Kako se riješiti celulita na nogama: 5 učinkovitih načina
Posljednji pregledao: 23.11.2021
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Da biste pobijedili celulit, morate se radikalno uhvatiti u koštac s njom. Pod kardinalnom metodom podrazumijeva se složena borba s problemom. Nije dovoljno samo za masažu, vježbe protiv celulita ili prehrane. Prije nego što dajte savjete o uklanjanju celulita na nogama, zamislite što je celulit. "Narančasta ogulina" je povećani potkožni masni sloj. U normalnom stanju, to je 5-6 mm. Kada se bolest povećava na 10-60 mm. Vrijeme je da odbaci napadača sa svih strana celulita.
Pročitajte i: Celulit: odakle dolazi neobičan "narančasti kora"?
№1 - za izmjenu izbornika
Celulit nije masni nasloj, tako da dijete ovdje neće pomoći. Osim toga, tanke djevojke također mogu imati neumoljive bumps na njihovim tijelima. Za reviziju izbornika znači da hrana bude što korisnija. Dakle, prva metoda, kako ukloniti celulit na nogama, bedrima, stražnjici i trbuhu - odabrati proizvode koji bi se borili s masnim naslagama, fibrozom i oteklima. Nutricionistička pravila:
- Proteini, ali ne svi, ali od lososa, piletine, pastrve, purice. Proteini jačaju mišiće (i više mišića, manje masnih naslaga).
- Proteini koji jačaju zidove krvnih žila, time mogu smanjiti formiranje edema.
- Za večeru 1 tbsp. žlicu uljane repice i 5-6 oraha (orasi, bademi, lješnjaci). Oni sadrže ključ za otključavanje masnih stanica - omega-3 masne kiseline.
- Sok od šipka, grožđice, crvene bobice, kupus, brusnice, špinat smanjuju upalu. Češnjak, luk, kumin, kurkuma, muškatni oraščić, đumbir su najviše anti-celulitni začini.
- Crni popis: šećer (čini kolagenske vlakna krute), sol, gazirana voda, umjetni zaslađivači. Svi zadržavaju tekućinu u tijelu.
№2 - masaža umjesto slatkiša
Mnoge žene znaju ukloniti celulit na nogama, - racionalno je jesti. I principi pravilne prehrane za većinu su također poznati. Ali teško je promatrati. Ispada da se lako boriti s iskušenjem da jedu slatkoću. Samo trebate zamijeniti loše navike s dobrim. Slatkiši poboljšavaju raspoloženje jer proizvode hormone sreće u tijelu (serotonin, endorfin, dopamin). Masaža, lagana gimnastika - vremenski testirane tehnike pomoći će kontrolirati napad apetita.
Pročitajte i: Kozmetičke metode suzbijanja celulita
№ 3 - 20 minuta kardiotripse
Trening smanjuje veličinu masnih stanica, potiče cirkulaciju krvi, limfnu cirkulaciju. Stoga, oni koji riješe problem, kako ukloniti celulit na nogama, morate trenirati teško. Danas mnogi fitness centri mogu ponuditi ženama uzbudljive aktivnosti, uključujući cardiostripy. 20-30 minuta kardio opterećenja dnevno 3-4 puta tjedno je bolje od 1-1,5 sati jednom tjedno. Razvijene su i posebne serije vježbi za ispravljanje problemskih zona (noge, kukovi, stražnjice, trbuh). Nekoliko mjeseci napornog rada bit će nagrađeno. Djevojka u bazenu
№4 - za glatku kožu
Oni koji namjeravaju ponovo skinuti kožu, svakako bi trebali probati što je aerobik u vodi. Klase u vodi - to je i trening i masaža. Dodatne kalorije se spaljuju u hladnoj vodi (nakon svega, tijelo mora održavati normalnu tjelesnu temperaturu). Da biste značajno smanjili pojavu "narančine kore", morate posjetiti bazen najmanje 2 puta tjedno.
№5 - iscijediti masnoću
Masaža doslovno istiskuje tjelesnu masnoću. Roller masaža je jedan od najučinkovitijih. Oni koji vole moderne tehnike, možete savjetovati hardversku masažnu LPG. Za postizanje maksimalnog rezultata u kratkom vremenu, nakon masaže možete pogledati trening. Nakon pobjede, jednom mjesečno morate ići na masažu. Borba će trajati najmanje 1 mjesec (sjednica 2-3 puta tjedno).