tako radikalno.

Maggi pileća dijeta

Varijanta s jajima se sasvim opravdano naziva Maggi pileća dijeta, jer dijeta uključuje ne samo jaja, već i dijetalno meso peradi. Suština sustava je maksimum proteina i minimum ugljikohidrata. Glavni zahtjev - bezuvjetno ispunjenje dijete.

• Na početku dijete upoznajte se s dnevnim jelovnikom, tablicama dopuštenih i zabranjenih namirnica. Preporučljivo ih je isprintati i objesiti na vidno mjesto, kako ne biste svaki put tražili potrebne informacije na internetu.

Dijeta predlaže tri obroka dnevno, po mogućnosti u isto vrijeme. Dopušteni su međuobroci – u obliku sirovog povrća (lišće salate, mrkva, krastavac). Večeru treba pojesti najkasnije tri sata prije spavanja. Važno je puno piti, čak i do 3 litre. Način kuhanja - pirjanje, suha tava, multivarka, pećnica. Tjelesna aktivnost je obavezna!

Četiri tjedna dijete su kao svojevrsne stepenice na kojima se ide do cilja.

• Prvi tjedan je restrukturiranje tijela; eliminira se višak tekućine.
• Drugi je navikavanje na "novu prehranu".
• Treća je "šok terapija"; radikalne promjene u prehrani.
• Četvrtih sedam dana je procjena rezultata.

Zabranjeni proizvodi su konzervirana hrana, slatkiši, mlijeko, mahunarke, gljive, kalorično voće, sve masnoće, alkohol. Zabranjena su pržena, dimljena, slana jela.

Maggi heljdina dijeta

Heljda je obavezna u prehrani svih dobnih skupina, od djece do starijih osoba. Postoje načini za mršavljenje s heljdom kao glavnom komponentom, a ljubitelji ove kaše mogu izgubiti težinu na svoj užitak, kombinirajući ugodno i korisno.

Za razliku od monodijeta poput heljdine dijete, Maggi dijeta ne uključuje priloge od žitarica i kaše. Maggini prioriteti su jaja ili svježi sir. Jedino što povezuje heljdu s proizvodima Maggi dijete je činjenica da je ova žitarica također bogata proteinima, a ugljikohidrati se probavljaju dulje od ostalih popularnih žitarica.

Prednosti heljde su višestruke:

• sadrži jedinstveni skup aminokiselina;
• Ima nizak glikemijski indeks, što znači da snižava razinu šećera;
• bogata vitaminima i mineralima;
• poboljšava probavu;
• jača krvne žile.

Heljda se kuha na posebnoj pari, a gotovom jelu se ne dodaje ništa: ni začini, ni slatkiši, ni mlijeko-ulje-masnoće. Jedini način da poboljšate okus je ispeći heljdu prije kuhanja. A ako ne podnosite monotoniju, dodajte malo suhog voća.

Monodijeta od heljde je vrlo monoton, zbog toga je teško podnijeti cijeli tjedan, a još više - dva. Metoda obećava gubitak težine do 7 kg, ali ne biste trebali nastaviti: dugotrajno pridržavanje takve dijete prepuno je štete tijelu.

Maggi rižina dijeta

Rižina kaša je na našem jelovniku od djetinjstva i, unatoč obilju ugljikohidrata, kojih se mnogi boje, koristan je proizvod. Glavna stvar je jesti ga ispravno. I tada postaje izvor energije, mikroelemenata, čak i vitamina. I iako riža nije uključena u set proizvoda Maggi dijete, ali također može očistiti tijelo od toksina i pospješiti gubitak težine.

• O tome je li moguća takva kombinacija, odnosno varijanta Maggi rižine dijete, nutricionisti još uvijek šute. Riža ima svoje zadatke i sasvim se nosi s njima.

Dani istovara, trodnevna čišćenja, sedmodnevna riža i dvotjedne dijete - ljubitelji proizvoda imaju dovoljno mogućnosti za mršavljenje uz pomoć svog omiljenog proizvoda. I iako su rižine monodijete vrlo blijede i monotone, ali učinak je ugodan: i gubitak težine, i čišćenje od ustajale vode i štetnih soli. Posebno visoku učinkovitost ima neočišćeno zrno smećkaste boje.

Osim riže, sedmodnevni jelovnik uključuje kefir, kuhane tikvice, jabuke ili kruške, orašaste plodove, listove salate. Ne svaki dan, ali svaki put jedna stvar.

• Neki pratitelji takav jelovnik nazivaju "raznolikim i nedosadnim", no ja bih se s njima posvađao.

Štoviše, da biste održali stabilnu težinu i nakon toga, ne preporučuje se vraćanje na ukusnu, ali nezdravu hranu, slatkiše i velike porcije bilo kojeg jela. Inače će dosadašnji trud propasti.

Maggi skraćena dijeta, ili Maggi ekspres dijeta

Jedna od varijanti Maggi dijete je dvotjedna dijeta. Od skraćenog roka bit se ne mijenja: sustav djeluje zahvaljujući jedinstvenoj kombinaciji proizvoda koji pokreću prirodno sagorijevanje masti i čišćenje organizma od toksina. Skraćena Maggi dijeta pomaže bržem mršavljenju, ali na manjoj masi. Ova je opcija prikladna ako trebate izgubiti težinu do nekog datuma ili praznika.

Maggi Express Diet je proteinska dijeta s ekstremnim minimumom ugljikohidratnih komponenti. Za 14 dana možete izgubiti do 10 kg, a rezultat traje dugo. Posebnost dvotjednog tečaja je da se jelovnik prvih sedam dana ponavlja sljedećih 7 dana.

• Svako jutro počinje s 2 jaja i grejpom.
• Za ručak jedite jaja, pečene filete, kuhanu piletinu, salate od svježeg povrća ili voća, ribu, varivo od špinata.
• Večera se sastoji od odrezaka, jaja, tosta, svježeg sira, grejpa.
• Dijelovi se sami određuju (osim ako nije drugačije navedeno).
• Po želji se pije nezaslađeni čaj, kava.
• Voda - u neograničenim količinama.

Prije nego što krenete na takvu dijetu, trebali biste se posavjetovati s liječnikom, posebno za osobe koje uzimaju lijekove za hipertenziju. I to nije nepotrebno reosiguranje, već prava razboritost, jer dijetetski jelovnik nije prikladan u liječenju visokog krvnog tlaka.

Maggi bezmesna dijeta za vegetarijance

Atraktivna značajka Maggi dijete je da vam omogućuje da jedete gotovo svu hranu i praktički ne patite od pothranjenosti. Moguće je kombinirati tendenciju mršavljenja s osjećajem ugode zahvaljujući posebnoj prehrani koja potiče sagorijevanje lipida i uklanjanje produkata razgradnje, uključujući i toksične. Moguće je ukloniti neke potpuno nevoljene proizvode, ali njihova zamjena izmišljenim analogima nije dopuštena.

