Maggijeva dijeta: recenzije i rezultati

Tvorci Maggi dijete pobrinuli su se da bude uravnotežena i da se rješavanje viška kilograma događa prirodnim putem. Temelji se na agrumima kao izvoru vitamina i jajima kao dobavljaču proteina i drugih potrebnih komponenti. Proizvodi su odabrani na način da potiču kemijsku obradu masti, a ugljikohidrati se unose u minimalnim količinama. Oni koji su sustav testirali na sebi bilježe rekorde u težini: gubitak težine od 10-20 kg u mjesec dana!

Indikacije

Proteinske dijete, uključujući Maggi, namijenjene su mršavljenju. To je glavna estetska motivacija za osobu koja je odlučila usvojiti određeni sustav prehrane. Postoje i medicinske indikacije za propisivanje vezane uz zdravlje: prekomjerna težina ima izuzetno nepovoljan učinak na tijelo, što dovodi do metaboličkih poremećaja i svih vrsta patologija - srca, zglobova, drugih organa.

Želja za zdravljem i vitkošću motivira osobu da preuzme kontrolu nad svojom prehranom kako bi promijenila svoj život nabolje. Maggi dijeta spremna je pomoći svima da ovu odluku ostvare.

Opće informacije Maggi dijete

Maggijeva dijeta osmišljena je kako bi odgovarala procesima koji se odvijaju u ljudskom tijelu. Koristi se dijeta s niskim udjelom kalorija, a proizvodi se kombiniraju tako da prirodne kemijske reakcije sagorijevaju vlastite masti i pravovremeno uklanjaju otpad. To je bit dijete i zahvaljujući tome nema potrebe brojati kalorije dnevno.

• Raznolikost hrane pomaže vam da ne osjećate glad, da ne štetite svom tijelu, da ne gubite vrijeme na stalna izračunavanja, vaganje i traženje egzotičnih proizvoda ili recepata.

Postoje suptilnosti čije poznavanje pomaže uspješno proći dijetalno razdoblje. Evo ih:

• Započnite dijetu u ponedjeljak.
• Odaberite vrijeme bez praznika ili važnih događaja.
• Žene bi trebale početi zadnjeg dana menstruacije.
• Oni koji vole slatko mogu zasladiti svoja pića prirodnim zamjenama.
• Završite s jelom prije 18 sati.
• Kontrolirajte svoje raspoloženje i emocije.
• Unesite podatke o vaganju i ostale informacije u dnevnik.
• Pijte više vode.
• Ne prekidajte dijetu, slijedite odabrani režim (tjedan, dva ili 4) do završetka.
• U budućnosti se nemojte prejedati, prebacite se na djelomične obroke zdrave hrane.
• Koristite sustav ne više od jednom godišnje.

Maggie proteinska dijeta

Postoje legende o nazivu Maggie dijete. Prema jednoj verziji, razvijena je za Margaret Thatcher, prema drugoj, to je ime autorice, nutricionistice koja je dobro upućena u biokemijske reakcije i procese.

Dijeta je osmišljena na način da tijelo samo počne sagorijevati masne naslage.

Postoje dvije opcije: klasična s jajima i skutom, u kojoj su jaja potpuno ili djelomično zamijenjena skutom. Koriste je oni koji apsolutno ne podnose jaja ili su alergični na njih.

• 1 jaje odgovara 100 g skute.

Proteinska dijeta kombinira se s aktivnošću, hodanjem, preporučuje se dovoljno sna i odmora. Nakon dijete želudac postaje manjeg volumena, pa će sitost doći iz manje hrane. Prednost je što se tijekom tog vremena ispravlja okus i navike: želite manje slatkiša i masne hrane.

Kako biste održali rezultate, trebali biste postupno izlaziti iz sustava kako ne biste naglo preopteretili tijelo. Jedite isto kao i prije, na što ste stekli naviku. Zabranjenu hranu uvodite malo po malo. Uzmite za pravilo jesti djelomične porcije, često i u malim količinama. To će biti ključ zdravlja i fit figure.

Maggijeva dijeta od skute

Prilikom odabira Maggi dijete, prvo što želite znati je koja je od dvije opcije bolja? Bit obje vrste je ista: odbijanje ugljikohidratno-masne dijete i pokretanje, uz pomoć maksimalno lako probavljivih proteina, procesa razgradnje vlastitih lipida. Prvo se troši glikogen, a zatim se "troše" rezerve masti. Odabiru se jaja ili svježi sir jer su oba proizvoda zasićena proteinskim spojevima.

Maggi dijeta sa svježim sirom prikladna je za one koji ne jedu jaja zbog alergijskih reakcija. Zamjena se vrši u omjeru: jedno jaje je jednako 100 g svježeg sira. Ostali proizvodi u prehrani ostaju nepromijenjeni.

• Glavni principi sustava su strogo pridržavanje jelovnika, pijenje puno tekućine i jedenje svježeg voća te osjećaj sitosti bez prejedanja.

Razvijeno je nekoliko verzija dijeta sa svježim sirom: za 1 tjedan, 2 tjedna, 3 tjedna, 4 tjedna. Ni u kojem slučaju ne smijete jesti slatkiše i masnu hranu, uključujući svježi sir. Možete piti svoj omiljeni čaj i kavu, također bez šećera. Alkohol, juhe, konzervirana hrana, žitarice, tjestenina i voće poput grožđa, banana, smokava i datulja su zabranjeni.

• Ako započinjete s tjednom dijetom, morate se usredotočiti na činjenicu da je uspjeh nemoguć bez poštivanja svih uvjeta. Proizvodi - prema jelovniku, 6 obroka dnevno, pijenje 2 litre, tjelesna aktivnost, večera dva do tri sata prije spavanja.
• 2 tjedna – skraćena verzija klasičnog Maggija. Doručak se sastoji od porcije svježeg sira od 200 grama, a ostali obroci su prema jelovniku određenog dana.
• Za one koji su uspjeli izdržati dva tjedna i žele postići maksimalan rezultat, sljedećih 14 dana je predviđeno, sa svojim karakteristikama.

Oni koji sumnjaju trebali bi znati da se iz široke palete proizvoda koje dopušta Maggi pripremaju mnoga jela koja po okusu nisu lošija od uobičajenih. Jednostavno će sadržavati manje masnih i slatkih sastojaka nego inače, a više proteina. Što je u našem slučaju pokretačka snaga.

Maggijeva dijeta s jajima

Osoba koja je odabrala klasičnu Maggi dijetu treba jesti 28 jaja tjedno. Nije bez razloga što se naziva dijetom s jajima. Riječ je o sustavu prehrane s niskim udjelom ugljikohidrata, čija se učinkovitost objašnjava biokemijskim procesima koji se odvijaju u ljudskom tijelu.

Maggijeva dijeta s jajima zahtijeva strogo pridržavanje mnogih preporuka:

• jaja se tvrdo kuhaju;
• jela se pripremaju kuhanjem na pari, u vodi ili pirjanjem;
• povrće nije začinjeno majonezom i uljem;
• meso i mljeveno meso koriste se bez masnoće;
• topli napitci zaslađeni su stevijom;
• Bez obzira na to koji dan počinjete, jelovnik je za ponedjeljak;
• međuobrok – svježe ili kuhano povrće bez škroba;
• tabu na slatkiše i masnu hranu;
• za obogaćivanje vitaminima, dodajte zelje u salate, tost i glavna jela;
• voda - oko 2 litre dnevno.

Dijeta djeluje jer tijelo dobiva puno proteina i malo ugljikohidrata. To ga prisiljava da funkcionira drugačije. Pokreće se proces razgradnje masnih kiselina. Iako se puno energije troši na probavu jaja, osoba se osjeća sito. A ako dodate grejp ili drugo citrusno voće, osjećaj sitosti se povećava. Karoten iz jaja zajedno s aktivnim komponentama grejpa aktivno potiče mršavljenje.

