Vitamini protiv gubitka kose za žene i muškarce

Nedostatak vitamina - skupine tvari koje utječu na procese metabolizma tkiva - smatra se uključenim u pogoršanje strukture kose na glavi, poremećen rast i pojačano ispadanje. Stoga se preporučuje uzimanje određenih vitamina za gubitak kose.

Koje vitamine piti za gubitak kose?

U dermatološkoj praksi indikacije za upotrebu vitaminskih pripravaka su žarišne, difuzne iuobičajen gubitak kose, kao i sve vrste alopecije.

Osobe s ovim problemima pitaju se koji vitamin nedostaje kod gubitka kose i mogu li vitaminski kompleksi i dodaci prehrani (suplementi) s vitaminima usporiti gubitak kose i obnoviti rast kose.

Popis vitamina protiv gubitka kose predvode vitamini B skupine. Prvo, sintetizira ga crijevna mikrobiota vitamin B7 - biotin. U normi je njegova koncentracija u serumu zanemariva (ne više od 0,8 ng / ml), a njegov nedostatak u tijelu zabilježen je u rijetkim slučajevima. Ipak, unatoč nedostatku znanstvenih dokaza o njegovoj dobrobiti, smatra se da biotin (kao koenzim enzima hidrolaze i karboksilaze) sudjeluje u sintezi purinskih nukleotida neophodnih za stvaranje keratina kose i noktiju. Smatra se da bi dnevni unos ovog vitamina u tijelo odrasle osobe trebao biti na razini od 30 mcg. [1]

Vitamin B3 (PP, nikotinska kiselina, niacin), čija je prihvaćena norma unosa u tijelo odrasle osobe 14-16 mg dnevno, smanjuje sadržaj kolesterola i triglicerida u krvi, što smanjuje proizvodnju sebuma i pozitivno utječe na stanje žlijezde lojnice u tjemenu. Ovo je vrlo važno, jer nakupljanje kolesterola u području folikula dlake uzrokuje povećanje razine enzima 5α-reduktaze, koji pretvara kolesterol u najaktivniji oblik steroidnih androgena - dihidrotestosteron, koji remeti strukturu i funkciju kose. folikula. [2]

Također se savjetuje uzimanje vitamina B6 i B12 za gubitak kose. Piridoksin - vitamin B6 - neophodan je za sintezu nukleinskih kiselina, hemoglobina, sfingolipida staničnih membrana i dr. Njegov nedostatak - obično u kombinaciji s nedostatkom drugih vitamina ove skupine (B9 i B12) - krši stvaranje limfocita i proizvodnju antitijela. Preporučena dnevna količina vitamina B6 za odrasle je 1,4-1,7 mg. [3]

Vitamin B12 (cijanokobalamin) podupire funkciju enzima koji podržavaju metabolizam stanica, replikaciju DNK i hematopoezu (stvaranje crvenih krvnih stanica u koštanoj srži). Dokazano je da B12 pomaže aktivirati signalni put stanične diferencijacije te da njegov nedostatak može dovesti do gubitka kose.

Kako bi spriječili njegov nedostatak, odrasle osobe trebaju konzumirati 2,4 mcg B12 dnevno: postoje dokazi da 20% odraslih starijih od 60 godina ima nedostatak, što dovodi ne samo do problema s kosom, već i do kognitivnog pada (demencije). Pročitajte također -Manjak B vitamina [4]

Popis vitamina potrebnih za jačanje kose također uključuje:

• antioksidans vitamin A, koji se sastoji od karotenoida koji štite stanice brzo rastućih i stalno regenerirajućih tkiva od slobodnih radikala. Odraslom muškarcu dnevno je potrebno 0,9 mg ovog vitamina, a ženi 0,7 mg (dojiljama je potrebno 1,3 mcg); [5]
• vitamin C, koji također sprječava negativne učinke oksidativnog stresa, potiče procese regeneracije i regulira metabolizam lipoproteina i steroida. Osim toga, askorbinska kiselina sudjeluje u sintezi kolagena i pomaže apsorpciju željeza. Dnevna doza ovog vitamina za odrasle je 100 mg, za djecu - 50-60 mg. Sve informacije u članku -Vitamin C; [6]
• tokoferol ili vitamin E od gubitka kose pomaže slično kao i vitamin C, jer je također antioksidans. Također ovaj vitamin čuva zaštitni lipidni sloj kože vlasišta, osiguravajući njeno normalno stanje. Dnevna doza vitamina E za odrasle je 15 mg (22,4 IU); [7]
• Vitamin D, koji potiče imunitet, snagu kostiju i zdravu kožu (poticanjem rasta stanica). Vjeruje se da ima ulogu i u rastu kose, no još nije poznato koja je to uloga. Međutim, primijećeno je da kada ljudi imaju manjak vitamina D, počinju imati problema s kosom. U takvim slučajevima preporuča se uzimanje najmanje 15 mcg (600 IU) dnevno, a kod starijih osoba najmanje 20 mcg (800 IU). [8]

Uzimajući u obzir rezultate biokemijskih i kliničkih studija, recenzije trihologa i mišljenja pacijenata, te uzimajući u obzir faktore kao što su dob, nasljeđe i razine hormona, vitamini A, C, E, D, B3 (PP), B6, B7 i B12 prepoznati kao najbolji vitamini za rast kose.

Mikronutrijenti za gubitak kose

Ne može se zanemariti uloga mikronutrijenata u procesu rasta kose, pročitajte -Kosa i mikronutrijenti

Željezo i cink za gubitak kose smatraju se glavnim. Međutim, veza između nedostatka željeza i gubitka kose nije definitivno dokazana, iako neki istraživači inzistiraju da postoji. I potvrdite to činjenicom da uz pomoć željeza crvene krvne stanice prenose kisik u sva tkiva, a folikuli dlake nisu iznimka. Nedostatak željeza u organizmu povezuje se i s takozvanim telogenim efluvijem – kada postojeća kosa prestaje rasti i postupno ispada, a više od 30% kose (umjesto uobičajenih 5-10%) ulazi u fazu privremenog mirovanja (telogen). Detaljno -Telogeni i anageni gubitak kose [9]

Cink je također kofaktor mnogih enzima koji osiguravaju biokemijske procese u koži i folikulima dlake. Prema stručnjacima, njegov nedostatak može uzrokovati pogoršanje strukture proteina folikula dlake i njihovo slabljenje. No, uloga cinka mnogo je značajnija: spojevi ovog metala sudjeluju u regulaciji diobe i regeneracije stanica na razini DNA, RNA i sinteze hormona. [10]

Ne zaboravite na selen! Ovaj element u tragovima neophodan je za sintezu enzima i hormona. Na primjer, hormon štitnjače tiroksin, koji, pak, utječe na ciklus rasta i gubitka kose. [11], [12]

Otpustite obrazac

Najčešći i farmakološki najprikladniji oblik otpuštanja za sustavnu primjenu su vitamini u kapsulama i tabletama za gubitak kose. Postoje pripravci s jednim vitaminom (npr. Kapsule s biotinom - Vitagen Biotin Max, Biotin Enzhi), vitamin E ili A kapsule; dvokomponentni Aevit (A + E), i, naravno, vitaminski kompleksi za gubitak kose sa skupom elemenata u tragovima. Više informacija u članku -  Tablete za gubitak kose

Vitamini za kosu u ampulama - otopine za injekcije nikotinske kiseline (1%), cijanokobalamina, piridoksina (5%); uljana otopina tokoferola za injekcije (5% i 10%); ampule s formulacijama koje sadrže vitamine za vanjsku upotrebu (obično su to kozmetički proizvodi različitih proizvođača).

A tekući vitamini za gubitak kose su iste otopine (ulje ili voda), kao i kapi (vitamin D se proizvodi u ovom obliku). Postoje i proizvodi za pospješivanje rasta kose u obliku losiona s vitaminima.

