Voćni recepti za mršavljenje

Većina voćnih recepata za mršavljenje su ukusne vitaminske salate, svježi sokovi i smoothieji, jogurti i druga pića. Objavljeni su na internetu sa šarenim ilustracijama i detaljnim uputama koje nije potrebno kopirati. Ograničit ćemo se na opće informacije o upotrebi voća za mršavljenje. Posebno je preporučljivo pripremati takva jela za doručak i popodnevne međuobroke, bez masnih i slatkih dodataka, kako se ne bi povećao broj dodatnih kalorija.

Smoothieji se pripremaju pomoću kućnog blendera. To su kokteli ujednačene konzistencije od jedne vrste ili asortimana voća, uz dodatak leda, soka, sladoleda, vode, mlijeka, kefira. Lako ih je pripremiti kod kuće, od opranog i oguljenog voća.

• Recepti za dijetalne smoothieje: ananas + kruška, jabuka + celer.

Pečeno voće pomaže u diverzifikaciji jelovnika: jabuke, kruške, grejpfrut. Zahtijevaju minimalne troškove i vrijeme, nježno, ali učinkovito utječu na probavu i potiču mršavljenje. Prilikom pečenja možete dodati malo cimeta, meda, vanilije. Aditivi donose nove aromatične note i ne povećavaju sadržaj kalorija.

• Salatu možete napraviti od bilo čega.

Uzmite bilo koje voće dopušteno za mršavljenje, narežite na kockice, prelijte jogurtom – i dijetalni desert je gotov. Voće se također dobro slaže s drugim kategorijama proizvoda – fermentiranim mliječnim proizvodima, istim svježim sirom. Maline + svježi sir – odličan doručak ne samo tijekom dijete, već i u bilo koje drugo vrijeme. [ 1 ]

Unatoč svim prednostima, vitaminska jela ne treba pretjerivati. Pogotovo sokovi, koji se lako piju, uslijed čega može doći do predoziranja šećerom i vitaminima.

Voćni smoothie u blenderu za mršavljenje

Ovo piće se nekada nazivalo "sok s pulpom", a sada koristimo kraticu stranog podrijetla "smoothie". Smoothieji se pripremaju od voća u blenderu, za mršavljenje ili za gašenje žeđi. Ovo je nevjerojatno ukusno piće, bez obzira od kojeg je voća ili asortimana pripremljeno. S maksimalnim povjerenjem možemo reći da nema osobe koja ne bi voljela razne opcije smoothie napitaka.

Svježi voćni napitci za mršavljenje imaju sljedeća svojstva:

• zasititi vitaminima;
• opskrba energetskim komponentama;
• stabilizirati funkcioniranje gastrointestinalnog trakta;
• ojačati imunološki sustav;
• poboljšati raspoloženje.

Smoothieji s pravom zauzimaju važno mjesto u sustavu zdrave prehrane, pa se mogu piti u bilo koje doba dana, uključujući i međuobroke tijekom dijeta. Lako ih je pripremiti, glavno je imati pristup blenderu ili multipraktiku s odgovarajućom funkcijom. Oprane i oguljene plodove narežite na kriške, miksajte u zdjeli nekoliko minuta - dok se ne dobije homogena konzistencija. Ako je uređaj opremljen s nekoliko brzina, počnite s nižom.

Blender može samljeti bilo koje povrće, voće ili bobičasto voće. Glavno je da su sirovine zrele i svježe. Svaka vrsta koktela je lijepa na svoj način, primamljiva okusom i aromom. U piće možete dodati čaj, orašaste plodove, vaniliju, vrhnje, ali to je izbor amatera. Ali prirodni napitak je najugodniji i najzdraviji.

Zobena kaša s voćem za mršavljenje

Zobena kaša je obavezna za zdravu prehranu. Ova obilna, ukusna kaša zdrava je u bilo kojem obliku: s mlijekom, medom, pekmezom, orašastim plodovima. A zobena kaša s voćem je jelo broj jedan za mršavljenje, kombinirajući prednosti oba sastojka. Manje prerađeni proizvod korisniji je od müslija ili zobenih pahuljica.