Od dvije opcije dijete - 2 i 4 tjedna, obje imaju neke prednosti. Dulja je teža, ali je učinkovitija, a zadnji tjedan je lakše podnijeti, budući da ne zahtijeva strog režim. Za manje uporne osobe nudi se kratka verzija, ali treba biti spreman na činjenicu da se težina neće tako radikalno smanjiti.

Maggi pileća dijeta

Verzija s jajima s dobrim razlogom se naziva Maggi dijeta s piletinom, jer dijeta ne uključuje samo jaja, već i dijetalno meso peradi. Bit sustava je maksimalni unos proteina i minimalni unos ugljikohidrata. Glavni zahtjev je bezuvjetno pridržavanje dijete.

• Prilikom početka dijete upoznajte se s dnevnim jelovnikom, tablicama dopuštene i zabranjene hrane. Preporučuje se da ih isprintate i objesite na vidljivo mjesto kako ne biste svaki put morali tražiti potrebne informacije na internetu.

Dijeta predlaže tri obroka dnevno, po mogućnosti u isto vrijeme. Dozvoljeni su međuobroci - u obliku sirovog povrća (listovi salate, mrkva, krastavci). Večera bi trebala biti najkasnije tri sata prije spavanja. Važno je piti puno tekućine, čak i do 3 litre. Način kuhanja - pirjanje, suha tava, multicooker, pećnica. Tjelesna aktivnost je obavezna!

Četiri tjedna dijete su poput koraka koji vode do zadanog cilja.

• Prvi tjedan je restrukturiranje tijela; uklanja se višak tekućine.
• Drugo je navikavanje na „jelo na novi način“.
• Treća je „terapija šokom“; radikalne promjene u prehrani.
• Četvrti sedmodnevni period je evaluacija rezultata.

Zabranjeni proizvodi uključuju konzerviranu hranu, slatkiše, mlijeko, mahunarke, gljive, visokokalorično voće, sve masti, alkohol. Pržena, dimljena i slana gotova jela su zabranjena.

Heljdina dijeta Maggi

Heljda je neizostavna u prehrani svih dobnih skupina, od djece do starije dobi. Postoje načini za mršavljenje koristeći heljdu kao glavni sastojak, a ljubitelji ove kaše mogu mršaviti po vlastitom ukusu, kombinirajući ugodno s korisnim.

Za razliku od monodijeta poput heljde, Maggi dijeta ne uključuje priloge od žitarica i kaše. Maggijevi prioriteti su jaja ili svježi sir. Heljda ima samo jednu zajedničku stvar s Maggijevim dijetalnim proizvodima: ova žitarica je također bogata proteinima, a ugljikohidrati se probavljaju dulje od onih kod drugih popularnih žitarica.

Prednosti heljde su raznolike:

• sadrži jedinstveni skup aminokiselina;
• ima nizak glikemijski indeks, odnosno smanjuje razinu šećera;
• bogat vitaminima i mineralima;
• poboljšava probavu;
• jača krvne žile.

Žitarice se kuhaju na pari na poseban način, gotovom jelu se ne dodaje ništa: nikakvi začini, nikakvi slatkiši, nikakva mliječno-maslačna masnoća. Jedino što može poboljšati okus je prženje heljde prije kuhanja. A ako ne možete podnijeti monotoniju, onda dodajte malo suhog voća.

Mono-dijeta od heljde je vrlo monotona, zbog čega je teško izdržati cijeli tjedan, a kamoli dva. Metoda obećava gubitak težine do 7 kg, ali ne vrijedi nastaviti dalje: dugotrajno pridržavanje takve prehrane prepuno je štete za tijelo.

Maggi rižina dijeta

Rižina kaša je na našem jelovniku od djetinjstva i, unatoč obilju ugljikohidrata, kojih se mnogi boje, zdrav je proizvod. Glavno je jesti je pravilno. A onda postaje izvor energije, mikroelemenata, čak i vitamina. I premda riža nije uključena u Maggie dijetu, ona također može očistiti tijelo od toksina i potaknuti gubitak težine.

• Nutricionisti još uvijek šute o tome je li takva kombinacija, odnosno varijanta Maggi rižine dijete, moguća. Riža ima svoje zadatke i s njima se prilično dobro nosi.

Dani posta, trodnevna čišćenja, rižine sedmodnevne i dvotjedne dijete – ljubitelji proizvoda imaju dovoljno mogućnosti za gubitak težine uz pomoć svog omiljenog proizvoda. I premda su rižine monodijete vrlo bljutave i monotone, učinak je ugodan: i gubitak težine i čišćenje od stajaće vode i štetnih soli. Nerafinirano smeđe zrno je posebno učinkovito.

Osim riže, sedmodnevni jelovnik uključuje kefir, kuhane tikvice, jabuku ili krušku, orašaste plodove i listove salate. Ne svaki dan, ali svaki put jednu stvar.

• Neki pratitelji ovaj jelovnik nazivaju „raznovrsnim i nedosadnim“, ali ja bih se s njima prepirao.

Štoviše, za održavanje stabilne težine ne preporučuje se povratak ukusnoj, ali nezdravoj hrani, slatkišima i velikim porcijama bilo kakvih jela. Inače će prethodni napori pasti u vodu.

Maggijeva skraćena dijeta ili Maggijeva ekspresna dijeta

Jedna od varijacija Maggie dijete je dvotjedna dijeta. Bit se ne mijenja od smanjenja termina: sustav djeluje zahvaljujući jedinstvenoj kombinaciji proizvoda koji potiču prirodno sagorijevanje masti i čišćenje tijela od toksina. Smanjena Maggie dijeta pomaže bržem gubitku kilograma, ali s manjom težinom. Ova opcija je prikladna ako trebate smršavjeti do određenog datuma ili praznika.

Maggi Express dijeta je proteinska dijeta s ekstremnim minimumom ugljikohidratnih komponenti. U 14 dana možete izgubiti do 10 kg, a rezultat traje prilično dugo. Posebnost dvotjedne kure je da se jelovnik prvih sedam dana ponavlja sljedećih 7 dana.

• Svako jutro počinje s 2 jaja i grejpfrutom.
• Za ručak jedu jaja, pečeni file, kuhanu piletinu, salate od svježeg povrća ili voća, ribu, pirjani špinat.
• Večera se sastoji od odrezaka, jaja, tosta, svježeg sira i grejpa.
• Porcije se određuju neovisno (osim ako nije drugačije navedeno).
• Nezaslađeni čaj i kava piju se po volji.
• Voda - u neograničenim količinama.

Prije početka takve dijete, trebali biste se posavjetovati s liječnikom, posebno osobe koje uzimaju lijekove za hipertenziju. I to nije nepotrebna mjera opreza, već prava mjera opreza, jer jelovnik dijete nije prikladan za liječenje visokog krvnog tlaka.

Maggi bezmesna dijeta za vegetarijance

Atraktivna značajka Maggie dijete je ta što vam omogućuje da jedete gotovo sve namirnice i praktički ne patite od pothranjenosti. Moguće je kombinirati sklonost gubitku težine s osjećajem ugode zahvaljujući posebnoj prehrani koja potiče sagorijevanje lipida i uklanjanje produkata raspadanja, uključujući i toksične. Možete eliminirati neke potpuno nevoljene proizvode, ali njihova zamjena izmišljenim analozima nije dopuštena.

• Postavlja se razumno pitanje: je li moguće izbaciti meso? Je li Maggi dijeta dostupna vegetarijancima?

Odgovor će razočarati ljude koji iz principa ne jedu životinjske proizvode. Ako se odreknete svježeg sira, jaja, mesnih proizvoda, to neće biti Maggie dijeta bez mesa, već potpuno drugačiji sustav prehrane.

