11 proizvoda s visokim sadržajem cinka
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Cink je vrlo važan mineral potreban za očuvanje zdravlja imunološkog sustava. Ovaj je element dio svake stanice, njegova najveća koncentracija - u jetri, bubrezima, koži, retini i prostati u muškaraca. Cinkova dnevna norma iznosi 15 mg, a nedostatak može dovesti do nemoći, slabog zacjeljivanja rana, smanjenog imuniteta, oštećenja pamćenja i poremećaja osjeta okusa.
Pročitajte također:
Ovaj popis uključuje proizvode s najvišim sadržajem cinka.
Kamenica
100 grama kamenica sadrže između 110 i 1200% dnevne norme cinka. Sve ovisi o vrsti kamenica. Pored visokog sadržaja ovog elementa, kamenice su poznate po tome što su afrodizijak.
Pšenično
Ovaj je proizvod jedan od najvažnijih izvora ovog elementa. 100% dnevne norme cinka osoba može dobiti samo 100 grama pržene pšenične klica.
Riba jetre
Bogata je ne samo cinkom, već i drugim hranjivim tvarima i elementima. Riba jetre sadrži 80% dnevne norme cinka u 100 grama.
Niska masnoća govedine
Može dati tijelu 70% dnevne norme cinka i za to vam je potrebno samo 100 grama proizvoda.
Sjemenke bundeva
Sjemenke bundeva vole mnogi. Osim kvalitete okusa, oni su u stanju dati tijelu 60% dnevne doze cinka.
Sjeme lubenice
Sjemenke osušene lubenice vrlo su popularne na Bliskom Istoku i Aziji - u 100 grama proizvoda postoji 70% dnevno, potrebno za tijelo, dozu cinka.
Tamna čokolada
Slatki zub zasigurno će zadovoljiti ovu vijest, jer je u 100 grama njihove omiljene poslastice 10 mg cinka, što iznosi 65% preporučene doze cinka.
[1]
Janjetina
U ovčaru je oko 58% dnevne doze ovog elementa.
Kikiriki
Od kikirikija, kikiriki su pravi cinkov kralj, jer u 100 grama ove matice sadrži 22% dnevne doze cinka. Potrebno je kontrolirati svu konzumaciju kikirikija, jer to je visok kalorijski proizvod.
Sezam
Do 70% potrebne dnevne norme cinka sadrži sve proizvode od sezama, uključujući sezamovo ulje.
Rak rakova
51% cinka sadrži 100 grama rakovskog mesa, osobito kraljevskog rakova.