Studije pokazuju da zob ima blagotvorne učinke na zdravlje gastrointestinalnog trakta (Anderson i Bridges 1993.; Wrick 1993., 1994.; Stark i Madar 1994.) i antikancerogene učinke (Oku 1994.; Salminen i sur. 1998.; Gallaher 2000.). Dijetalna vlakna, β-glukani, funkcionalni proteini, lipidne i škrobne komponente, fitokemikalije, fenolni spojevi, alkil esterski konjugati (Daniels i Martin 1967.), eterski i esterski gliceridi (Collins 1986.), antranilne kiseline i avenantramidi (AVA) (Dimberg i sur. 1993.) prisutni u zrnu zobi imaju visoku razinu antioksidativne aktivnosti. [ 2 ]

Zobena kaša ima protuupalno i antihistaminsko djelovanje. Avenantramidi, sastojak cjelovitih zrna zobi, mogu inhibirati aktivnost nuklearnog faktora kappa-B i oslobađanje proinflamatornih citokina i histamina, dobro poznatih ključnih mehanizama u patofiziologiji upalnih dermatoza, atopijskog dermatitisa, psorijaze, osipa uzrokovanih lijekovima i drugih stanja. [ 3 ], [ 4 ]

• Zobena kaša sadrži dvije vrste vlakana: topiva, koja potiču pokretljivost crijeva, i netopljiva, koja obnavljaju mikrofloru.

Voće za mršavljenje, dodano zobenim pahuljicama, ne samo da poboljšava okus, već ih i obogaćuje vitaminima, mineralima, vlaknima. Osim mršavljenja, čisti se i probavni sustav.

• Dijetalna zobena kaša priprema se u vodi, bez soli, šećera ili ulja.

U jelo se dodaju bobičasto voće, suho voće ili orašasti plodovi, mala šaka po porciji. Neobrađene žitarice se kuhaju, ako se koriste pahuljice, mogu se navečer preliti hladnom vodom. Ova metoda je korisna u smislu očuvanja korisnih komponenti.

Zobena kaša s voćem bit će korisna ne samo tijekom dijete, već i u bilo koje vrijeme za ljude svih dobnih skupina. Pravila prehrane također uključuju djelomične obroke, lagane voćne i povrtne međuobroke te puno tekućine. Na ovaj način možete smršavjeti 7-10 dana.

Kefir s voćem za mršavljenje

Kefir i voćna dijeta kombiniraju korisna svojstva oba proizvoda. Kefir je jedan od najkorisnijih fermentiranih mliječnih napitaka: osigurava aminokiseline, minerale, mliječne masti i pomaže u normalizaciji crijevne mikroflore.

Kefir je prirodni kompleksni fermentirani mliječni proizvod koji sadrži više od 50 vrsta probiotičkih bakterija i kvasca. Ima mnoga svojstva koja pružaju zdravstvene prednosti, uključujući sposobnost borbe protiv pretilosti i steatoze jetre. Ima antioksidativna, antialergena, antitumorska, protuupalna, hipokolesterolemijska, antimikrobna, laksativna, antihipertenzivna i imunomodulatorna svojstva. Kefir može modulirati crijevnu mikrobiotu. [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Voće za mršavljenje zanimljivo je kao izvor dijetalnih vlakana, vitamina i enzima.

• Kefir s voćem za mršavljenje koristi se za kratkotrajne dijete za korekciju figure i učinkovito čišćenje probavnog trakta. U svakom slučaju, za vrijeme trajanja dijete, trebali biste se odreći svih slatkiša, soli, proizvoda od brašna i alkoholnih pića.

Trodnevna dijeta preporučuje sljedeći režim: tijekom dana pojesti 1 do 1,5 kg voća ili bobičastog voća i popiti od litre do dvije litre fermentiranog mliječnog napitka. Razmak između obroka je oko 2 sata. Uz kefir, pijte čistu vodu, nezaslađeni čaj. Ova opcija predviđa gubitak težine do 3 kg.

Petodnevna dijeta uključuje proširenu prehranu: dodatno se konzumira kuhani pileći file, tvrdo kuhano jaje, sušene ili svježe šljive, jabuke ili drugo voće s niskim udjelom šećera. Obroci su 7 puta dnevno, zadnja čaša kefira je najkasnije do 20 sati.