Međutim, vegetarijanstvo ima nekoliko oblika. Na primjer, lakto-ovo vegetarijanci jedu mliječne proizvode i jaja, pa su im obje opcije prehrane prikladne.

• Mnoge svjetske poznate osobe preferiraju vegetarijansku hranu i, unatoč određenim nedostacima ovog načina prehrane, osjećaju se i izgledaju sjajno.

Praktički vegetarijanski jelovnik – treći tjedan klasičnog Maggija, s danima povrća i voćnim mono-dijetama. Za mnoge je to najteže, ali sigurno ne za ljude koji preferiraju takvu hranu u svojoj svakodnevnoj prehrani. Voće, osim vrlo slatkog, jede se svježe, povrće se kuha u vodi ili na pari. U tom slučaju se čuva maksimalna količina korisnih sastojaka.

Maggi dijetalna porcija

Jedna od točaka koja olakšava praćenje uvjeta je porcija u Maggie dijeti. U smislu da njezina veličina gotovo nikada nije ograničena. To znači da osoba koja gubi na težini može jesti koliko god želi, ali samo dopuštenu hranu.

• Nakon što je naznačena količina proizvoda, trebali biste se toga pridržavati i zapamtiti da ne možete mijenjati porcije, baš kao ni proizvode.

Standardna težina glavnog proizvoda drugih jela u ugostiteljskim objektima varira između 100 i 200 g. U Maggi dijeti s jajima, porcija se može smatrati 2 dnevna jaja.

Ako je na jelovniku navedeno određeno povrće, jede se zajedno kao salata ili odvojeno. Riječ "voće" označava jednu vrstu po obroku. Voće se miješa samo kada je naznačeno "voćna salata". Ova i druga jela jednostavna su za pripremu, ne zahtijevaju dugo stajanje na štednjaku i traženje stranih sastojaka.

• Porcije tekućine također nisu regulirane. Preporučuje se piti više, do 3 litre dnevno - visokokvalitetna negazirana voda, tradicionalna pića bez šećera, biljni čajevi.

Zasebni redak u uvjetima korištenja upozorava na pijenje alkohola, čak ni u minimalnim porcijama, i pušenje. Svatko tko se ne može odreći loših navika trebao bi potražiti drugi način za gubitak težine.

Detaljan jelovnik za svaki dan

Kao što je već spomenuto, Maggi dijeta nudi dvije verzije - na jajima i na svježem siru. U prvom slučaju, glavni proizvod su pileća jaja, u drugom - kiselo-mliječni meki sir. Inače, detaljan jelovnik za svaki dan se ne razlikuje.

Obje varijante su proteinske, niskog udjela ugljikohidrata i mogu trajati od tjedan do 4. Obje obećavaju gubitak težine od 10 kg u samo 14 dana, a dvostruko više u mjesec dana.

• Ponude su primamljive i, što je važno, sasvim realne. U svakom slučaju, recenzije potvrđuju brojke ovog reda.

Metoda se temelji na izazivanju reakcija koje razgrađuju masne naslage i eliminiraju oslobođene toksine. Tjelesnu aktivnost treba spomenuti zasebno: trebali biste se umjereno "natovariti", jer će ugljikohidrati - izvor energije - privremeno biti nedovoljni.

• Čudno je da neki autori smatraju Maggijev jelovnik oskudnim i ograničenim.

Iako svakodnevno uključuje piletinu i ostalo nemasno meso, nemasni svježi sir, ribu, razno povrće, agrume i ostalo ne previše slatko voće! Jelovnik za ručak i večeru prvog tjedna sastoji se od njih, ograničen je samo doručak, tijekom kojeg se jede jaje ili dva, kao i pola citrusa.

Drugi i treći tjedan su malo stroži, a posljednji je opet raznovrsniji. Iako, istine radi, treba napomenuti da su preporučene porcije prilično male i u prehrani potpuno nedostaje posebno štetna pržena hrana, koju, nažalost, gotovo svi vole.

Pravi jelovnik za tjedan

Pomalo je smiješno čitati da je Maggijeva dijeta nekako povezana s ozloglašenim kockama za bujon. Koje nisu uvijek kocke po obliku, već paralelopipedi. Teško je zamisliti kakva dijetalna svojstva mogu imati umjetni pojačivači okusa koji sadrže "pileći prah", regulatore i arome.

• Jedina korisna stvar u nepristojno reklamiranom proizvodu, bez kojeg se čini da se ne može ni juha skuhati, jest sušeni peršin.

Jelovnik dijete kreira se i raspoređuje po danima, tako da oni koji žele smršavjeti ne moraju izmišljati kotač; dovoljno je ispisati gotov ispravan jelovnik za tjedan (u tablici) i objesiti ga na vidljivo mjesto. Na primjer, pričvrstiti ga magnetom na hladnjak, kao što neke obitelji rade s bilješkama i receptima.

• Moderne verzije klasične dijete, temeljene isključivo na jajima i grejpfrutima, značajno su proširile popis dopuštenih proizvoda. Pojavila se verzija sa svježim sirom.

Stoga je nemoguće nazvati ovaj ili onaj jelovnik jedinim ispravnim. Očito će to biti onaj koji je dao željeni rezultat određenoj osobi. Ovisno o individualnim karakteristikama, taj rezultat je 7-10 pa sve do 20 kg.

Maggijeva dijeta po satu

Poznato je da učinkovitost Maggie dijete ovisi o strogom pridržavanju njezinih pravila. Konkretno, jedite svaki dan u isto vrijeme, pravilno kuhajte, pijte puno, ne budite lijeni i budite fizički aktivni. Ukratko, učinite dijetu načinom života u kojem vrijeme obroka igra važnu ulogu.

• Ako Maggie dijetu planirate po satu, obroci ujutro i za ručak bit će u standardno vrijeme.

Osoba koja gubi na težini bira kada će doručkovati i to čini svaki dan u isto vrijeme. Na primjer, ne možete doručkovati u sedam radnim danom i u deset vikendom, pozivajući se na želju da se dovoljno naspavate.

Večera je preciznije određena: prije 18 sati. Prihvatljiva su i kasnija vremena, ali ne kasnije od tri sata prije spavanja. Na taj se način tijelo navikava jesti u određeno vrijeme, što pomaže probavi. Glavno je ne mijenjati odabrano vrijeme i ne preslagovati jela.

Ne samo da se sati, već i dani u tjednu ne mogu mijenjati, slijedeći određeni plan prehrane. Ako se iz nekog razloga režim prekrši i dijeta ne uspije, onda ne možete nastaviti: morate početi ispočetka.

• Za održavanje funkcije bubrega, trebali biste piti puno vode. Optimalno je popiti čašu vode svaki sat. Kava i čaj mogu se piti u bilo koje vrijeme.

Ova metoda mršavljenja ne zahtijeva provođenje sati i dana u teretanama i bazenima. Međutim, umjerena tjelovježba nije samo dobrodošla, već je i obavezna. Hodanje, tjelesna aktivnost, lagani trening – to su čimbenici koji doprinose prehrani.

Maggijeva dijeta tijekom trudnoće

Iako se Maggijeva dijeta naziva dijetom s jajima, sadrži dovoljno drugih zdravih proizvoda. Nemasno meso, voće i bobice, povrće - sve je dostupno osobi koja želi smršavjeti u roku od mjesec dana, zajamčeno, ali bez mučne gladi.

• Većina dijeta nije dobra za trudnice, i jasno je zašto. Maggie dijeta nije zabranjena tijekom trudnoće, pogotovo ako je buduća majka dobila više viška kilograma nego što je potrebno.

Dijetalna prehrana uz laganu tjelovježbu mogu vam pomoći da smršavite i ostanete u formi u budućnosti. Ali prva zapovijed trudnice je da se o svemu konzultira s ginekologom.

