Dan sna - obraćamo pažnju na naše zdravlje

Svake godine svijet obilježava Svjetski dan spavanja, koji se već više od 5 godina obilježava na inicijativu Udruge za medicinu spavanja.

Na današnji dan uobičajeno je skrenuti pozornost ljudi na glavni problem modernog društva - razne poremećaje spavanja, koji nesumnjivo utječu na sve aspekte ljudskog života, a prije svega na zdravlje.

Dan spavanja slavi se svake godine, ali datum se mijenja svake godine - ove godine praznik je pao 18.

Organizatori svaki put dan spavanja povezuju s određenom temom, što bi trebalo pokazati važnost ovog događaja. Ove godine Dan spavanja obilježava se pod sloganom „Dobar san je ostvariv san“. Na ovaj dan organizatori promoviraju potpun i zdrav san, objašnjavaju koliko je odmor važan za zdravlje i dobrobit, organiziraju sastanke i konferencije na kojima raspravljaju o utjecaju cjelonoćnog odmora na kvalitetu života ne samo jedne osobe, već i društva u cjelini.

San se smatra posebnim stanjem koje je neophodno da bi tijelo normalno funkcioniralo. Istraživanja su pokazala da se noćni san sastoji od nekoliko ciklusa koji se međusobno zamjenjuju i važni su za mozak, osoba provodi oko 1/3 svog života spavajući.

Znanstvenici su dokazali da san pomaže u vraćanju kratkoročnog pamćenja, psihičkog i fizičkog stanja. Prema riječima stručnjaka, osobi je dovoljno spavati 7-8 sati dnevno, ali s modernim tempom života, ne mogu si svi priuštiti spavanje potrebnog broja sati, a zbog smanjenja noćnog odmora razvija se kronični nedostatak sna, proces starenja se odvija brže, a moždane stanice se uništavaju. Dan bez sna uzrokuje posebne kemijske procese u mozgu koji doprinose razvoju mentalnih poremećaja, nakon dva neprospavana dana dolazi do promjene hormonalne razine, poremećaja neuronskih veza, više od 72 sata bez sna dovodi do uništavanja moždanih stanica. Znanstvenici su otkrili da se uz stalni nedostatak sna povećava rizik od razvoja dijabetesa, pretilosti, hipertenzije i nekih vrsta raka.

Poremećaji spavanja mogu se manifestirati ne samo u nesanici, već i u povećanoj pospanosti, čestim buđenjima itd. Najčešće su problemi sa spavanjem posljedica neke bolesti, a liječenjem problema sa spavanjem bavi se somnolog.

U većini slučajeva, nesanica se liječi lijekovima, a sve lijekove treba uzimati samo prema uputama liječnika i ne smije se prekoračiti preporučeni tijek liječenja. Vrijedi napomenuti da gotovo svaka tableta za spavanje ima nuspojave, uključujući ovisnost. No, prije propisivanja lijekova, stručnjak će preporučiti promjenu nekih navika - pokušajte ići u krevet i ustajati u isto vrijeme (po mogućnosti zaspati prije ponoći), nemojte piti alkohol, kofein, čokoladu, pića s energetskim dodacima, slatku i teško probavljivu hranu (začinjenu, masnu) nekoliko sati prije spavanja, nemojte pušiti. Također, za poboljšanje kvalitete sna preporučuje se šetnja na svježem zraku, ali je bolje izbjegavati tešku tjelesnu aktivnost.

Udobnost tijekom spavanja nije od male važnosti - krevet i madrac trebaju biti udobni, bolje je odabrati pamučnu posteljinu koja je ugodna tijelu, zrak i temperatura u sobi trebaju biti ugodni.

[ 1 ], [ 2 ]