Poremećaji cirkulacije u nogama: uzroci i metode liječenja

Problemi s cirkulacijom u nogama mogu signalizirati bolesti koje su latentne i za koje osoba ni ne sumnja. Koji znakovi mogu ukazivati na probleme s cirkulacijom u nogama i koji su uzroci tih abnormalnosti?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Problemi s cirkulacijom - problemi s blagostanjem

Kada je cirkulacija krvi u nogama poremećena, osoba može imati velikih problema s dobrobiti. Grčevi se mogu pojaviti iznenada. Iznenada, u bilo koje doba dana, grčevi mogu uhvatiti osobu.

Može doći do snižene (najčešće) ili značajno snižene temperature nogu i ruku istovremeno (liječnici to nazivaju "hladne noge" ili "hladne ruke"). Kao posljedica loše cirkulacije krvi, na nogama se mogu pojaviti paučine vene iz malih vena, mreže tih vena - to već ukazuje na početnu fazu proširenih vena. A razlog je loša cirkulacija krvi u nogama.

Hipodinamija

Zašto se javljaju problemi s cirkulacijom krvi u nogama? Prije svega, to je sjedilački način života, kada krv stagnira u venama i one postaju hladne, mogu se brzo umoriti, boljeti. Jeste li upoznati sa situacijom kada vam je stalno hladno, ali čim brzo hodate ili trčite, želite odmah skinuti odjeću jer je vruće? Nije ni čudo: ubrzali ste protok krvi i tako se riješili sindroma hladnih stopala i ruku.

Što učiniti?

Naravno, idite u teretanu ili jednostavno zamijenite sjedenje na jednom mjestu hodanjem i trčanjem. Na taj način možete aktivirati protok krvi bez ikakvih lijekova, a istovremeno se nositi s viškom kilograma.

Metabolički poremećaji

Ovo je ozbiljan uzrok problema s cirkulacijom. Nije tako lako nositi se s tim. Kada osoba ima endokrine poremećaje, može biti i pretila ili jednostavno prekomjerne težine. A budući da noge nose najveće opterećenje od svih dijelova tijela, nose težinu tijela, protok krvi može se usporiti, cirkulacijski sustav možda neće izdržati stalna opterećenja, te se javljaju zdravstveni problemi: oticanje nogu, proširene vene, tromboflebitis i druge bolesti nogu.

Što učiniti?

Provjerite razinu hormona i po potrebi se podvrgnite hormonskoj nadomjesnoj terapiji. Tijekom tog vremena, za učinkovitije liječenje, trebali biste umjereno vježbati i vježbati za jačanje stopala i gležnjeva.

Takve vježbe će ojačati stijenke krvnih žila, učiniti noge otpornijima i ublažiti teret s njih. Plivanje je idealno sredstvo za ublažavanje težine u nogama (posebno za jačanje krvožilnog sustava).

Više o sindromu hladnih stopala

Često se događa da čak i po vrućini osoba ima hladne noge i ruke. Prvo, to je vrlo neugodno, posebno prilikom vođenja ljubavi ili jednostavnog rukovanja. Drugo, treba biti oprezan, jer sindrom hladnih stopala i ruku ne nastaje niotkuda - to je posljedica bolesti koje su nezapažene u tijelu. Konkretno, o nedostacima krvožilnog sustava i njegovom lošem funkcioniranju.

Sindrom hladnih stopala može se manifestirati i kao povećana osjetljivost ekstremiteta na hladnoću. Čak i kod blagog zahladnjenja osoba pati jer su joj prsti na nogama i stopalima jako hladni, a to uzrokuje velike neugodnosti. Potrebna su dodatna sredstva za zagrijavanje koja drugi ljudi ne koriste: izolirane cipele, super tople čarape, stalno vrući čaj ili kava, a rad u hladnoj prostoriji ne dolazi u obzir.

Uzroci hladnih stopala

Kada osoba ima nedovoljnu elastičnost stijenki vena, vene su tanke, krv kroz njih sporo teče, može patiti od sindroma hladnih stopala. Čim temperatura okoline padne, žile se skupljaju, što usporava protok krvi. A krv je vrlo važna tvar u ljudskom tijelu: čim uspori svoju cirkulaciju, temperatura cijelog tijela može se povećati kako bi se osoba mogla ugrijati. To jest, uključuju se prirodni termoregulatori ljudskog tijela. I čim noge postanu previše hladne, eto vam - prehlada.