Osnova prehrane su jaja, svježi sir, nemasno meso. Gotovo svo povrće osim krumpira, voće - kivi, ananas, lubenica, šljiva, jabuke, dinje, grejpfrut, marelice, mandarine, breskve. Pijte puno vode, bez ograničavanja, čaj i kava su dopušteni (bez vrhnja, mlijeka, šećera). Piletina se guli, kuha ili kuha na pari. Porcije bilo kojeg proizvoda nisu ograničene.

Svaki tjedni jelovnik ima neke razlike. Prva polovica tromjesečja provodi se jedući jaja s citrusima (grejp ili naranča) za doručak. Tijekom trećeg tjedna prevladavaju povrće i voće. U posljednjem tjednu konzumira se minimalno jaja.

Trudnici može biti teško pridržavati se strogog rasporeda prehrane. Ali zapamtite da ako se ne pridržavate dijete, morat ćete stati, a zatim, ako to stvarno želite, početi ispočetka. Kako biste izbjegli stres, razmislite je li bolje odgoditi prehranu za kasnije.

Maggijeva dijeta za muškarce

Zašto postoji zasebna Maggi dijeta za muškarce? Zato što jelovnik uzima u obzir hormonalne i fiziološke karakteristike tijela, koje su različite kod muškaraca i žena. Dijeta je osmišljena za četiri tjedna. To je dovoljno da se riješite viška i normalizirate metabolizam.

Maggie dijeta za muškarce uključuje tri standardna obroka.

• Ujutro bi tijelo trebalo biti zasićeno i energizirano. U tu svrhu, razne žitarice su uključene u jelovnik kao proizvod bogat vlaknima.
• Za ručak se pripremaju tradicionalna prva i druga jela. Lagane povrtne i riblje juhe, pirjano ili kuhano meso, po mogućnosti dijetalno, ili riba s prilogom - to je upravo ono što vam treba.
• Večera je također lagana - mliječni proizvodi s niskim udjelom masti, voće, bobičasto voće. Porcije bi trebale biti male kako se ne bi preopteretio želudac.

Dijeta je stroga, ali postoje i dobre vijesti: Maggi vas ne tjera da budete polugladni, čežnjivo gledate u hladnjak i savjesno brojite kalorije. A to se jako sviđa ljudima koji ne vole previše ograničavati svoje želje.

Muškarci pribjegavaju dijetama s istom svrhom kao i žene: kako bi izgubili višak kilograma. Izgubljena količina izravno ovisi o početnoj težini: što više "ima što izgubiti", to će se više izgubiti. Rezultat se ubrzava ako se potpuno odreknete nezdravih navika, više se krećete i nakon završetka dijete nastavite jesti umjereno, pravilno pripremljene obroke.

Recepti

Fotografije hrane preporučene za Maggi dijetu ugodne su oku i primamljive. Koristi se šareno povrće, mesne rolice, salate, sir, riba, juhe, variva, pileća prsa - koristi se cijeli niz proizvoda i jela. Nude se i recepti za pripremu dijetalnih obroka. Ne zaboravite na pića, jer dijeta zahtijeva puno tekućine: 2-3 litre dnevno. Voda, čaj, kava, juhe, smoothieji izvori su ove komponente toliko potrebne tijelu.

Nudimo vam nekoliko zanimljivih recepata:

1. Pileći muffini: narezana pileća prsa, pomiješati s lukom i bjelanjkom, posoliti, staviti u kalupe, peći 20 minuta u pećnici.
2. Zapečeno: umutite 2 bjelanjka s cimetom, naranču narežite na kockice, prelijte sve jajetom i pecite dok ne bude gotovo.
3. Maggi rolice: komade pilećeg filea istucite, pospite začinima, češnjakom, zarolajte, unutra stavite krišku crvene rajčice i paprike. Pecite oko 20 minuta.
4. Jaje s narančom: kuhana jaja prerežite, izvadite žumanjke i pomiješajte ih s pulpom naranče (koristite blender). Ovom smjesom napunite polovice bjelanjaka.
5. Ražnjić od pastrve: file narežite na ploške, poškropite limunovim sokom, nanizajte na ražnjiće. Pecite u pećnici na rešetki. Na lim za pečenje ulijte vodu tako da mast kaplje u vodu i ne zagori na dnu pećnice.

Prednosti

Glavna korist Maggi dijete je gubitak težine. Postoji izravna veza: što je osoba teža, to su veće šanse za gubitak više kilograma. Prosječni pokazatelji Maggi dijete su sljedeći: minus 3-5 kg tjedno, minus 8-12 kg - za cijelo razdoblje.

Sustav je važan i jer pomaže osobi da shvati važnost zdrave prehrane, bez pretjerivanja i zlouporabe ukusne, ali beskorisne hrane za tijelo. I možda uzeti neke preporuke kao osnovu za svakodnevnu prehranu nakon završetka dijetalnog tečaja.

Prednosti Maggie dijete

Ravnoteža je jedna od glavnih prednosti Maggie dijete. Ali ne i jedina. U prilog ideji da je važno ne gladovati, već pravilno jesti, autori Maggie dijete ističu njezine prednosti i koristi, naime:

• sitost;
• učinkovitost;
• proračun;
• poznati jelovnik, bez egzotičnih sastojaka;
• Pogodno za oba spola i sve uzraste;
• bez stresa s brojanjem kalorija;
• dopušta mnogo hrane, zdravih pića;
• ne prisiljava vas na uzimanje multivitamina;
• dugoročno korigira prehrambene navike prema zdravlju;
• Rezultati su dugotrajni, pod uvjetom da su ispunjeni uvjeti.

Aktivnu razgradnju masnih komponenti potiče prehrana s velikom količinom lipida i minimalnom količinom ugljikohidrata. Istovremeno se uklanjaju otrovi, troske i višak tekućine. Sustav obnavlja kemijske reakcije tako da težina nestaje bez pothranjenosti i bolnog osjećaja gladi. Za mnoge je također važno da prehrana ne zabranjuje čaj i kavu, sol i začine.

Kako nestaje težina?

Stručnjaci jasno objašnjavaju kako se gubi težina raznim dijetama. Obično je sve jednostavno: konzumirajte manje, trošite više. Tada tijelo uključuje rezerve i koristi energiju iz masnih depoa.

Maggijeva dijeta funkcionira malo drugačije, prema svom drugom nazivu - kemijska dijeta. Proizvodi se kombiniraju na način da aktiviraju prirodne kemijske procese. Sve je promišljeno, tako da se komponente ne mogu međusobno zamijeniti. Ako jelo nije po vašem ukusu, onda ga preskočite, ali nemojte tražiti sumnjive "analoge".

Da biste stvarno smršavili, pravila se strogo slijede. Ne možete:

• prejedati se;
• zamjenjujte hranu za ručak i večeru;
• ne jesti šećer, pojačivače okusa, umjetne začine;
• ne dodavati ulje ili druge masti;
• Nemojte nastaviti s dijetom ako ne uspijete.

Iz onoga što je moguće, istaknut ćemo sljedeće:

• pijte puno nezaslađenog čaja i kave;
• koristiti zamjene za šećer;
• voda - puno vode, uključujući dijetalna gazirana pića;
• periodično se važite nakon jutarnjih higijenskih postupaka;
• koristite prirodne začine, luk, češnjak;
• kuhajte u vodi, a ne u juhi;
• ako se proizvod ne dozira, može se jesti bez ograničenja;
• Ublažite glad povrćem, 2 sata nakon jela.

Prema opažanjima, oni koji umjereno vježbaju, vode aktivan način života, ali ne pretjeruju, brže mršave. Da bi sve išlo po planu, lagane vježbe.

Što može i što ne može?

