Može li dojilja jesti banane?

Može li dojilja jesti banane? Ovo pitanje je prilično relevantno, jer mnogi već dugo vole ovo voće. Hoće li banane naštetiti bebi tijekom dojenja i koja su korisna svojstva banana? Mlada majka trebala bi znati sve ove nijanse kako bi svom djetetu dala maksimalnu količinu korisnih elemenata tijekom dojenja.

Prednosti banana tijekom dojenja

Voće i povrće glavni su izvor esencijalnih hranjivih tvari i igraju važnu ulogu u razvoju djeteta. Voće tijekom dojenja hranjiva je hrana i može zadovoljiti vaše i bebine potrebe za vitaminima, mineralima i vlaknima. Koje voće možete jesti tijekom dojenja kako bi bilo zdravo i ne bi naštetilo bebi? Prije svega, svakako možete jesti voće koje ste jeli prije trudnoće i tijekom trudnoće. Vjerojatnost neželjene reakcije od strane djeteta je vrlo mala.

Može li dojilja jesti banane u prvom mjesecu nakon rođenja djeteta? Banane se smatraju nealergenim voćem zbog svoje antigenske strukture. Osim toga, sadrže mnogo hranjivih tvari, pa su koristi banana za dijete velike. Međutim, mnoge žene sumnjaju u prednosti jedenja banana tijekom dojenja. Stoga je potrebno razmotriti koje se tvari nalaze u ovom voću.

Prednosti jedenja banana tijekom dojenja:

1. Osigurava dodatne kalorije: Dojilja treba dodatnih 400 do 500 kalorija dnevno. Ove dodatne kalorije pomažu u održavanju razine energije. Žensko tijelo će trebati više energije dok doji. Dodatna energija koja vam je potrebna može vas često natjerati da osjećate glad. Odabir prave hrane u tom razdoblju je ključan. Banana je dobar izvor ovih dodatnih kalorija. Osim toga, majčino mlijeko ne samo da osigurava hranjive tvari bebama, već i pomaže u borbi protiv mnogih bolesti. Stoga je, ako dojite, važno da pazite na svoju prehranu.
2. Dobar izvor vitamina C: Vitamin C pomaže ljudskom tijelu da apsorbira željezo iz drugih izvora hrane. Budući da je banana bogata vitaminom C, može pomoći dojiljama da apsorbiraju željezo iz drugih izvora. Vitamin C pomaže u obnavljanju tjelesnih tkiva, zacjeljivanju rana i posjekotina, održavanju zdravlja zubi i desni te je neophodan za snažan imunološki sustav.
3. Banana je dobar izvor kalija. Jedna banana sadrži 450 miligrama kalija. Kalij pomaže u održavanju krvnog tlaka i pomaže ga održati na neutralnoj ili normalnoj razini. Banana također ima smirujući učinak na živce i revitalizirajući učinak na bubrege. Ovaj važan mineral ublažava neke od neugodnih nuspojava porođaja. Može smanjiti učestalost ili težinu bolnih grčeva u nogama i pomoći u sprječavanju ili ublažavanju prirodnog oticanja.
4. Svi vitamini B skupine igraju ključnu ulogu u razvoju vaše bebe, a banane ih imaju mnogo. Središnji živčani sustav vaše bebe oslanja se na vitamin B6 i B9 kako bi koordinirao aktivnosti tijekom razvoja i pomogao u biosintezi neurotransmitera, dopamina i serotonina. Dok se razvija središnji živčani sustav vaše bebe, vitamin B6 iz banana pomaže u prijenosu kisika u tkiva putem hemoglobina. Folna kiselina igra važnu ulogu u razvoju živaca, mozga i leđne moždine. Prednosti banana za dojilje leže upravo u sprječavanju nedostatka folata.
5. Banana je bogat izvor željeza i također povećava apsorpciju željeza u tijelu. Banana tijekom dojenja može povećati rast hemoglobina i tako spriječiti anemiju kod vaše bebe.
6. Banane tijekom dojenja za kolike kod djeteta mogu smanjiti njihovu ozbiljnost. Banana sadrži antacid koji potiskuje lučenje kiseline. Također, ovo voće bogato je pektinom koji pomaže u normalizaciji probave u crijevima. Banane mogu smanjiti nadutost i mogu izgladiti stolicu. Kod novorođenčadi, zbog vlakana, nadutost se može smanjiti apsorpcijom viška vode i plinova.
7. Kalcij je općenito važan za razvoj kostiju i kostura u svim dobnim skupinama. Svakih 200 grama banane sadrži 10 mg prirodnog kalcija. Za živce je sam kalcij koristan u ubrzavanju procesa kontrakcije mišića i razvoja kostiju kod djece.
8. Prednosti banana kod dojenja novorođenčeta su u tome što su voće bogato proteinima. Proteini služe kao izvor kalorija, kao i za stvaranje antitijela kod bebe i majke, koja su njihova imunološka obrana.
9. Banane postaju važne za održavanje razine kolesterola i šećera u krvi tijekom dojenja. Posebno za žene koje imaju dijabetes, konstantna razina šećera treba se održavati nakon svakog dojenja. Banane mogu normalizirati ovu razinu šećera.
10. Banana sadrži mineralne komponente poput magnezija. Stoga je banana sigurna za majke koje doje. Prednosti banana za dojilje – redovito konzumiranje banana pomaže u smanjenju pretilosti nakon trudnoće. To je zato što banane mogu ubrzati proces metabolizma. Osim toga, banane mogu proizvesti membranu koja štiti crijeva, pomaže u uništavanju toksina u tijelu i može ga potaknuti na bolju probavu.
11. Jedenje banane može vam pomoći u suočavanju sa stresom. Ova korist proizlazi iz činjenice da su banane bogat izvor kalija, koji snižava krvni tlak i smanjuje anksioznost.