7-dnevna kefirno-voćna dijeta sadrži sve komponente potrebne za vitalne funkcije tijela. Svježi sir, povrće, riba ili piletina, govedina, svježi sokovi, zeleni čaj pružaju potpunu i uravnoteženu prehranu. Djelomični obroci i kefir s niskim udjelom masti noću su relevantni, kao i u 5-dnevnoj verziji.

Dijete se lako podnose, bez bolne gladi i slabosti koji su tipični za mnoge druge metode mršavljenja.

Voćna salata za mršavljenje

Dijetalna voćna salata za mršavljenje posebno je korisna u prvoj polovici dana - za doručak ili međuobrok nakon ručka. Bobičasto voće se uzima svježe, ne smrznuto, začinjeno (ili nezačinjeno) nezaslađenim jogurtom. Kombinacije voća su sve vrste, s izuzetkom voća koje nije prikladno za mršavljenje.

• Za salatu uzmite od tri do šest ili više sastojaka. Kombinacija je stvar okusa koji se usvaja.

Popularni sastojci su jabuke, kivi, ananas, naranča ili grejp, borovnice, maline. Ako agrumi uzrokuju alergije, nisu uključeni u recept. Priprema se standardna porcija, bez viška i masnih dodataka.

Klasična dijetalna porcija je salata s ananasom. Ako sagorijevač masti ne iritira želudac svojom kiselinom, onda se može kombinirati s piletinom, pripremajući ne samo međuobrok, već i punopravni obilan obrok. Kuhano meso i svježi ananas narežu se na komade, preliju bio-jogurtom i polažu na listove salate.

Jabuke je moderno ne samo rezati na kriške, već i ribati ili usitnjavati na trakice. Dodaju im se mrkva ili bundeva, a začinjavaju se kako bi se pomoglo apsorbirati vitamine topljive u mastima. Jabuke se mogu kombinirati s pikantnijim sastojcima, poput kiselog kupusa, kopra i krastavaca.

• Banane se često nalaze u receptima, iako se banane u čistom obliku smatraju zabranjenim voćem za mršavljenje. Isto vrijedi i za grožđe. Možda su dopuštene u salatama jer u minimalnim količinama ne utječu uvelike na ukupni kalorijski sadržaj.

Teško je podsjećati da voće treba birati ekološki čisto, temeljito oprati i oguliti, rezati oštrim nožem kako bi se sačuvala maksimalna količina soka. Kriške lijepo složene na tanjuru ili u zdjeli poboljšavaju apetit i podižu raspoloženje.

Svježi sir s voćem za večeru pri mršavljenju

Većina ljudi je sigurna u prehrambene prednosti svježeg sira: da ne može uzrokovati štetu i da ga možete jesti kad god i koliko god želite. Isto se može reći i za voće. Zašto se postavlja pitanje o svježem siru s voćem za večeru prilikom mršavljenja? Jesu li ovi proizvodi kompatibilni u prehrambenom smislu riječi?

Domaći sir je skladište vitamina, kalcija i mliječnih proteina. Proizvod s niskim udjelom masti ima malo kalorija, što daje osjećaj sitosti [ 8 ] i čini ga važnim sastojkom za mršavljenje. O voću za mršavljenje nema se što reći: čak su i djeca, koju su roditelji od djetinjstva trpali hranom bogatom vitaminima, čula o njihovim blagodatima.

Nutricionisti tvrde da svatko tko mršavi može jesti svježi svježi sir navečer s čistom savješću bez rizika da pokvari očekivani rezultat mršavljenja. Istovremeno, kombinacija navedenih proizvoda u prehrambenom smislu je neprikladna iz najmanje dva razloga:

• aditivi uvelike povećavaju kalorijski sadržaj;
• Mogu biti alergeni.

Jedući svježi sir s medom, suhim ili svježim voćem ili orašastim plodovima za doručak, osoba koristi primljenu energiju s koristi: za posao, učenje, druge aktivne aktivnosti. Dok se navečer kalorije neće trošiti, već će se udobno smjestiti na svoja omiljena mjesta, odakle ih zapravo pozivaju dijetalne mjere.

• Pojam "noću" je nejasan u modernoj dijetetici.

Neki vjeruju da to nije kasnije od 17 ili 18 sati. Drugi razumno prigovaraju da zauzeta osoba konačno može normalno jesti tek nakon 18 sati. Stoga je onima koji mršave dopušteno jesti navečer, sve do 21 sat. Ali ovdje nema popustljivosti. Jedite do 150 g proizvoda kako biste suzbili glad, ali ne i preopteretili želudac. Jer, prema nutricionistima, zaspati polugladni štetno je za tijelo.

