Nove publikacije
Raznolikost treninga, a ne njihovo trajanje, jamči gubitak težine
Posljednji pregledao: 01.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Fitness se pozicionira kao zdrav sport koji jamči odličnu figuru. Štoviše, sve vježbe smatraju se vrlo učinkovitima. Međutim, postalo je poznato da nisu sve vježbe korisne i daju maksimalne rezultate. Neki uobičajeni savjeti za fitness zapravo ne funkcioniraju. Vjeruje se da su duga razdoblja na traci za trčanje najbolja vrsta treninga. Zapravo, raznolikost treninga, a ne njihovo trajanje, pružit će maksimalan rezultat.
Mnogi treneri tvrde da vježbanje u ekstremnim vrućinama pomaže u sagorijevanju više kalorija i masti. Zapravo, količina kalorija i masti koja se sagorijeva na različitim temperaturama potpuno je ista. Neki kažu da se za uspješno vježbanje morate usredotočiti na kardiovaskularni rad i izračun opterećenja. Zapravo, vježbanje se temelji na snazi, brzini, agilnosti, izdržljivosti i fleksibilnosti. Ako se usredotočite samo na dva pokazatelja, nećete postići očekivani rezultat. Trebali biste prepoznati slabosti i usredotočiti se na poboljšanje tih vještina.
Pročitajte i:Problemi s cirkulacijom u nogama: uzroci i metode liječenja Znoje mi se stopala. Što da radim? |
Još jedan mit je da bez boli ne možete postići rezultate. Prava bol nije jamstvo uspješnog treninga. Uz pravilan trening, blagi umor ili nelagoda su normalni, ali ako vas bol sprječava u normalnom funkcioniranju, to je vrlo loše.