Medicinski stručnjak članka
Nove publikacije
Dobar početak zdrave trudnoće
Posljednji pregledao: 04.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Planirate postati majka? Pripremite se za to unaprijed: odaberite zdrav način života i izbjegavajte otrovne tvari. Žene koje žele očistiti svoje tijelo i dom od štetnih tvari moraju puno učiniti.
Razdoblje prije začeća
Dobra prehrana, dobro zdravlje i tjelovježba najvažniji su aspekti pripreme za trudnoću. Prije začeća obavezno posjetite svog liječnika. Razgovarajte s njim o svojoj prehrani i načinu života, odnosno o lijekovima, vitaminima, dodacima prehrani koje uzimate, nasljednim bolestima i svemu što vas brine. Liječnik će vam reći kako se najbolje pripremiti za trudnoću i preporučiti određena cijepljenja prije trudnoće. Optimalno se brinite o svom zdravlju. Nemojte pušiti niti piti alkohol. Ograničite količinu kofeina koju konzumirate.
Održavajte zdravu težinu
Ako imate dijabetes, pokušajte ga kontrolirati vježbanjem barem 30 minuta dnevno, jedenjem puno voća i povrća te cjelovitih žitarica. Žene koje se loše hrane podložnije su negativnim čimbenicima okoliša. Uzimajte dovoljno folne kiseline. Jedite žitarice bogate vitaminima, grah i grašak, agrume, špinat i šparoge. Folna kiselina sprječava razvoj kongenitalnih mana mozga i leđne moždine, poput spine bifide (ovaj se defekt pojavljuje u prvom tromjesečju trudnoće, a možda ga ni ne sumnjate). Količina folne kiseline u hrani možda neće biti dovoljna, pa liječnici preporučuju uzimanje dodatnih multivitamina koji sadrže 400 mikrograma folne kiseline prije i tijekom prva tri mjeseca trudnoće.
Dodatne sigurnosne mjere: kvaliteta vode za piće
Općenito, voda iz slavine je sigurna za piće. Međutim, ako u vašem domu postoje olovne cijevi ili bakrene cijevi imaju olovni lem, određena količina olova će završiti u vašoj vodi za piće. Velike količine olova mogu uzrokovati pobačaj, prijevremeni porod, nisku porođajnu težinu i kašnjenje u razvoju nakon rođenja. Ako vaša voda za piće sadrži štetne tvari, trebali biste ugraditi filter za njihovu neutralizaciju.
Prehrana prije začeća: što je s ribom?
Mnoge žene su zabrinute da riba može sadržavati živu, koja može poremetiti živčani sustav djeteta i uzrokovati pobačaj. Međutim, ribu ne treba potpuno isključiti iz prehrane, jer je bogata proteinima, siromašna mastima i izvrstan je izvor omega-3 masnih kiselina. Redovita konzumacija ribe pozitivno utječe na razvoj mozga i vida djeteta, a također smanjuje rizik od prijevremenog poroda.
Možete jesti samo određene vrste ribe, a druge isključiti. Izbjegavajte morskog psa, sabljarku, kraljevsku skušu, koji sadrže visoke razine žive. Jedite škampe, školjke, lososa, bakalara, soma, konzerviranu tunu ili tilapiju (jezersku ribu sličnu šaranu) dva puta tjedno.
Slatkovodne ribe mogu sadržavati visoke razine žive.
[ 3 ]
Predrasude i pesticidi
Što je s pesticidima na vašem tanjuru? Nema jamstva da će konzumiranje organske hrane osigurati zdravu trudnoću, ali je dobar način za smanjenje količine pesticida koje konzumirate.
Kućanske kemikalije
Također biste trebali razmisliti o proizvodima koje koristite prilikom čišćenja doma. Neki od njih sadrže otapala koja su opasna za vaše zdravlje. Na tržištu postoji mnogo sigurnih prirodnih sredstava za čišćenje. Kupujte ona koja ne sadrže otapala, mirise, klor i amonijak. Ili napravite svoja: soda bikarbona koristi se za čišćenje masnih površina, kuhala za vodu i tava, sudopera, slavina i plinskih štednjaka. Otopina octa i vode koristi se za čišćenje kuhinjskih površina, prozora itd.
Plastika i kemijsko čišćenje
Neka plastična ambalaža sadrži ftalat koji isparava kada se zagrije u mikrovalnoj pećnici, iako se smatra sigurnim. Studije su pokazale da izloženost visokim razinama ftalata uzrokuje abnormalan razvoj genitalija kod dječaka. Kao alternativu, koristite staklene posude i papirnate ručnike za mikrovalnu pećnicu. Kada je riječ o kemijskom čišćenju, stručnjaci se ne slažu: neki vjeruju da je sigurno za trudnice, dok drugi preporučuju da se to ne radi. Perkloretilen je glavna briga.
Poznato je da ova tvar ulazi u kuću zajedno s odjećom i lako prodire kroz posteljicu do fetusa, kao i u majčino mlijeko. Stoga kupujte stvari koje ne zahtijevaju kemijsko čišćenje ili koristite sredstvo za čišćenje na bazi vode. Ali ako se trebate poslužiti kemijskim čišćenjem, objesite stvari vani da se prozrače, tek ih onda unesite u kuću.
Izbjegavajte otrovne tvari
Čak i ako tek razmišljate o bebi, prije svega, pospremite svoj dom, ali budite oprezni i pri kupnji novih dodataka te obratite pozornost na toksine koji mogu isparavati u kući. Ako živite u staroj kući izgrađenoj prije 1978. godine, pažljivo pogledajte površine koje su obojane bojom (može sadržavati olovo). Ako je tako, taj sloj boje potrebno je ukloniti, ali to može učiniti samo stručnjak. Tijekom tog vremena trebali biste biti vani. Budite oprezni pri kupnji tepiha i namještaja, koji također mogu sadržavati opasne kemikalije.
Muškarci to moraju znati
Vaš partner također treba voditi računa o svom zdravlju. Prema istraživanjima, kronična izloženost kemijskim gnojivima, olovu, niklu, živi, kromu, etilen glikolu, zračenju i drugim toksinima smanjuje kvalitetu i količinu sperme te može dovesti do pobačaja. Stoga se i partneri trebaju pridržavati gore navedenih preporuka te svakako posjetiti liječnika i razgovarati o važnim zdravstvenim problemima.