• Postavlja se razumno pitanje: je li moguće eliminirati meso? Je li Maggi dijeta dostupna vegetarijancima?

Odgovor će razočarati ljude koji u osnovi ne koriste proizvode životinjskog podrijetla. Odreknete li se svježeg sira, jaja, mesnih prerađevina, to neće biti Maggi dijeta bez mesa, već potpuno drugačiji sustav prehrane.

Međutim, vegetarijanstvo ima nekoliko oblika. Na primjer, lakto-ovo-vegetarijanci jedu mliječne proizvode i jaja, tako da su obje opcije prehrane prikladne za njih.

• Mnoge svjetske zvijezde preferiraju vegetarijansku hranu i, unatoč određenim nedostacima ovakvog načina prehrane, osjećaju se i izgledaju odlično.

Praktično vegetarijanski jelovnik je treći tjedan klasične Maggi, sapovrtni dani i voćne monodijete. Mnogima je to najteže, ali vjerojatno ne i ljudima koji ovu vrstu hrane preferiraju u svakodnevnoj prehrani. Voće, osim vrlo slatkog, jede se svježe, povrće se kuha u vodi ili na pari. U ovom slučaju sačuvan je maksimum korisnih komponenti.

Dio u Maggi dijeti

Jedna od stavki koje olakšavaju usklađenost je porcioniranje u Maggi dijeti. U smislu da njegova veličina gotovo nikad nije ograničena. To znači da mršavi može jesti do mile volje, ali samo uz dopuštenu hranu.

• Kada je količina hrane zacrtana, treba je se držati i zapamtiti da se porcije ne mogu mijenjati, kao ni namirnice.

Standardna težina glavnog proizvoda drugog jela u ugostiteljskim objektima kreće se od 100-200 g. U Maggi dijeti s jajima, 2 jaja dnevno mogu se smatrati porcijom.

Ako je na jelovniku navedeno određeno povrće, ono se jede zajedno kao salata ili pojedinačno. Riječ "voće" označava jednu vrstu po obroku. Voće se miješa samo kada je naznačeno "voćna salata". Ova i druga jela jednostavna su za pripremu i ne zahtijevaju dugo stajanje za štednjakom ili traženje inozemnih namirnica.

• Također nisu regulirani dijelovi tekućine. Preporuča se piti više, do 3 litre dnevno - kvalitetna voda bez plina, tradicionalni napici bez šećera, biljni čajevi.

Zasebni redak u uvjetima upozorava na pijenje alkohola, čak iu minimalnim količinama, kao i na pušenje. Oni koji se ne mogu odreći loših navika trebali bi potražiti drugi način mršavljenja.

Detaljan jelovnik za svaki dan

Kao što je već spomenuto, Maggi dijeta nudi dvije verzije - na jajima i na svježem siru. U prvom slučaju, glavni proizvod su kokošja jaja, u drugom - meki sir od kiselog mlijeka. Inače, detaljan jelovnik za svaki dan nema razlike.

Obje varijante su proteinske, s niskim udjelom ugljikohidrata i mogu trajati od tjedan do 4 tjedna. Obje obećavaju gubitak težine od 10 kg u samo 14 dana i dvostruko više u mjesec dana.

• Ponude su primamljive i, što je važno, sasvim stvarne. U svakom slučaju, recenzije potvrđuju brojke ovog reda.

Tehnika se temelji na činjenici da izaziva reakcije koje razgrađuju masne naslage i eliminiraju otpuštene toksine. Metoda je osmišljena da izazove reakcije koje razgrađuju masne naslage i eliminiraju otpuštene toksine.

• Začudo, neki autori smatraju Maggijev jelovnik oskudnim i ograničenim.

Dok se u njoj svakodnevno nalazi piletina i drugo nemasno meso, nemasni svježi sir, riba, razno povrće, citrusi i ostalo ne preslatko voće! Od njih se sastoji jelovnik za ručak i večer prvog tjedna, ograničen samo na doručak, tijekom kojeg jedete jaje ili dva, kao i pola citrusa.

Drugi i treći tjedan su malo stroži, a posljednji tjedan opet je raznolikiji. Iako istine radi treba napomenuti da su preporučene porcije prilično male, a dijeta je potpuno oslobođena posebno štetnih prženih jela, koja, nažalost, gotovo svi vole.

Pravi jelovnik za tjedan

Malo je smiješno čitati da Maggina dijeta ima veze s razvikanim bujon kockama. Koji po obliku nisu uvijek kocke, već paralelopipedi. Teško je zamisliti kakva dijetetska svojstva mogu imati umjetni pojačivači okusa koji sadrže "pileći prah", regulatore i arome.

• Od korisnih u oglašenim do opscenih proizvoda, bez kojih bi se činilo i juha se ne može kuhati, - osim suhog peršina.

Dijetni jelovnici se kreiraju i raspoređuju po danima, tako da oni koji žele smršavjeti ne moraju izmišljati kotač; dovoljno je isprintati gotov ispravan jelovnik za tjedan dana (u tablici) i objesiti ga na vidljivo mjesto. Na primjer, pričvrstite magnet na hladnjak, kao što neke obitelji rade s bilješkama i receptima.

• Moderne verzije klasične dijete, bazirane isključivo na jajima i grejpu, značajno su proširile popis dopuštenih proizvoda. Pojavila se verzija sa svježim sirom.

Stoga je nemoguće jedan ili drugi izbornik nazvati jedinim ispravnim. Očito je to onaj koji je određenoj osobi dao željeni rezultat. Ovisno o individualnim karakteristikama, ovaj rezultat je 7-10 i do 20 kg.

Maggi dijeta po satu

Poznato je da učinkovitost Maggi dijete ovisi o strogom poštivanju njezinih pravila. Konkretno, jedite svaki dan u isto vrijeme, pravilno kuhajte, pijte puno, nemojte biti lijeni biti fizički aktivni. Ukratko, učinite dijetu načinom života, u kojem sati jedenja igraju važnu ulogu.

• Ako rasporedite Maggi dijetu po satima, tada će obroci ujutro i za ručak biti u standardnim satima.

Mršaviji biraju kada će doručkovati i to svaki dan u isto vrijeme. Ne možete, na primjer, doručkovati u sedam sati radnim danom i u deset sati vikendom s obrazloženjem da želite spavati.

Večera je preciznije označena: do 18 sati. Dopušteno je kasnije vrijeme, ali ne kasnije od tri sata prije odlaska u krevet. Tako se tijelo navikava jesti u određene sate, što pospješuje probavu. Glavna stvar je ne mijenjati odabrano vrijeme i ne preuređivati ​​posuđe.