Heljda s voćem za mršavljenje

Heljda ima jedinstvena nutritivna i dijetalna svojstva. Kaše od heljde prisutne su u jelovniku djece, odraslih i starijih osoba, pacijenata različitih odjela, kao i ljudi koji brinu o svom zdravlju i figuri. Među takvim ljudima posebno je popularna monodijeta od heljde, kao i heljda s voćem za mršavljenje.

Heljda ima širok raspon zdravstvenih prednosti: prebiotička, neuroprotektivna, [ 9 ] antioksidativna, protuupalna, antitumorska i antioksidativna. Ovi korisni učinci djelomično se pripisuju prisutnosti flavonoida, rutina i kvercetina. [ 10 ] Izviješteno je da heljda smanjuje hiperlipidemiju (2% do 74%), [ 11 ] krvni tlak i poboljšava regulaciju tjelesne težine, može imati blagotvorne učinke na dijabetes smanjenjem postprandijalne razine glukoze u krvi te ima potencijalne terapijske primjene za liječenje Alzheimerove bolesti. [ 12 ]

Heljda ima antikancerogeni učinak zbog sadržaja nafodiantrona fagopirina. [ 13 ] Samel i Witte (1994.) također su sugerirali da je fagopirin snažan inhibitor protein tirozin kinaze (PTK), koja može kontrolirati proliferativni proces stanica raka i stoga ima visok antikancerogeni učinak. [ 14 ]

• Metoda s voćem i heljdom je praktična jer ne morate puno patiti od gladi. Sitost pružaju dodatni sastojci prehrane - povrće.

Poanta je u tome da navedene komponente trebaju biti prisutne na stolu u svakom obroku. Takav režim s voćem za mršavljenje omogućuje gubitak od 2 do 4 kg, a što je najvažnije - da ih ponovno ne dobijete. Istovremeno je moguće učinkovito očistiti tijelo od balasta i toksičnog otpada.

Nijanse prehrane:

• ne solite niti zaslađujte heljdu;
• pijte čistu vodu i biljni čaj;
• Kako biste nadoknadili šećer potreban za funkcioniranje mozga, popijte šalicu vode sa žlicom meda jednom dnevno.

Od voća birajte naranče ili jabuke (nikada grožđe ili banane). Posljednji obrok je oko šest sati navečer. Ako vas glad drži budnima, dopustite si čašu kefira pomiješanog s vodom. Napitak će prigušiti neugodan osjećaj i neće premašiti kalorijsku normu.

Monotoni jelovnik od heljde nije po svačijem ukusu. Dodano voće ne samo da obogaćuje prehranu vitaminima i mineralima, već i daje ugodnu notu okusa bljutavoj kaši. Rezultat je vrijedan takvog podviga. Nakon 10 dana možete izgubiti i do 5 kg.

Prednosti pomela za mršavljenje

Za voće zvano pomelo (ili grejpfrut) čuli smo relativno nedavno. Nalikuju grejpfrutim plodovima, ali su veći i zelenkaste boje. Poput ostalog agruma, bogati su pektinima, vitaminima, eteričnim uljima i mineralima. Ekstrakt pomela ima antiglikozitni učinak i sprječava dijabetičke komplikacije i starenje. [ 15 ] Voće povećava performanse i tonus, ublažava depresiju i umor. Istraživanja su pokazala da ekstrakti kore pomela imaju antimetabolički učinak, sprječavaju debljanje, smanjuju razinu glukoze u krvi natašte, razinu lipida u jetri te poboljšavaju toleranciju glukoze i inzulinsku rezistenciju. [ 16 ]

Postoje ružičaste, crvene i bijele sorte pomela. Plodovi su teški do 10 kg, promjera 30 cm.

• Ali glavna stvar je da je pamela odlično voće za mršavljenje! Brzo zadovoljava glad i pomaže vam da smršavite bez da se odričete svoje omiljene hrane.

Prednosti pomela za mršavljenje povezane su s obiljem grubih vlakana u egzotičnom voću, koja stvaraju osjećaj sitosti, ali se ne probavljaju i ne zadržavaju se u gastrointestinalnom traktu. Nabubre, apsorbiraju sav višak i štetno te "četkom" izbacuju to smeće iz probavnih organa, razmislite - iz tijela općenito.