Kod bilo koje metode prehrane, prvo pitanje koje biste trebali shvatiti za sebe je što možete jesti, a što ne? Popis proizvoda za ove točke odmah će vam pomoći da utvrdite je li ova dijeta prava za vas. Uostalom, teško je povjerovati da možete izgubiti do 10 ili više kilograma mjesečno, praktički bez gladovanja i bez patnje od monotonije mono-dijeta. Maggie dijeta je upravo ta opcija.

• Prilikom ove dijete treba piti puno - vode, kave, čaja bez aditiva. Dozvoljeni su mliječni proizvodi, voće i povrće (osim zabranjenih vrsta), riba s niskim udjelom masti, meso.

Za mršavljenje potrebno je potpuno se odreći šećera, masti, soli, slatkog voća, kukuruza i ostalih žitarica, konzervirane hrane, janjetine. Posebno su štetni slatki gazirani napitci i alkoholna pića. Trebali biste zaboraviti na kolače i peciva s visokim udjelom kalorija, a slatko voće privremeno zamijeniti dopuštenim. Važno je nikada se ne prejedati.

Oni koji zaista žele smršavjeti moraju se psihički pripremiti na strogo pridržavanje režima i svih prehrambenih uvjeta. Prepuštanja, čak i mala, puna su sloma, što je vrlo nepoželjno. Jer početi ispočetka drugi put može biti teže nego prvi. Točnost je ključ uspjeha.

Povrće

Sustav mršavljenja poznat kao Maggie dijeta uključuje razne proizvode. To nije monodijeta ili stalno potcjenjivanje. To je cjelovita prehrana koja uključuje sve skupine namirnica, uključujući povrće. Povrće se jede svježe u salatama, kuhano, na pari i s roštilja. Zabranjeni su samo ukiseljeni, slani i konzervirani proizvodi.

• Neke recenzije kritiziraju Maggi da nema dovoljno povrća, posebno lisnatog.

Gledajući jelovnik prvog tjedna, vidimo da povrće čini najmanje 7 pozicija. Isto se primjećuje i u drugom tjednu. Treći tjedan je samo voće i povrće. Na primjer, utorkom se sva tri obroka sastoje od svježeg ili kuhanog povrća. U posljednjem tjednu krastavci, rajčice, paprike, mrkva, kupus prisutni su svaki dan, a ne samo za ručak.

• Iznimka je krumpir, kao proizvod s visokim udjelom škroba, tj. ugljikohidrata, koji se ne uklapa u dijetalnu obrobu. Kukuruz i mahunarke također su nepoželjne.

Dijeta je lakša jer nema potrebe za pripremom nikakvih kompliciranih jela od povrća i drugih sastojaka koja oduzimaju puno vremena i truda. Prirodni začini, sol, češnjak dodaju okus i aromu, potiču apetit i poboljšavaju probavu. Glavno je jesti povrće strogo u određeno vrijeme.

Voće

Mnogi su iznenađeni prehrambenim ograničenjima u vezi s povrćem ili voćem. Čini se da ne postoji nešto poput previše voća, jer je sve ukusno, zdravo i niskokalorično. Teško je raspravljati se s tim ako govorimo o zdravoj osobi i normalnoj prehrani. Zapravo, nije sve tako jednostavno, a sustavi prehrane uzimaju u obzir mnoge nijanse, prvenstveno sadržaj slatkih komponenti.

• Maggie dijeta, kao dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata, dijeli voće na dopušteno i zabranjeno. Zabranjene su banane, avokado, smokve, mango, datulje, grožđe.

Čak se i tako iznimno zdrav proizvod kao što je sušeno voće nalazi na ovom popisu. To se objašnjava činjenicom da se sušenjem volumen voća i količina soka smanjuju, ali kalorije i šećer ostaju nepromijenjeni. Čak i komad sušenog voća može biti jednak cijelom svježem voću, ali neće ni na koji način zasititi. Iznimka su suhe šljive, koje se mogu dodati krajem drugog tjedna (kako bi se olakšala stolica).

• Najvažnije voće su grejp i naranča. Prehrana uključuje jabuke, marelice, breskve, mandarine i kruške.

Ako piše u bilo kojoj količini, onda bi to trebala biti jedna vrsta navedenog voća. Dakle, trećeg ponedjeljka, subote i nedjelje preporučuje se jedenje samo voća, bez ograničavanja količine.

Zašto agrumi? Ne samo zbog niskog sadržaja kalorija. Činjenica je da grejp potiskuje apetit: ako pojedete pola voća prije obroka, trebat će vam manje hrane da biste se osjećali sitima. A ako pojedete cijelo, možete izdržati do sljedećeg obroka. Sok od citrusa prije spavanja zasićuje i opušta, potičući odmor. Grejp također fermentira masti i čisti crijeva.

Čime mogu zamijeniti jaja?

Ne mogu svi podnijeti jesti jaja svaki dan, i to toliko dana zaredom. Stoga se pitanje je li moguće i čime zamijeniti jaja vjerojatno pojavilo odmah kada je Maggie dijeta stekla popularnost. Odgovor je brzo pronađen: budući da je aktivna tvar ove metode protein, nutricionisti su ponudili vrlo popularan proizvod koji sadrži ovaj nutrijent u velikim količinama - domaći sir.

• Mnogo se danas piše o blagodatima svježeg sira, ali čak i prije toga, naše domaćice su mu oduvijek davale zasluge. Knedle i pite sa sirom, suflei i sirniki, složenci i deserti – sve se vrti oko njega.

Maggi također nudi ne samo sir u čistom obliku, već i ukusna jela od sira koja zaslužuju riječ "ukusno". To je vjerojatno jedina prilagodba koju dopuštaju stroga pravila sustava.

Ali, unatoč svoj svojoj korisnosti, proizvod je dvosmislen. Da, opskrbljuje tijelo kalcijem i proteinima, daje osjećaj sitosti, potiče mršavljenje. Ali postoji "ali" koji potvrđuje da su plusevi uvijek uravnoteženi minusima.

• Svježi sir sadrži laktozu, šećer koji neki ljudi ne podnose.

Mliječni proizvodi kod takvih pacijenata dovode do probavnih smetnji, proljeva, oteklina. A onda hvaljeni svježi sir postaje nepoželjan proizvod, a oni koji žele smršavjeti moraju se ili zaustaviti na jajima ili potražiti alternativne dijete.

Što grickati?

Malo je vjerojatno da će višak kilograma nestati u željenoj količini ako tijekom Maggie dijete povremeno grickamo - kad god želimo i s čime god nam dođe pod ruku. Mnoge publikacije kažu da grickalice uopće nisu dopuštene. Ni manje autora spominje grickalice, ali kratko, imenujući samo proizvode prikladne za ovu dijetu: krastavac, zelena salata, mrkva.

• Pitanje međuobroka ne nastaje slučajno. Ponekad duge pauze između obroka uzrokuju jaku nelagodu.

Mnogi ljudi osjećaju glad jer nisu navikli na dijetalni način prehrane i ograničavanje prebogate hrane. Ako se glad osjeća vrlo akutno, dopušteno je pojesti međuobrok. U suprotnom, postoji stvarna prijetnja kršenju dijete. Stoga se međuobrok može nazvati manjim zlom, što ljudi često biraju u raznim situacijama.

• Da razjasnimo kada i što grickati? Maggi preporučuje nešto lagano i vrlo zdravo.

Jedna mrkva ili svježi krastavac, 150 g listova kupusa - možete birati prema svom ukusu i želji. Proizvodi moraju biti svježi, ne konzervirani ili ukiseljeni, koji sadrže višak soli. Jedini uvjet je da možete imati međuobrok najranije dva sata nakon glavnog obroka.

