Voćni recepti za mršavljenje

Većina recepata od voća za mršavljenje su ukusne vitaminske salate, svježi i smoothieji, jogurti i druga pića. Objavljuju se na webu zajedno s raznobojnim ilustracijama i detaljnim uputama koje ne morate kopirati. Ograničavamo se na opće podatke o upotrebi voća za mršavljenje. Konkretno, poželjno je pripremiti takva jela za doručak i popodnevni međuobrok, bez masnih i slatkih dodataka, kako ne biste povećali broj dodatnih kalorija.

Smoothie se pripremaju pomoću kućnog miksera. Ovo su kokteli jednolike konzistencije od jedne vrste ili voće od povrća s dodatkom leda, soka, sladoleda, vode, mlijeka, kefira. Jednostavno za pripremu kod kuće, od opranih i oguljenih plodova.

• Recepti za dijetalni smoothie: ananas + kruška, jabuka + celer.

Raznoliki jelovnik pomaže pečeno voće: jabuke, kruške, grejpfrut. Oni zahtijevaju minimalne troškove i vrijeme, nježno ali učinkovito utječu na probavu i potiču mršavljenje. Prilikom pečenja dopušteno je dodati malo cimeta, meda, vanilin. Aditivi dodaju nove aromatične note i ne povećavaju udio kalorija.

• Salata se može napraviti od bilo čega.

Uzmite bilo koje od dozvoljenih plodova za mršavljenje , narežite na kockice, prelijte jogurtom - i dijetalni desert je spreman. Voće se kombinira s ostalim kategorijama proizvoda - fermentiranim mlijekom, istim sirom. Maline + skuta - izvrstan doručak, ne samo tijekom razdoblja prehrane, već i u bilo koje drugo doba. [1]

Uz sve prednosti, vitaminska jela ne mogu se zloupotrijebiti. Posebno sokovi koji se lako piju, što rezultira predoziranjem šećera i vitamina.

Voćni smoothie u blenderu za mršavljenje

Ovo piće se ranije nazivalo "sok s kašom", a sada koristimo kratku riječ stranog porijekla "smoothie". Pripremite smoothie od voća u blenderu da izgubite kilograme ili uguše žeđ. Ovo je nevjerojatno ukusno piće, bez obzira na to koje se voće ili asortiman priprema. S maksimalnim povjerenjem može se tvrditi da ne postoji osoba koja se ne bi svidjela raznim mogućnostima smoothija.

Svježi voćni napici za mršavljenje imaju sljedeća svojstva:

• zasićen vitaminima;
• opskrbne energetske komponente;
• stabilizirati probavni trakt;
• ojačati obranu;
• poboljšati raspoloženje.

Smoothieji s pravom zauzimaju važne položaje u sustavu zdrave prehrane, tako da se mogu piti u svako doba dana, uključujući i za užinu s dijetama. Kuhati ih je jednostavno, glavna stvar je imati pristup blenderu ili procesoru hrane s odgovarajućom funkcijom. Oprani i oguljeni plodovi izrezati su se na kriške, srušiti u zdjeli nekoliko minuta dok se ne dobije homogena konzistencija. Ako je vaš aparat opremljen s nekoliko brzina, pokrenite s nižom brzinom.

Blender može podnijeti bilo koje povrće, voće i bobice. Glavna stvar je da su sirovine zrele i svježe. Svaka vrsta koktela lijepa je na svoj način, zavodljiva je po ukusu i aromi. U napitak možete dodati čaj, orašaste plodove, vaniliju, vrhnje, ali to nije za svakoga. Ali prirodni napitak je najugodniji i najzdraviji.

Zobena kaša za mršavljenje

Zobena kaša je bitan atribut zdrave prehrane. Srčana, ukusna kaša korisna je u bilo kojem obliku: s mlijekom, medom, džemom, orasima. I zobena kaša s voćem je jelo broj jedan za mršavljenje, kombinirajući prednosti oba sastojka. Malo prerađen proizvod je korisniji od mueslija ili zobene kaše.