• U prehrambenom smislu, važno je i da je proizvod niskokaloričan – samo 32 kcal/100 g. Čak ni jedenje nekoliko velikih kriški neće povećati kalorijski sadržaj do kritičnih razina.

Pomelo pozitivno utječe na kosti, zube i desni, potiče proizvodnju antitijela, odnosno povećava imunološke sposobnosti tijela. Prisutnost kalija dobra je za srce i krvožilni sustav: sprječava srčane udare, moždane udare i aterosklerozu.

• Za mršavljenje je korisno jesti kriške s membranama, koje su poznata vlakna.

Ako pravite voćne salate i smoothieje, onda kriške treba oguliti. Ne postoji određena dnevna norma, odnosno nutricionisti nemaju jedinstveno mišljenje o ovom pitanju. Vjerojatno je istina, kao i uvijek, u sredini, a još jedan savjet je da slušate svoje tijelo i izađete mu u susret u prehrani s dozom pomela.

Korisna svojstva kivija za mršavljenje

Prekrasan na rezu zelen sa zrnatim inkluzijama, kivi (kineski ogrozd) izvrsno je voće za mršavljenje. Neki nutricionisti smatraju ga liderom u ovom procesu - na jednostavnoj osnovi da su korisna svojstva kivija za mršavljenje očita.

• Kivi dijete su posebno korisne tijekom hladne sezone, kako bi se spriječio nedostatak vitamina i sezonske tegobe.

Uostalom, jedan kivi sadrži dnevnu normu vitamina C protiv prehlade. Voće sadrži puno vode, sastojaka koji razgrađuju masti i potiču metabolizam. Dijetalno voće zasićuje i uklanja višak kilograma, nadoknađuje nedostatak vitamina i poboljšava probavu. [ 17 ]

Kivi se ne konzumira samo u čistom obliku. Postoji dosta zanimljivih recepata koji kombiniraju voće s drugim prehrambenim sastojcima, na primjer, napitak za sagorijevanje masti - od kivija, 2 kriške limuna, žlice meda, šalice vode, peršina i mente. Sastojci se miješaju blenderom i piju dva puta dnevno, po 150 ml.

Dijeta posta provodi se na kiviju, zobenim pahuljicama i kefiru. Učinkoviti dani posta su na jogurtu i kiviju, nekoliko komada u svakom obroku. Preporučuje se čak i jesti koru, nakon što se resice obrišu ručnikom. Sadrži puno vlakana, koja pomažu u čišćenju gastrointestinalnog trakta od stolice i toksina.

Nar

Voće, čija su jedinstvena svojstva visoko cijenili drevni iscjelitelji, moderni nutricionisti smatraju jednim od učinkovitih plodova za mršavljenje. Pravilna konzumacija nara pomaže u jačanju zdravlja i poboljšanju izgleda. Uključivanje nara u prehranu omogućuje ubrzanje mršavljenja bez stresa, od 5 kg tjedno.

Cijele skupine vitamina i minerala, jedinstvene aminokiseline i antioksidansi, tanini i gradivne komponente čine voće korisnim ne samo u prehrambenom smislu riječi, već i kao sastojak u svakodnevnom jelovniku.

Sok od nara je voćni sok bogat polifenolima s visokim antioksidativnim kapacitetom. Ograničene studije pokazale su da sok od nara ima značajne antiaterogene, antitrombocitne, [ 18 ] antioksidativne, antihipertenzivne, protuupalne i antikancerogene učinke. [ 19 ], [ 20 ]

Nar ima antimikrobna i antikancerogena svojstva. Dnevna konzumacija soka od nara tijekom 2 tjedna kod pacijenata s hipertenzijom smanjuje ACE aktivnost za 36% i sistolički krvni tlak za 5%. Dugotrajna konzumacija soka od nara (tijekom 3 godine) kod pacijenata sa stenozom karotidne arterije smanjuje sistolički krvni tlak za 12%, smanjuje ukupnu debljinu intime-medije karotidne arterije do 30%. [ 21 ]

Antioksidativni potencijal soka od nara je veći od potencijala crnog vina i zelenog čaja. Sok od nara smanjuje oksidativni stres makrofaga, broj slobodnih radikala i lipidnu peroksidaciju. [ 22 ]