Oni koji gube na težini trebaju imati na umu da će čak i manja odstupanja od preporuka poništiti prethodne napore. Težina se može zaustaviti ili smanjiti na minimum, zbog čega nije vrijedilo započinjati postupke.

Nutricionisti također naglašavaju nedopustivost alkohola, čak i laganog bijelog vina. Takvu strogost objašnjavaju činjenicom da uz dijetalna ograničenja mala količina alkohola može uzrokovati veliku štetu.

Koje vitamine trebam uzimati na Maggie dijeti?

Princip većine dijeta je smanjenje količine kalorija koje dolaze iz hrane. Za organizam naviknut na obilje hrane, to je stres i počinje trošiti vlastite resurse, koji su za sada pohranjeni u rezervi. Ali postoji i loša strana: uz smanjenje količine i kalorijskog sadržaja hrane, može doći do nedostatka vitamina. A onda biste trebali pitati svog liječnika koje vitamine uzimati na Maggie dijeti?

Uravnotežena Maggi prehrana ne predstavlja prijetnju u tom smislu. Uključuje dovoljnu raznolikost biljnih proizvoda koji sadrže cijele setove vitamina.

• Važnost ovih komponenti za vitalne funkcije tijela naznačena je nazivom "vitamin", čija se ključna komponenta prevodi kao "život".

Agrumi su bogati vitaminom C, B4, mrkva, marelice – A, kupus – D, rajčice – E, češnjak – K, jabuke – skupina B. Treba imati na umu da se vitamin C uništava tijekom toplinske obrade, pa je najbolji izvor vitamina svježi proizvodi.

• Riba, meso i svježi sir također su obogaćeni vitaminima i mineralima.

Stoga se ne treba brinuti o nedostatku pojedinih vitamina. Pod uvjetom da je osoba prije početka dijete primila dovoljno tih tvari. Biflavonoidi, antioksidansi, vitamini topljivi u mastima - sve te jedinstvene tvari ulaze u tijelo hranom, uključujući i dijetalnu hranu. Ako postoji njihov nedostatak, pomoći će bilo koji multivitamin iz ljekarne.

Kontraindikacije

Glavna kontraindikacija povezana je s vjerojatnošću alergije na jaja, agrume ili druge proizvode, kao i s njihovom netolerancijom od strane tijela. Ostali razlozi za odbijanje Maggi dijete su trudnoća, dojenje, hipertenzija, zatajenje bubrega i jetre, akutne gastrointestinalne patologije. Malo je vjerojatno da bi metodu trebale koristiti starije osobe.

Mogući rizici

Iako se Maggijeva dijeta smatra prilično uravnoteženom, "pristranost" prema proteinima je očita. Zbog toga dolazi do preopterećenja jetre, bubrega i dehidracije tijela. Zbog toga postoje rizici povezani s dijetom.

Kako bi se izbjegla dehidracija i zatvor, tijelo treba primati dovoljno tekućine, čak i u nedostatku žeđi. Preporučuje se čista voda, zeleni čaj - u ukupnom volumenu do 3 litre.

Nedostaci, šteta Maggie dijete

Govoreći o nedostacima i štetnosti Maggi dijete, prvo što pada na pamet je potreba za točnim pridržavanjem dijete. To je vrlo nezgodno za ljude koji nemaju priliku u potpunosti se brinuti o sebi, kod kuće ili u drugim ugodnim uvjetima. Naravno, takvih je ljudi malo, jer je većina prisiljena kombinirati Maggi dijetu sa svakodnevnim pečenjem kruha.

Neki ljudi su zabrinuti je li štetno jesti toliko jaja, jer su nas nutricionisti uvjerili da ovaj proizvod uvijek treba ograničiti. Ispada da ako ne zloupotrebljavate masti, onda jaja u velikim količinama nisu štetna. Druga stvar je što postaju dosadna, a onda obilna konzumacija postaje problematična.

• Nedostatak je što su i jaja i agrumi prepuni alergijskih reakcija. A ako osoba ima takvu sklonost, onda joj ova dijeta neće odgovarati.

Ponekad osoba koja "sjedi" na dijeti osjeća glad, hoda loše volje, razdraži se iz bilo kojeg razloga. Trajanje je također minus dijete. Malo je vjerojatno da se ikome sviđa činjenica da u slučaju sloma morate početi ispočetka.

Maggi, kao i druge dijete, nije dopuštena trudnicama, kao ni pacijentima s raznim patologijama unutarnjih organa.

Komplikacije nakon postupka

Pogoršanje kroničnih gastrointestinalnih patologija, zatajenje bubrega su najozbiljnije moguće komplikacije. Nedostatak ugljikohidrata u Maggi dijeti može izazvati letargiju, pospanost, razdražljivost, glavobolju.

Dugotrajna dijeta povećava kolesterol, čini krvne žile krhkima i negativno utječe na kožu. Pojavljuje se poteškoća s defekacijom, što je prepuno razvoja hemoroida.

• Važno je piti onoliko koliko je preporučeno, čak i ako možda ne osjećate žeđ. U suprotnom riskirate dehidraciju. To često zaboravljaju ljudi kojima je izgled na prvom mjestu, a zdravlje se čini sporednim.

"Prilikom odlaska" na bilo koju dijetu, potrebno je proći prethodni pregled. Možete smršavjeti ako ste zdravi, ali ako imate problema s unutarnjim organima, postoji veliki rizik od pogoršanja problema i umjesto lijepe figure, završit ćete u bolničkom krevetu.

Što učiniti ako se udebljate?

Kada započinju Maggi dijetu, svi očekuju brze i nepovratne rezultate. Smanjenje težine motivira i podiže raspoloženje. Obje opcije dijete, jaja i svježi sir, u konačnici daju iste rezultate, ali gubitak težine varira iz tjedna u tjedan.

• Prvih sedam dana obično je ugodno: svaki dan osoba postaje vitkija za jedan ili dva kilograma. U prosjeku, tjedan dana daje 5 kg.

To je odlazak viška tekućine, masti su još uvijek u svojim depoima. Izvana se proces manifestira činjenicom da osobu koja mršavi prisiljava da češće traži WC.

Od 5. dana, masnoća počinje nestajati, ali težina se smanjuje daleko manje intenzivno nego u prvim danima: do 300 g. Minimalni gubitak težine opaža se u trećem sedmodnevnom razdoblju, kada su već vidljiva vanjska poboljšanja: zatezanje kože, smanjenje veličine. Ali stabilizacija težine nije ugodna, počinje panika: što učiniti ako je težina stala?

• Kada nastupi faza koja se naziva plato, stručnjaci savjetuju da ne paničarite.

Težina se može čak i malo povećati, ali to nije razlog za paniku ili uzrujavanje. Nakon prolaska platoa, težina će ponovno početi opadati. Dolazi do svojevrsne prilagodbe tijela novoj težini, a zatim se nastavlja gubitak viška.

Za optimalan napredak preporučuje se započeti bilo koju dijetu u prvoj fazi ciklusa, odnosno nakon sljedeće menstruacije: rezultat će biti vidljiv gotovo odmah. Druge faze nisu toliko povoljne. Osim toga, na težinu utječu i drugi čimbenici: bioritmovi, rad crijeva, sklonost pretilosti itd.

Maggiein pregled prehrane

Sustav zahtijeva gotovo fanatičnu točnost u svemu što se tiče proizvoda, načina pripreme i vremena konzumacije.

• Tijekom dijete, Maggie može žudjeti za slatkišima.

Slatkiši ne uključuju samo bombone i kolače, već i suho voće i banane. Nutricionisti objašnjavaju žudnju dugotrajnom dijetom s niskim udjelom ugljikohidrata, što dovodi do određenih promjena u metabolizmu. Takvo kršenje režima naziva se slom.

• Maggie dijeta može propasti i zbog masne hrane.

