Medicinski stručnjak članka
Nove publikacije
Može li dojilja jesti jaja?
Posljednji pregledao: 04.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Jaja tijekom dojenja mogu biti važan izvor proteina i za majku i za bebu. Osim proteina, jaja imaju mnogo drugih korisnih tvari. No, postoje slučajevi kada jaja treba isključiti iz majčine prehrane dok doji. Stoga bi majke trebale znati sve prednosti i nedostatke jaja u prehrani tijekom dojenja.
Prednosti jaja za dojilje
Dojenje zahtijeva da novopečena majka stalno prati zdravu i hranjivu prehranu. Većina majki već zna da postoje određene namirnice koje treba izbjegavati tijekom dojenja, jer te namirnice mogu ući u djetetov krvotok putem majčinog mlijeka i mogu negativno utjecati na zdravlje djeteta. Ali postoje neke namirnice koje treba jesti svakodnevno, jer su vrlo korisne za bebu. Jedna takva namirnica su jaja, bogat izvor proteina. Ali može li dojilja jesti jaja?
Osnovno pravilo kojeg se treba pridržavati tijekom dojenja jest osigurati da unosite oko 500 dodatnih kalorija dnevno kako biste zadovoljili potrebe svoje bebe, a većina toga trebala bi dolaziti iz proteina. Jaja su dobar prirodni izvor proteina i za vas i za vašu bebu, a mogu se konzumirati nekoliko puta tjedno.
Konzumiranje jaja tijekom dojenja ima mnoge zdravstvene prednosti. Jaja sadrže mnoge hranjive tvari, vitamine i minerale, uključujući vitamin A, vitamin B2, vitamin B12, folat, selen, fosfor, kalcij, cink i mnoge druge. Folat je dobar za zdravlje srca, sprječava moždani udar, održava raspoloženje i održava zdravu funkciju crijeva. Sam jod je dobar za funkciju štitnjače.
Jaja sadrže 6 grama proteina i 5 grama zdravih masti. Ove hranjive tvari nalaze se uglavnom u žumanjku, dok bjelanjak sadrži vodu i proteine. Mineralni sastojci poput vitamina, željeza, kalcija i magnezija mogu uništiti kancerogene tvari. Vitamin B2 važan je u proizvodnji energije u tijelu, procesu rasta i pomaže tijelu u preradi kisika za upotrebu u tijelu.
Vitamin B12 ili kobalamin pomaže u metabolizmu u tijelu, posebno u sintezi i regulaciji DNK, metabolizmu masnih kiselina i metabolizmu aminokiselina. Nedostatak vitamina B12 može uzrokovati oštećenje mozga i živčanog sustava.
Vjeruje se da jedenje jaja povećava razinu dobrog kolesterola u tijelu, što smanjuje rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i mnogih drugih zdravstvenih problema. Jaja sadrže spoj poznat kao kolin, koji je važan za normalno funkcioniranje živčanog sustava kod majke i njegov razvoj kod bebe. Jaja su bogata nekoliko hranjivih tvari koje potiču zdravlje srca, poput betaina. Tijekom dojenja, adekvatan unos kolina je posebno važan, jer je kolin neophodan za normalan razvoj mozga. Sadržaj omega-3 masnih kiselina može igrati važnu ulogu u cjelokupnom razvoju bebe i zdravlju mozga. Također može spriječiti neuralne defekte kod beba.
Jaja su najbolji prirodni izvor proteina i sadrže različite aminokiseline u pravim omjerima potrebnim tijelu. To su aminokiseline koje ne možemo sintetizirati u tijelu i moramo ih unositi prehranom.
Svaka stanica u bebi raste iz proteina, pa su jaja dobra za novorođenče.
[ Uvjeti za konzumiranje jaja tijekom dojenja
Iako je općenito korisno jesti jaja dok dojite, postoje neke važne stvari koje treba imati na umu.
