Zašto su žene starije od 30 godina?

Često smo navikli kriviti prekomjernu težinu zbog pogrešne hrane. Ali što učiniti sa ženama nakon 30 godina, koje vode zdrav stil života, pažljivo izračunajte broj kalorija, idite na sport i još bolje? Razmotrite druge razloge

Stres je uzrok višak težine

Znanstvene studije dokazuju da žene dobivaju više kilograma od stresa. Zašto i što možete učiniti u vezi s tim? Stres, kao što pokazuje hormonska analiza, može izazvati hormonsku neravnotežu koja nam može donijeti cijeli popis bolesti.

A kod žena, ove negativne promjene znatno su brže nego kod muškaraca. Pogotovo u onim ženama koje su prešle liniju od 35 do 40 godina. Kod muškaraca dob nije važan: hormonalne promjene u tijelu izazivaju znatno veću težinu - to traje godinama.

Što izaziva višak težine kod žena?

• Povećana proizvodnja kortizola - hormon stresa
• Poremećaji apetita uslijed hormonske neravnoteže
• Zlouporaba lijekova
• Genska predispozicija
• Metabolička inhibicija
• Nedostatnost vitamina u tijelu
• Nedostatak kalorija u prehrani
• Stresne situacije koje se stalno ponavljaju

Sedam najčešćih stresnih situacija

Mi ćemo vas upoznati sa situacijama u kojima žena, pod stresom, teži dobiti višak težine.

Situacija # 1

Imamo naviku jesti stres. Dakle, kršimo vlastitu prehranu koja izaziva pretilost. I kako ne dobiti dodatne kilograme kad nocemo u hladnjak?

Kada jedemo puno i nepravilno, tijelo proizvodi hormon stresa kortizol i inzulinsku supstancu koja dodatno pogoršava masne naslage.

Situacija broj 2

Kada doživljavamo, jedemo jaku hranu. Ovo je krumpir, kruh, tjestenina, rezanci, slatka slastice. Naravno, tijekom razdoblja stresa ne kontroliramo količinu hrane, a njezin višak se deponira u obliku masnih naslaga.

Situacija # 3

Low-carb i low-kaloričnu dijetu. Žena koja se mučila s takvim jelovnikom, nema korisnih tvari u obliku masti, ugljikohidrata, vitamina i bjelančevina. Tada tijelo počinje vjerovati da postoji glad, a pohranjuje korisne tvari u obliku masnih naslaga.

Osim toga, u ovakvoj situaciji, jajnici koji proizvode spolne hormone, i štitnjača, koji također proizvode hormone, počinju raditi puno gori. Hormonalna neravnoteža dovodi do pretilosti.

Situacija # 4

Kada uzmemo tranquilizers ili hormone bez savjet liječnika, oni mogu pogoršati stanje stresa i dovesti do višak masnoća u tijelu. Konkretno, DHEA hormoni (koji se koriste za tonus) ili melatoninska supstanca koja se koristi za ublažavanje simptoma nesanice mogu imati lošu ulogu.

Oba ova lijeka imaju svojstvo povećati osjećaj gladi i dovesti do pretjerane težine.

Stanje br. 5

Aditivi soje i soje, preporučeni za gubitak težine. U stvari, ovi proizvodi, redovno mogu izazvati pretilost, nepravilni ciklus, nemogućnost da zatrudni i izdržati dijete.

Isti učinak može imati i biljne infuzije, koje oglašavaju za gubitak težine. Izoflavne tvari u soje i neke biljne dodatke inhibiraju proizvodnju hormona štitnjače i jajnika (estrogena), čime izaziva pretilost.

Stanje br. 6

Hipodinamija, ili nedostatak kretanja, može izazvati pretilost. Pored toga, nedostatak tjelesne aktivnosti pogoršava učinak stresa i time povećava razinu kortizola u tijelu - hormon stresa. Ovaj hormon ima svojstvo da inhibira proizvodnju drugih hormona, izazivajući pretilost.