Studije pokazuju da zob blagotvorno utječe na zdravlje gastrointestinalnog trakta (Anderson i Bridges 1993; Wrick 1993, 1994; Stark i Madar 1994), a ima i antikancerogeni učinak (Oku 1994; Salminen i sur. 1998; Gallaher 2000). Dijetalna vlakna, β-glukani, funkcionalni proteini, komponente lipida i škroba, fitokemikalije, fenolni spojevi, ester alkil konjugati (Daniels i Martin 1967), ester i ester gliceridi (Collins 1986), antranilne kiseline i avenntramidi prisutni u zrnu zob ) (Dimberg i sur., 1993.) imaju visoku razinu antioksidacijskog djelovanja. [2]

Zobena kaša ima protuupalno i antihistaminsko djelovanje. Avenantramidi, komponenta cjelovitih zrna zob, mogu inhibirati aktivnost nuklearnog faktora Kappa-B i oslobađanje proupalnih citokina i histamina, dobro poznatih ključnih mehanizama u patofiziologiji upalne dermatoze, atopijskog dermatitisa, psorijaze, osipa lijekovima i drugih stanja. [3], [4]

• Zobena kaša sadrži dvije vrste vlakana: topiva, koja potiču crijevnu pokretljivost, i netopljiva za obnavljanje mikroflore.

Voće za mršavljenje, dodano zobi pahuljicama, ne samo da poboljšava okus, već ga obogaćuje vitaminima, mineralima, vlaknima. Uz gubitak kilograma, probavni sustav se čisti.

• Dijetalna zobena kaša priprema se na vodi, bez soli, šećera, ulja.

U jelo se dodaju bobice, suho voće ili orašasti plodovi, mala šaka po obroku. Sirove žitarice se uzgajaju, ako se pahuljice još uvijek koriste, možete ih uveče preliti hladnom vodom. Ova metoda je korisna u smislu održavanja korisnih komponenti.

Zobena kaša s voćem dobro će doći ne samo tijekom razdoblja prehrane, već iu bilo kojem trenutku za ljude svih dobnih skupina. Dijetalna pravila uključuju i frakcijsku prehranu, lagane zalogaje s voćem i povrćem i obilje pića. Mršaviti na ovaj način može biti 7-10 dana.

Kefir s voćem za mršavljenje

Kefir i voćna dijeta kombiniraju korisna svojstva oba proizvoda. Kefir spada u najkorisnija pića s kiselim mlijekom: opskrbljuje aminokiseline, minerale, mliječne masti i pomaže u normalizaciji crijevne mikroflore.

Kefir je prirodni složeni fermentirani mliječni proizvod koji sadrži više od 50 vrsta probiotičkih bakterija i kvasca. Ima mnoga svojstva koja pružaju zdravstvene beneficije, uključujući mogu se koristiti protiv pretilosti i steatoze jetre. Ima antioksidativna, antialergenska, antitumorska, protuupalna, hipoholesterolemična, antimikrobna, laksativna, antihipertenzivna, imunomodulirajuća svojstva. Kefir može modulirati crijevnu mikrobiotu. [5],  [6], [7]

Voće za mršavljenje zanimljivo je kao izvor dijetalnih vlakana, vitamina i enzima.

• Kefir s voćem za mršavljenje koristi se za kratkotrajnu dijetu za ispravljanje figure i učinkovito čišćenje probavnog trakta. U svakom slučaju, tijekom trajanja prehrane, sve slatkiše, sol, proizvode od brašna i alkoholna pića treba odbaciti.

Trodnevna dijeta preporučuje sljedeći način: jejte 1 do 1,5 kg voća ili bobica tijekom dana i pijte od litre do dva fermentirana mliječna pića. Interval između doza je oko 2 sata. Osim kefira, pijte čistu vodu, nezaslađeni čaj. Ova opcija predviđa gubitak težine do 3 kg.

Petodnevna prehrana uključuje proširenu prehranu: dodatno se konzumira kuhani pileći file, strmo jaje, suhe ili svježe šljive, jabuke ili drugo voće s niskim šećerom. Hrana 7 puta, zadnja čaša kefira - najkasnije 20 sati.

7-dnevna kefir-voćna dijeta sadrži sve komponente potrebne za život tijela. Skuhani sir, povrće, riba ili piletina, govedina, svježi sokovi, zeleni čaj pružaju cjelovitu i uravnoteženu prehranu. Frakcijska prehrana i kefir s malo masti noću su relevantni, kao i u petodnevnoj verziji.