Ne možete promijeniti ne samo sate, već i dane u tjednu, slijedeći određeni plan prehrane. Ako se iz nekog razloga režim prekine i dijeta ne uspije, ne možete nastaviti: morate početi ispočetka.

• Trebali biste piti puno vode kako biste održali rad bubrega. Optimalno je popiti čašu vode svakih sat vremena. Kava, čaj se mogu piti u bilo koje vrijeme.

Ova metoda mršavljenja ne zahtijeva da cijele sate i dane provodite u teretanama i bazenima. No umjerena tjelovježba ne samo da je dobrodošla, već i obavezna. Šetnje, tjelovježba, lagani treninzi - to su čimbenici koji pridonose prehrani.

Maggi dijeta u trudnoći

Iako se Maggi dijeta naziva dijeta s jajima, ali ima dovoljno drugih korisnih proizvoda. Nemasno meso, voće i bobice, grupa povrća - sve je dostupno za osobu koja želi garantirano smršavjeti u roku od mjesec dana, ali bez osjećaja mučne gladi.

• Većina dijeta nije dobra za trudnice, a jasno je i zašto. Maggi dijeta u trudnoći nije zabranjena, pogotovo ako je buduća majka nakupila više kilograma nego što je potrebno.

Dijetalna prehrana i lagana tjelovježba mogu pomoći u mršavljenju i održavanju forme u budućnosti. Ali prva zapovijed trudnice je da se o svemu savjetuje sa svojim ginekologom.

Osnova prehrane su jaja, svježi sir, meso bez masnoće. Povrće gotovo sve osim krumpira, voće - kivi, ananas, lubenica, šljiva, jabuke, dinje, grejpfrut, marelice, mandarine, breskve. Pijte puno vode bez ograničenja, dopušteni su čaj i kava (bez vrhnja, mlijeka, šećera). Piletina se očisti od kože, kuha ili kuha na pari. Porcije bilo koje hrane nisu ograničene.

Svaki tjedni jelovnik ima neke razlike. U prvoj polovici termina doručak su jaja s citrusima (grejpfrut ili naranča). Tijekom trećeg tjedna prevladava povrće-voće. U posljednjem tjednu konzumira se minimum jaja.

Trudnici može biti teško pridržavati se strogog rasporeda prehrane. Ali treba imati na umu da će s bilo kakvim neuspjehom morati prekinuti dijetu, a zatim, ako postoji uporna želja, započeti ponovno na novi način. Kako biste izbjegli stres, vrijedi razmisliti je li bolje odgoditi tečaj za kasnije.

Maggi dijeta za muškarce

Zašto postoji zasebna Maggi dijeta za muškarce? Budući da jelovnik uzima u obzir hormonske i fiziološke značajke tijela, koje se razlikuju kod muškaraca i žena. Režim prehrane je dizajniran za četiri tjedna. Ovo je dovoljno da se riješite viška i normalizirate metabolizam.

Maggi dijeta u muškoj verziji uključuje tri standardna obroka.

• Ujutro bi tijelo trebalo biti sito i energizirano. U tu svrhu jelovnik uključuje razne kaše kao proizvod bogat vlaknima.
• Za ručak se pripremaju tradicionalna prva i druga jela. Lagane juhe od povrća i ribe, pirjano ili kuhano meso, po mogućnosti dijetalno, ili riba s prilozima upravo su ono što vam treba.
• Večera je također lagana - nemasni fermentirani mliječni proizvodi, voće, bobice. Dijelovi trebaju biti mali kako ne bi preopteretili želudac.

Dijeta je stroga, ali ima dobrih vijesti: Maggi vas ne tjera da idete polugladni, čeznutljivo gledate u hladnjak i pažljivo brojite kalorije. A to se jako sviđa ljudima koji ne vole ozbiljno ograničavati svoje želje.

Muškarci pribjegavaju dijetama s istim ciljem kao i žene: izgubiti višak kilograma. Količina izgubljene težine izravno ovisi o početnoj težini: što više "postoji nešto za izgubiti", više će se izgubiti. Rezultat se ubrzava ako odlučno odbijete nezdrave navike, više se krećete, a nakon završetka dijete nastavite jesti umjereno, pravilno pripremljena jela.

Recepti

Fotografije namirnica koje se preporučuju u Maggi dijeti ugodne su za oko i otvaraju apetit. Šareno povrće, mesne rolice, salate, sirevi, ribe, juhe, variva, pileća prsa - koristi se cijeli niz namirnica i jela. Ponuđeni su i recepti za pripremu dijetalnih jela. Ne smijete zaboraviti na piće, jer dijeta zahtijeva puno tekućine: 2-3 litre dnevno. Voda, čaj, kava, juhe, smoothieji - izvori unosa tako potrebne komponente za tijelo.

Evo nekoliko zanimljivih recepata:

1. Pileći muffini: narezana prsa pomiješati s lukom i bjelančevinama, posoliti, staviti u kalupe, peći 20 minuta u pećnici.
2. Tepsija: 2 bjelanjka umućena s cimetom, naranča izrezana na kockice, sve zajedno prelijte jajetom i pecite do kraja.
3. Maggi rolice: naribajte komade piletine, pospite začinima, češnjakom, zarolajte, stavite plošku crvene rajčice i papriku. Pecite oko 20 minuta.
4. Jaje s narančom: kuhana jaja narežite, izvadite žumanjke i pomiješajte s pulpom naranče (mikserom). Ovom smjesom puniti polovice bjelanjaka.
5. Ćevap od pastrve: narezati filete, poškropiti limunovim sokom, nanizati na ražnjiće. Pecite u pećnici na rešetki. Pleh nalijte vodom da masnoća curi u vodu i da ne zagori na dnu pećnice.

Prednosti

Glavna prednost Maggi dijete je gubitak težine. Postoji izravna korelacija: što je osoba veća, to su veće šanse da će izgubiti više kilograma. Prosječni pokazatelji Maggi dijete su sljedeći: minus 3-5 kg ​​tjedno, minus 8-12 kg - za cijelo razdoblje.

Sustav je također važan jer pomaže osobi da shvati važnost zdrave prehrane, bez pretjerivanja i zlouporabe ukusne, ali beskorisne za tijelo hrane. I možda uzmite neke preporuke kao osnovu za dnevnu prehranu nakon završetka dijete.

