Nove publikacije
Orašasti plodovi pomažu u jačanju srca
Posljednji pregledao: 02.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Kikiriki i orašasti plodovi - bademi, indijski oraščići, pekan oraščići, pinjoli i orasi - idealni su za sprječavanje srčanih i krvožilnih bolesti kod starijih osoba.
Općepoznata je činjenica da su orašasti plodovi zdravi. Dokazano je da šaka orašastih plodova dnevno smanjuje rizik od prerane smrti, smanjuje rizik od dijabetesa i respiratornih bolesti. Redovita konzumacija orašastih plodova poboljšava pamćenje i optimizira misaone procese.
Istraživači predvođeni profesoricom Martom Guasch-Ferre, nutricionisticom s Harvarda, pokušali su pronaći vezu između konzumacije orašastih plodova i razvoja srčanih i krvožilnih bolesti. Da bi to učinili, znanstvenici su morali analizirati mnoge čimbenike kardiovaskularnog zdravlja.
Stručnjaci su uspjeli uključiti više od dvjesto tisuća ljudi u eksperiment. U prosjeku su ih promatrali oko 32 godine, s periodičnim ažuriranjem podataka svake dvije godine. Znanstvenici su ispitivali učestalost srčanih patologija poput infarkta miokarda, moždanog udara, sindroma iznenadne smrti i ishemijske bolesti srca.
Tijekom cijelog razdoblja istraživanja registrirano je više od 14 tisuća različitih kardiovaskularnih bolesti. Konkretno, liječnici su zabilježili više od 8 tisuća srčanih udara i gotovo 6 tisuća moždanih udara.
Istraživači su usporedili ove pokazatelje s prehrambenim navikama ispitanika. Otkriveno je sljedeće: kardiovaskularne patologije i uključivanje orašastih plodova u hranu obrnuto su proporcionalne. Dakle, što je više orašastih plodova prisutnih u prehrani, to je manji rizik od razvoja bolesti.
Ako detaljnije razmotrimo rezultate, možemo zaključiti da prehrana bogata orašastim plodovima više štiti od srčanih bolesti nego od vaskularnih poremećaja. Koronarne arterije ostaju zdrave i čiste dulje uz prehranu bogatu orašastim plodovima.
Znanstvenici su rezultate opisali na sljedeći način:
- pri jedenju orašastih plodova 2-3 puta tjedno, rizik od kardiovaskularnih bolesti smanjen je za otprilike 20%;
- Konzumiranjem orašastih plodova 1-2 puta tjedno, rizik od kardiovaskularnih bolesti smanjio se za 13%.
„Uzevši sve u obzir, rezultati rada pokazuju da orašasti plodovi doista mogu zaštititi od srčanih i krvožilnih bolesti, a posebno od patologija povezanih s koronarnim arterijama“, kažu stručnjaci.
Profesor Guasch-Ferre i njegov tim preporučuju da svi jedu orašaste plodove, posebno one iz sorte drveća. To će pomoći u smanjenju ukupnog rizika od razvoja kroničnih patologija. Mnogi liječnici slažu se s ovim mišljenjem - na primjer, pozitivna recenzija primljena je od dr. Emilia Rosa, predstavnika Kliničke bolnice u Barceloni. Dr. Ros ocjenjuje orašaste plodove kao važnu komponentu prehrane pacijenata na kardiološkim odjelima.
„Orašasti plodovi koji nisu obrađeni - neoguljeni, neprženi, bez aditiva - jednostavno su riznica zdravlja. Treba ih uključiti u svaku prehranu - naravno, ako nema kontraindikacija. Orašasti plodovi nisu samo ukusni, već su i pristupačni“, objasnila je španjolska nutricionistica.
Više o studiji možete pročitati u časopisu Journal of the American College of Cardiology.
[