Dijeta se tolerira lako, bez muke gladi i slabosti svojstvenih mnogim drugim metodama gubitka kilograma.

Voćna salata za mršavljenje

Dijetalna voćna salata za mršavljenje posebno je korisna ujutro - za doručak ili međuobrok nakon večere. Bobice su svježe, ne smrznute, začinjene (ili ne začinjene) nezaslađenim jogurtom. Sve vrste voćnih kombinacija, osim neprikladnog voća za mršavljenje.

• Za salatu uzmite od tri do šest ili više sastojaka. Kombinacija je za svakoga.

Popularni sastojci su jabuke, kivi, ananas, naranča ili grejpfrut, borovnice, maline. Ako citrusi uzrokuju alergije, oni nisu uključeni u recept. Pripremite standardnu porciju, bez dodataka i masnih dodataka.

Klasična dijeta je salata s ananasom. Ako sagorjevač masti ne nadražuje želudac svojom kiselinom, tada se može kombinirati s piletinom, pripremajući ne samo međuobrok, već i cjelovito srdačno jelo. Kuhano meso i svježi ananas izrezati na komade, zalijevati bio-jogurtom i posipati listovima salate.

Modno je ne samo rezati jabuke na kriške, već i trljati ili rezati slamke. Dodaju im se mrkva ili bundeva, začinjena tako da se apsorbiraju vitamini topljivi u mastima. Jabuke se mogu kombinirati s štedljivijim sastojcima poput kiselog kupusa, kopra i krastavaca.

• Banane se često nalaze u receptima, iako se o čistoj banani govori kao zabranjeno voće za mršavljenje. Isto vrijedi i za grožđe. Možda su dopuštene u salatama, jer u minimalnoj količini ne utječu puno na ukupni kalorijski sadržaj.

Teško je podsjećati da voće treba odabrati ekološki prihvatljivo, temeljito oprati i očistiti, rezati oštrim nožem kako bi se održao maksimalan sok. Kriške lijepo položene na tanjur ili smještene u zdjelu poboljšavaju apetit i razvesele se.

Skuta s voćem za večeru s gubitkom kilograma

Većina ljudi je sigurna u prehrambene prednosti sira: da ne može naštetiti i da ga se može jesti kada i koliko. Isto se može reći i za voće. Zašto se postavlja pitanje o skuti s voćem za večeru s gubitkom kilograma? Jesu li ti proizvodi kombinirani u prehrambenom smislu te riječi?

Domaći sir je skladište vitamina, kalcija, mliječnih proteina. Proizvod sa malo masnoće s malo masti, koji daje osjećaj sitosti [8]i čini ga važnim sastojkom za mršavljenje. O voću za mršavljenje nema se što reći: čak su i njihova djeca čula za njihove prednosti, koje su njihovi roditelji hranili obogaćenom hranom.

Nutricionisti tvrde da svježi sir, svatko tko smršavi s čistom savješću, može jesti navečer bez rizika da pokvari očekivani rezultat gubitka kilograma. Istovremeno, kombinacija ovih proizvoda u prehrambenom smislu nije praktična iz najmanje dva razloga:

• dodaci uvelike povećavaju udio kalorija;
• mogu biti alergeni.

Jedući sir s dodacima meda, sušenog ili svježeg voća ili orašastih plodova za doručak, osoba koristi dobivenu energiju s koristi: za rad, studiranje i drugi aktivni rad. Dok se navečer kalorije neće izgubiti, umjesto toga, oni će se udobno smjestiti na svoja omiljena mjesta i odakle su, u stvari, pozvani na dijetalne događaje.

• Pojam "noću" u modernoj je dijetici nejasan.

Neki vjeruju da to nije kasnije od 17 ili 18 sati. Drugi razumno prigovaraju da je zauzeta osoba tek nakon 18 godina i napokon može normalno jesti. Stoga onima koji smršaju dopušteno je jesti u večernjim satima, do 21.00. Ali ovdje već bez ikakvih ustupaka. Konzumirajte do 150 g proizvoda kako biste utažili glad, ali ne preopterećujući želudac. Jer, prema nutricionistima, zaspavanje pola gladovanja je loše za tijelo.