Vitamini za rast i gubitak kose: imena

Treba imati na umu da:

• vitamini za hormonalni gubitak kose ili  androgenu alopeciju  moraju nužno sadržavati vitamin B3 (nikotinska kiselina);
• vitamini protiv peruti i opadanja kose trebaju biti u kombinaciji s cinkom i selenom te obavezno prisustvo vitamina E, vidi -  Centrum od A do cinka  (Wyeth-Lederle Pharma, Austrija), kao i recenziju -  Vitamini s cinkom
• vitamini za ispadanje kose i cijepanje noktiju - kapsule Bioaktivni selen + cink (Pharma Nord ApS, Danska), Doppelherz Active (Queisser Pharma, Njemačka), Centrum A-Zink (Pfizer, Njemačka) itd. Za više detalja pogledajte -  Vitamini za nokte

Ako trebate vitamine za gubitak kose kod muškaraca, onda potpune informacije o njima u materijalima -  Vitamini za muškarce protiv ćelavosti  i  Vitamini za kosu za muškarce

Preporučite takve vitamine za gubitak kose kod žena, kao što su:

• Vitrum beauty (Vitrum Beauty (Unipharm, SAD);
• Nourkrin Womman (Pharma Medico International, Danska);
• Menopace (Vitabiotics, UK);
• Kompliment sjaj (RF).

Kao vitamini za žene deklariran je bioaditiv kozmetike Alfavit - s kompletnim setom vitamina i mikroelemenata, dopunjen ekstraktima ljekovitog bilja.

Vitamini za gubitak kose tijekom menopauze predstavljeni su u publikacijama -  Najbolji vitamini za žene tijekom menopauze  i  Vitamini za žene nakon 50 godina

Nazovimo druge farmaceutske vitamine od gubitka kose:

• uravnoteženi kompleks vitamina i minerala Perfectil (Perfectil) i Perfectil plus (britanski proizvođač Vitabiotics), Unicap M (Ferrosan, Danska), Actival Max (Beresh pharma, Mađarska), Bonavit i Vita-Life (Ukrajina);
• Američki vitamini Hair Grow Plus (KIMI Naturals), Maxi-Hair (Country Life), Vitaminski dodatak za rast kose i noktiju (Brock Beauty);
• Finski vitamini Evonia, Vitatabs Mega B, Vitatabs D-Caps, Vitamini za zdravlje kose.
• kompleks vitamina i minerala Aleran (RF);

A dodaci prehrani za kosu s vitaminima uključuju:

• Ducray ANAcaps ili vitamini Ducray (Francuska) sa sojinim glicinom i lecitinom;
• Merz vitamini - Merz Spezial Dragees (Merz Special Dragee);
• Pantovigar (Merz Pharma, Njemačka) i Revalid (TEBA, Mađarska) i Fitoval (Krka, Slovenija) koji se od njega ne razlikuju puno;
• Solgar (Solgar Vitamin & Herb, SAD).

Bioaditiv Zinkit je cink sulfat (u obliku šumećih tableta).

Farmakodinamiku

Nakon oralnog uzimanja vitamina A, koncentracija karotenoida u krvnom serumu raste za gotovo 60%. Beta-karoten je tvar topljiva u mastima s posebnom strukturom, a krvni lipoproteini pomažu mu da prodre u tkiva organa. A dalje kelacijom ovaj vitamin apsorbira slobodne radikale i smanjuje oksidativni stres stanica, sprječavajući njihovu apoptozu.

Askorbinska kiselina (vitamin C) se brzo apsorbira u tankom crijevu; gotovo 25% vitamina vezano je za proteine ​​plazme; razine u krvi dostižu vrhunac 5 sati nakon ingestije.

