Kako se riješiti celulita na nogama: 5 učinkovitih načina

Da biste pobijedili celulit, morate ga radikalno riješiti. Radikalna metoda znači sveobuhvatnu borbu protiv problema. Nije dovoljno samo ići na masažu, raditi vježbe protiv celulita ili biti na dijeti. Prije nego što damo savjet o tome kako ukloniti celulit na nogama, zamislimo što je celulit. "Narančina kora" je povećani sloj potkožnog masnog tkiva. U normalnom stanju iznosi 5-6 mm. Kada se bolest poveća na 10-60 mm, vrijeme je da se borimo protiv celulita koji napada sa svih strana.

Pročitajte i: Celulit: odakle dolazi neukusna "narančina kora"?

#1 – Pregledajte jelovnik

Celulit nisu masne naslage, pa dijete ovdje neće pomoći. Osim toga, vitke djevojke također mogu imati neprivlačne kvržice na tijelu. Pregled jelovnika znači učiniti prehranu što zdravijom. Dakle, prva metoda kako ukloniti celulit na nogama, bedrima, stražnjici i trbuhu je odabir proizvoda koji bi se borili protiv masnih naslaga, fibroze i edema. Pravila prehrane:

1. Proteini, ali ne svi, već iz lososa, piletine, pastrve, puretine. Proteini jačaju mišiće (i što više mišića, to manje masnih naslaga).
2. Proteini za jačanje stijenki krvnih žila, čime se smanjuje stvaranje edema.
3. Za ručak, 1 žlica ulja repice i 5-6 orašastih plodova (orasi, bademi, lješnjaci). Sadrže ključ za otključavanje masnih stanica - omega-3 masne kiseline.
4. Sok od nara, grožđice, crveno bobičasto voće, kupus, brusnice, špinat smanjuju upalu. Češnjak, luk, kumin, kurkuma, muškatni oraščić, đumbir su najučinkovitiji začini protiv celulita.
5. Crna lista: šećer (čini kolagena vlakna tvrdima), sol, gazirana voda, umjetna sladila. Svi oni zadržavaju tekućinu u tijelu.

#2 – Masaža umjesto slatkiša

Mnoge žene znaju kako ukloniti celulit na nogama - jedite racionalno. I principi pravilne prehrane također su poznati većini. Ali teško ih je slijediti. Ispada da je lako boriti se protiv iskušenja jedenja slatkiša. Samo trebate zamijeniti lošu naviku dobrom. Slatkiši poboljšavaju raspoloženje, jer u tijelu proizvode hormone sreće (serotonin, endorfin, dopamin). Masaža, lagana gimnastika - provjerene metode pomoći će u kontroli napada apetita.

Pročitajte i: Kozmetičke metode borbe protiv celulita

Br. 3 – 20 minuta kardio striptiza

Trening smanjuje veličinu masnih stanica, potiče cirkulaciju krvi i limfe. Stoga, oni koji rješavaju problem uklanjanja celulita na nogama moraju naporno trenirati. Danas mnogi fitness centri mogu ponuditi damama uzbudljive aktivnosti, uključujući kardio striptiz. 20-30 minuta kardio opterećenja dnevno 3-4 puta tjedno je bolje od 1-1,5 sati jednom tjedno. Razvijene su čak i posebne serije vježbi usmjerene na ispravljanje problematičnih područja (noge, bedra, stražnjica, trbuh). Nekoliko mjeseci napornog rada bit će nagrađeno. Djevojka u bazenu

Br. 4 – za glatku kožu

Oni koji žele vratiti glatkoću kože svakako bi trebali isprobati što je aqua aerobik. Vježbe u vodi su i trening i masaža. Dodatne kalorije se sagorijevaju u hladnoj vodi (uostalom, tijelo mora održavati normalnu tjelesnu temperaturu). Kako biste značajno smanjili pojavu "narančine kore", potrebno je posjetiti bazen barem 2 puta tjedno.

Br. 5 – Istisnite masnoću

Masaža doslovno istiskuje masnoću iz tijela. Masaža valjcima jedna je od najučinkovitijih. Za one koji preferiraju moderne metode, možemo preporučiti LPG masažu aparatom. Da biste postigli maksimalne rezultate u kratkom vremenu, nakon masaže možete otići na trening. Nakon pobjede, morat ćete ići na masažu jednom mjesečno. Borba će trajati najmanje 1 mjesec (seansa 2-3 puta tjedno).

Pročitajte i:

Celulit i kako se boriti protiv njega