[ 7 ], [ 8 ]

Razlog hladnih stopala je i u njihovoj strukturi

Osoba sa slabo razvijenim mišićima nogu ima puno slabiji protok krvi od nekoga tko jača mišiće. Zato su joj noge hladnije.

Anatomski, noge su dizajnirane na način da im nedostaje dovoljno masnog tkiva ispod kože - depoa stvorenog za zagrijavanje tijela. Ali koža nogu zauzima veliku površinu. Zato noge postaju hladne. Slab protok krvi može biti i zbog prirodne tankoće vena i slabosti njihovih stijenki.

Pušenje također može doprinijeti lošoj opskrbi krvlju, jer povećava krhkost krvnih žila, što uzrokuje sužavanje perifernih arterija. A ako nogama dajete povećano opterećenje ili ih potpuno lišite kretanja, protok krvi u noge i ruke još se više smanjuje kako bi se povećao u tijelu i tako održala toplinska ravnoteža tijela.

Postoje i drugi razlozi za hladne noge - to je gladovanje arterija kisikom zbog prehlade: bronhitis, upala pluća. To također može biti deformacija i oštećenje arterija, kao i Raynaudov sindrom (kompresija živčanih snopova).

Ako osoba uz to nosi uske cipele, uske tajice ili čarape ili je dugo na hladnoći, loš protok krvi i sindrom hladnih stopala dodatno se pogoršavaju. Osim toga, hipotermija stopala dovodi i do tonzilitisa, cistitisa, bronhitisa, pa čak i upale pluća. To je posebno opasno za žene: njihova plodnost (sposobnost začeća i rađanja djeteta) može biti narušena.

Prvi simptomi loše cirkulacije u nogama nisu samo hladnoća u ekstremitetima, već i crveni ili tamnocrveni čvorići na nogama i rukama. Zovu se zimica. Ovi čvorići jako svrbe i mogu boljeti.

Što je potrebno za opće jačanje krvnih žila nogu?

Ako su vaši rođaci patili od poremećaja cirkulacije, trebali biste to uzeti u obzir i biti oprezni, brinuti se o zdravlju vlastitih stopala. A ako imate znakove poremećaja cirkulacije u nogama, poput oticanja, vaskularnih nakupina, povećanog umora nogu, bolova u stopalima, trebali biste još više provesti prevenciju.

Proizvodi za njegu stopala – trebali bi se koristiti kako bi koža postala elastična, a stijenke krvnih žila nogu jačale. To mogu biti umirujući balzami, masti, sprejevi protiv prekomjernog znojenja stopala, baktericidni puderi, gelovi za masažu.

Tijekom trudnoće noge podnose povećano opterećenje, a žena može imati poremećenu cirkulaciju krvi u nogama. Tada će vam trebati zavoj, tajice s kompresijskim učinkom, posebna gimnastika za jačanje nogu, udobne ortopedske cipele.

Zauzet radni raspored. Ako posao osobe zahtijeva puno hodanja (kurir, poštar), trčanja (vojska, sportaši), stajanja (učitelji, frizeri), sjedenja (uredski radnici), onda je rasterećenje nužno nakon radnog dana. Inače, noge neće dugo izdržati i "zahvalit će" vam se povećanim umorom, bolestima zglobova i tetiva te bunionima. Stoga morate stalno pratiti svoj položaj sjedenja (bez "prekrižanja nogu!"), nositi cipele s visokom petom ne dulje od 4 sata bez pauze i ne nositi uske tajice ili čarape. Cipele ne smiju stezati stopalo uskim vezicama, kopčama ili remenčićima - to će usporiti protok krvi i doprinijeti oticanju nogu.

Znati kako se rasteretiti znači znati kako izmjenjivati različite vrste aktivnosti: sjedenje, hodanje, stajanje, trčanje. Tada će vaše noge podnijeti razumno opterećenje i neće se toliko umarati kao kod monotonog režima. Kad dođete kući s posla, svaki dan napravite jednostavnu vježbu rasterećenja: lezite na leđa. Podignite noge iznad razine srca i ležite tako 10-15 minuta. Protok krvi će se rasteretiti, neće biti tako intenzivan.

