Novo istraživanje ispituje može li dovoljno sna pomoći u prevenciji osteoporoze
Posljednji pregledao: 14.06.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Kao dio godišnjeg Dana istraživanja Medicinskog odjela Sveučilišta Colorado 23. Travnja, članica fakulteta Kristin Swanson, dr. Med., MS, opisala je svoje kliničko istraživanje koje je financirao Nacionalni institut za zdravlje o tome može li dovoljno sna pomoći u prevenciji osteoporoze..
"Osteoporoza se može pojaviti iz mnogo razloga, kao što su hormonalne promjene, starenje i način života", rekao je Swanson, docent endokrinologije, metabolizma i dijabetesa. “Ali neki pacijenti koje vidim nemaju objašnjenje za svoju osteoporozu.
Stoga je važno tražiti nove čimbenike rizika i razmotriti što se mijenja tijekom života, baš kao i kosti -; san je jedan od tih", dodala je.
Kako se gustoća kostiju i san mijenjaju tijekom vremena
U ranim i srednjim 20-ima ljudi postižu ono što se zove vršna mineralna gustoća kostiju, koja je veća kod muškaraca nego kod žena, rekao je Swanson. Taj je vrhunac jedna od glavnih odrednica rizika od prijeloma kasnije u životu.
Nakon dostizanja ovog vrhunca, gustoća ljudske kosti ostaje približno stabilna nekoliko desetljeća. Zatim, kada žene uđu u menopauzu, doživljavaju ubrzani gubitak koštane mase. Muškarci također doživljavaju smanjenu gustoću kostiju kako stare.
Obrasci spavanja također se mijenjaju tijekom vremena. Kako ljudi stare, ukupno vrijeme spavanja se smanjuje, a sastav sna se mijenja. Na primjer, latencija spavanja, što je vrijeme potrebno da se zaspi, povećava se s godinama. S druge strane, sporovalno spavanje, koje je duboko obnavljajuće spavanje, smanjuje se kako starimo.
"I ne mijenjaju se samo trajanje i sastav sna. Preferencije cirkadijalne faze također se mijenjaju tijekom životnog vijeka kod muškaraca i žena", rekao je Swanson, misleći na ljudske preferencije kada idu u krevet i kada se bude. p >
Kako je san povezan sa zdravljem naših kostiju?
Geni koji kontroliraju naš unutarnji sat prisutni su u svim našim koštanim stanicama, rekao je Swanson.
Kada se te stanice ponovno apsorbiraju i formiraju kost, otpuštaju određene tvari u krv, što nam omogućuje da procijenimo koliko se koštane pregradnje događa u određenom trenutku.
Kristin Swanson, MD, MS, instruktor, Medicinski odjel Sveučilišta Colorado
Ovi markeri resorpcije i formiranja kostiju slijede cirkadijalni ritam. Amplituda ovog ritma je veća za markere resorpcije kosti - proces razgradnje kosti - nego za markere formiranja kosti, rekla je.
"Ta je ritmičnost vjerojatno važna za normalan metabolizam kostiju i sugerira da poremećaji spavanja i cirkadijalni ritmovi mogu izravno utjecati na zdravlje kostiju", rekla je.
Istraživanje veze između sna i zdravlja kostiju
Kako bi dalje istražili ovu vezu, Swanson i kolege ispitivali su kako markeri koštane pregradnje reagiraju na kumulativno ograničenje spavanja i poremećaj cirkadijalnog ritma.
U ovoj studiji sudionici su bili smješteni u potpuno kontrolirano, bolničko okruženje. Sudionici nisu znali koliko je sati i prebačeni su na 28-satni raspored umjesto 24-satnog dana.
"Ovaj cirkadijalni poremećaj osmišljen je tako da oponaša stres rada u noćnim smjenama i otprilike je ekvivalentan letenju preko četiri vremenske zone na zapad svaki dan tijekom tri tjedna", rekla je. "Protokol je također rezultirao smanjenjem vremena spavanja među sudionicima."
Istraživački tim mjerio je markere koštane izmjene na početku i na kraju ove intervencije i otkrio značajne nepovoljne promjene u koštanoj obnovi kod muškaraca i žena kao odgovor na poremećaje spavanja i cirkadijalnog ritma. Nepovoljne promjene uključivale su smanjenje markera formiranja kostiju, koji su bili značajno viši u mladih ljudi oba spola u usporedbi sa starijim osobama.
Osim toga, kod mladih žena pronađen je značajan porast markera resorpcije kosti.
Ako osoba stvara manje kosti dok resorbira istu količinu—ili čak i više—tijekom vremena, to može dovesti do gubitka koštane mase, osteoporoze i povećanog rizika od prijeloma, rekao je Swanson.
"Spol i dob mogu igrati važnu ulogu, pri čemu su mlađe žene potencijalno najosjetljivije na štetne učinke lošeg sna na zdravlje kostiju", rekla je.
Istraživanje u ovom području se nastavlja, dodala je.