Tjelesna aktivnost poboljšava kvalitetu spavanja za 65%
Posljednji pregledao: 16.10.2021
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Redovne sportske aktivnosti koje traju najmanje 150 minuta tjedno poboljšavaju spavanje i pažnju, prema novoj studiji znanstvenika.
Istraživanje, koje je sudjelovalo 2600 muškaraca i žena u dobi od 18-85 godina, pokazalo je da umjerene tjelesne aktivnosti trajanje od 150 minuta tjedno, poboljšava kvalitetu sna za 65%, smanjuje rizik od razvoja sindroma nemirnih nogu tijekom spavanja za 68%, povećanje koncentracije za 45%.
"Koristili smo smjernice fizičke aktivnosti za kardiovaskularne bolesti, ali čini se da se ove smjernice mogu primijeniti na mentalno i neurološko zdravlje", rekao je autor studije Brad kardinal.
Nedavno, postoji mnogo znanstvenih dokaza da redovita tjelesna aktivnost može poslužiti kao nefarmaceutska alternativa poboljšanju sna.
Mnogi ljudi ne mogu dodijeliti vrijeme za sport. Radije bi gledali televiziju ili upoznali prijatelje. Međutim, moramo se sjetiti da tjelesna aktivnost ne samo da poboljšava san, nego također ima pozitivan učinak na cjelokupno zdravlje na duži rok.