Kod ravnih stopala i velikog opterećenja nogu - masaža jako dobro pomaže. Može se učiniti. Osim ako vam liječnik ne savjetuje da se zasad suzdržite od masaže. Možete napraviti opću masažu stopala, samomasažu, masažu vrućim kamenjem za potkoljenice i stopala, masažu terapijskom metlom u kadi, masažu u salonu nakon pedikure, kao i elementarnu, ali vrlo učinkovitu masažu svakog prsta i listova. To će značajno poboljšati cirkulaciju krvi, učiniti stopala i prste fleksibilnijima, poboljšati elastičnost zglobova nogu.

Savjeti za lošu cirkulaciju u nogama

Ove se metode mogu koristiti u kombinaciji ili pojedinačno. Ali kompleksna terapija je, naravno, učinkovitija.

Alkoholni oblog – pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi u nogama. To se može učiniti vrlo jednostavno. Navlažite čarape alkoholom i stavite ih na stopala. Možete ih skinuti kada alkohol ispari i čarape se osuše. Ova jednostavna metoda poboljšat će cirkulaciju krvi u stopalima, zaštititi ih od hladnoće ako je osoba promrzla.

Magnetski ulošci su prilično učinkoviti u borbi protiv loše cirkulacije krvi u nogama. Prodaju se u ljekarnama i dobro djeluju na stopala. Magnetski ulošci mogu se koristiti 4-5 sati dnevno ili više, možete čak i spavati u njima. Evo kako se to radi: prije spavanja stavite magnetske uloške u čarape i spavajte u njima. A ujutro ih skinite. Tijekom noći noge se odmaraju, a cirkulacija krvi u njima se obnavlja.

Jelovnik za dobru cirkulaciju krvi

Da bi cirkulacija krvi bila aktivna, da krv bude manje gusta i da brže teče kroz žile, potrebno je u jelovnik uključiti posebne namirnice.

Kako napraviti pravi jelovnik za dobru cirkulaciju krvi? Prije svega, u prehranu trebate uključiti namirnice koje potiču cirkulaciju krvi u nogama. To su mrkva, riža i heljda kuhane žitarice kao kaša, jabuke, crvena riba, cikla. Ove namirnice će očistiti vaše krvne žile od kolesterola.

Usput, kolesterolne ploče pojavljuju se upravo zbog masne hrane, koju treba mudro dozirati, a ne prejedati se. Kada krv zbog masne hrane postane pregusta, ne može se dovoljno brzo kretati kroz žile, lišavajući ih kisika i hranjivih tvari, zbog čega se noge hlade.

Vrlo je dobro s vremena na vrijeme piti napitke s đumbirom u sastavu. Pola žličice đumbira, jedna žličica meda, crni papar na vrhu noža - sve to prelijte čašom prokuhane vruće vode. Takav napitak će ugrijati i potaknuti protok krvi u nogama. A također će pomoći da se ne razbolite od hipotermije.

Crveni i crni papar u prehrani također su dobri za krv, kao i senf i hren. Potiču cirkulaciju krvi, pomažu u borbi protiv sindroma hladnih stopala i sprječavaju pretjerano zgušnjavanje krvi.

Sirovi češnjak, češnjak u kapsulama ili u obliku suhog praha aktivno poboljšava cirkulaciju krvi.

Ginko biloba je egzotična biljka koja također pomaže protiv usporene cirkulacije krvi. Ovaj lijek se prodaje u ljekarnama.

Infuzija gloga ne samo da zasićuje krv vitaminima, već i pomaže u borbi protiv prehlade i jačanju imunološkog sustava. Čista infuzija gloga može se uzimati 2 puta dnevno - ujutro i navečer 20 minuta prije doručka. Glogu možete dodati složeni sastav cimeta i đumbira, to će dodatno obogatiti krv korisnim tvarima i pomoći u jačanju imunološkog sustava.

Lubenica je vrlo učinkovita u poboljšanju kvalitete krvi. Sadrži likopen koji pomaže obogaćivanju krvi korisnim tvarima. Likopen također smanjuje razinu lošeg kolesterola u krvi, pomaže aktivirati cirkulaciju krvi. Stoga ih jedite više u sezoni lubenica za svoje zdravlje. Svaka mala kriška lubenice sadrži čak 14 miligrama likopena.

