Nove publikacije
Ljetne vrućine: čime utažiti žeđ?
Posljednji pregledao: 02.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Što je bolje piti ljeti? Većina liječnika jednoglasno uvjerava: vodu, do 2-3 litre dnevno. Međutim, ne mogu svi popiti takvu količinu obične vode. Što može zamijeniti vodu u ljetnim vrućinama?
Stručnjaci predlažu niz napitaka koji će pomoći u sprječavanju dehidracije i poboljšanju dobrobiti. Među njima su napitci od bobičastog i voćnog voća, biljni čajevi i poznati ajran.
Preporuke se temelje na izvješću dr. Victorije Savitskaje.
Po vrućem vremenu mnogi nutricionisti savjetuju da obratite pozornost na ajran, odnosno tana - to je istovremeno i piće i prehrambeni proizvod. Ajran je fermentirani mliječni proizvod, čije se rodno mjesto smatra Zakavkazjem i Srednjom Azijom. Ajran se savršeno nosi i s osjećajem žeđi i s osjećajem gladi: to je hranjiv proizvod, bogat mnogim korisnim komponentama.
Tan (ayran) aktivira metaboličke mehanizme, poboljšava procese probave, bogat je proteinima, vitaminima i mikroelementima. Piće jača srce i krvne žile, potičući protok kisika u tjelesna tkiva. Prema tradiciji, tanu se dodaje mnogo svježeg bilja. To može biti kopar, bosiljak, korijander, menta, peršin. Takvi dodaci diverzificiraju okusne senzacije i dodaju prednosti proizvodu.
Biljni čajevi ljeti se pripremaju na bazi svježih biljaka: tijekom dana takav čaj će vam pomoći da se razveselite, a navečer - da se opustite. Tijekom ljetnih vrućina savršeni su biljni čajevi koji uključuju anđeliku, listove jagode, cvjetove djeteline, limunsku travu, listove maline i mente, vatrenu travu, matičnjak, list trešnje.
Ako je vrijeme ljeti nestabilno s velikim temperaturnim razlikama, tada biljke poput žutike, šipka, ribizla, krkavine i koprive mogu podržati tijelo.
Također, ne zaboravite na tradicionalni ljetni zeleni čaj – pije se i vruć i na sobnoj temperaturi – s limunom ili medom, po mogućnosti bez dodanog šećera.
Stručnjaci savjetuju da se po vrućem vremenu daje prednost prirodnim napitcima od bobičastog voća ili voća - opet, bez dodavanja šećera. Na primjer, dobar učinak zabilježen je pijenjem soka od ribizla ili brusnice. Prije pijenja važno je obratiti pozornost na kontraindikacije: kiseli sokovi se ne preporučuju za upotrebu kod akutnih upalnih procesa u probavnom traktu, kao i kod povećane kiselosti.
Mnogi mladi ljudi zainteresirani su za: kakav je stav liječnika prema masovnoj konzumaciji piva kao ljetnog pića? Po tom pitanju stručnjaci se jasno slažu: pivo se apsolutno ne preporučuje za gašenje žeđi. Ovo piće ima diuretski učinak, nakon njega želite piti još više. Osim toga, bilo kakve porcije alkohola (uključujući pivo) po vrućem vremenu su najopasnije, jer preopterećuju srce i krvne žile.
I još jedno važno pitanje: koje temperature trebaju biti pića ljeti? Liječnici kažu da pića s ledom mogu izazvati refleksni grč probavnog trakta. Stoga je poželjno utažiti žeđ tekućinom sobne temperature.