Prednosti Maggi dijete

Ravnoteža je jedan od glavnih pluseva Maggi dijete. Ali ne i jedina. U prilog ideji da je važno ne gladovati, već pravilno jesti, autori Maggi dijete ističu njezine prednosti i prednosti, a to su:

• hrana;
• Učinkovitost;
• proračun;
• poznati jelovnik, bez egzotičnih namirnica;
• Prikladno za oba spola svih dobi;
• ne zamara se brojanjem kalorija;
• dopušta mnogo hrane, zdravih napitaka;
• ne prisiljava vas na uzimanje multivitamina;
• trajno korigira prehrambene navike u zdravijem smjeru;
• rezultati su trajni, sve dok su ispunjeni uvjeti.

Aktivnu razgradnju komponenti masti potiče prehrana s velikom količinom lipida i minimalnim udjelom ugljikohidrata. Time se uklanjaju otrovi, toksini, višak tekućine. Sustav preuređuje kemijske reakcije tako da težina nestane bez pothranjenosti i mučnog osjećaja gladi. Mnogima je važno da dijeta ne zabranjuje čaj i kavu, sol i začine.

Kako nestaje težina?

Stručnjaci jasno objašnjavaju kako mršavljenje s različitim dijetama. Obično je sve jednostavno: troši manje, troši više. Tada tijelo uključuje svoje rezerve i koristi energiju iz masnih depoa.

Maggi dijeta djeluje malo drugačije, prema svom drugom nazivu - kemijska dijeta. Proizvodi su kombinirani tako da aktiviraju prirodne kemijske procese. Sve je promišljeno, tako da se komponente ne mogu zamijeniti jedna za drugu. Ako jelo nije po vašem ukusu, preskočite ga, ali nemojte tražiti sumnjive "analoge".

Da bi težina stvarno nestala, pravila se strogo poštuju. Ne možete:

• prejedati se;
• zamijenite hranu, predjela za ručak i večeru;
• nemojte jesti šećer, pojačivače okusa, umjetne arome;
• nemojte dodavati maslac ili druge masti;
• Ne nastavljajte dijetu ako dođe do sloma.

Od onoga što možemo, naglasit ćemo sljedeće:

• piti puno nezaslađenog čaja i kave;
• koristiti zamjene za šećer;
• puno vode, uključujući dijetalne gazirane napitke;
• Povremeno se vagajte nakon jutarnje higijenske rutine;
• koristiti prirodne začine, luk, češnjak;
• kuhati s vodom, a ne s juhom;
• ako proizvod nije doziran, može se jesti bez ograničenja;
• tupa glad s povrćem, dva sata nakon obroka.

Prema opažanjima, oni koji umjereno vježbaju i vode aktivan način života, ali ne pretjeruju, brže gube težinu. Kako bi sve bilo na pravom putu, lagana vježba.

Što može i što ne može?

U svakoj metodi dijete, prvo pitanje koje treba razjasniti je što se smije, a što ne smije jesti? Popis proizvoda na ovim točkama odmah će pomoći utvrditi je li ova dijeta prikladna za nas. Uostalom, ne mogu vjerovati da možete izgubiti do 10 ili više kilograma u mjesec dana, gotovo bez gladovanja i ne pateći od monotonije monodijeta. Maggi dijeta je prava opcija.

• Nakon ove dijete treba puno piti - vodu, kavu, čaj bez dodataka. Dopušteni su mliječni proizvodi, skupina voća i povrća (osim zabranjenih vrsta), nemasna riba, meso.

Da biste izgubili težinu, potrebno je potpuno odustati od šećera, masti, soli, slatkog voća, kukuruza i drugih žitarica, konzervirane hrane, janjetine. Osobito su štetna slatka gazirana pića i alkoholni proizvodi. O kolačima i kaloričnim pecivima treba zaboraviti, zašećereno voće na neko vrijeme zamijeniti dopuštenim. Važno je nikad se ne prejedati.

Oni koji zaista žele izgubiti težinu trebali bi se psihološki prilagoditi jasnom pridržavanju režima i svih uvjeta prehrane. Popuštanja, čak i mala, puna su neuspjeha, što je vrlo nepoželjno. Jer drugi put početi iznova može biti teže nego prvi. Točnost je ključ uspjeha.

Povrće

Sustav mršavljenja poznat kao Maggi dijeta uključuje različite namirnice. Ovo nije mono-dijeta ili stalna pothranjenost. To je cjelovita prehrana koja uključuje sve skupine namirnica, pa tako i povrće. Povrće se konzumira svježe u salatama, kuhano, kuhano na pari i na žaru. Samo kiseli, slani i konzervirani proizvodi nisu dopušteni.

• Neke recenzije ga kritiziraju kao da Maggi nema dovoljno povrća, posebno lisnatog.

Gledajući tablicu jelovnika prvog tjedna, vidimo da povrće u njoj čini minimalno 7 pozicija. Isto se opaža u drugom sedmodnevnom razdoblju. Treći tjedan je samo voće i povrće. Na primjer, utorkom se sva tri obroka sastoje od svježeg ili kuhanog povrća. Posljednjih tjedan dana krastavci, rajčice, paprike, mrkva, kupus prisutni su svaki dan, a ne samo za ručak.

• Iznimka - krumpir, kao proizvod s visokim udjelom škroba, odnosno ugljikohidrata, koji se ne uklapa u dijetalnu prehranu. Kukuruz i mahunarke također su nepoželjni.

Provođenje dijete je olakšano činjenicom da od povrća i drugih sastojaka nema potrebe pripremati neka zamršena jela koja oduzimaju puno vremena i truda. Prirodni začini, sol, češnjak daju okus i miris, potiču apetit i poboljšavaju probavu. Glavna stvar je uzimati biljnu hranu strogo u određeno vrijeme.

Voće

Mnogi su ljudi iznenađeni ograničenjem povrća ili voća u prehrani. Čini se da ne postoji previše voća jer su svi ukusni, zdravi i niskokalorični. Teško je tome prigovoriti ako govorimo o zdravoj osobi i normalnoj prehrani. Zapravo, nije sve tako jednostavno, a dijetetski sustavi prehrane uzimaju u obzir mnoge nijanse, prvenstveno - sadržaj slatkih komponenti.

• Maggi dijeta, kao dijeta s niskim unosom ugljikohidrata, voće dijeli na dopušteno i zabranjeno. Banane, avokado, smokve, mango, datulje, grožđe su zabranjeni.

Čak i tako iznimno zdrav proizvod kao što je sušeno voće također je na ovom popisu. To se objašnjava činjenicom da se sušenjem smanjuje volumen voća i količina soka, ali kalorije i šećer ostaju nepromijenjeni. Čak i komadić suhog voća može biti jednak cijelom svježem voću, ali nikako neće moći zasititi. Izuzetak su suhe šljive, koje se mogu dodati krajem drugog tjedna (kako bi se olakšala defekacija).