Heljda s voćem za mršavljenje

Heljda ima jedinstvena prehrambena i dijetalna svojstva. Žitarice heljde nalaze se na jelovniku djece, odraslih i starijih osoba, pacijenata raznih odjela, kao i ljudi koji brinu o svom zdravlju i obliku. Među takvim ljudima posebno je popularna mono-dijeta od heljde, kao i heljda s voćem za mršavljenje.

Heljda ima širok raspon zdravstvenih koristi: prebiotik, neuroprotektivu, [9]antioksidans, protuupalno, antitumorsko i antioksidativno. Ovi povoljni učinci djelomično su bili povezani s prisutnošću flavonoida, rutina i kvercetina. [10] Postoje izvješća o sposobnosti heljde da smanji hiperlipidemiju (s 2% na 74%),  [11]krvni tlak i poboljša regulaciju težine, može imati povoljan učinak na dijabetes, jer snižava razinu glukoze u krvi nakon jela, ima potencijalne terapijske primjene za liječenje Alzheimerove bolesti. [12]

Heljda ima antikancerogeni učinak zbog sadržaja nafodopantronskog fagopirina. [13]Samel i Witte (1994) također su sugerirali da je fagopirin moćan inhibitor proteinske tirozin kinaze (PTK) koji može kontrolirati proliferativni proces stanica raka te stoga ima visoki antikancerogeni učinak. [14]

• Tehnika voća i heljde prikladna je po tome što ne morate mnogo patiti od gladi. Zasićenost se osigurava dodatnim dijetalnim sastojcima - povrćem.

Dno crta je da navedene komponente moraju biti prisutne na stolu pri svakom obroku. Ovaj način rada s voćem za mršavljenje omogućuje vam da izgubite od 2 do 4 kg, i što je najvažnije - ne skupljajte ih ponovo. Istodobno je moguće učinkovito očistiti tijelo balasta i toksičnog otpada.

Nijanse prehrane:

• ne solite, nemojte zaslađivati heljdu;
• pijte čistu vodu i čaj od bilja;
• da napunite šećer potreban za rad mozga, pijte šalicu vode sa žlicom meda jednom dnevno.

Od voća odaberite naranču ili jabuku (ni u kojem slučaju grožđe, a ne banane). Posljednji obrok je oko šest navečer. Ako vas glad sprečava da zaspite, dozvolite sebi čašu kefira na pola s vodom. Piće će prigušiti neugodan osjećaj i neće premašiti kalorijsku normu.

Jedinstveni meni heljde nije po ukusu svih. Dodani plodovi ne samo obogaćuju prehranu vitaminsko-mineralnim tvarima, već dodaju ugodan okus svježoj kaši. Rezultat je vrijedan podviga. Nakon 10 dana možete izgubiti do 5 kg.

Prednosti ploda pamele za mršavljenje

O plodovima zvanim pamela (ili pomelo) čuli smo relativno nedavno. Nalikuju grejpfrutima, ali krupnije su i zelenkaste boje. Kao i drugi agrumi, bogati su pektinima, vitaminima, esencijalnim uljima i mineralima. Ekstrakt pomela ima antiglikozirajuće djelovanje i sprječava dijabetičke komplikacije i starenje.  [15]Voće poboljšava radnu sposobnost i tonus, ublažava depresiju i umor. Studija je pokazala da ekstrakti kore od pomela imaju antimetabolički učinak, sprečavaju debljanje, smanjuju razinu glukoze u krvi na glavi, razinu lipida u jetri i poboljšavaju toleranciju na glukozu i otpornost na inzulin. [16]

Postoje ružičaste, crvene, bijele sorte pomela. Postoje plodovi vage do 10 kg, promjera 30 cm.

• Ali glavno je da je pamela još uvijek to voće za mršavljenje! Brzo udovoljava gladi i pomaže u gubitku kilograma, a da sami ne uskraćujete svoju omiljenu hranu.

Upotreba voća pamele za mršavljenje povezana je s obiljem grubih vlakana u egzotičnim plodovima koji stvaraju osjećaj sitosti, ali se ne probavljaju i ne leže u probavnom traktu. Oni nabubre, apsorbiraju sve suvišno i štetno i to smeće izbace iz probavnih organa "četkom", razmotrite to iz tijela općenito.

