Nove publikacije
Novo istraživanje istražuje može li dovoljan san pomoći u sprječavanju osteoporoze
Posljednji pregledao: 02.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Na godišnjem Danu istraživanja Medicinskog odjela Sveučilišta u Coloradu, 23. travnja, članica fakulteta Christine Swanson, dr. med., magistrica, opisala je svoje kliničko istraživanje financirano od strane Nacionalnog instituta za zdravlje o tome može li dovoljan san pomoći u sprječavanju osteoporoze.
„Osteoporoza se može pojaviti iz mnogo razloga, kao što su hormonalne promjene, starenje i način života“, rekao je Swanson, izvanredni profesor na odjelu za endokrinologiju, metabolizam i dijabetes. „Ali neki pacijenti koje pregledavam nemaju objašnjenje za svoju osteoporozu. “
Stoga je važno tražiti nove faktore rizika i promatrati stvari koje se mijenjaju tijekom života, poput kostiju - san je jedna od njih", dodala je.
Kako se gustoća kostiju i san mijenjaju tijekom vremena
U ranim i srednjim dvadesetima ljudi dosežu ono što se naziva vršna gustoća kostiju, koja je veća kod muškaraca nego kod žena, rekao je Swanson. Taj vrhunac jedan je od glavnih odrednica rizika od prijeloma kasnije u životu.
Nakon što se dostigne ovaj vrhunac, gustoća kostiju osobe ostaje otprilike stabilna nekoliko desetljeća. Zatim, kako žene ulaze u menopauzu, doživljavaju ubrzani gubitak koštane mase. Muškarci također doživljavaju smanjenje gustoće kostiju kako stare.
Obrasci spavanja također se mijenjaju s vremenom. Kako ljudi stare, ukupno vrijeme spavanja se smanjuje, a mijenja se i sastav sna. Na primjer, latencija spavanja, što je vrijeme potrebno za uspavljivanje, povećava se s godinama. S druge strane, sporovalni san, koji je dubok, okrepljujući san, smanjuje se s godinama.
„I ne mijenja se samo trajanje i sastav sna. Preferencije cirkadijalnih faza također se mijenjaju tijekom životnog vijeka kod muškaraca i žena“, rekao je Swanson, misleći na preferencije ljudi o tome kada idu u krevet i kada se bude.
Kako je san povezan sa zdravljem naših kostiju?
Geni koji kontroliraju naš unutarnji sat prisutni su u svim našim koštanim stanicama, rekao je Swanson.
Kako se te stanice reapsorbiraju i formiraju kost, one otpuštaju određene tvari u krv koje nam omogućuju da procijenimo koliko se koštane pregradnje događa u bilo kojem trenutku.
Christine Swanson, dr. med., magistrica znanosti, predavačica, Medicinski fakultet Sveučilišta u Coloradu
Ovi markeri resorpcije i stvaranja kostiju slijede cirkadijalni ritam. Amplituda ovog ritma je veća za markere resorpcije kostiju - proces razgradnje kostiju - nego za markere stvaranja kostiju, rekla je.
„Ova ritmičnost je vjerojatno važna za normalan metabolizam kostiju i sugerira da poremećaji sna i cirkadijalnih ritmova mogu izravno utjecati na zdravlje kostiju“, rekla je.
Studija istražuje vezu između sna i zdravlja kostiju
Kako bi dalje istražili ovu vezu, Swanson i kolege ispitali su kako markeri koštane pregradnje reagiraju na kumulativno ograničenje sna i cirkadijalni poremećaj.
U ovoj studiji, sudionici su bili držani u potpuno kontroliranom, stacionarnom okruženju. Sudionici nisu bili svjesni vremena i bili su stavljeni na 28-satni raspored umjesto 24-satnog.
„Ovaj cirkadijalni poremećaj osmišljen je kako bi oponašao stres koji se doživljava tijekom rada u noćnim smjenama i otprilike je ekvivalentan letu na zapad preko četiri vremenske zone svaki dan tijekom tri tjedna“, rekla je. „Protokol je također rezultirao smanjenim vremenom spavanja kod sudionika.“
Istraživački tim mjerio je markere koštane pregradnje na početku i kraju intervencije te je otkrio značajne nepovoljne promjene u koštanoj pregradnji kod muškaraca i žena kao odgovor na spavanje i poremećaje cirkadijalnog ritma. Nepovoljne promjene uključivale su smanjenje markera stvaranja kostiju koje je bilo značajno veće kod mlađih odraslih osoba oba spola u usporedbi sa starijim odraslim osobama.
Osim toga, kod mladih žena utvrđen je značajan porast markera resorpcije kosti.
Ako osoba s vremenom stvara manje kosti, a istovremeno resorbira istu količinu - ili više - to može dovesti do gubitka koštane mase, osteoporoze i povećanog rizika od prijeloma, rekao je Swanson.
„Spol i dob mogu igrati važnu ulogu, pri čemu su mlade žene potencijalno najosjetljivije na štetne učinke lošeg sna na zdravlje kostiju“, rekla je.
Istraživanja u ovom području se nastavljaju, dodala je.