• Najvažnije voće su grejpfrut i naranča. Dijeta uključuje jabuke, marelice, breskve, mandarine, kruške.

Ako se to kaže u bilo kojoj količini, to mora biti jedna vrsta od navedenih voća. Tako se treći ponedjeljak, subotu i nedjelju preporučuje jesti samo voće, bez ograničavanja količine.

Zašto dati prednost citrusima? Ne samo zbog niske kalorijske vrijednosti. Činjenica da grejp smanjuje apetit: ako pojedete pola voća prije obroka, potrebno vam je manje hrane za sitost. A ako pojedete cijelu, možete pričekati do sljedećeg obroka. Svježi citrusi prije spavanja zasiću i opuštaju, potiču odmor. Grejpfrut također fermentira masti i čisti crijeva.

Čime zamijeniti jaja?

Ne može svatko podnijeti jesti jaja svaki dan, i to toliko dana zaredom. Stoga se pitanje treba li i čime zamijeniti jaja vjerojatno nametnulo odmah kada je Maggi dijeta stekla popularnost. Odgovor je brzo pronađen: budući da je aktivni sastojak ove metode protein, nutricionisti su ponudili vrlo popularan proizvod koji sadrži ovu hranjivu tvar u velikim količinama - svježi sir.

• O blagodatima svježeg sira danas se mnogo pisalo, ali i prije toga naše su mu domaćice stoljećima odavale i odavale priznanje. Vareniki i pite od sira, soufflei i kolači od sira, složenci i deserti su sve o tome.

Maggi također nudi ne samo sir u najčišćem obliku, već i ukusna jela od sira koja zaslužuju riječ "delikatesa". Ovo je daleko jedina prilagodba koju dopuštaju stroga pravila sustava.

No, unatoč svoj svojoj korisnosti, proizvod je dvosmislen. Da, opskrbljuje tijelo kalcijem i proteinima, daje sitost, potiče mršavljenje. Ali postoji jedan "ali", koji potvrđuje da su plusevi uvijek uravnoteženi minusima.

• Skuta sadrži šećer laktozu koju dio ljudi ne podnosi.

Mliječni proizvodi kod takvih pacijenata dovode do probavnih poremećaja, proljeva, oteklina. I tada hvaljeni svježi sir postaje nepoželjan proizvod, a osoba koja želi smršaviti mora ili stati na jajima, ili potražiti alternativnu dijetu.

Što grickati?

Malo je vjerojatno da će višak kilograma nestati u željenoj količini ako tijekom Maggi dijete grickamo s vremena na vrijeme – kad želimo i uz bilo što. Mnoge publikacije kažu da grickanje uopće nije dopušteno. Ništa manje autori spominju međuobroke, ali ukratko, navodeći samo namirnice prikladne za ovu dijetu: krastavac, zelena salata, mrkva.

• Pitanje grickanja ne postavlja se slučajno. Događa se da duge pauze između obroka uzrokuju veliku nelagodu.

Mnogi ljudi osjećaju glad kada nisu navikli na dijete i ograničavanje previše hranjive hrane. Ako se glad osjeća vrlo akutno, dopušteno je imati međuobrok. U protivnom postoji stvarna opasnost od neuspjeha dijete. Stoga se grickanje može nazvati manjim zlom, za koje se ljudi često odlučuju u raznim situacijama.

• Razjasnite kada i što grickati? Maggi preporučuje nešto lagano i jako zdravo.

Jedna mrkva ili svježi krastavac, 150g listova kupusa - birajte po ukusu i želji. Proizvodi trebaju biti svježi, ne konzervirani ili ukiseljeni, sadržavati višak soli. Jedini uvjet je da možete grickati najranije dva sata nakon glavnog obroka.

Oni koji mršave trebaju imati na umu da čak i manja odstupanja od preporuka poništavaju prethodne napore. Težina se može zaustaviti ili smanjiti na minimum, zbog čega se nije isplatilo započeti s postupcima.

Nutricionisti ističu i nedopustivost alkohola, čak i laganog bijelog vina. Takvu strogost objašnjavaju činjenicom da pod ograničenjima u prehrani mala količina alkohola može uzrokovati veliku štetu.

Koje vitamine trebam uzimati na Maggi dijeti?

Načelo većine dijeta je smanjenje broja kalorija iz hrane. Za tijelo, naviknuto na obilje hrane, to je stres i ono počinje trošiti vlastite resurse, do sada pohranjene u rezervi. Ali postoji i loša strana: uz smanjenje količine i kalorijskog sadržaja hrane može doći do nedostatka vitamina. A onda biste trebali pitati svog liječnika o tome koje vitamine piti na Maggi dijeti?

Uravnotežena prehrana Maggi u tom smislu nije prijetnja. Uključuje dovoljnu raznolikost biljnih proizvoda koji sadrže čitav niz vitamina.

• Važnost ovih komponenti za vitalnu aktivnost tijela pokazuje naziv "vit-amin", čija ključna komponenta u prijevodu znači "život".

Citrusi su zasićeni vitaminom C, B4, mrkva, marelice - A, kupus - D, rajčice - E, češnjak - K, jabuke - B grupa. Treba imati na umu da se vitamin C uništava toplinskom obradom, tako da su najbolji dobavljač vitamina svježi proizvodi.

• Riba, meso, svježi sir također su obogaćeni vitaminima i mineralima.

Stoga se ne treba bojati nedostatka pojedinih vitamina. Pod uvjetom da je prije početka dijete osoba primila dovoljno ovih tvari. Biflavonoidi, antioksidansi, vitamini topivi u mastima - sve ove jedinstvene tvari ulaze u tijelo s hranom, uključujući dijetalnu. Ako ih ipak nedostaje, pomoći će bilo koji multivitamin iz ljekarne.

Kontraindikacije

Glavna kontraindikacija povezana je s mogućnošću alergija na jaja, citruse ili druge proizvode, kao i s njihovom netolerancijom na tijelo. Ostali razlozi za odbijanje Maggi dijete su trudnoća, dojenje, hipertenzija, zatajenje bubrega i jetre, akutne GI patologije. Jedva da je vrijedno primijeniti metodu na ljude starije dobi.

Mogući rizici

Iako se Maggijeva dijeta smatra prilično uravnoteženom, očita je "nagnutost" prema proteinima. Iz tog razloga dolazi do preopterećenja jetre, bubrega i dehidracije organizma. Zbog toga postoje rizici povezani s prehranom.

Kako bi se izbjegla dehidracija i zatvor, organizam treba unositi puno tekućine, čak i ako nema žeđi. Preporuča se čista voda i zeleni čaj - ukupno do 3 litre.

