Nove publikacije
5 vitamina neophodnih za lijepu i zdravu kožu
Posljednji pregledao: 01.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Istraživanja pokazuju da određeni nutrijenti mogu imati blagotvorne učinke na kožu i boriti se protiv starenja.
Naravno, neke vitamine dobivamo uravnoteženom prehranom, ali tijelo može "uzeti" samo određeni postotak vitamina i hranjivih tvari koje unosimo hranom. Stoga će lokalna primjena vitamina pružiti dublju njegu i dati bolje rezultate.
Vitamin A
Vitamin A je odgovoran za elastičnost i čvrstoću kože, potiče stanice da proizvode više proteina, neutralizira slobodne radikale i regulira lučenje masti, a također uklanja smeđe mrlje i zaglađuje neravnine. Vitamin A se nalazi u noćnim kremama (derivati vitamina A - retinoidi), kao i u serumima.
Vitamin B3
Vitamin B3 povećava hidrataciju kože i smanjuje crvenilo. Ceramidi i masne kiseline dvije su ključne komponente vanjske zaštitne barijere kože. Ovu barijeru može ojačati vitamin B3, koji se nalazi u losionima, kremama i serumima. Često se na etiketama navodi kao niacinamid.
Vitamin C
Vitamin C može neutralizirati slobodne radikale koji uzrokuju bore. Dermatolozi preporučuju korištenje proizvoda u kojima je koncentracija vitamina C 5 posto ili više. Ovaj vitamin nalazi se u kremama, maskama i serumima. Osim toga, važno je zapamtiti da ako jednostavno dodate vitamin C u kozmetički proizvod, on će se brzo razgraditi bez ikakve koristi za vašu kožu. Poseban kompleks tvari sadržanih u kapsulama olakšava prolaz vitamina C kroz lipidni sloj.
Vitamin E
Vitamin E uklanja suhoću i jača UV zaštitu kože. Vitamin E nalazi se u kremama za sunčanje prije i poslije izlaganja suncu, kao i u proizvodima protiv starenja. Prodaje se i u obliku kapsula, čiji se sadržaj može uzimati oralno ili nanositi na kožu.
Vitamin K
Vitamin K pomaže u smanjenju vidljivosti popucalih kapilara, čini tamne krugove ispod očiju manje uočljivima, a također se bori protiv pigmentnih mrlja i zaustavlja upalne procese u koži. Proizvodi koji sadrže vitamin K stavljaju se u bočice nepropusne za svjetlost, jer ima povećanu fotosenzibilnost.