Koliko banana dnevno može jesti dojilja? Samo zato što su banane dobre za vas, ne znači da ih trebate jesti cijelo vrijeme dok dojite. Trebali biste se pridržavati preporučene doze, jer je u normalnim uvjetima doza 2-4 banane dnevno. Ako konzumirate banane umjereno, postoji velika vjerojatnost da ćete i vi i vaša beba imati velike koristi od ovog skromnog voća koje je toliko prepuno vitamina i hranjivih tvari.

Zašto su banane štetne tijekom dojenja?

Banana je nesumnjivo prepuna mnogih hranjivih tvari i vitamina što je čini odličnim izborom hrane, posebno tijekom dojenja. Međutim, postoji i razlog za zabrinutost jer su banane bogate hitinazom, koja je vrlo čest alergen. Antigen hitinaze povezan je s poremećajem lateksa. Ako patite od alergija ili imate negativnu reakciju na proizvode koji sadrže lateks, tada banane mogu izazvati alergiju. Osim banana, ova skupina uključuje avokado, kivi i kestene. Ako imate osjetljivost na lateks ili intoleranciju na druge namirnice iz te skupine, posavjetujte se s liječnikom prije konzumiranja banana.

Nekim ženama se savjetuje da ne jedu banane, posebno ako im je razina šećera viša od normalnog raspona. U takvim okolnostima dojiljama se savjetuje da ne jedu banane.

Banane su vlaknasto voće i sadrže i gumu i pektin, topiva vlakna koja se nalaze i u jabukama. Ova vlakna pomažu u smanjenju proljeva apsorpcijom viška vode u tijelu. Kalij u bananama također može pomoći kod crijevnih grčeva koji ponekad prate proljev. Ali ako je vaša novorođenčad sklona zatvoru, previše banana u maminoj prehrani može pogoršati problem.

