Folna kiselina u planiranju trudnoće

Dakle, odlučili ste planirati rođenje djeteta. Planirani pregledi tijela, testovi, mnogi specijalisti. I konačno, došli ste do najvažnijeg ženskog liječnika - ginekologa. Dao vam je hrpu preporuka i propisao folnu kiselinu. Što je ta misteriozna kiselina? Trebate li je stvarno piti i na što utječe? Zapravo, svi ginekolozi na zakazanom pregledu snažno preporučuju uzimanje folne kiseline prilikom planiranja trudnoće i u pravu su. Zašto? U našem članku pokušat ćemo vam reći sve o ovom esencijalnom vitaminu.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Doziranje folne kiseline prilikom planiranja trudnoće

Za potpuni razvoj fetusa, preporučena doza folne kiseline pri planiranju trudnoće, kao i za trudnice, iznosi samo 0,0004 g dnevno (ili 0,4 mg ili 400 mcg).

Pripravci koji sadrže vitamin B9 uključuju:

• folna kiselina u tabletama (jedna tableta sadrži 1 mg vitamina);
• folacin (jedna tableta sadrži 5 mg vitamina);
• Elevit Pronatal (jedna tableta sadrži 0,8 mg vitamina);
• Pregnavit (jedna kapsula sadrži 0,75 mg vitamina);
• Materna (jedna tableta sadrži 1 mg vitamina);
• Vitrum Pronatal (jedna kapsula sadrži 0,8 mg vitamina);
• MultiTabs (jedna tableta sadrži 0,4 mg vitamina);
• Pregnacarea (jedna tableta sadrži 0,4 mg vitamina).

Prilikom uzimanja lijekova koji sadrže folnu kiselinu prilikom planiranja trudnoće, važno je zapamtiti da se apsorpcija tvari smanjuje kada se uzima istodobno s antiepilepticima, antituberkuloznim lijekovima, nitrofuranskim lijekovima, kao i antacidima, sulfonamidima, aspirinom i hormonskim kontraceptivima. Najbolje je uzimati lijekove sat vremena prije jela.

Najbolje je uzimati vitamin B9 u kombinaciji s vitaminom C. Također morate znati da se sinteza ove tvari događa u debelom crijevu uz izravno sudjelovanje bifidobakterija, stoga je vrlo važno imati normalnu crijevnu mikrofloru.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Prednosti folne kiseline za trudnoću

Folna kiselina ili vitamin B9 je vitamin topiv u vodi koji igra vrlo važnu ulogu u hematopoezi i potiče proliferaciju stanica. Prije se vitamin B9 smatrao isključivo ženskim vitaminom, ali sada je dokazano da njegova dovoljna količina kod muškaraca utječe na spermatogenezu (proces stvaranja spermija).

Koristi folne kiseline za trudnoću teško je precijeniti. Studije su pokazale da upravo ovaj vitamin utječe na pravovremeno zatvaranje neuralne cijevi (smanjuje rizik od nezatvaranja za 98%), potiče diobu fetalnih stanica i igra važnu ulogu u hematopoezi djeteta. Akutni nedostatak vitamina B9 u fetusu može uzrokovati odgođeni mentalni razvoj, razvojne mane mozga ili leđne moždine, stvaranje moždane hernije i hidrocefalusa. Trudnica može razviti anemiju i mane razvoja posteljice. Stoga je vrlo važno konzumirati dovoljnu količinu ovog vitamina u fazi planiranja i u prvim tjednima trudnoće.

Predoziranje folnom kiselinom

Prilično je teško predozirati se vitaminom B9, jer se višak izlučuje putem bubrega. Međutim, dugotrajna upotreba visokih doza može dovesti do nakupljanja folatnih soli, što može uzrokovati povraćanje, želučane tegobe, nervozu i nesanicu.

Folna kiselina igra vrlo važnu ulogu u planiranju trudnoće, stoga ne biste trebali zanemariti njezino propisivanje. Liječnici preporučuju uzimanje ovog vitamina u preventivne svrhe najmanje tri mjeseca prije planiranog začeća. Također se propisuje tijekom trudnoće i dojenja kako bi se spriječio nedostatak.

Znakovi nedostatka folne kiseline tijekom trudnoće

Najčešće se nedostatak folne kiseline javlja zimi, kada se konzumiraju nedovoljne količine svježeg povrća i voća. U nastavku navodimo glavne simptome nedostatka ovog vitamina u tijelu:

• sindrom kroničnog umora;
• neuroze, anksioznost, nesanica;
• oštećenje pamćenja, zaboravnost, apatija;
• nedostatak apetita, težina u želucu, probavne smetnje;
• stomatitis, gubitak kose, suha koža.

Ako imate više od četiri znaka, sasvim je moguće pretpostaviti prisutnost nedostatka vitamina B9. Ali to nije razlog za brigu. Kako biste isključili negativne posljedice za fetus, trebali biste se posavjetovati sa svojim ginekologom. On će propisati ispravnu dozu ili preporučiti drugi lijek koji sadrži ovaj vitamin. Test krvi iz vene pomoći će u točnom određivanju nedostatka folne kiseline. Serum u krvi trebao bi sadržavati od 3 do 17 ng/ml vitamina.

Izvori folne kiseline

Na koje namirnice treba obratiti pozornost kako biste izbjegli nedostatak folne kiseline tijekom trudnoće? Relativno nedavno (tek 1941. godine) ovaj je vitamin izoliran iz listova špinata, zahvaljujući čemu se saznalo da ga najviše ima u zelenom povrću. Vitamin B9 može se naći i u nekim vrstama voća. Dakle, najpotrebniji proizvodi za sprječavanje nedostatka folne kiseline tijekom trudnoće su:

• zeleno lisnato povrće (špinat, salata, peršin);
• kvasac i mekinje;
• žitarice (heljda, zobena kaša, pšenica);
• mahunarke (grah, leća, soja, zeleni grašak, šparoge);
• voće (pomelo, dinja, banane, marelice);
• meso (govedina, svinjetina, janjetina, piletina)
• iznutrice (jetra, srce, bubrezi);
• orašasti plodovi i med.

Prilikom konzumiranja hrane bogate ovim vitaminom, treba imati na umu da se tijekom dugotrajnog skladištenja uništava gotovo polovica njegove količine. A tijekom toplinske obrade gubi se i do 80% vrijedne tvari. Stoga je zimi vrlo važno konzumirati ovu korisnu tvar u obliku tableta.