• U prehrambenom smislu također je važno da je proizvod s malo masnoće - svega 32kcal / 100g. Jedući čak nekoliko velikih kriški, kalorijska vrijednost se neće povećati na kritične pokazatelje.

Pomelo pozitivno djeluje na kosti, zube i desni, potiče proizvodnju antitijela, odnosno povećava imunološke sposobnosti tijela. Prisutnost kalija dobra je za srce i krvožilni sustav: sprečava srčane udare, moždane udare i aterosklerozu.

• Za mršavljenje je korisno koristiti kriške s membranama, koje su ozloglašena vlakna.

Ako pravite voćne salate i smoothieje, tada kriške treba očistiti. Nema određene dnevne norme, točnije, nutricionisti o tom pitanju nemaju jedinstveno mišljenje. Vjerojatno je istina, kao i uvijek, u sredini, a postoji i savjet - slušati svoje tijelo i krenuti prema njemu u dijetalnom pomalo doziranja.

Korisna svojstva kivija za mršavljenje

Prekrasna zelena u presjeku s zrnastim intersperziranim kivijem (kineska guska) izvrstan je plod za mršavljenje. Neki nutricionisti smatraju ga vodećim u ovom procesu - na jednostavnoj osnovi da su korisna svojstva kivija za mršavljenje očita.

• Pogotovo usput, kivi dijeta u hladnoj sezoni, za prevenciju nedostatka vitamina i sezonskih tegoba.

Doista, jedan kivi sadrži dnevnu normu vitamina protiv prehlade C. U plodovima ima puno vode, razgrađuje masti i potiče metabolizam komponenata. Dijetalno voće zasiti i uklanja višak kilograma, nadoknađuje nedostatak vitamina i poboljšava probavu. [17]

Kivi se ne konzumira samo u najčišćem obliku. Postoje prilično zanimljivi recepti u kojima se voće kombinira s ostalim dijetalnim komponentama, na primjer, napitak koji sagorijeva masnoću od kivija, 2 kriške limuna, žlica meda, šalica vode, peršin i metvica. Komponente se dovode mikserom, piju se dva puta dnevno po 150 ml.

Prehrambena dijeta provodi se na kiviju, zobene pahuljice i kefiru. Učinkoviti posni dani - na jogurtu i kiviju, nekoliko istovremeno. Savjetuje se čak i jesti koru, prethodno isprati vilice ručnikom. Ima puno vlakana, što pomaže u čišćenju probavnog trakta od izmeta i toksina.

Nar

Voće čija su jedinstvena svojstva bila vrlo tražena od strane drevnih iscjelitelja, moderni nutricionisti smatraju jednim od njihovih učinkovitih plodova za mršavljenje. Pravilna upotreba šipak jača pomaže u jačanju zdravlja i poboljšanju izgleda. Uključivanje šipak u prehranu omogućuje vam da bez napora ubrzate mršavljenje, od 5 kg tjedno.

Čitave skupine vitamina i minerala, jedinstvene aminokiseline i antioksidanti, tanini i građevinske komponente čine voće korisnim ne samo u prehrambenom smislu te riječi, već i kao sastojkom u dnevnom jelovniku.

Šipkov sok od šipak je voćni sok bogat polifenolima visoke antioksidacijske sposobnosti. U ograničenim istraživanjima pokazalo se da sok od šipak ima značajne antiaterogene, antitrombocitne, [18]antioksidacijske, antihipertenzivne, protuupalne i antikancerogene učinke. [19], [20]

Šipurka ima antimikrobna i antikarcinogena svojstva. Svakodnevno konzumiranje soka od šipak od 2 tjedna kod pacijenata s hipertenzijom smanjuje ACE aktivnost za 36%, a sistolički krvni tlak za 5%. Dugotrajno konzumiranje soka od šipak (više od 3 godine) od pacijenata s karotidnom stenozom smanjuje sistolički krvni tlak za 12%, smanjuje ukupnu debljinu intimnog medija karotidne arterije na 30%. [21]

Antioksidativni potencijal soka od šipak veći je od crnog vina i zelenog čaja. Šipkov sok smanjuje oksidativni stres makrofaga, slobodne radikale i peroksidaciju lipida. [22]

