Dan za spavanje - obratite pažnju na naše zdravlje
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Svake se godine u svijetu slavi Svjetski dan spavanja, koji se slavi više od pet godina na inicijativu Udruge spavanja.
Danas je uobičajeno privući pozornost ljudi na glavni problem modernog društva - razne poremećaje spavanja, koji nesumnjivo utječu na sve aspekte ljudskog života i prije svega zdravlje.
Dan spavanja slavi se svake godine, ali svake godine datum promjene - ove godine odmor je pao 18. Svibnja.
Svaki put organizatori pridružuju dan spavanja s određenom temom, što bi trebalo pokazati važnost ovog događaja. Ove godine, dan spavanja slavi se pod sloganom "Dobar san je ostvariv san". Na ovaj dan, organizatori su promicanje pun i zdrav san, objasniti koliko je važno rekreacija za zdravlje i wellness, organizirati sastanke i konferencije kako bi razgovarali o utjecaju punu noćni odmor na kvalitetu života ne samo jedna osoba, ali i društva u cjelini.
Spavanje se smatra posebnim stanjem koje tijelo treba za normalno funkcioniranje. Istraživanja su pokazala da se noćni san sastoji od nekoliko ciklusa koji se mijenjaju i važni su za mozak, oko jedne trećine života pojedinca potrošeno je u snu.
Znanstvenici su dokazali da spavanje pomaže u uspostavljanju kratkotrajne memorije, psihološkog i fizičkog stanja. Prema riječima stručnjaka, osoba dovoljno spavati 7-8 sati dnevno, ali u trenutnom tempu života ne može svatko priuštiti da spavaju potreban broj sati, ali zbog smanjenja noćnog odmora razviti kronični nedostatak sna, starenje procesi brži, moždane stanice su uništene , Noć bez sna uzrokuje moždane specifične kemijske procese koji doprinose razvoju mentalnih poremećaja, nakon dvije neprospavane noći je došlo do promjene u hormonalnim razinama, oslabljen neuronske veze, više od 72 sati bez spavanja dovodi do uništavanja moždanih stanica. Znanstvenici su otkrili da s konstantnim nedostatkom spavanja raste rizik od razvoja šećerne bolesti, pretilosti, hipertenzije i određenih vrsta raka.
Poremećaji spavanja mogu manifestirati ne samo u nesanica, to također može manifestirati povećanu pospanost, često buđenje, itd, najčešće spavaju problemi su posljedica bolesti i liječenje problema sa spavanjem koji su uključeni u liječnik-san.
U većini slučajeva, nesanica liječi lijekovima, a svi lijekovi treba uzeti samo na nalogu liječnika i ne prekoračiti preporučenu tijek liječenja. Valja napomenuti da gotovo sve tablete za spavanje imaju nuspojave, uključujući i ovisnost. No, prije propisivanja specijalista medicine će preporučiti promijeniti neke navike - pokušajte otići u krevet i ustaju u isto vrijeme (po mogućnosti zaspati do ponoći), ne jesti nekoliko sati prije spavanja alkohol, kofein, čokoladu, piće s energetskim dodacima, slatko i teška hrana za probavu (akutni, masni), ne puši. I poboljšati kvalitetu sna se preporučuje šetnja na svježem zraku, ali naporne vježbe treba biti napušten.
Ne manje važno je udobnost za vrijeme spavanja - krevet i madrac moraju biti udobni, posteljinu je bolje odabrati pamuk, ugodan za tijelo, zrak i temperatura u sobi bi trebali biti udobni.
[