Ovo je kritično stanje, bez obzira na to koliko dugo osoba na dijeti krši režim. Kvar se ne može popraviti: prekinuta metoda se ne može nastaviti "od ove točke", potrebno je biti strpljiv i početi ispočetka.

Često mokrenje na Maggie dijeti

Oni koji gube na težini trebaju biti upozoreni na često mokrenje na Maggie dijeti. U ovom trenutku bolje je biti kod kuće ili na nekom drugom ugodnom mjestu kako ne biste paničarili u potrazi za javnim WC-om. Razlog je trivijalan: tijekom Maggie dijete prvo što treba učiniti je ukloniti višak tekućine.

Budući da tekućina izlazi kroz bubrege, proces prati aktivno mršavljenje. Osoba ne osjeća bol. Takav kratkotrajni porast ne treba shvatiti kao razlog za uzbunu, već kao normalnu varijantu.

• Zatim se masa počinje smanjivati zbog razgradnje masti, a mokrenje se vraća u normalu. Postoje i fiziološki razlozi: povezani s prekomjernim pićem, jedenjem lubenice i konzumiranjem drugih diuretičkih proizvoda.

Međutim, često mokrenje može signalizirati i zdravstvene probleme. Takozvani preaktivni mjehur javlja se kada je poriv popraćen inkontinencijom.

Ako simptomi ne prestanu i nisu povezani s prehranom, tada je potrebno pregledati se na moguće patologije genitourinarnog sustava. Obiteljski liječnik će propisati pretrage i, ako smatra potrebnim, uputiti vas urologu, ginekologu, endokrinologu ili drugom specijalistu.

Izlazak iz Maggie dijete

Učinak Maggi dijete na tijelo je individualan, a gubitak težine nije isti za svakoga. U svakom slučaju, iz dijete je potrebno izlaziti postupno, kako ne biste izložili tijelo dodatnom stresu. Učvršćivanje i pravilan izlazak iz Maggi dijete pomoći će u postizanju sljedećeg:

• Za održavanje težine i sprječavanje povratka izgubljenih kilograma nakon završetka dijete.
• Nastavite gubiti težinu neko vrijeme.

Bez obzira na individualne karakteristike, razvijeni su univerzalni principi koji mogu pomoći u postizanju uspjeha. Tijekom izlaska, prehrana bi trebala uključivati iste prehrambene proizvode kao i prije: svježi sir, jaja, naranče, grejpfrut. Preporučuje se ne jesti noću i ne konzumirati jela s ugljikohidratima nakon 12 sati.

I premda se nakon dijete ograničenja ukidaju, preporučljivo je razviti zdrave navike:

• nemojte povećavati porcije do točke prejedanja;
• nemojte pretjerivati sa slatkišima;
• pijte vodu kao i prije;
• manje masnih juha i preljeva;
• prakticirajte ranu večeru;
• isključiti marinade i prženu hranu;
• jedite sezonsko voće svakodnevno;
• nastavite trčati, hodati i raditi gimnastičke vježbe.

Hranu kuhajte na pari ili kuhajte, a za ugodniji izlazak preporučuje se zamjena sastojaka manje štetnima. Na primjer, među obiljem čokoladnih proizvoda odaberite tamne sorte, manje kalorične i s visokim udjelom kakaa. Također, umjesto šećera koristite med, a slatkiše zamijenite suhim voćem, pastilama, sljezovim kolačićima.

Za konačno učvršćivanje rezultata pomaže ponavljanje, posebno, prvog i posljednjeg tjedna prehrane.

5. tjedan, učvršćivanje Maggie dijete

Da biste bili sigurni u rezultat, 4-tjedna Maggie dijeta treba biti čvrsto učvršćena. Stoga govore o petom sedmodnevnom razdoblju, ne manje važnom od prethodnih. Jelovnik prošlog tjedna ne razlikuje se od ostalih i sastoji se od agruma, jaja, mesa, povrća, ribe, voća, svježeg sira. Slatkiši, žitarice, pekarski proizvodi su isključeni. Verzije s jajima i svježim sirom uključuju iste sastojke i zahtijevaju poštivanje svih uvjeta.

5. tjedan konsolidacije Maggie dijete ponavlja prvi ili drugi. Njegov je zadatak učvrstiti rezultat i pripremiti tijelo za postupni prijelaz na normalnu prehranu. Usput, preporučuje se i pripremni tjedan, tjedan posta, kako bi se tijelo brže prilagodilo promjenama u prehrani.

• Dnevni doručak petog tjedna sastoji se od 2 jaja, pola grejpa i porcije prirodne kave.

Za ručak se predlaže jesti nekoliko identičnih vrsta voća, kuhano meso, povrtnu salatu i tvrdi sir, voće jedne vrste, jaja, ribu ili meso s povrćem. Kuhajte u multicooker-u ili kuhajte na štednjaku.

Večera 5. dana je nemasno meso, jaja, salate, pileći file, riba, povrće iz sporog kuhala. Pola grejpa nadopunjuje ručak u utorak i nedjelju, kao i večeru u petak.

Motivirajući faktor za stroge upute metode je rekordni gubitak težine, koji tijekom cijelog tečaja doseže 20 kg.

Kako jesti nakon Maggie dijete?

Ljudi koji su uspješno prevladali prehrambena ograničenja neizbježno se susreću s pitanjem kako jesti nakon Maggi dijete. Čak i tijekom pripreme za početak Maggi dijete, osoba koja gubi na težini saznaje da će na kraju morati konsolidirati dijete i pravilno izaći iz nje. Tijekom tog razdoblja trebali biste u prehranu uključiti istu hranu kao i prije i slijediti istu dijetu.

• Nemojte jesti navečer, nemojte pretjerivati s ugljikohidratima i ne zaboravite piti.

Tijekom 28 dana dijetalne prehrane, probava se prilagođava hrani koja obogaćuje hranjivim tvarima, čisti crijeva i obnavlja korisnu mikrofloru. Kako se ne bi stvorilo naglo opterećenje probavnog sustava, kalorijski sadržaj prehrane treba postupno povećavati. Prejedanje je neprihvatljivo, čak ni jednokratno.

• Posebno oprezni trebaju biti oni koji su izgubili 15 kg ili više. Uravnoteženo, niskokalorično, lako probavljivo - to su tri stupa na kojima se temelji prehrana nakon dijete.

Inače se težina vraća brže nego u drugim vremenima. Slatkiši, obojena gazirana pića, životinjske masti, pržena i slana hrana, alkoholna pića - svi ovi štetni proizvodi su nepoželjni ne samo u prvim tjednima, već i tijekom cijelog života.

Najbolje je peti tjedan od početka dijete koristiti zaseban jelovnik. Za doručak svaki dan jedite citruse i dva jaja, za ručak jedite omlete ili jaja raznih priprema, zadnji dan piletinu s povrćem, a za večeru jedite ribu, piletinu i zečji file s prilozima od povrća.

Recenzije i rezultati

Maggie proteinska dijeta obećava gubitak u prosjeku 8-12 kg, a ako se strogo pridržavaju svih uvjeta, čak i više. Gubitak težine prati poboljšanje dobrobiti i raspoloženja, lakoća u tijelu, energija i obnova metabolizma. Ali individualne razlike uvijek dolaze do izražaja, pa su recenzije i rezultati dvosmisleni. A značajan gubitak težine nije uvijek siguran.

Neslaganja u informacijama tiču se mnogih točaka, počevši od imena. Primjerice, stručnjaci sumnjaju da je sustav prehrane povezan s imenom britanskog premijera, a ne znaju ni za jednog nutricionista s tim imenom.

• Tvrde da engleski govorni dio interneta potpuno šuti o ovoj dijeti.

Također pišu da je maksimalni rezultat od 5 do 9 kg, a ne obećanih 15-20. Međutim, većina ljudi koji gube na težini prilično je zadovoljna ovim rezultatom.

