Može li dojilja jesti orašaste plodove?

Orašasti plodovi mogu se uzimati tijekom dojenja, jer mogu biti jedan od glavnih izvora mnogih korisnih tvari. Odavno je poznato da su orašasti plodovi vrlo korisni za mozak, kao i za razvoj djeteta. Ali postoje slučajevi u kojima je za majke bolje ne jesti orašaste plodove tijekom dojenja, a za takve iznimke morate znati.

Glavni uvjeti za konzumiranje orašastih plodova tijekom dojenja

Budući da vaša beba dobiva sve hranjive tvari iz majčinog mlijeka, povećajte proizvodnju majčinog mlijeka jedenjem zdrave hrane. Vrlo je važno biti dobro informiran o hrani i izbjegavati nezdravu hranu tijekom dojenja.

Dojenje je vrlo korisno za bebu, kao i za zdravlje majke. Dok majka doji, potrebno joj je više nutritivnih kalorija nego što ih je unosila tijekom trudnoće. Konzumiranje posebnih orašastih plodova pomaže dojiljama da zadovolje sve potrebe za zdravljem i rastom. Također pomaže u povećanju proizvodnje majčinog mlijeka. Može li dojilja jesti orašaste plodove?

Općenito je prihvaćeno da žene koje nemaju alergije na hranu mogu jesti potencijalno alergenu hranu poput orašastih plodova dok doje. No, važno je pažljivo razumjeti indikacije i kontraindikacije.

Najčešće se dojiljama čija djeca imaju visok rizik od razvoja alergija (obično one s obiteljskom anamnezom teških alergija na hranu) savjetuje da iz prehrane izbace namirnice poput mliječnih proizvoda, orašastih plodova, jaja i ribe. Međutim, još uvijek nema jasnih dokaza da će prehrana imati ikakav utjecaj na to hoće li dijete razviti alergiju. Zapravo, mnogi alergolozi sada su zabrinuti da uklanjanjem alergena iz dječjeg okruženja zapravo povećavamo rizik od alergija. Trenutno se smatra da ako dojilja u svoju prehranu uključi orašaste plodove ili kikiriki, to može smanjiti vjerojatnost da će njezino dijete razviti alergiju na hranu. Uostalom, rano izlaganje alergenu može značajno povećati toleranciju i stoga može smanjiti rizik od alergija na hranu kod djece. Stoga su orašasti plodovi u redu za majke bez povijesti alergija. Međutim, ako vi ili vaš supružnik i obitelj imate povijest alergija na orašaste plodove, najbolje ih je izbjegavati.

Kako znate da li vaše dijete ima alergiju na orašaste plodove?

Dojena beba može razviti alergiju na hranu nakon što majka konzumira određenu hranu ili pića, poput kravljeg mlijeka, soje, jaja, morskih plodova, pšenice, orašastih plodova, jaja i kikirikija. Uobičajeni simptomi alergije na hranu kod djece uključuju: rijetku stolicu, grčeve, povraćanje, krv ili sluz u stolici i probleme s disanjem.

Ako se vaša beba čini nemirnom ili razvija simptome poput ekcema, proljeva nakon jedenja orašastih plodova, moguće je da ima osjetljivost ili alergiju na orašaste plodove. Možda biste trebali razmisliti o tome da napravite test na alergije kod svoje bebe kako biste potvrdili pati li od neke alergije ili ne. U takvom slučaju, riskiranje jedenja orašastih plodova je zabranjeno.

Korisna svojstva orašastih plodova tijekom dojenja

Orašasti plod je voće koje ima tvrdu ljusku i ukusnu sjemenku. Sjemenke su bogate esencijalnim hranjivim tvarima i možete ih jesti sirove. Orašasti plodovi su bogat izvor vitamina i antioksidansa te su neophodni za sve dobne skupine.

Odabir orašastih plodova kao zdravog izvora proteina može dojiljama osigurati esencijalne proteine i kalorije bez muke s pripremom koju zahtijevaju druge namirnice. Zauzete nove majke često imaju problema s odvajanjem vremena za pripremu obroka, a orašaste plodove lako je jesti jednom rukom dok držite ili čak hranite bebu. Orašasti plodovi poput badema i indijskih oraščića ne zahtijevaju posebnu pripremu za konzumaciju. Neke dojilje teško dobivaju sve kalorije koje su im potrebne za sebe i svoju zalihu mlijeka, a kalorični orašasti plodovi mogu pomoći majkama da povećaju unos kalorija. Orašaste plodove je također lako pakirati u torbu za pelene za brz i jednostavan međuobrok nakon hranjenja. Dojilje mogu birati između mnogih vrsta orašastih plodova koji su toliko korisni tijekom dojenja, uključujući cijele orašaste plodove, maslace od orašastih plodova i druge proizvode od orašastih plodova.