Ekstrakti nara mogu se koristiti u liječenju zubnih stanja, bakterijskih infekcija i otpornosti na antibiotike, cerebralne ishemije kod djece, muške neplodnosti, Alzheimerove bolesti, artritisa i pretilosti.[ 23 ]

• Voće je posebno pogodno za vegetarijansku prehranu jer može djelomično nadoknaditi nedostatak životinjskih masti.
• Žene koriste šipak kako bi vratile hormonsku ravnotežu i uklonile nelagodu.
• Muškarcima, šipak pomaže povećati potenciju. [ 24 ]

Postoje izgledi za korištenje ekstrakata nara u liječenju erektilne disfunkcije, benigne hiperplazije prostate i raka prostate. [ 25 ]

Zrnato voće povećava apetit, pa ga je bolje jesti nakon obroka. I ne noću, kako se ne bi opteretio gastrointestinalni trakt teško probavljivim proizvodom. Razvijene su dijete za 5, 10, 21 dan.

• Kapsule s oznakom "Grenade" aktivno se promoviraju na internetu, obećavajući gubitak težine vlastitim mršavljenjem tijela.

Štoviše, masnoće prvo nestaju s problematičnih područja. Aktivna tvar je ekstrakt nara s antioksidativnim svojstvima.

Za mršavljenje preporučuje se popiti 1-2 kapsule pola sata prije doručka, popiti prokuhanu vodu. Tijekom dana popijte najmanje 2 litre vode i ne budite lijeni više se kretati.

Kruška

Sočne mesnate kruške imaju jedinstven skup vitamina, eteričnih ulja, tanina, vlakana i minerala. Najviše ih je koncentrirano u velikim zrelim plodovima. Čini se da slatke aromatične kruške ne izgledaju kao dijetalni proizvod. Zapravo, postoji raznolikost voćnih krušaka koje se koriste u prehrani i nisu ograničene samo na njih.

Kruške, kao i jabuke, bogate su fruktozom, a njihov visok sadržaj vlakana vjerojatno objašnjava njihova laksativna svojstva. Kruške sadrže mnogo antioksidansa, fenolnih spojeva i antocijanina. Istraživanja pokazuju da kruške mogu regulirati metabolizam alkohola, zaštititi od čira i smanjiti razinu lipida u plazmi.

Kruške su izvrstan izvor vitamina C i kalija, a bogate su fruktozom i sorbitolom. U kombinaciji s dijetalnim vlaknima, jedenje krušaka trebalo bi poboljšati zdravlje crijeva i spriječiti zatvor.

Konzumacija krušaka i jabuka povezana je s nižom učestalošću dijabetesa tipa 2 i moždanog udara u prospektivnim kohortnim studijama.[ 26 ]

Voće za mršavljenje jede se nakon glavnog obroka, ali ne odmah, već nakon sat i pol do dva. Iz prehrane se isključuju masna, teška, visokokalorična jela. Ostavljaju se fermentirano mlijeko, dijetalno meso, riblja hrana, jaja, nezaslađene žitarice. Kruške kao desert ili međuobrok zasićuju vlaknima, zbog sadržaja vlakana daju osjećaj sitosti i pomažu u umjerenom apetitu.

• Nisu korisne samo kruške, već i sok od kruške, kompot od suhog voća. Sve se to konzumira između obroka, inače dolazi do fermentacije i poremećen je proces probave.

Kruške se jedu s korom, ona je izvor vlakana koja iz crijeva uklanjaju toksine i nečistoće iz hrane. Tijekom dijete treba pojesti 7-8 krušaka. Mogu se kombinirati s jabukama, koje imaju veći sadržaj kalorija, iako su kruške obično slađeg okusa.

Ispravna doza bit će ona u omjeru 1 jabuka + 2 kruške. Zahvaljujući tako jednostavnoj dijeti, možete izgubiti 3-5 kg tjedno. Ne preporučuje se mršavljenje dulje zaredom, dijetu možete ponoviti najranije nakon 2 mjeseca.

