Zdrava hrana za mršavljenje: što je najvažnije?

Zdrava prehrana nije tek kratkotrajna hrana ili kratkotrajna prehrana, to je način života. I, kako liječnici kažu, ovaj način života ne može promijeniti svaka osoba. Ali ako uspije, lik, zdravlje i, naravno, promjena karijere.

[1], [2], [3], [4]

Što je stil života bez prejedanja?

Uzmite si u pravilu malo neuhranjenosti tijekom obroka. Zapamtite: tijelo daje signal zasićenja u 20 minuta nakon što stavite prvi komad hrane u usta. To znači da nakon 20 minuta će doći zasićenja ako vrijeme za jesti 2 kg i veliki odrezak za isto vrijeme - ako ništa, polako žvakati, završio sa pregršt kupusa i mrkve salatu. To je zdrava hrana - praćenje vremena.

Ne možemo učiniti bez štetne hrane!

S pouzdanošću, radošću i tišinom gledat ćete na svijet ako bacate proizvode koji vas naštete od vašeg života. Ovo je jedan od glavnih postulata zdrave prehrane. Istodobno ćete se riješiti višak težine i nepotrebnih problema. Jedna povlači drugu, pa zašto ne početi s štetnim proizvodima?

Tabu

Rafinirani šećer, brza hrana, pržene kobasice, čips, slatki gazirani napici, alkohol, svi proizvodi s pojačivačima okusa, okusima i bojama su vaš put do punine i depresije. Znanstveno je dokazano da prekomjerna težina i depresija, u pravilu, idu ruku pod ruku. Zašto vam je to potrebno?

Alternativa

Zamijenite proizvode prirodnom hranom. Na primjer, šećerni med i kobasice - meso. S vremenom jednostavno ne želite otrovati svoje tijelo lošim proizvodima. I s pravom!

Idealan izbor za gubitak težine Naravno, važno je odabrati one proizvode koji vam se sviđaju - oni bi bili prirodni. I ne samo oni koji nisu bez okusa, ali izuzetno korisni. Ali omjer proteina, masti i ugljikohidrata u njima treba odgovarati normama zdrave prehrane. Ugljikohidrati bi trebali biti tri petine cijelog jelovnika, proteini - petina, i masnoća - isti. Ugljikohidrati, naravno, najbolje se uzimaju od voća, a ne od pekarskih proizvoda.

[5], [6], [7], [8], [9]

Ali razmislite o nijansama

Voće je najbolje od jutra i odvojeno od drugih namirnica, tako da ne uzrokuje fermentaciju u crijevima. Dakle, ugljikohidrati će vam pružiti korisnu energiju. A što vam je drugo trebalo od zdrave prehrane?

[10], [11]

Voda spasitelj

Jedan i pol - dvije litre pročišćene vode dnevno - zalog za čišćenje tijela toksina i dobre kože kao posljedicu.

Budite zdravi, lako izgubite težinu i budite sigurni da se posavjetujte s liječnikom prije nego što odlučite o zdravoj prehrani!