Svi vitamini B skupine su topljivi u vodi i pripadaju koenzimima – neproteinskim tvarima koje se vežu na proteine ​​enzima koji posreduju u svim metaboličkim procesima u organizmu. Lako se apsorbiraju iz gastrointestinalnog trakta u sustavni krvotok; na primjer, vitamin B6 se apsorbira u tankom crijevu i 90% veže na proteine ​​plazme; maksimalna koncentracija u krvi bilježi se 5-6 sati nakon ingestije. U tijelu se pretvara u piridoksal-5-fosfat, jedan od najvažnijih koenzima.

Organometalni vitamin B12, koji je osjetljiv na želučanu kiselinu i zaštićen od njezinog djelovanja enzimom iz sline (transkobalamin), također ulazi u tanko crijevo i veže se na unutarnji Castlov faktor. Uz njegovu pomoć, vitamin ulazi u krv (maksimalni sadržaj u serumu zabilježen je nakon 1-2 sata), a zatim u stanice tkiva.

Biotin, koji ima karboksilnu skupinu, veže se na alifantičku aminokiselinu lizin (tvoreći biocitin) i također počinje funkcionirati kao koenzim za metabolizam niza aminokiselina i masnih kiselina.

Da bi vitamin B3 bio aktivan, nakon gutanja stvara amid nikotinske kiseline (nikotinamid), koji sudjeluje u stvaranju dvaju važnih koenzima (NAD i NADP) koji su bitni za sve unutartkivne redoks reakcije i regulaciju diferencijacije stanica.

Farmakokinetika

U uputama za većinu višekomponentnih vitaminskih pripravaka farmakokinetika nije navedena zbog nedostatka potpunih podataka o mehanizmu kumulativne apsorpcije vitamina. Češće, kao u farmakodinamici, daje se opća ideja o svakom vitaminu.

Dakle, beta-karoten se uništava u tankom crijevu i jetri; dio neapsorbiranog karotena i njegovih metabolita izlučuje se kroz crijeva i bubrege; poluvrijeme eliminacije varira od 6 do 10 dana.

Askorbinska kiselina u jetri prolazi kroz oksidaciju da bi se formirao aktivni metabolit, dio vitamina C se razgrađuje na sulfat i etandioinsku kiselinu, koje se izlučuju putem bubrega.

Vitamin B6 se apsorbira u probavnom traktu i ulazi u krv i sve tjelesne tekućine, a lokalizacija njegovih naslaga su jetra, srčani mišić i djelomično bubrezi. Kao rezultat cijepanja jetrenim enzimima, nastaje 4-piridoksična kiselina, koja se postupno eliminira putem bubrega s urinom. Trajanje poluvremena eliminacije je dulje od dva tjedna.

Cijanokobalamin se uglavnom distribuira u tkivu koštane srži, jetre, bubrega i nadbubrežne žlijezde. Izlučivanje je putem bubrega (oko 70-75% izlučuje se nepromijenjeno).

Doziranje i administracija

Složeni vitaminski pripravci u kapsulama i tabletama uzimaju se oralno; doze primjene su navedene u uputama koje su im priložene, uobičajeno je jedna ili dvije kapsule (tablete) dnevno.

Parenteralna primjena - vitaminske injekcije protiv ispadanja kose - intramuskularne injekcije vitamina B12 (za kobalamin je ovaj način primjene poželjniji u slučaju njegovog izraženog manjka kod perniciozne ili megaloblastične anemije, kao i kod bolesnika s neurološkim komplikacijama) bit će od koristi samo za liječenje opadanja kose, što je posljedica nedostatka ovog vitamina.

Što se tiče vitamina topivih u mastima, oni se mogu koristiti izvana. Najjednostavnija maska protiv opadanja kose s vitaminima A i E priprema se od lagano zagrijanog maslinovog ulja (dvije žlice) - uz dodatak sadržaja jedne Aevita kapsule. Za normalnu kosu kao bazu možete koristiti ulje sjemenki grožđa, za masnu kosu - sezamovo ulje, za suhu kosu - ricinusovo ulje (bogato omega-9 masnim kiselinama).