Basha voćne tablete i kapsule

Mnogi proizvodi za mršavljenje, popularizirani oglašavanjem na internetu i u masovnim medijima, temelje se na bobičastom i drugom voću. Recepti koriste jedinstvene tvari koje je stvorila priroda za razgradnju i uklanjanje masti. Ne mogu sve biljke rasti svugdje, a u obliku lijekova prikladno se dostavljaju u sve krajeve svijeta.

• Zahvaljujući tome, plod baše u tabletama i kapsulama dostupan je u Ukrajini, iako je domovina biljke amazonski bazen u dalekom Brazilu.

Lijek navodno razgrađuje masno tkivo, uključujući stare rezerve, uklanja otpad i poboljšava metabolizam. Ne sagorijevaju se samo potkožne masti, već i masti unutarnjih organa, a kolesterol u krvi pada. Vitamini, enzimi i antioksidansi poboljšavaju zdravlje tijela i čine ga otpornim na stres.

• Nepouzdane web stranice objavile su materijale o jednoj od kineskih tvrtki koja proizvodi dodatke prehrani, uključujući i one koji sadrže voće basha.

Daje se analiza aktivnih sastojaka s nejasnim učincima - bilo zbog lošeg prijevoda uputa ili sumnjive kvalitete lijeka općenito. Stoga bi oni koji žele proći tečaj mršavljenja uz pomoć basha trebali detaljno proučiti preporuke, kontraindikacije i recenzije iskusnih ljudi kako bi saznali više o učinkovitosti i nuspojavama lijeka.

Zapravo, radi se o uljarici, Jatropha curcas,[ 27 ] koja nije prikladna za proizvodnju hrane.[ 28 ] Jatropha curcas je višegodišnja biljka otporna na sušu. Posljednjih godina jatropa je postala poznata kao izvor biodizela; osim toga, biljka ima i nekoliko ljekovitih primjena. Većina dijelova ove biljke koristi se za liječenje raznih ljudskih i veterinarskih bolesti. Služi kao dezinficijens za oralne infekcije kod djece, ima antikancerogena svojstva i koristi se izvana protiv kožnih bolesti i čireva kod stoke. Listovi sadrže apigenin, viteksin i izoviteksin, što ih čini korisnima protiv malarije, reumatskih bolova i bolova u mišićima. Antibiotska aktivnost jatrope uočena je protiv organizama uključujući Staphylococcus aureus i Escherichia coli. Njegove sjemenke sadrže neke kemijske spojeve, uključujući kurcin (alkaloid), koji je čine neprikladnom za normalnu ljudsku prehranu. Poznato je da korijenje sadrži protuotrov protiv zmijskog otrova. Ekstrakt korijena također pomaže u kontroli krvarenja desni. Mnoga od ovih tradicionalnih ljekovitih svojstava Jatropha curcas zahtijevaju dubinsko proučavanje u smislu njihovih toksikoloških učinaka. [ 29 ]

Dani posta s voćem za mršavljenje

Kreativne opcije voćne dijete za mršavljenje uključuju širok raspon biljnih i drugih proizvoda. Konzumiraju se u prirodnom obliku, pripremaju se sokovi, salate i deserti. Dopunjuju se fermentiranim mliječnim napitcima, biljem i uvarcima. Dani posta s voćem za mršavljenje upotpunjuju se čak i čašom crnog vina.

• Voće možete birati po vlastitom nahođenju. Možda uz pomoć predloženih preporuka.

1. Počnite s omiljenim bobicama ili voćem, bez ograničavanja u količini. To će vam pomoći da vidite reakciju tijela na takvu prehranu.
2. Uzmite u obzir sadržaj kalorija.
3. Ako želite očistiti svoje tijelo, birajte voće crvenog i ljubičastog spektra.
4. Razmotrite utjecaj boje ploda na psihoemocionalno stanje osobe:

• tople nijanse povećavaju tonus, energiziraju i smanjuju krvni tlak;
• svijetlozeleno-žuti tonovi smiruju, stimuliraju mozak i uklanjaju tekućinu;
• Ljubičasta i smeđa boja poboljšavaju san, ublažavaju depresiju i pozitivno utječu na sluh i vid.

Voćne dijete su ugodne i jednostavne, ali postoji i loša strana. Istina je da postoje nedostaci - žgaravica, plinovi, nadutost, nelagoda u želucu. Kiseline, kojima je voće bogato, uništavaju zubnu caklinu, povećavaju kiselost, izazivaju proljev i migrene.