Koje su prednosti jedenja orašastih plodova tijekom dojenja? Orašasti plodovi su bogat izvor esencijalnih masnih kiselina, vitamina E, vlakana, biljnih sterola i L-arginina, koji su vrlo važni za tijelo. Svi ovi hranjivi sastojci dobri su za zdravlje srca. Jedenje orašastih plodova može smanjiti loš kolesterol u krvi. Može učiniti čuda za vaše srce na sljedeće načine:

1. Sprječava zgušnjavanje krvi i time smanjuje rizik od tromboze;
2. Pomaže u održavanju arterijskih stijenki bez plaka;
3. L-arginin prisutan u orašastim plodovima pomaže u izgradnji fleksibilnosti stijenki arterija i sprječava stvaranje ugrušaka i začepljenja;
4. Vlakna i celuloza prisutni u orašastim plodovima pomažu u regulaciji rada crijeva, snižavanju razine kolesterola i smanjenju rizika od dijabetesa;
5. Orašasti plodovi bogati su antioksidansima koji pomažu u uklanjanju slobodnih radikala iz tijela i štite ga od oksidativnog stresa.
6. Orašasti plodovi su bogati vitaminom E i stoga pomažu u hranjenju i vlaženju kože i kose.

Orašasti plodovi tijekom dojenja u prvom mjesecu također mogu povećati laktaciju i sadržaj mliječne masti. Upravo u razdoblju kada se žensko mlijeko možda ne stvara tako aktivno nakon poroda, orašasti plodovi mogu pomoći u aktiviranju procesa laktogeneze.

Koje orašaste plodove odabrati? Orasi se smatraju najuniverzalnijima tijekom dojenja i najmanje vjerojatno uzrokuju alergijske reakcije. Također potiču moždanu aktivnost i potiču aktivan razvoj djeteta. Stoga orahe mogu konzumirati gotovo sve majke.

Pinjoli su korisni tijekom dojenja zbog svog sastava, koji je bogat zdravim proteinima i kalcijem. Žene koje pate od slabe ili niske laktacije trebale bi jesti pinjole kako bi prirodno potaknule proizvodnju mlijeka.

Indijski oraščići su jedna od najbogatijih vrsta orašastih plodova po sadržaju proteina, pa se majkama koje doje i paze na svoju figuru preporučuju umjesto nezdravih grickalica.

Visoka količina proteina prisutnih u indijskim oraščićima pomaže u razvoju mozga i IQ-a za razvoj bebe. Također pomaže u održavanju zdravlja bebe i čini je aktivnijom i zdravijom. Ne samo indijski oraščići, već i lješnjaci sadrže mnoge nutritivne prednosti. Ovi orašasti plodovi sadrže dobre i zdrave masti koje pomažu u izbjegavanju bolesti. Kikiriki, kao i drugi orašasti plodovi, može se pokazati kao zdrav izvor proteina koji su potrebni novim majkama tijekom i nakon trudnoće, posebno tijekom dojenja. Jedna od najboljih stvari kod odabira kikirikija je ta što se, za razliku od drugih izvora proteina, može konzumirati sirov.

Kikiriki također može biti izvrstan kalorični međuobrok za nove mame i može pomoći u osiguravanju dodatnih kalorija potrebnih tijekom dojenja. Kikiriki je također bogat izvor minerala, uključujući niacin, zdrav izvor proteina i zdravih masnih kiselina. Kikiriki sadrži vitamin E koji podržava zdravlje stanica i jača imunitet. Ima sposobnost normalizacije razine šećera u krvi i snižavanja kolesterola. Glavna korist ovih orašastih plodova je što su bogat izvor folata, koji pomaže u sprječavanju razvojnih poremećaja kod djece.

Možete li jesti maslac od kikirikija tijekom dojenja? Pa, maslac od kikirikija također može majci pružiti dobru dozu zdravih masti, omega-3 masnih kiselina i proteina tijekom ove ključne faze.

Stoga su sve vrste orašastih plodova bogate proteinima i nezasićenim kiselinama, tako da možete uzimati bilo koje orašaste plodove po vlastitom nahođenju.

O upotrebi muškatnog oraščića tijekom dojenja postoje mnogi kontradiktorni podaci. Muškatni oraščić nema specifičnu upotrebu povezanu s laktacijom. Nema podataka o oslobađanju bilo koje komponente muškatnog oraščića u majčino mlijeko niti o sigurnosti i učinkovitosti muškatnog oraščića kod dojilja ili dojenčadi. Međutim, muškatni oraščić ima jaka antibakterijska svojstva. Učinkovit je u ubijanju brojnih bakterija koje uzrokuju upalu ili kandidijazu u ustima novorođenčadi. Muškatni oraščić sadrži 10% eteričnog ulja, koje može uzrokovati specifičan miris ili okus u majčinom mlijeku. To je jedini učinak muškatnog oraščića koji se vašoj bebi možda neće svidjeti i može u potpunosti odbiti takvu hranu. Stoga je moguće koristiti muškatni oraščić ako ga dijete normalno percipira.

Mlade majke trebaju uzimati posebne hranjive tvari tijekom dojenja jer je to vrlo važno za rast djeteta. Posebni orašasti plodovi poput badema, oraha i kikirikija najbolja su hrana za dojilje. Jedenje svih vrsta orašastih plodova povećava vrijednost mlijeka i obogaćuje proizvodnju majčinog mlijeka, pa ako u obitelji nema alergijske reakcije, potrebno je uzimati orašaste plodove barem jednom tjedno.