Ginseng je biljka koja je korisna ne samo za potenciju. Ovaj drevni lijek pomoći će krvi u nogama da se aktivnije kreće. Ginseng, uzet u vitaminskom kompleksu ili tinkturama, pomoći će bržem protoku krvi, osigurati njezin dotok u noge. Istovremeno, ukupni tonus tijela značajno se povećava - postajete puno vedriji.

Drugi lijekovi za hladna stopala

Ako osoba ima sindrom hladnih stopala, i to takav da ga prati zimica (čvorići na prstima), možete koristiti mast s nevenom u sastavu ili mast s crvenom paprikom. Takve masti mogu se nanositi na stopala ako im koža nije oštećena.

Parenje stopala je stoljećima star i učinkovit način za poboljšanje cirkulacije krvi. Također je dobar način za snižavanje visokog krvnog tlaka. Da biste ovaj postupak učinili još učinkovitijim, u vruću vodu možete dodati žlicu suhog praha gorušice (vrlo učinkovito kod prehlade), ružmarina ili origana (ove biljke se prodaju u ljekarnama). Druga mogućnost za takvu vruću kupku je dodavanje mljevenog crnog papra sa zdrobljenim đumbirom. Ovaj lijek uvelike poboljšava cirkulaciju krvi, tonira krvne žile i jača ih.

Vrući oblozi dobar su način za aktiviranje cirkulacije krvi u nogama prije izlaska na hladnoću. Oblog natopljen vrućom vodom treba staviti na stopala. Držite 3 minute - stavite led. Zatim ponovno - vrući oblog tri minute. Ova je metoda izvrsna za aktiviranje protoka krvi. Druga je mogućnost izmjenjivanje toplih i hladnih tuševa. To će poboljšati cirkulaciju krvi u cijelom tijelu, uključujući i noge.

Ne smijete stiskati krvne žile. To će dovesti do problema s cirkulacijom. Ne smijete se zanositi uskom sportskom odjećom, preuskim tajicama, hulahopkama, čarapama, čarapama. Ako takvu odjeću stalno nosite, ona može uzrokovati rizik od začepljenja krvnih žila, jer ih stiska i sprječava normalan protok krvi.

Pomozite svojim krvnim žilama kupnjom posebnih čarapa. To nisu obične čarape, već elastične. Mogu se obući kada morate dugo sjediti na jednom mjestu i kada je protok krvi posebno opterećen. Do te situacije može doći tijekom leta. Ove čarape izrađene su od posebnih elastičnih materijala. Mogu se kupiti u ljekarni. Pomažu da krv ne stagnira, gležnjevi i stopala su rasterećeni čak i kada osoba sjedi na jednom mjestu. Smanjuju rizik od tromboze i sprječavaju vaskularne blokade.

Ispravno držanje pri sjedenju. Ovo je nužan uvjet da se ne poremeti protok krvi u nogama. Stopala trebaju biti na podu, a ne visjeti iznad poda. Možete lagano staviti jednu nogu naprijed, a drugu pustiti da stoji ravno. Ne možete sjediti dulje od 45 minuta na jednom mjestu - morate hodati i mijenjati položaj stopala.

Korištenje eteričnih ulja jako dobro poboljšava protok krvi. Aromaterapija je priznato sredstvo ne samo za poboljšanje cirkulacije krvi, već i za dobro raspoloženje. A ako koristite masažu s eteričnim uljima, to će pomoći aktivirati cirkulaciju krvi u nogama.

Evo dobrog recepta za aroma masažu. Pomiješajte mljeveni crni papar i 3 kapi ulja ružmarina. Dodajte maslinovo ulje, također 3 kapi, i masirajte stopala ovom smjesom. Jedino što takvu masažu s ružmarinom ne možete koristiti tijekom trudnoće, posebno u prvim tjednima. To može povećati rizik od pobačaja.

Refleksoterapija je odličan način za rješavanje bolesti stopala i slabog protoka krvi. Nakon što stručnjak masira prave točke na vašim stopalima, protok krvi će se značajno poboljšati. Također je dobra preventivna mjera za bolesti stopala.