Stanje br. 7

Opuštajuće tvari koje koristimo blokiraju rad spolnih hormona - testosterona, estradiola i hormona štitnjače - T3 i T4. Dakle, ne dopuštaju tim hormonima da obavljaju svoj rad na poboljšanju metabolizma. Kad se metabolizam usporava, postajemo ustajali.

Kako stres utječe na funkcioniranje mozga?

Što su stresori? To su okolnosti koje uzrokuju da žena reagira na njih i prilagodi se njima. Što može biti stresor?

To su vanjske okolnosti (vi ste naham u trgovini) ili unutarnje (niste zadovoljni vašim izgledom). Mozak percipira ove informacije i daje komandama tijelu: što i koliko je tamo, kolika se masa nakuplja, hoće li usporiti ili ubrzati metabolizam.

Stres se smatra vrlo važnim za preživljavanje. Bez obzira na pozitivan stres (kći je diplomirala institut s crvenom diplomom) ili negativno (otpušteni ste s posla), lanac reakcija u mozgu izgleda isto.

Naredbe mozga prolaze kroz posebne lance - neurološke odašiljače. To su receptori koji pomažu regulirati težinu. Oni utječu na brzinu kojom će hrana proći kroz gastrointestinalni trakt, koje proizvode želimo u ovom trenutku, što je neugodno čak i gledati kako se ova hrana brzo obrađuje i apsorbira u tijelu.

O tome koliko brzo metabolni procesi u našem tijelu idu, ovisi hoćemo li se bolje ili izgubiti na težini.

Ako stres traje dugo

Stres je drugačiji - za tijelo ili za dušu. Liječnici dijele stres na psihološku, fiziološku i duhovnu. Ali trebate znati da je za bilo koji od njih, homeostaza - hormonska ravnoteža tijela - poremećena.

Kako tijelo reagira na "brzu" i tešku stres? Tijelo počinje raditi u vrlo aktivnom, načinu sile sile, adrenalin hormona stresa aktivno se alocira.

Kako tijelo reagira na produženi stres? U tijelu se intenzivno proizvodi hormon stresa kortizol koji inhibira proizvodnju drugih hormona i izaziva pretilost.

I jedan i drugi hormoni stresa, akumuliraju u tijelu, izazivaju akumulaciju masnih naslaga - umjesto cijepanja i uklanjanja masti, kao što se događa s normalnim metabolizmom. Većina tjelesnih masnoća nakuplja se oko struka i trbuha.

Kako jesti pod stresom?

U stresnim situacijama ili u situacijama gdje stres traje dugo, mozak reagira na njega odmah. On odmah reagira s regulacijom unosa hrane: mnogo ili malo trebamo jesti i što točno - mozak diktira tijelu.

Kada smo u kandžama stresa, bez obzira na to, trenutačno ili produljeno, tijelo proizvodi puno hormonskih kortizola (mi to znamo). Kortizol je sposoban utjecati na težinu, izazivajući njegov porast, a drugi hormoni pomažu, povećavaju apetit i stupanj anksioznosti, zašto jedemo još više.

Malo ljudi povezuje anksioznost i pojačanu anksioznost s razinom šećera u krvi. Ali to je tako. Ako se razina glukoze u krvi izgubi, možemo biti psihički bolesni. Sjećate li se da, ako smo u lošem raspoloženju, privlači nas slatko? Dakle, nastojimo nadoknaditi razinu šećera u krvi i na taj način podići naš duh.

Simptomi akutnog stresa

1. Brutalni apetit
2. Jaka želja da jede slatko
3. Žeđ za alkoholom
4. Povećana anksioznost, razdražljivost
5. Poremećaji spavanja
6. Prekidi u radu srca
7. Povećan umor, slabost, promjene raspoloženja
8. podbulost
9. Alergija na hranu ili mirise
10. Sklonost infekcijama i prehladama
11. Gljivične bolesti
12. Smanjivanje trakcije suprotnom spolu

Ako ste identificirali ove simptome, kontaktirajte svog endokrinologa za hormonsku analizu

Kako kortizol djeluje u tijelu?