Nedostaci, štete Maggi dijete

Govoreći o nedostacima, štetnosti Maggi dijete, prvo što pada na pamet je potreba za točnim ispunjavanjem dijete. Ovo je vrlo nezgodno za ljude koji nemaju priliku u potpunosti se uključiti u sebe, kod kuće ili u drugim ugodnim uvjetima. Takvih ljudi je, naravno, malo, jer je većina prisiljena kombinirati Maggi dijetu sa svakodnevnim vađenjem svakodnevnog kruha.

Neki ljudi su zabrinuti nije li štetno jesti toliko jaja, jer nutricionisti su nas uvjerili da ovaj proizvod uvijek treba ograničiti. Ispada da ako ne zlorabite masti, jaja u velikim količinama nisu štetna. Druga je stvar što im dosadi, pa onda obilna konzumacija postaje problematična.

• Minus se može nazvati činjenicom da su i jaja i citrusi prepuni alergijskih manifestacija. A ako osoba ima takvu sklonost, ova dijeta nije prikladna za njega.

Ponekad osoba koja "sjedi" na dijeti osjeća glad, hoda bez raspoloženja, postaje iritirana iz bilo kojeg razloga. Trajanje je također nedostatak dijete. Malo kome se sviđa činjenica da je u slučaju kvara potrebno sve ispočetka.

Maggi, kao i druge dijete, nije dopušteno trudnicama, kao i pacijentima s različitim patologijama unutarnjih organa.

Komplikacije nakon postupka

Pogoršanje kroničnih patologija gastrointestinalnog trakta, kvarovi bubrega - najozbiljnije od mogućih komplikacija. Nedostatak ugljikohidrata u Maggi dijeti može izazvati letargiju, pospanost, razdražljivost, glavobolju.

Dugotrajno pridržavanje dijeta podiže kolesterol, čini krvne žile lomljivima, loše utječe na kožu. Postoje poteškoće s defekacijom, što je prepuno razvoja hemoroida.

• Važno je piti onoliko koliko je preporučeno, iako možda niste žedni. U suprotnom postoji opasnost od dehidracije. To često zaboravljaju ljudi kojima je izgled na prvom mjestu, a zdravlje kao da je u drugom planu.

"Sjedajući" na bilo koju dijetu, potrebno je prethodno ispitati. Možete smršaviti ako ste zdravi, ali ako imate problema s unutarnjim organima, postoji veliki rizik da ćete probleme pogoršati i umjesto lijepe figure dobiti bolnički krevet.

Što učiniti ako je težina postala težina?

Prihvaćajući Maggi dijetu, svi očekuju brze i nepovratne rezultate. Smanjenje težine motivira i podiže raspoloženje. Obje varijante dijete, jaja i svježi sir, na kraju daju iste rezultate, ali gubitak težine varira po tjednu.

• Prvih sedam dana obično je ugodno: svaki dan osoba postaje vitkija za jedan ili dva kilograma. U prosjeku, tjedan dana daje 5 kg.

Time ostaje višak tekućine, a masti zasad ostaju u svojim depoima. Izvana, proces se očituje činjenicom da tjera vitkije da češće traže zahod.

Od 5. dana mast počinje odlaziti, ali se težina smanjuje ne tako intenzivno kao u prvim danima: do 300g. Minimalni dobici uočeni su trećih sedam dana, kada su već vidljiva vanjska poboljšanja: zatezanje kože, smanjenje veličine. Ali stabilizacija težine ne voli, počinje panika: što učiniti ako je težina postala?

• Kada dođe faza zvana plato, stručnjaci savjetuju da ne paničarite.

Težina se čak može malo povećati, ali to nije razlog za paniku ili uzrujavanje. Nakon prolaska platoa, težina će se ponovno početi smanjivati. Dolazi do svojevrsne adaptacije tijela na novu težinu, a zatim se nastavlja skidanje viška.

Za optimalan prolaz preporuča se započeti bilo koju dijetu u prvoj fazi ciklusa, odnosno nakon sljedeće menstruacije: rezultat će biti vidljiv gotovo odmah. Druge faze nisu tako povoljne. Osim toga, drugi čimbenici utječu na težinu: bioritmovi, rad crijeva, sklonost ka punini i tako dalje.

Krah Maggi dijete

Sustav zahtijeva gotovo fanatičnu točnost u svemu, od namirnica, preko načina pripreme, do vremena konzumiranja.

• Tijekom Maggi dijete možda ćete žudjeti za slatkišima.

Slatko uključuje ne samo bombone i kolače, već i sušeno voće i banane. Nutricionisti žudnju objašnjavaju dugom dijetom s niskim udjelom ugljikohidrata, što dovodi do određenih promjena u metabolizmu. Takvo kršenje režima naziva se slom.

• Raspad Maggi dijete također se događa na masnoj hrani.

Ovo je kritično stanje, bez obzira na razdoblje u kojem je mršaviji prekršio režim. Ne postoji ništa što bi popravilo kvar: prekinuta metoda ne može se nastaviti "s ovog mjesta", morate biti strpljivi i početi sve ispočetka.

Učestalo mokrenje na Maggi dijeti

Slimmers treba upozoriti na često mokrenje na Maggi dijeti. U ovom trenutku bolje je biti kod kuće ili na drugom udobnom mjestu kako ne biste paničarili u potrazi za javnim toaletom. Razlog je banalan: tijekom Maggi dijete prvo je potrebno izbaciti višak tekućine.

Budući da tekućina izlazi kroz bubrege, proces je popraćen aktivnim gubitkom težine. U ovom slučaju osoba ne osjeća bol. Takav kratkoročni porast učestalosti ne treba uzeti kao razlog za uzbunu, već kao varijantu norme.

• Tada se masa počinje smanjivati ​​zbog razgradnje masti, a mokrenje se normalizira. Postoje i fiziološki uzroci: povezani s prekomjernim pijenjem, jedenjem lubenice, konzumacijom drugih diuretičkih proizvoda.

Međutim, učestalo mokrenje također može signalizirati zdravstvene probleme. To se naziva preaktivan mokraćni mjehur, kada su nagoni popraćeni inkontinencijom.

Ako simptomi potraju i nisu povezani s prehranom, potrebno je ispitati moguće patologije genitourinarnog sustava. Liječnik obiteljske medicine će naručiti pretrage i po potrebi poslati Vas urologu, ginekologu, endokrinologu ili drugom specijalistu.

Izlazak iz Maggi dijete

Utjecaj Maggi dijete na tijelo ima individualni karakter, a gubitak težine također nije kod svih isti. U svakom slučaju, iz dijete je potrebno postupno izlaziti, kako se tijelo ne bi dodatno opterećivalo. Popravljanje i pravilan izlazak iz Maggi dijete pomoći će postići sljedeće:

• Popraviti masu i ne dopustiti da se izgubljeni kilogrami vrate nakon završetka dijete.
• Nastavite s mršavljenjem neko vrijeme.