Masku treba nanijeti na čistu i suhu kožu vlasišta, vitamine utrljati u kožu - prstima umočenim u ulje, masirajućim pokretima. U prisutnosti peruti dodaju se četiri kapi eteričnog ulja ružmarina. Isprati nakon 30-45 minuta; oprati blagim šamponom; ponovite dva puta tjedno tijekom tri tjedna, nakon čega trebate pauzu od nekoliko dana.

Bazno ulje možete zamijeniti sirovim žumanjkom ili prirodnim jogurtom, ako je koža masna, preporuča se dodati svježi limunov sok (jedna žličica).

Na isti način možete dodati vitamine topive u mastima u šampon protiv opadanja kose (i držati ga na kosi najmanje 10 minuta).

Korisne informacije -  Tretman kose kod kuće

Aplikacija za djecu

Neprihvatljivo je koristiti za djecu vitaminske komplekse namijenjene odraslima. Obične kapsule, tablete za žvakanje i pastile, vitamine u obliku sirupa za oralnu primjenu propisuje pedijatar ili specijalizirani liječnik, ali to bi trebali biti lijekovi koji se koriste posebno u pedijatriji.

Imajte na umu da je u uputama za vitamine za odrasle, među kontraindikacijama, njihova upotreba navedena za djecu mlađu od 12-14 godina. Za djecu se također ne koriste bioaditivi (dodatci prehrani).

O tome koje vitamine dati djeci s gubitkom kose, pročitajte -  Vitamini za djecu , kao i -  Dječji vitamini

Za probleme s kosom na glavi, tinejdžer će koristiti vitaminski kompleks Multimax Junior i njegove analoge - Multitabs Teenager, Vitrum Teenager itd.

Koristite vitamini protiv gubitka kose tijekom trudnoće

Tijekom trudnoće pojedine vitaminske pripravke propisuje liječnik opstetričar-ginekolog te se njihova primjena regulira i prati. Stoga je o upotrebi bilo kojih vitamina obavezno razgovarati sa svojim liječnikom.

Žene trebaju vitamine ne samo dok nose dijete, dopušteno je koristiti vitamine za gubitak kose nakon poroda i tijekom dojenja. Možete koristiti: švicarski kompleks vitamina i minerala Elevit Pronatal (Elevit Pronatal) i američke vitamine Vitrum Prenatal Forte (Vitrum Prenatal Forte), koji sadrži biotin i cink. Postoji njihov punopravni analog - Alphavit Mamino Health.

Njemački vitaminski kompleks Pregnavit (Pregnavit) sadrži dovoljno vitamina B12, ali nedostaju biotin i cink. Svi navedeni pripravci u svom sastavu imaju folnu kiselinu (vitamin B9).

Kontraindikacije

Biotin se ne smije davati pacijentima s oštećenjem bubrega, gastrointestinalnim operacijama u anamnezi i pušačima.

Vitamin E je kontraindiciran kod hipertireoze, kardioskleroze i akutnog infarkta miokarda te kod djece mlađe od 12 godina.

Kontraindikacije za vitamin B6 uključuju peptički ulkus, upalu jetre i srčanu ishemiju.

Bolesnicima s dijabetesom i urolitijazom s oksalatnim kamenjem strogo se preporuča uzimanje vitamina C.

Kontraindicirano je uzimanje vitamina A (retinola) kod: kroničnog nefritisa ili pankreatitisa, teškog zatajenja srca, žučnih kamenaca, sistemske granulomatoze, kao i kod osoba s pretilošću i ovisnošću o alkoholu.

Kod funkcionalnog zatajenja bubrega i prisutnosti kamenaca u njima, kao i kod tuberkuloze i poremećaja metabolizma kalcija ne može se koristiti vitamin D.

Nuspojave vitamini protiv gubitka kose

Uzimanje vitamina B6 može izazvati nuspojave u obliku kožne alergijske reakcije do dermatitisa; glavobolja i vrtoglavica; mučnina i bol u želucu; kardialgija, otežano disanje i poremećaji srčanog ritma; utrnulost udova i napadaji.

