Nove publikacije
Masnoća sa struka i ne samo, nestat će, samo to morate htjeti.
Posljednji pregledao: 02.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Koliko je knjiga pročitano, koliko je vremena potrošeno na pretraživanje interneta i novca na beskorisne savjete o tome kako izgubiti višak kilograma. Brige, živci i, konačno, odgovor na pitanje koje nas zanima: kako izgubiti višak kilograma da biste bili zdravi i lijepi? A odgovor je izbaciti hranu koja sadrži ugljikohidrate iz svakodnevne prehrane. Nutricionisti su organizirali oko 60 eksperimenata, u kojima je sudjelovalo oko 68 tisuća ljudi koji su željeli smršavjeti. Svi volonteri bili su prilično, uostalom, ne mršavi ljudi i imali su veliku želju smršavjeti. Odrekli su se ugljikohidrata i masti, a rezultat je bio zapanjujući.
Postalo je jasno i razumljivo koliko je učinkovito isključenje proizvoda koji sadrže ugljikohidrate: krumpira, tjestenine, proizvoda od brašna. Isključenje masti također je dalo rezultat, ali ne toliko nevjerojatan, iako je ova skupina sudionika držala svoju težinu pod kontrolom. A oni koji su se odrekli mesa nisu postigli pozitivne rezultate u borbi protiv viška kilograma.
Pročitajte i:
Ideja da masna hrana uzrokuje debljanje pokazala se nepromišljenom. Čak i danas mnogi ljudi griješe u svojim mislima o štetnosti mesa za tijelo. Naprotiv, konzumiranje proizvoda koji sadrže masti u umjerenim količinama je neophodno, jer tijelo dobiva sve potrebne hranjive tvari.
Zaključak je da je jedenje hrane s mastima u razumnim omjerima bolje od jedenja hrane s malom količinom ugljikohidrata. Znanstvenici preporučuju jedenje mesnih proizvoda, te isključivanje ili smanjenje kruha, tjestenine i krumpira.
Znanstvenici su također, nakon istraživanja provedenog među 16 tisuća ljudi, došli do zaključka da prehrana utječe ne samo na figuru, već i na dobrobit i raspoloženje. Svi volonteri bili su podijeljeni u 2 skupine, sudionici iz prve skupine jeli su povrće i voće, neke vrste mesa, mahunarke, mliječne proizvode, a u drugoj svoju uobičajenu hranu: slatkiše, proizvode od brašna, krumpir. Rezultat je premašio sva očekivanja, 1,6 osoba je smršavjelo, njihovo dobrobit je bila na visokoj razini, raspoloženje im se znatno poboljšalo. Ljudi koji su jeli štetne proizvode, naprotiv, dobivali su na težini, a njihovo opće dobrobit ostavljalo je mnogo za poželjeti. Nisu uspjeli smršavjeti, a dobiveni višak ometao im je svakodnevni život.
Prekomjerna težina i mentalno stanje imaju izravnu vezu jedno s drugim, takve su zaključke donijeli britanski znanstvenici. Genetska istraživanja pokazala su izravnu vezu između razvoja shizofrenije i viška kilograma, a veza se promatra od djetinjstva. Zbog činjenice da određeni geni mogu biti uključeni u pretilost, promjene u tijelu nemaju najbolji učinak na ljude koji već imaju takve probleme s mentalnim zdravljem, stoga znanstvenici preporučuju da se u slučaju bilo kakvih mentalnih poremećaja posebna pozornost posveti prehrani. Proizvodi se mogu zamijeniti, a važno je smanjiti unos ugljikohidrata. Meso, riba, povrće i voće, iako neće izliječiti bolest, pomoći će u održavanju već narušenog zdravlja pacijenata.
Pravilna prehrana je ključ zdravlja za svakoga od nas, višak kilograma neće donijeti nikakvu korist, već će donijeti mnogo problema i nelagode. Život neće donijeti radost ako postoji nelagoda u tijelu i duši. Sve je to međusobno povezano. Potrebno je brinuti se o sebi od malih nogu, razmišljajući o svojoj prehrani, rješavamo mnoge probleme koji nas toliko muče u budućnosti. Birajte prave proizvode, pazite na svoju težinu, vježbajte i tada nećete morati pribjegavati iscrpljujućim treninzima i strogim dijetama.