Bez obzira na individualne karakteristike, razvijena su univerzalna načela koja mogu pomoći u postizanju uspjeha. Tijekom izlaza, dijeta bi trebala sadržavati iste prehrambene proizvode kao i prije: svježi sir, jaja, naranče, grejp. Preporuča se ne jesti noću i ne konzumirati jela s ugljikohidratima nakon 12 sati.

Iako se ograničenja ukidaju nakon dijete, preporučljivo je razviti zdrave navike:

• Ne povećavati porcije do točke prejedanja;
• ne pretjerujte s slatkišima;
• piti vodu kao prije;
• manje masne juhe, manje masne preljeve;
• prakticiranje rane večere;
• isključiti kisele krastavce, prženu hranu;
• Svakodnevno jedite sezonsko voće;
• Nastavite s trčanjem, hodanjem, gimnastičkim vježbama.

Hranu treba kuhati na pari ili kuhati, a za ugodniji izlaz preporučuje se zamjena sastojaka manje štetnim. Na primjer, među obiljem čokoladnih proizvoda odaberite crne sorte, manje kalorične i s visokim udjelom kakaa. Također, umjesto šećera koristite med, a slastice zamijenite suhim voćem, marshmallows, marshmallows.

Ponavljanje, osobito prvog i posljednjeg tjedna dijete, pomaže konačnom učvršćivanju rezultata.

5. tjedan, učvršćivanje na Maggi dijeti

Da biste bili sigurni u rezultat, 4-tjednu Maggi dijetu treba čvrsto fiksirati. Stoga, govorite o petih sedam dana, ne manje važnih od prethodnih. Jelovnik prošlog tjedna ne razlikuje se od ostalih i sastoji se od citrusa, jaja, mesa, povrća, ribe, voća, svježeg sira. Slatkiši, žitarice, pekarski proizvodi su isključeni. Verzije od jaja i svježeg sira sadrže iste sastojke i zahtijevaju ispunjavanje svih uvjeta.

5 tjedan popravljanja Maggi dijeta ponavlja prvi ili drugi tjedan. Njegov zadatak je konsolidirati rezultat i pripremiti tijelo za postupni prijelaz na normalnu prehranu. Usput, preporučuje se i pripremni tjedan, istovar, kako bi se tijelo brže prilagodilo promjenama u prehrani.

• Dnevni doručak petog tjedna sastoji se od 2 jaja, pola grejpa i porcije prirodne kave.

Za ručak se preporuča jesti nešto od istog voća, kuhano meso, salatu od povrća i tvrdi sir, voće iste vrste, jaja, ribu ili meso s povrćem. Kuhajte u multicookeru ili kuhajte na štednjaku.

Dan 5 večera je nemasno meso, jaja, salate, pileći file, riba, povrće iz multicookera. Polovica grejpa nadopunjuje obrok za ručak u utorak i nedjelju, kao i večeru u petak.

Motivirajući početak za stroge smjernice metodologije je rekordni gubitak težine, koji doseže 20 kg za cijeli tečaj.

Kako se hraniti nakon Maggi dijete?

Ljudi koji su uspješno prevladali prehrambena ograničenja uvijek se sukobljavaju s pitanjem kako jesti nakon Maggi dijete. Čak i tijekom pripreme za početak Maggi dijete, mršava osoba uči da se na kraju treba konsolidirati i pravilno izaći iz nje. U tom razdoblju u prehranu treba uključiti istu hranu kao i prije, a režim prehrane treba biti isti.

• Ne jedite navečer, ne pretjerujte s ugljikohidratima i ne zaboravite piti.

Za 28 dana dijetalne prehrane, probava se prilagođava hrani, koja se obogaćuje hranjivim sastojcima, čisti crijeva, obnavlja korisnu mikrofloru. Kako ne bi došlo do naglog opterećenja probavnog sustava, kalorijski sadržaj hrane treba postupno povećavati. Prejedanje je nedopustivo, čak ni jednokratno.

• Osobito trebaju biti oprezni oni koji su izgubili 15 kg ili više. Uravnotežena, nekalorična, lako probavljiva - to su tri stupa prehrane nakon dijete.

U suprotnom, masa se vraća brže nego u drugim slučajevima. Začini, obojena gazirana pića, životinjske masti, pržena i slana hrana, alkoholni proizvodi - svi ti štetni proizvodi nepoželjni su ne samo u prvim tjednima, već iu cijelom narednom životu.

Najbolje je koristiti zaseban jelovnik peti tjedan od početka dijete. Svakodnevno doručkujte s citrusima i dva jaja, za ručak jedite omlet ili jaja različite pripreme, zadnjeg dana - piletinu s povrćem, večerajte s ribom, piletinom, zečjim fileom s prilozima od povrća.

Povratne informacije i rezultati

Proteinska dijeta Maggi obećava da će se riješiti prosječno 8-12 kg, a uz jasno ispunjavanje svih uvjeta - i više. Gubitak težine prati poboljšanje dobrobiti i raspoloženja, lakoća u tijelu, snaga, oporavak metabolizma. Ali uvijek se pokreću individualne razlike, pa su recenzije i rezultati dvosmisleni. I nije uvijek snažan gubitak težine siguran.

Neslaganje informacija tiče se mnogih točaka, počevši od imena. Primjerice, stručnjaci sumnjaju da je sustav prehrane povezan s imenom britanskog premijera, a ne znaju ni za nutricionista s takvim imenom.

• Tvrdi se da engleski govorni dio interneta o ovoj dijeti uopće šuti.

Također pišu da je maksimalni rezultat od 5 do 9 kg, a ne obećanih 15-20. Međutim, većina razrjeđivača prilično je zadovoljna ovim rezultatom.

Osim pohvalnih postova, internet piše da je Maggi, kao i druge proteinske dijete, zastarjeli sustav koji se ne preporučuje modernim ljudima zbog svoje opasnosti. A također i zato što se težina vraća odmah kada se nastavi s prethodnom dijetom.

Rezultati po tjednima

Članci daju različite brojke gubitka težine kod onih koji su prošli sve faze Maggi dijete. Maksimum je 20 kg (čak pišu oko 28 kg!). Visoki osobni rekordi bilježe se kod vrlo pretilih ljudi, a minimalni - kod onih koji trebaju samo malo prilagoditi svoju težinu kako bi njihova figura bila blizu idealne.

Koristeći skraćene verzije, možete dobiti za tjedan dana minus 3, za dvoje - do 5 kg. Ali sve je vrlo individualno, a brojke se mogu značajno razlikovati od prosjeka.

