Medicinski stručnjak članka
Nove publikacije
Lijekovi
Vitamin H
Posljednji pregledao: 04.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Otkriće vitamina H povezano je s proučavanjem sastava kokošjih jaja. Godine 1916. profesor Betheman hranio je štakore isključivo bjelanjcima, budući da su oni izvor čistog proteina. Životinje su se razboljevale, krzno im je opadalo, na koži su im se pojavljivali čirevi, ali čim su ih počeli hraniti kuhanim žumanjkom, svi simptomi su nestali. To se dogodilo jer žumanjak sadrži vitamin H, kasnije nazvan biotin.
Osnovne informacije o vitaminu H
Vitamin H, biotin ili vitamin B7 izravno sudjeluje u procesima metabolizma ugljikohidrata, proteina i masti, opskrbljujući tijelo energijom iz tih tvari. Također, aktivnim sudjelovanjem B7 dolazi do sinteze glukoze. Važno je napomenuti da se uz zdravu crijevnu mikrofloru, gdje se ovaj vitamin sintetizira, ljepota, snaga i zdravlje noktiju, kose i kože osiguravaju samostalno, od strane tijela. Biotin je također neophodan za nesmetano funkcioniranje cijelog živčanog sustava i probavnog trakta, a odgovoran je i za stanje ljudskog imuniteta.
Dnevna potreba za vitaminom H
Jednom dnevno osoba treba konzumirati 0,15-0,3 mg vitamina H, a za trudnice i dojilje ta se norma povećava za 20 mcg. Iz kojih razloga se potreba za vitaminom H povećava?
S povećanom tjelesnom aktivnošću, bavljenjem sportovima visokog intenziteta, kao i s naglim zahladnjenjem ili preseljenjem u hladniju klimatsku zonu, nedostatak biotina u tijelu se povećava.
Ovaj vitamin je također potreban tijelu za brzi oporavak u uvjetima povećanog živčanog i mentalnog stresa, problema sa želucem i crijevima (osobito praćenih rijetkom stolicom), dijabetesa, ozljeda kože i raznih infekcija.
Tijekom liječenja antibioticima, nedostatak B7 u tijelu se također povećava, jer oni ubijaju korisnu crijevnu mikrofloru koja sintetizira ovu tvar.
Apsorpcija vitamina H
Avidin je antivitamin biotina, koji se nalazi u sirovim jajima. Ne preporučuje se njihova kombinirana upotreba. Također je neprikladno konzumirati alkohol i antikonvulzive (na primjer, valproinsku kiselinu), jer oni slabe apsorpciju B7.
Da bi se aktivirao vitamin H, on mora stupiti u interakciju s magnezijem.
Vitamin H reagira s vitaminom B12, folnom i pantotenskom kiselinom u malim dozama.
[ Znakovi nedostatka vitamina H
Loše stanje kože, dermatološki problemi: mogu se pojaviti suha i perutava koža, dermatitis ruku, stopala i obraza. Smanjen tonus živčanog sustava i njegove manifestacije poput letargije, pospanosti, gubitka apetita, anksioznosti, a kod dugotrajnog nedostatka biotina mogu se javiti duboka depresija, pa čak i halucinacije.
Znakovi predoziranja vitaminom H...
...nisu otkriveni čak ni kada su biotin koristili u velikim količinama, bilo djeca ili trudnice.
Proizvodi koji sadrže vitamin H
Srećom, biotin se nalazi u velikom broju namirnica. Međutim, u većim količinama nalazi se u životinjskim proizvodima: jetri (i svinjetini i govedini - 200 mcg), bubrezima, goveđem srcu (8 - 50 mcg), žumanjcima (30 mcg). Osim toga, B7 se nalazi u govedini, teletini, piletini, šunki, kravljem mlijeku (5 mcg), siru (4 mcg) i nekim ribama: haringi (4 mcg), iverku i konzerviranim sardinama (24 mcg).
Biljna hrana koja sadrži biotin uključuje rajčice (4 mcg), soju (60 mcg), smeđu rižu (12 mcg) i rižine mekinje (46 mcg), raž od cjelovitih žitarica (0,5 mcg), pšenično brašno (1–25 mcg), kikiriki (40 mcg), gljive, zeleni grašak (35 mcg), mrkvu i cvjetaču (17 mcg), krumpir (0,5–1 mcg) i svježi luk (3,5 mcg).
Voće uključuje jabuke, naranče i banane. Dinje također sadrže biotin (3 mcg). Treba naglasiti da se u voću B7 nalazi u slobodnom stanju, dok je u životinjskim proizvodima vezan za proteine.
Moguće je i pristupačno dobiti biotin iz hrane, ali za ljudski organizam najvažniji je vitamin H, koji sintetizira zdrava, aktivna i potpuna crijevna mikroflora.
Pažnja!
Da bi se pojednostavnila percepcija informacija, ova uputa za upotrebu lijeka "Vitamin H" prevedena je i predstavljena u posebnom obliku na temelju službenih uputa za medicinsku uporabu lijeka. Prije upotrebe pročitajte napomenu koja je došla izravno na lijek.
Opis je predviđen za informativne svrhe i nije vodič samoizlječenja. Potreba za ovim lijekom, svrha režima liječenja, metode i dozu lijeka određuje isključivo liječnik. Samo-lijek je opasan za vaše zdravlje.