Najizraženije nuspojave biotina su gastrointestinalni poremećaji i alergijski osip na koži. A vitamin B3 (niacin), osim sličnih problema s gastrointestinalnim traktom na početku uporabe, u nekim slučajevima uzrokuje navalu krvi u lice i vrat s njihovim crvenilom, promjenama razine glukoze u krvi, sniženim krvnim tlakom, srčanom aritmijom.

Razvijanje alergijske reakcije, osjećaj nedostatka zraka i bolovi u prsima najčešće su nuspojave vitamina D.

Predozirati

Koje su opasnosti predoziranja vitaminima? Studije pokazuju da dugotrajno predoziranje vitaminom A može doprinijeti gubitku kose i također negativno utjecati na koi.

U slučaju predoziranja vitaminom C, koža može biti prekrivena osipom koji svrbi, mogu se javiti mučnina i povraćanje, bolovi u trbuhu, a može se razviti i upala mokraćnog mjehura (uz stvaranje oksalatnih konkremenata).

Pretjerani unos vitamina E može povećati rizik od krvarenja. A znakovi predoziranja vitaminom D očituju se metalnim okusom u ustima; opća slabost; smanjena tjelesna težina; mučnina, povraćanje i zatvor; bolovi u mišićima i zglobovima.

Predoziranje niacinom karakterizira povećana suhoća kože (sa svrbežom) i sluznice oka na pozadini žeđi i proljeva; povećana razina šećera u krvi i mokraćne kiseline; vrtoglavica i poremećaji srčanog ritma.

Kod poremećene doze vitamina B-6 gotovo uvijek se javljaju žgaravica i mučnina, parestezije ekstremiteta (s poremećenom koordinacijom pokreta) i povećana osjetljivost kože na UV zračenje.

Interakcije s drugim lijekovima

Prije svega, vitamini međusobno djeluju jedni na druge, a ta interakcija ne samo da može biti neutralna ili se međusobno pojačavati (sinergistička): oni mogu biti nekompatibilni. Na primjer, vitamini A, B3, B6 i B7; vitamini A, C i E međusobno pojačavaju učinak. Ali cijanokobalamin je praktički nekompatibilan s karotenoidima i željezom.

Vitamin E pojačava učinak kortikosteroida, nesteroidnih protuupalnih lijekova i antiepileptika (antikonvulziva).

Vitamin C pojačava učinak sulfonamida, ali smanjuje terapijski učinak lijekova s ​​heparinom i neizravnim antikoagulansima.

B vitamini se ne uzimaju zajedno s nekim antibakterijskim lijekovima, posebice s penicilinom i tetraciklinom; vitamin B6 je nekompatibilan sa sulfonamidima. Također, piridoksin potencira učinak diuretika, ali smanjuje učinkovitost istodobno korištenih barbiturata.

Niacin u kombinaciji s alkoholom povećava rizik od problema s jetrom, a njegova istodobna primjena sa statinima povećava nuspojave ovih lijekova.

Uvjeti skladištenja

Optimalni uvjeti za skladištenje vitaminskih lijekova - daleko od uređaja za grijanje i rasvjetu, na sobnoj temperaturi (iznad +25 ° C).

Točan rok valjanosti svakog vitaminskog pripravka naveden je na pakiranju.

Teško je reći koliko su lijekovi navedeni u pregledu rasprostranjeni (među liječnicima, pacijentima ili ljekarnicima?): nitko nije proučavao ovo pitanje sa stajališta učinkovitosti. Stoga će svaka ocjena, na ovaj ili onaj način, izgledati netočno.

I želimo vas podsjetiti da su najbolji izvor vitamina potrebnih za rast kose prehrambeni proizvodi koji se svakodnevno konzumiraju. Koji? Pročitajte o tome -Hrana za kosu