Ekstrakti šipak mogu se koristiti u liječenju zubnih stanja, bakterijskih infekcija i otpornosti na antibiotike, cerebralne ishemije u djece, muške neplodnosti, Alzheimerove bolesti, artritisa i pretilosti. [23]

• Fetus je posebno prikladan u vegetarijanskoj prehrani, jer može djelomično nadoknaditi nedostatak životinjskih masti.
• Žene uz pomoć šipak vraćaju hormonalnu ravnotežu i uklanjaju nelagodu.
• Šipurka pomora muškarcu pomaže povećati potenciju. [24]

Postoje izgledi za uporabu ekstrakta šipak u liječenju erektilne disfunkcije, benigne hiperplazije prostate i raka prostate. [25]

Zrnato voće povećava apetit, pa ih je bolje jesti nakon obroka. A ne noću, kako ne bi opteretili probavni trakt probavljivim proizvodom. Razvijena dijeta za 5, 10, 21 dan.

• Na Internetu se aktivno promoviraju pripravci s kapsulama s natpisom "Granatno ulje", obećavajući gubitak kilograma neovisnim gubitkom tjelesne težine.

I prije svega, masti nestaju s problematičnih područja. Djelatna tvar je ekstrakt šipak s antioksidacijskim svojstvima.

Da biste smršavjeli, preporučuje se piti 1-2 kapsule pola sata prije doručka, s kuhanom vodom. Tijekom dana koristite barem 2 litre vode i ne budite lijeni da se više krećete.

Kruška

Sočno mesnato voće krušaka ima jedinstven skup vitamina, esencijalnih ulja, tanina, vlakana i minerala. Njihov maksimum koncentriran je u velikim zrelim plodovima. Činilo bi se da slatke mirisne kruške ne izgledaju poput dijetalnog proizvoda. U stvari, raznolikost kruške u prehrani s voćem postoji, a same kruške nisu ograničene na.

Kruške, poput jabuka, bogate su fruktozom, a visok sadržaj vlakana vjerojatno objašnjava njegova laksativna svojstva. Kruške sadrže mnogo antioksidanata, fenolne spojeve i antocijane. Studije pokazuju da kruške mogu regulirati metabolizam alkohola, zaštititi od čira i smanjiti lipide u plazmi. 

Kruške su izvrstan izvor vitamina C i kalija, bogate su fruktozom i sorbitom. U kombinaciji s prehrambenim vlaknima, unos kruške trebao bi poboljšati zdravlje crijeva i spriječiti zatvor.

Konzumiranje kruške i jabuke u prospektivnim kohortnim studijama povezano je s manje dijabetesa i moždanog udara tipa 2. [26]

Voće za mršavljenje jede se nakon glavnog obroka, ali ne odmah, već nakon pola do dva sata. Masna, teška, visokokalorična jela isključena su iz prehrane. Ostavite kiselo mlijeko, dijetalno meso, riblje hranu, jaja, nezaslađene žitarice. Kruške, poput deserta ili grickalica, zasićene su vlaknima, zbog sadržaja vlakana daju osjećaj sitosti i pomažu umjerenom apetitu.

• Korisne nisu samo kruške, već i sok od kruške, kompot iz sušenog voća. Sve se to konzumira između obroka, jer u suprotnom dolazi do poremećaja fermentacije i probave.

Kruške se jedu zajedno s korom, upravo je on izvor vlakana, koji uklanja toksine i onečišćenje hrane iz crijeva. Tijekom prehrane treba jesti 7-8 krušaka. Mogu se kombinirati s jabukama koje imaju veći udio kalorija, iako su obično kruške slađe.

Jedna doza u omjeru 1 jabuka + 2 kruške bit će točna. Zahvaljujući ovoj jednostavnoj prehrani, možete izgubiti 3-5 kg tjedno. Gubitak kilograma duže zaredom ne preporučuje se, dijetu možete ponoviti najkasnije nakon 2 mjeseca.

Tablete i kapsule s voćnim bashom

Na temelju bobica i voća za mršavljenje stvoreni su mnogi lijekovi koji se populariziraju oglašavanjem na internetu i u medijima. U receptu se koriste jedinstvene tvari stvorene od strane prirode za razgradnju i uklanjanje masti. Ne mogu sve biljke rasti svugdje, a u obliku lijekova prikladno je isporučiti ih u sve krajeve svijeta.