• Rezultati po tjednima također se razlikuju, što se objašnjava osobitostima biokemijskih procesa u svakoj fazi. Uvjetno se nazivaju fazama mršavljenja.

Podsjetimo, ponuđena hrana potiče biokemijske reakcije koje se događaju u tijelu i potiče sagorijevanje viška masnoća. Gubitak težine povezan je s njihovim intenzitetom, osobito visokim u prvom tjednu. Tijekom ovih dana dolazi do restrukturiranja organa i sustava, odlazi višak tekućine, zbog čega se opaža gubitak težine.

Tijekom drugih sedam dana, brzina smanjenja težine se usporava. Tijelo se počinje navikavati, u prehrani ima posebno puno jaja. U trećoj fazi dijeta se pooštrava. Mršaviji se nudi samostalno sastavljanje prehrane s popisa proizvoda u kojem prevladava povrće i voće. Na kraju četvrtog tjedna rezimirajte rezultate, a za konsolidaciju dobivenog rezultata sljedeći dani također podsjećaju na dijetu.

Što može zamijeniti Maggi dijetu?

Razmišljanja o tome što zamijeniti Maggi dijetu mogu se pojaviti kod ljudi koji teško podnose bilo kakva ograničenja i monotonu hranu, u ovom slučaju - svježi sir ili jaja, koji se moraju konzumirati dnevno, ukupno na desetke. Iako nisu ograničeni Maggi dijetom: dijeta uključuje mesne, povrtne i riblje skupine proizvoda te slastice u obliku voća. Samo ne jedite sve uzastopne vrste mesa, ribe, voća, već selektivno; iznimno je važan način pripreme.

• Češće je riječ o zamjeni određenih proizvoda koji su obvezni za Maggi dijetu: meso za piletinu, grejp za naranču, kokošja jaja za prepeličja jaja. Ili zamijenite neprivlačni sastojak ili zamijenite jelovnik za ručak i večeru.

Odlučivši se za to, trebali biste shvatiti da je dijetetski obrok stvoren ne samo za zabavu, prema ukusu autora, već uzimajući u obzir interakciju komponenti i zajednički učinak na tijelo. Svi proizvodi raspoređeni su po danima i praktički po satima te odstupanja od plana nisu dobrodošla.

• Jedina dopuštena zamjena su jaja za svježi sir, dakle dvije opcije prehrane.

Općenito, Maggi nudi optimalnu zamjenu: nezdravu prehranu - za umjerenu, uravnoteženu, urednu prehranu, u kombinaciji s aktivnim provođenjem slobodnog vremena i zdravim snom. Alternative Maggi uključuju paleodijetu i Dukan dijetu.

Učinkovitost dijete

Neki ljudi Maggi dijetu smatraju vrlo strogom, drugi inzistiraju na njezinim prednostima u usporedbi s drugim sustavima. Ali oboje kažu da je dijeta učinkovita, međutim, ovisno o individualnim podacima.

Procjenjujemo li učinkovitost prema izgubljenim kilogramima, obećane i stvarne brojke višestruko se razlikuju: od 5-6 do 20 kg. Razliku autori objašnjavaju individualnim karakteristikama i točnošću (ili nedostatkom) ispunjavanja uvjeta.

• Sustav radi na principu razgradnje masnih zaliha. Sastojci su odabrani tako da stimuliraju i ubrzaju ovaj proces.

Prednost je u tome što mršava osoba nije previše ograničena u hrani, jer ima na raspolaganju cijeli niz tradicionalnih prehrambenih proizvoda. I tako, ne uskraćujući sebi gotovo ništa, osoba aktivno baca višak kilograma.

• Učinkovitost se povećava ako se režim prehrane kombinira s umjerenom tjelesnom aktivnošću, dovoljnim pićem, spavanjem i odmorom.

Loša vijest je da čak i najučinkovitiji režimi daju privremene rezultate. Ako se zatim vratite na staru, ne baš pravilnu prehranu, kilogrami se lako pojave na istim mjestima kao i prije. Da biste zadržali rezultate i figuru, dijetu morate povremeno ponavljati ili se stalno pridržavati zdrave prehrane.

2 ponovljena kruga Maggi dijete

Internet prikazuje požutjeli list s engleskim tekstom, kao da je arhivski original iz 1979. iz MAYO CLINIC. Ukratko opisuje sustav prehrane stvoren kao po nalogu Margaret Thatcher, kasnije nazvan Maggi dijeta.

• Izvorna metodologija je izvorno bila osmišljena za dvotjedno razdoblje, a tek su se s vremenom pojavile varijacije - i duže i kraće.

Tajna mršavljenja je u tome što upravo kombinacija agruma s proteinima pokreće reakcije koje sagorijevaju masnoće, uklanjaju otrove i čiste cijeli organizam. I to potvrđuju ljudi koji su sustav iskusili na sebi.

• Ali to je pola uspjeha. Pitanje je koliko dugo traje rezultat i isplati li se trud.

Je li potrebno i je li moguće provesti 2 ponovljena kruga Maggi dijete? Neki autori smatraju da ponavljanja nisu potrebna, jer rezultat traje dovoljno dugo.

Ako ponovite, postoji izbor - u skraćenoj verziji: prvi i zadnji tjedan, ili sva 4 tjedna, ili prema shemi 1-1-4-4. Ponavljanja se rade nakon pauze, potrebne da se tijelo odmori od prehrambenog stresa. Općenito, metoda se koristi ne više od jednom godišnje.

Kako održavate Maggi dijetu?

Pitanje kako izdržati Maggi dijetu postavlja se s razlogom. Tko stvarno želi postići rezultate, mora se hraniti po strogim pravilima, a to ne može svima. Glavna pravila Maggi dijete:

1. Ne mijenjajte jelovnik, ne mijenjajte neke namirnice drugima.
2. Pijte 2 do 3 litre vode dnevno.
3. Napravite međuobroke kad vas uhvati glad.
4. Ako prekinete Maggi dijetu, morat ćete početi ispočetka.
5. Jedite povrće bez masti ili mesne juhe.
6. Puno sna i odmora.
7. Razmazite se svojim omiljenim zabavama, skrećući pozornost s opsesivnih misli o nezdravoj hrani.
8. Odvojite vrijeme za umjerenu tjelesnu aktivnost ili šetnju.

Ljudi vole legende i legendarne ličnosti koje žele naslijediti. Maggi dijeta veže se uz ime Britanke čije je ime ušlo u povijest i impresionira ne mitskim, već stvarnim rezultatima. Smršavite bez gladovanja - to je bit sustava "Maggi". No lijepa legenda o dijeti nije smetnja: mogu je isprobati svi koji teže lijepoj figuri i nemaju zdravstvenih kontraindikacija.