Nove publikacije
Tjelesna aktivnost poboljšava kvalitetu sna za 65%
Posljednji pregledao: 01.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Redovita tjelovježba od najmanje 150 minuta tjedno poboljšava san i pažnju, prema novom istraživanju znanstvenika.
Studija provedena na 2600 muškaraca i žena u dobi od 18 do 85 godina otkrila je da umjerena tjelesna aktivnost od 150 minuta tjedno poboljšava kvalitetu sna za 65%, smanjuje rizik od razvoja sindroma nemirnih nogu tijekom spavanja za 68% i povećava koncentraciju za 45%.
„Koristili smo smjernice za tjelesnu aktivnost utvrđene za kardiovaskularno zdravlje, ali čini se da se te smjernice mogu primijeniti i na mentalno i neurološko zdravlje“, rekao je autor studije Brad Cardinal.
Nedavno je sve više znanstvenih dokaza da redovita tjelesna aktivnost može poslužiti kao nefarmaketska alternativa za poboljšanje sna.
Mnogi ljudi ne mogu pronaći vremena za vježbanje. Radije bi gledali televiziju ili se sastajali s prijateljima. Međutim, važno je zapamtiti da tjelesna aktivnost ne samo da poboljšava san, već dugoročno pozitivno utječe i na cjelokupno zdravlje.