Mogu li se banane kombinirati s drugim voćem? Dojilja može kombinirati banane i jabuke jer su izvrstan izvor željeza i vlakana. Prednosti jedenja banana i jabuka tijekom dojenja uključuju zaštitu bebe od astme u djetinjstvu. Točan razlog za to nije jasan, ali čini se da je jedenje jabuka učinkovito u pružanju ove posebne koristi.

Banane i jabuke bogate su željezom, koje pomaže u borbi protiv anemije kako bi majka i beba ostali zdravi čak i bez uzimanja preventivnih doza željeza. Jabuke pomažu probavi i bogat su izvor netopljivih vlakana. Stoga ne čudi da jabuke i banane pomažu u poticanju probave i smanjenju crijevnih poremećaja kod bebe. Jabuke su također bogat izvor kalcija i stoga bi ih trebalo uključiti u prehranu tijekom dojenja.

Dojilje mogu uzimati banane i kruške kako bi normalizirale razinu mikronutrijenata. Kruške su također vrlo korisne i za majku i za bebu. Kruške je sigurno jesti tijekom dojenja jer imaju malo kalorija i sadrže mnoge korisne elemente koji su posebno važni za bebe. Ovo voće je prirodni lijek za iscrpljenost, vrtoglavicu, spor metabolizam i poremećaje prehrane poput odbojnosti prema hrani i pretilosti. Jedna velika kruška sadrži 143 kalorije. Budući da sadrže veliku količinu vlakana, kruške su potpuno zasitne i pružaju niskokalorični međuobrok koji će vam ujedno dati i zdravu energiju. Kruške sadrže dva jednostavna ugljikohidrata, fruktozu i glukozu, koji su lako probavljivi i pružaju zdrav poticaj energije. Voće ne dovodi do debljanja jer ima malo masti.

Kruške osiguravaju oko 14 mikrograma folata po porciji. Ne sadrži mnogo namirnica folat, stoga većina liječnika preporučuje ženama da uzimaju dodatak prehrani tijekom dojenja kako bi osigurale značajan dio dnevnog unosa. Folat je posebno važan u prvim mjesecima djetetova života, kada igra ključnu ulogu u sprječavanju neuroloških razvojnih poremećaja.

Kruške, kao i banane, odličan su izvor vitamina C. Samo jedna kruška sadrži oko 10 miligrama. Vitamin C pomaže vašem tijelu u borbi protiv infekcija, što je posebno važno tijekom stresnih razdoblja i neposredno nakon poroda. Jedite kruške s hranom koja sadrži željezo, poput banana, kako biste pomogli svom tijelu da apsorbira željezo.

Kruške su također dobar izvor vlakana, koja pomažu ublažiti zatvor, koji je čest kod male djece. Dakle, jedenje banana i krušaka može poboljšati motoričke sposobnosti vaše bebe. Jedite kruške s korom kako biste dobili najveći sadržaj vlakana.

Jedenje jedne ili dvije kruške dnevno pomoći će vam da zadovoljite svoje dnevne potrebe za kobaltom, koji pomaže u apsorpciji željeza. Također pomaže bubrezima da eliminiraju višak vode. Plod kruške je blagi i prirodni antidepresiv. Stoga pomaže u borbi protiv svakodnevnog stresa i napetosti, što je uobičajeno kod mladih dojilja. Velika količina tanina prisutnih u plodu pomaže u učinkovitom uklanjanju teških metala i opasnih toksina. Kruške i banane također su vrlo učinkovite u smislu detoksikacije.

Dakle, banane se mogu kombinirati s drugim voćem - jabukama, kruškama, šljivama. Ali trebate biti oprezni i jesti sve voće zajedno samo ako ste ih jeli odvojeno i dijete nije imalo nikakvu reakciju.

Jedenje banana može biti vrlo korisno za dojilju. Ovo voće sadrži ne samo vitamine, već i mikroelemente koji aktivno pomažu u normalizaciji rada djetetovog želuca. Stoga bi voće svakako trebalo biti u prehrani mlade majke, uključujući banane, jabuke, kruške i ono voće koje raste u zemlji.