• Zahvaljujući tome, plod basha u tabletama i kapsulama dostupan je u Ukrajini, iako je biljka dom Amazonskog bazena u dalekom Brazilu.

Navodno lijek razgrađuje masna tkiva, uključujući dugotrajne rezerve, uklanja toksine i poboljšava metabolizam. Sagorijevaju se ne samo potkožne, već i masti unutarnjih organa, a kolesterol pada u krvi. Vitamini, enzimi, antioksidanti liječe tijelo i čine ga otpornim na stres.

• Na web stranicama koje nisu vjerodostojne objavljen je materijal o jednoj od kineskih tvrtki koja proizvodi prehrambene dodatke, uključujući voće.

Analiza aktivnih sastojaka s neshvatljivim učinkom daje se ili zbog nepismenog prevođenja uputa ili zbog sumnjive kvalitete lijeka općenito. Stoga oni koji žele pohađati tečaj mršavljenja uz pomoć basha trebaju detaljno proučiti i preporuke i kontraindikacije i preglede iskusnih ljudi kako bi saznali više o učinkovitosti i nuspojavama lijeka.

Zapravo, govorimo o ulju sjemena Jatropha curcas  [27]koji nije pogodan za proizvodnju hrane. [28]  Jatropha curcas je trajnica otporna na sušu. Posljednjih godina jatrofa je postala poznata kao izvor biodizela; osim toga, biljka ima i nekoliko ljekovitih namjena. Većina dijelova ove biljke koristi se za liječenje različitih bolesti ljudi i veterinarske medicine. Služi kao dezinficijens za infekcije usne šupljine kod djece, ima antikancerogena svojstva, a koristi se izvana protiv kožnih bolesti i čira kod stoke. Listovi sadrže apigenin, viteksin i izoviteksin, što im omogućuje uporabu protiv malarije, reumatike i bolova u mišićima. Primijećeno je antibiotsko djelovanje jatrofe prema organizmima, uključujući Staphylococcus aureus i Escherichia coli. U njenim sjemenima ima nekih kemijskih spojeva, uključujući kurcin (alkaloid), koji ga čine neprikladnim za uobičajenu prehranu ljudi. Poznato je da korijen sadrži protuotrov protiv zmijskih otrova. Ekstrakt korijena također pomaže u kontroli krvarenja desni. Mnoga od ovih tradicionalnih ljekovitih svojstava Jatropha curcas zahtijevaju dubinsko proučavanje u smislu njihovih toksikoloških učinaka. [29]

Postni dani za mršavljenje voća

Kreativne mogućnosti prehrane s voćem za mršavljenje uključuju širok raspon povrća, a ne samo proizvoda. Konzumiraju se u naravi, pripremaju sokove, salate, deserte. Dopunjeno fermentiranim mliječnim napicima, biljem, juhama. Postni dani na voću za mršavljenje završavaju čak i čašom crnog vina.

• Voće je dopušteno prema vlastitom nahođenju. Možda uz pomoć predloženih preporuka.

1. Započnite s omiljenim bobicama ili voćem, a da se ne ograničavate u količini. To će pomoći vidjeti reakciju tijela na takvu prehranu.
2. Uzmite u obzir kalorije.
3. Ako želite očistiti tijelo, preferirajte plodove crvenog i ljubičastog spektra.
4. Razmislite o utjecaju boje voća na psiho-emocionalno stanje osobe:

• tople nijanse povećavaju ton, energiziraju, smanjuju pritisak;
• svijetli zeleno-žuti tonovi umiruju, stimuliraju mozak, uklanjaju tekućinu;
• ljubičasta, smeđa boja poboljšava san, ublažava depresivno raspoloženje, pozitivno utječe na sluh i vid.

Voćna dijeta je ugodna i ne opterećuje, ali novčić ima obrnutu stranu. Istina je da postoje nedostaci - žgaravica, plinovi, nadimanje, nelagoda u želucu. Kiseline, bogate plodom, uništavaju caklinu na zubima, povećavaju kiselost, izazivaju proljev i migrenu.

