Medicinski stručnjak članka
Nove publikacije
Osteoporoza
Posljednji pregledao: 04.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
[ Što uzrokuje osteoporozu?
Osteoporoza ima sljedeće faktore rizika: hormonski nedostatak kod žena tijekom menopauze, nedostatak kalcija u tijelu, različiti poremećaji tjelesnih funkcija (disanje, probava, mišićno-koštani sustav itd.), zlouporaba alkohola i nikotina.
Osteoporoza može pogoditi i muškarce, iako je to mnogo rjeđe jer muškarci imaju veću koštanu masu i nemaju hormonsku neravnotežu koju žene doživljavaju tijekom menopauze (pad razine estrogena, što povećava rizik od osteoporoze kod žena). Točni uzroci osteoporoze kod muškaraca nisu u potpunosti razjašnjeni.
Postoji mišljenje da mogu biti povezani sa zlouporabom alkohola, što pak povećava razinu glukokortikoida (hormona koji reguliraju ravnotežu minerala, ugljikohidrata i proteina), kao i s niskom razinom testosterona. Osteoporoza se kod muškaraca manifestira u obliku bolova u leđima ili prijeloma, dok se kod žena patologija može otkriti tek nakon pregleda.
Između dvadesete i tridesete godine života gustoća kostiju doseže svoju maksimalnu vrijednost. S godinama, zbog različitih okolnosti, koštana masa se smanjuje, kosti slabe, a rizik od prijeloma se povećava. Dugotrajna upotreba određenih lijekova, posebno onih koji sadrže glukokortikoide, može izazvati osteoporozu. Jedan od najvažnijih čimbenika u razvoju rizika od osteoporoze je i nasljedna predispozicija.
Kako prepoznati osteoporozu?
Najčešća metoda proučavanja gustoće tkiva je rendgenska apsorpciometrija, koja ima visoku točnost mjerenja, nisku izloženost zračenju i stoga se može ponoviti ako je potrebno za procjenu brzine gubitka koštane mase. Nema kontraindikacija za ovu metodu ispitivanja, postupak ne zahtijeva nikakvu prethodnu pripremu.
Kako spriječiti osteoporozu?
Kako bi se spriječio razvoj osteoporoze, potrebno je voditi zdrav i aktivan način života, jesti uravnoteženu prehranu i održavati dovoljnu razinu kalcija u tijelu, jer je on najvažnija komponenta kostiju. Za održavanje ravnoteže ovog elementa u tijelu treba redovito konzumirati mlijeko i mliječne proizvode, ribu, grah, kupus te ostalo povrće i voće. Kalcij će se bolje apsorbirati ako tijelo ima potrebnu količinu vitamina D.
Redovita konzumacija gaziranih pića, kofeina, alkohola itd. doprinosi uklanjanju kalcija iz tijela. Prosječna dnevna doza ovog makronutrijenta za odraslu osobu iznosi 1000 mg. Hodanje i tjelesna aktivnost vrlo su korisni za formiranje zdravog kostura. Za sigurnost izvođenja tjelesnih vježbi obavezna je prethodna konzultacija s iskusnim liječnikom.
Trenutno su liječnici došli do zaključka da je osteoporoza bolest koja se često može spriječiti. Uravnotežena prehrana s dovoljno kalcija i vitamina D, tjelovježba i odricanje od loših navika mogu pomoći. Zapamtite da se ni pod kojim uvjetima ne smijete samoliječiti; pri najmanjoj pritužbi ili pogoršanju zdravlja odmah se obratite liječniku.