Prvo, bez obzira dojite li ili ne, nikada ne biste trebali konzumirati sirova jaja. Smatra se da jedenje sirovih jaja tijekom dojenja povećava rizik od infekcije salmonelom, što može dovesti do simptoma poput proljeva, povraćanja, grčeva u želucu, mučnine i vrućice. Stoga je važno pravilno kuhati i čuvati jaja.
Jaja treba čuvati na konstantnoj temperaturi ispod 20°C i ne smiju se stavljati zajedno s drugim proizvodima. Ako imate kuhana jaja, mogu se čuvati u hladnjaku najviše 2-3 dana. Nemojte koristiti jaja koja su oštećena, jer to predstavlja rizik od kontaminacije bakterijama koje nisu dobre za organizam. Jaja treba kuhati tvrdo i dok se potpuno ne skuhaju. Zrela jaja bit će bez bakterija. Stoga se preporučuje da dojilje jedu kuhana jaja. Meko kuhana jaja tijekom dojenja ne samo da mogu povećati rizik od crijevnih infekcija, već mogu uzrokovati i probavne probleme kod djeteta u obliku proljeva. Može li dojilja jesti pržena jaja? Kada mlada majka doji svoju bebu, majka može jesti pržena jaja ili kajganu, ali ipak treba dobro skuhati ta jaja i obavezno skuhati obje strane. Osim toga, u kajganu možete dodati povrće, što će takvom jelu dodati koristi i kalorije.
Kokošja jaja trebaju biti uključena u raznoliku i uravnoteženu prehranu tijekom dojenja. Ovo je najčešća vrsta jaja koja sadrži sve hranjive sastojke.
Prepeličja jaja imaju sličan okus kao kokošja jaja, ali njihova mala veličina (pet prepeličjih jaja obično je jednako jednom velikom kokošjem jajetu) učinila ih je popularnima u gurmanskoj kuhinji. Prepeličja jaja je najbolje poslužiti s morskom soli tijekom dojenja. To maksimalno čuva sve hranjive tvari i pruža koristi za bebine kosti.
Pačja jaja izgledaju kao kokošja jaja, ali su veća. Poput kokošjih jaja, prodaju se u veličinama od malih do velikih. Pačja jaja imaju više proteina i bogatija su od kokošjih jaja, ali imaju i veći sadržaj masti i više kolesterola. Stoga, u nutritivnom smislu, pačja jaja ne prevladavaju nad kokošjim jajima, ali se i ona mogu jesti.
No postoje slučajevi kada majke ne bi smjele jesti kokošja jaja dok doje svoju bebu. Bebe mogu biti alergične na kokošje bjelanjke. Ovo je vrlo ozbiljna alergijska reakcija. Ako je vaša beba alergična na jaja, može razviti simptome poput mučnine, grčeva u želucu, problema s disanjem, osipa, povraćanja, oticanja grla i jezika i još mnogo toga kada je izložena jajima. Ako primijetite bilo koji od ovih simptoma kod svoje bebe, pokušajte neko vrijeme izbjegavati jaja i provjerite hoće li se stanje poboljšati. Mnoge prerađene i pakirane namirnice obično sadrže jaja, koja također mogu uzrokovati alergijske reakcije kod vaše bebe. Naš imunološki sustav reagira na svaki predmet koji dođe u kontakt s nama kao na strano tijelo. Kako naš imunološki sustav sazrijeva, uči prihvaćati većinu „stranih“ tijela. Dakle, ako je vaša beba sklona alergijama, što kasnije dođe u kontakt s potencijalnim alergenom, veća je vjerojatnost da će imunološki sustav normalno reagirati na njega. Stoga, ako je netko u vašoj obitelji alergičan na jaja, ne biste ih trebali uopće jesti tijekom dojenja, a bolje je odgoditi unos jaja dok dijete ne navrši godinu dana.
Jaja sadrže mnoge hranjive tvari koje nemaju sve namirnice. Ove hranjive tvari izuzetno su korisne za tijelo, posebno za dojilje i njihove bebe. Stoga mlade majke mogu jesti jaja dok doje, ako su pravilno kuhana. Jedina iznimka može biti alergija na protein jaja kod djeteta ili u obitelji.