Istovar prati opsesivni osjećaj gladi, posebno poslijepodne. Kako bi se u takvim trenucima izbjegao slom, dopušteno je prigušiti glad komadom ribe, svježeg sira, mesa, morskih plodova.

7 najboljih voća za mršavljenje

U svim ocjenama voća za mršavljenje, agrumi su u vodstvu, ponekad mijenjajući mjesta: naranča, grejpfrut, limun, naranča. Normaliziraju metabolizam, sprječavaju stvaranje masnih naslaga. Za mršavljenje se konzumiraju dva ili tri voća dnevno, čaša svježeg soka ujutro i za ručak. Sok od limuna se također koristi u posebnim dijetalnim obrocima za mršavljenje.

• Osim citrusnog voća, popis 7 najboljih vrsta voća za mršavljenje uključuje:

1. Ananas pomaže u razgradnji masti iz hrane.
2. Kivi – utječe na metabolizam proteina i razgrađuje lipide.
3. Kruška je bogata vlaknima, organskim kiselinama i eteričnim uljima, koja pozitivno utječu na raspoloženje onih koji mršave.
4. Jabuka – ima ravnotežu vitamina i minerala, sprječava razvoj srčanih patologija.
5. Borovnice – suzbijaju dominaciju masnih stanica, nadopunjuju rezerve vitamina.

Borovnice poboljšavaju vaskularnu funkciju zbog prisutnosti antocijanina. [ 30 ] S antioksidativnim i protuupalnim učincima, umjereni dodaci prehrani s borovnicama mogu pružiti neurokognitivne koristi sprječavanjem ili smanjenjem neurodegenerativnih procesa. [ 31 ] Poboljšava toleranciju glukoze i sprječava razvoj dijabetesa tipa 2. [ 32 ]

1. Jagode – ubrzavaju metabolizam, opskrbljuju tijelo enzimima i hormonima.

Voće je korisno svježe, pečeno (jabuke, kruške), u obliku sokova. Razvijene su mono-dijete i post na bazi voća, posebno jabuke (dnevno treba konzumirati kilogram i pol zelenog voća).

Vjeruje se da su prikladniji plodovi tamnih nijansi: zelene, svijetlozelene, žućkaste. Unatoč svoj korisnosti, mnogi plodovi mogu negativno utjecati na želudac i probavu. Stoga, pri odabiru sustava za mršavljenje, obratite pozornost na sve kontraindikacije.

Zeleno povrće za mršavljenje

Takozvana zelena dijeta pomaže u slučajevima kada ne govorimo o rekordnom gubitku težine. Ovo je dijeta koja osigurava gubitak nekoliko kilograma i delikatnu korekciju figure. Zelena dijeta se ne zove slučajno: njezina je osobitost u tome što se sastoji od posebno odabranog voća i zelenog povrća za mršavljenje.

• Šparoge, razne vrste kupusa, krastavci, začinjeno lisnato i začinjeno povrće, tikvice, paprike, grašak su minimalno kalorično povrće, bogato mineralnim i vitaminskim komponentama. Poboljšavaju imunitet i metabolizam.

Zeleno voće za mršavljenje također je uključeno u prehranu. Birajte limetu, avokado, kivi, grožđe, ogrozd, kruške (sorta Conference), jabuke Golden i Simirenko.

Svi ovi proizvodi imaju nesumnjivo dijetalno svojstvo – potiskuju apetit. Psiholozi objašnjavaju fenomen na svoj način: kao da svijetle, sjajne stvari, uključujući i proizvode, privlače čovjekovu pažnju i podsvjesno potiču apetit.

• Mirne nijanse, posebno zelene, ne izazivaju želju za jelom proizvoda.

Dakle, crvena jabuka našem mozgu djeluje primamljivije od zrele i ukusne, ali zelene. Zaključak je sljedeći: osoba koja želi smršavjeti trebala bi jesti ono što izgleda manje primamljivo, pa će jesti manje i, očito, smršavjeti.

Nutricionisti se slažu, ali imaju svoju verziju onoga što se događa. Vjeruju da zeleni biljni proizvodi sadrže tvar koja sprječava pretvorbu ugljikohidrata u masti. U principu, osobi koja gubi kilograme nije važno kako se proces odvija; glavno je da je učinkovit i bez štete za zdravlje.