Istovar je popraćen opsesivnim osjećajem gladi, osobito popodne. Kako bi se izbjegao slom u takvim trenucima, dopušteno je prigušiti glad s komadom ribe, sirom, mesom, morskim plodovima.

7 najboljih plodova za mršavljenje

Agrumi su vodeći u svim ocjenama voća za mršavljenje, koji ponekad mijenjaju mjesta: naranča, grejpfrut, limun, naranča. Normaliziraju metabolizam, sprječavaju stvaranje masnih naslaga. Za mršavljenje se pije dva do tri voća dnevno, čaša svježeg ujutro i popodne. Limunov sok koristi se i u posebnim dijetnim dijetama za smanjenje tjelesne težine.

• Pored 7 agruma, na popisu 7 najboljih voća za mršavljenje ubrajaju se:

1. Ananas - pomaže razgraditi masti koje dolaze s hranom.
2. Kivi - utječe na metabolizam proteina i razgrađuje lipide.
3. Kruška - bogata vlaknima, organskim kiselinama i esencijalnim uljima koja pozitivno utječu na raspoloženje zbog gubitka kilograma.
4. Jabuka - različita ravnoteža vitamina i minerala, sprečava razvoj srčanih patologija.
5. Borovnice - odupiru se prenapučenosti masnih stanica, obnavljaju opskrbu vitaminom.

Borovnice poboljšavaju vaskularnu funkciju zbog prisutnosti antocijana. [30]Ima antioksidacijske i protuupalne učinke, umjereni dodaci borovnice mogu donijeti neurokognitivne koristi, sprečavajući ili smanjujući procese neurodegeneracije. [31] Poboljšava toleranciju na glukozu i sprečava razvoj dijabetesa tipa 2. [32]

1. Jagoda - ubrzava metabolizam, opskrbljuje enzime i hormone potrebne tijelu.

Voće je korisno svježe, pečeno (jabuke, kruške), u obliku sokova. Na temelju voća razvijeni su monohrani i postni dani, posebice dani jabuka (dnevno se treba konzumirati jedan i pol kilograma zelenog voća).

Vjeruje se da su prikladniji plodovi meke nijanse: zelena, svijetlo zelena, žućkasta. Uz svu svoju korisnost, mnogo voća može nepovoljno utjecati na želudac i probavu. Stoga, odabirom sustava mršavljenja, obratite pažnju na sve kontraindikacije.

Zeleno povrće za mršavljenje

Takozvana zelena dijeta pomaže u slučajevima kada ne govorimo o rekordnom mršavljenju. Ovo je dijeta koja osigurava gubitak od nekoliko kilograma i osjetljivo oblikovanje tijela. Nije slučajno što je nazvana zelena dijeta: njezina je osobitost to što se sastoji od posebno odabranog voća i zelenog povrća za mršavljenje.

• Šparoge, razne sorte kupusa, krastavci, začinjeno zelje i lisnate vrste, tikvice, paprika, grašak - minimalno visokokalorično povrće, bogato mineralnim i vitaminima. Oni poboljšavaju imunitet i metabolizam.

U prehranu su također uključeni zeleni plodovi za mršavljenje. Biraju lipa, avokado, kivi, grožđe, koprive, kruške (kongresni razred), jabuke sorti Zlatne i Simirenka.

Svi ovi proizvodi imaju nesumnjivo dijetetsko svojstvo - suzbijaju apetit. Psiholozi objašnjavaju fenomen na svoj način: kao da svijetle, sjajne stvari, uključujući proizvode, privlače ljudsku pažnju i podsvjesno potiču apetit.

• Mirne nijanse, posebno shema zelene boje, ne uzrokuju želju za jelom proizvoda.

Dakle, crvena jabuka za naš mozak čini se privlačnijom od zrele i ukusne, ali zelene nijanse. Zaključak je sljedeći: osoba koja želi smršavjeti trebala bi jesti ono što izgleda manje ukusno, pa će manje jesti i, očito, smršavjeti.

Nutricionisti se slažu, ali imaju svoju verziju onoga što se događa. Vjeruju da zeleni biljni proizvodi sadrže tvar koja sprečava pretvorbu ugljikohidrata u masti. U principu, gubitak kilograma nije važno kako se proces odvija; glavna stvar je učinkovito i bez štete zdravlju.