Osim pohvalnih objava, na internetu piše da je Maggi, kao i druge proteinske dijete, zastarjeli sustav koji se ne preporučuje modernim ljudima zbog svoje opasnosti. A i zato što se težina odmah vraća kada se nastavi s prethodnom dijetom.

Rezultati po tjednima

U člancima se navode različite brojke gubitka težine za one koji su završili sve faze Maggie dijete. Maksimalno je 20 kg (pišu čak i o 28!). Visoki osobni rekordi uočavaju se kod osoba s vrlo prekomjernom težinom, a minimalni kod onih kojima je potrebno samo malo prilagoditi težinu kako bi im se figura približila idealnoj.

Korištenjem skraćenih verzija možete dobiti minus 3 kg u tjedan dana, do 5 kg u dva. Ali sve je vrlo individualno, a brojke se mogu značajno razlikovati od prosjeka.

• Rezultati se također razlikuju po tjednima, što se objašnjava osobitostima biokemijskih procesa u svakoj fazi. Uobičajeno se nazivaju koracima mršavljenja.

Podsjetimo se da predložena hrana potiče biokemijske reakcije koje se odvijaju u tijelu i potiču sagorijevanje viška masti. Gubitak težine povezan je s njihovim intenzitetom, koji je posebno visok u prvom tjednu. Tijekom tih dana, organi i sustavi se obnavljaju, uklanja se višak tekućine, zbog čega se opaža gubitak težine.

Tijekom drugog sedmodnevnog razdoblja, stopa gubitka težine se usporava. Tijelo se počinje navikavati, a u prehrani se posebno pojavljuju jaja. Tijekom treće faze, dijeta postaje stroža. Osobi koja gubi na težini nudi se da samostalno kreira dijetu s popisa proizvoda, u kojoj prevladavaju povrće i voće. Na kraju četvrtog tjedna rezultati se zbrajaju, a kako bi se rezultati učvrstili, sljedeći dani također nalikuju dijetalnim.

Što može zamijeniti Maggie dijetu?

Razmišljanja o tome čime zamijeniti Maggi dijetu mogu se pojaviti kod ljudi kojima je teško podnijeti bilo kakva ograničenja i monotonu hranu, u ovom slučaju - svježi sir ili jaja, koja se moraju konzumirati svakodnevno, ukupno u desecima. Iako Maggi dijeta nije ograničena samo na njih: prehrana uključuje mesne, povrtne i riblje skupine namirnica te deserte u obliku voća. Samo se ne jedu sve vrste mesa, ribe, voća, već selektivno; način pripreme je također izuzetno važan.

• Češće se radi o zamjeni određenih proizvoda koji su obavezni za Maggi dijetu: meso piletinom, grejpfrut narančastim, kokošja jaja prepeličjim jajima. Ili zamjena sastojka koji vam se ne sviđa, ili zamjena jelovnika za ručak i večeru.

Prilikom donošenja odluke o tome, trebali biste shvatiti da se prehrambeni obrok ne kreira tek tako, prema ukusu autora, već uzimajući u obzir interakciju komponenti i kombinirani učinak na tijelo. Svi proizvodi su raspoređeni po danu i, praktički, po satu, te bilo kakva odstupanja od plana nisu dobrodošla.

• Jedina odobrena zamjena su jaja sa svježim sirom, stoga postoje dvije opcije prehrane.

Općenito, Maggi nudi optimalnu zamjenu: nezdravu prehranu - s umjerenom, uravnoteženom, urednom, u kombinaciji s aktivnim odmorom i zdravim snom. Paleo dijeta i Dukan dijeta nazivaju se alternativama Maggi.

Učinkovitost prehrane

Neki smatraju da je Maggijeva dijeta vrlo stroga, drugi inzistiraju na njezinim prednostima u usporedbi s drugim sustavima. Ali oboje govore o učinkovitosti dijete, koja, međutim, ovisi o individualnim podacima.

Ako učinkovitost ocjenjujemo prema izgubljenim kilogramima, onda se obećane i stvarne brojke razlikuju nekoliko puta: od 5-6 do 20 kg. Autori razliku objašnjavaju individualnim karakteristikama i točnošću (ili nedostatkom iste) u ispunjavanju uvjeta.

• Sustav radi na principu razgradnje masnih rezervi. Sastojci su odabrani kako bi potaknuli i ubrzali taj proces.

Prednost je u tome što osoba koja gubi na težini nije previše ograničena u hrani, budući da ima na raspolaganju cijeli niz tradicionalnih prehrambenih proizvoda. I tako, ne uskraćujući si gotovo ništa, osoba aktivno gubi višak kilograma.

• Učinkovitost se povećava ako se prehrana kombinira s umjerenom tjelesnom aktivnošću, dovoljnim unosom tekućine, snom i odmorom.

Loša je vijest da čak i najučinkovitiji režimi daju privremene rezultate. Ako se zatim vratite na prethodnu, ne baš zdravu prehranu, kilogrami se lako pojavljuju na istim mjestima kao i prije. Da biste održali rezultate i figuru, morate ili periodično ponavljati dijetu ili se stalno pridržavati zdrave prehrane.

Drugi krug Maggie dijete

Na internetu se prikazuje požutjeli letak s engleskim tekstom, navodno arhivirani original iz 1979. iz klinike MAYO. Ukratko opisuje sustav prehrane, stvoren kao po nalogu Margaret Thatcher, a kasnije nazvan Maggie dijeta.

• Izvorna metoda je u početku bila osmišljena za razdoblje od dva tjedna, a tek su se s vremenom pojavile varijacije - i duže i kraće.

Tajna mršavljenja je u tome što kombinacija citrusnog voća s proteinima pokreće reakcije koje sagorijevaju masnoće, uklanjaju toksine i čiste cijelo tijelo. A to potvrđuju i ljudi koji su sustav isprobali na sebi.

• Ali to je pola bitke. Pitanje je koliko dugo rezultat traje i isplati li se trud.

Je li potrebno i moguće provesti drugi ciklus ponavljanja Maggie dijete? Neki autori izražavaju mišljenje da ponavljanja nisu potrebna, jer rezultat traje dugo.

Ako ponavljate, postoji izbor - u skraćenoj verziji: prvi i zadnji tjedan, ili sva 4 tjedna, ili prema shemi 1-1-4-4. Ponavljanja se rade nakon pauze, potrebne da se tijelo odmori od stresa uzrokovanog prehranom. Općenito, metoda se koristi ne više od jednom godišnje.

Kako se pridržavati Maggie dijete?

Pitanje kako se pridržavati Maggi dijete ne postavlja se slučajno. Svatko tko zaista želi postići rezultate mora se hraniti prema strogim pravilima, a to ne mogu svi. Glavna pravila Maggi dijete:

1. Ne mijenjajte jelovnik, ne zamjenjujte neke proizvode drugima.
2. Pijte 2 do 3 litre vode dnevno.
3. Uzmite grickalice ako osjetite glad.
4. Ako prestanete s Maggie dijetom, morat ćete početi ispočetka.
5. Jedite povrće bez masti i mesnih juha.
6. Dovoljno se naspavajte i odmarajte.
7. Počastite se svojim omiljenim zabavama, odvraćajući pažnju od opsesivnih misli o nezdravoj hrani.
8. Pronađite vremena za umjerenu tjelovježbu ili hodanje.

Ljudi vole legende i legendarne ličnosti koje žele slijediti. Maggie dijeta povezana je s imenom Britanke čije je ime ušlo u povijest i impresionira ne mitskim, već stvarnim rezultatima. Smršavite bez gladovanja – to je bit sustava „Magic“. Ali lijepa legenda o dijeti nije prepreka: može je isprobati svatko tko teži lijepoj figuri i nema kontraindikacija za zdravlje.