Kortizol - hormon koji proizvodi nadbubrežne žlijezde. Ovaj hormon nastaje tijekom pretresnog stanja.

Ona ima svojstvo reguliranja metabolizma, usporavanja ili aktivacije. Dakle, težina se povećava ili smanjuje. Više često, prvi, naravno.

Kortizol ima radno vrijeme. Počinje u 4 ujutro. Većina kortizola proizvodi se s početkom u 8 sati ujutro. To je učinjeno kako bi tijelo prilagodilo radnom raspoloženju.

Tijekom dana kortizol postaje sve manji, a navečer joj je razina smanjena na minimum. To je tako da se tijelo smiruje i priprema za spavanje. Ovo je normalan način. A kad je stres osobe, režim je povrijeđen, a potom i kršenje kortizola.

To jest, ujutro se može proizvesti manje, a osoba se osjeća tromo i slomljeno, a noću kortizol se može proizvesti više, a zatim osoba je uznemirena od nesanice.

Takve razlike osobito su karakteristične za žene nakon 35. Godine života. Stoga posebno trebaju pratiti hormonalnu ravnotežu u tijelu.

Mozak i kortizol

Kortizol se proizvodi praćenjem dva središta mozga - hipofize i hipotalamusa. Hipotalamus proizvodi hormon vazopresin, koji stimulira proizvodnju hormona hipofize ACTH. Ovaj hormon stimulira proizvodnju hormonskog kortizola nadbubrežnim žlijezdama. Evo kako se lanac ispostavlja.

Kada se kortizol s krvlju prebaci u mozak, njezini dijelovi hipotalamusa i hipofize dobivaju signal o proizvodnji kortizola i njegovoj količini.

Zatim razine drugih hormona mogu pasti na najniže vrijednosti. Tijekom stresa povećava se proizvodnja svih tih hormona, ritam promjene životnih uvjeta osobe, što znači da je potrebno prilagoditi ove procese uz pomoć endokrinologa.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Što se događa u tijelu s povećanjem razine kortizola?

• Tlak se podiže ili skoči s niskog na visok
• Razina lošeg kolesterola raste
• Povećava razinu glukoze i inzulina u tijelu
• Imunitet prema inzulinu
• Ranjivost na infekcije
• Previše suhe kože
• Povećana ranjivost kože (modrice i abrazije brzo oblikuju na njemu)
• Slabost mišića i bol u mišićima
• Razbijeno koštano tkivo
• Prekidi u radu srca
• Oticanje lica

Ovi simptomi se nazivaju Cushingov sindrom.

To znači da je u tijelu kortizola puno više od normalne. I kortizol se može dobiti prirodno (tj. Proizveden od strane tijela) ili lijekova za borbu protiv artritisa, astme, alergija.

Povišene razine kortizola izazivaju rizik od povećanja masnih naslaga na stranama, struku, u prsnim vratima, kao i na leđima (gornji dio).

Što je opasno za dugotrajni stres?

Ako stresno stanje traje dugo - mjesecima ili čak godinama - nadbubrežne žlijezde se prilagođavaju i prestanu proizvoditi potrebne hormone. Oni više ne reagiraju na hormon stresa kortizol, a liječnici mogu dijagnosticirati zatajenje bubrega ili, drugim riječima, iscrpljivanje bubrega.

Simptomi zatajenja bubrega

1. Smanjena razina kortizola
2. Smanjenje proizvodnje natrija
3. Vrlo niska razina natrija
4. Vrlo visoka razina kalija

Kada se zatajenje bubrega ne pojavljuje na pozadini stresa, ali iz drugih razloga, ovo stanje se zove Adisonova bolest. S ovom bolesti, osoba može izgubiti težinu oštro, imaju nizak krvni tlak, umor, slabost mišića, bol u mišićima, gubitak kose.

Uz ove simptome, uvijek biste trebali pregledati tijelo za hormone, tako da liječnik može propisati hormonsku nadomjesnu terapiju i propisati druge metode liječenja.