Kako smanjiti težinu uz pomoć razumnih preporuka?

Zašto trebate voditi brigu o hormonskim testovima prije nego počnete s gubitkom težine? Zašto tvoja dijeta ne donosi rezultate prije? Mi ćemo vam reći koje su korake za smanjenje težine bile učinkovite za vas.

[1], [2]

Korak # 1 Analizirajte rezultate dijagnoze

Tako ćete shvatiti koji su simptomi opasni za vas i mogu vam reći o skrivenim ili očiglednim bolestima i koji ne bi trebali gubiti vrijeme i pažnju.

Na primjer, visoka razina "lošeg" kolesterola može govoriti o ozbiljnim bolestima krvi, tendenciji vaskularnih bolesti, srčanih problema.

Isto se odnosi i na sljedeće simptome

• Povećan umor
• Stalni dobitak na težini
• Povećan krvni tlak
• Povećana šećera u krvi
• Sklonost lomovima

Korak # 2 Odredite ako imate genetsku predispoziciju za bolest?

Pratite tko ima bliske srodnike i ima teške bolesti:

• rak
• tumor
• dijabetes
• visok kolesterol
• bolesti srca
• visoki krvni tlak
• abnormalnosti u štitnjači
• gojaznost
• kardiovaskularnih bolesti
• produljena depresija
• osteoporoza

Ako vaš roditelj ima jednu ili više od tih bolesti, trebali biste redovito obavljati hormonske testove i također imati profilaksu.

Korak # 3. Provjerite stanje hormonskim testovima i drugim testovima

Svakih šest mjeseci ili godinu dana, molimo konzultirajte liječnika za rutinske preglede i hormonske pretrage. Prvi testovi koji se poduzimaju su testovi urina i krvi. Što još treba znati analizom razine hormona?

Odredite količinu i koncentraciju hormona u krvnom serumu. Ovo je važan skup hormona, kao što su:

Progesteron

• estradiol
• folikul-stimulirajući hormon
• degidroepiandrosteron-3
• degidroepiandrosteron
• testosteron
• hormon koji stimulira štitnjaču
• kortizol
• antitijela štitnjače
• besplatno, a ne u srodnom obliku, razinu hormona T3 i T4 (proizvodi ih štitnjača)

Što je još važnije za određivanje hormonske ravnoteže u tijelu? To su hormoni čija se koncentracija analizira samo na prazan želudac.

To jest - lipidi (među njima - trigliceridi, LDL, kolesterol, HDL).

Također je važno znati razinu inzulina i glukoze, pa čak i hemoglobina

Za točniju sliku hormonske ravnoteže, važno je odrediti razinu glukoze u tijelu 2 sata nakon jela, pogotovo ako struk u volumenu dosegne više od 83 cm.

Kao rezultat testiranja, liječnik može odrediti je li vaš metabolizam usporen ili aktiviran, što će omogućiti kontrolu rada elektrolita.

Potrebno je utvrditi je li tkivo kosti kralježnice i zdjeličnih kostiju aktivno obnovljeno. To se može učiniti pomoću rendgenskog zračenja.

Kako bi slika svih procesa u vašem tijelu bila jasnija, važno je provesti analizu tvari HT-a, koja je u urinu ili serumu. Ova će analiza pokazati koliko je brzo obnovljeno koštano tkivo i da li je postalo krhko.

Korak # 4. Zaključite svoj životni stil

Provjerite svoj izbornik za razne vrste. Uključuje li sve korisne namirnice ili je vaše dijete katastrofalno siromašno?

Obratite pažnju na svoje navike: spavate li dovoljno sati (7 do 8)? Pušite? Zloupotrebljavate li alkohol? Imate li dovoljno odmora?

Zapišite koje se navike želite riješiti, postavite rokove i počnite raditi danas.

Uzimate li lijekove? Kako to učiniti - kako će pasti na dušu ili na preporuku liječnika? Napravite popis svih lijekova koje uzimate. Naprotiv, napišite trajanje recepcije i učinak od njih. Možda bi ovaj popis trebao biti smanjen za trećinu, ili čak polovicu? Možda su ti lijekovi međusobno nespojivi?

Posjetite liječnika i poboljšajte svoj popis lijekova. Nepotrebno isključiti - oni mogu biti uzrok prekomjerne težine i lošeg raspoloženja, a da ne spominjemo stanje zdravlja.

Korak # 5. Napravite popis razloga za svoje napore

Zapišite što vas čini napornim. Što možete promijeniti, a što ne? Što možete isključiti s popisa? Kako možete smanjiti štetu od stresnih situacija?

Ako pratite svaku stavku koja se planira, znatno ćete poboljšati svoje zdravlje čak i bez formalnog liječenja.