Mogu li dojiti majčinska jaja?

Jaja s dojenjem mogu biti važan izvor bjelančevina za majku i bebu. Osim proteina, jaja imaju mnoge druge korisne tvari. No, ima vremena kada se jaja treba isključiti iz majčine prehrane tijekom dojenja. Stoga majke trebaju znati sve prednosti i nedostatke jaja u prehrani tijekom dojenja.

Jaja za majke za njegu

Dojenje zahtijeva da nova mama neprestano slijedi zdravu i hranjivu prehranu. Većina majki već zna da tijekom dojenja treba izbjegavati određenu hranu jer ta hrana može ući u krvotok djeteta kroz majčino mlijeko i može negativno utjecati na njihovo zdravlje. No, neke hrane treba jesti svakodnevno, jer su vrlo korisne za bebu. Jedna takva vrsta hrane jest jaja, bogat izvor prehrambenih bjelančevina. Ali je li moguće jesti jaja za skrbničku majku?

Glavno pravilo koje treba slijediti tijekom dojenja je osigurati da dobijete oko 500 dodatnih kalorija dnevno kako biste zadovoljili potrebe vašeg djeteta, a većina bi se trebala sastojati od bjelančevina. Jaja su dobar prirodni izvor proteina, neophodnih za vas i vaše dijete, a mogu ih se konzumirati nekoliko puta tjedno.

Jesti jaja tijekom dojenja imaju mnoge zdravstvene prednosti. Jaja se sastoje od mnogih hranjivih tvari, vitamina i minerala, uključujući vitamin A, vitamin B2, vitamin B12, folna kiselina, selen, fosfor, kalcij, cink, i mnogi drugi. Folat je koristan za zdravlje srca, sprečavanje moždanog udara, održavanje raspoloženja i održavanje zdrave funkcije crijeva. Sam jod je koristan za funkcioniranje štitne žlijezde.

Jaja sadrže 6 g proteina i 5 g zdravih masti. Ove hranjive tvari sadrže uglavnom žumanjak, a bjelanjak sadrži vodu i bjelančevine. Mineralni sastojci, poput vitamina, željeza, kalcija i magnezija, mogu uništiti karcinogene. Vitamin B2 je važan u proizvodnji energije u tijelu, procesu rasta i pomaže tijelu da obradi kisik za upotrebu u tijelu.

Vitamin B12 ili kobalamin pomažu u metabolizmu u tijelu, posebice sintezi i regulaciji DNA, metabolizmu masnih kiselina i metabolizmu aminokiselina. Nedostatak vitamina B12 može dovesti do oštećenja mozga i živčanog sustava.

Vjeruje se da konzumacija jaja povećava razinu dobrog kolesterola u tijelu, što smanjuje rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i mnogih drugih zdravstvenih problema. Jaja sadrže spoj poznat kao kolin, koji je važan za normalno funkcioniranje živčanog sustava u majci, kao i njegov razvoj kod djeteta. Jaja su bogata u nekoliko hranjivih tvari koje pridonose zdravlju srca, kao što je betain. Tijekom dojenja, dovoljna količina kolina je osobito važna jer kolin je potreban za normalan razvoj mozga. Sadržaj omega-3 masnih kiselina može igrati važnu ulogu u ukupnom razvoju djeteta i zdravlja mozga. Također može spriječiti neuralne nedostatke u dojenčadi.

Jaja su najbolji prirodni izvor proteina i sadrže različite aminokiseline u pravim omjerima potrebnim za tijelo. To su aminokiseline koje ne možemo sintetizirati u našim tijelima i moramo primiti iz naše prehrane.

Rast svake stanice u bebi je načinjen od proteina, tako da su jaja dobra za novorođenče.

[1], [2], [3]

Uvjeti za uporabu jaja kod dojenja

Iako je obično korisno jesti jaja dok dojenje, postoje neke važne točke koje treba imati na umu.

Prvo, bez obzira jeste li dojili, nikad ne smijete konzumirati sirova jaja. Smatra se da konzumiranje sirovih jaja za vrijeme dojenja povećava rizik od infekcije salmonelom, što može dovesti do simptoma kao što su proljev, povraćanje, grčevi u želucu, mučnine i groznice. Stoga je važno pravilno pripremati jaja i pohraniti ih.

Jaja treba staviti pod stalnu temperaturu ispod 20 ° C i ne smiju se stavljati u druge proizvode. Ako imate kuhana jaja, mogu se čuvati u hladnjaku najviše 2 do 3 dana. Nemojte koristiti jaja koja su oštećena, jer je to opasnost od kontaminacije bakterijama koje nisu dobre za tijelo. Kuhajte jaja da se tvrdo kuhana i potpuno kuhani. Zrela jaja će biti uklonjena od bakterija. Stoga se preporuča jesti kuhana jaja za majku koja skriva. Jaja s mekanim kuhanjem tijekom dojenja ne mogu samo povećati rizik od crijevnih infekcija, već mogu biti i probavni poremećaji kod djeteta u obliku proljeva. Mogu li pojesti pržena jaja za majku? Kada mlada majka hrani majčino mlijeko, njezina majka može jesti pržena jaja ili jaja, ali još uvijek trebate kuhati ova jaja dobro i nužno na obje strane. Osim jaja, možete dodati povrće, koje će nadopuniti prednosti i sadržaj kalorija ove jelo.

Pileća jaja u dojenju trebala bi biti uključena u raznovrsnu i uravnotežena prehrana. Ovo je najčešći tip jaja koji sadrži sve hranjive sastojke.

Tučnjave jaja imaju sličan okus s kokošjim jajašima, ali njihova plitka veličina (pet jajašaca od prepelice obično su jednake velikom kokoškom jajetu) učinila ih je popularnom u gurmanskom kuhanju. Kvasnja jaja s dojenjem dobro se poslužuju s morskom soli. To maksimizira sve hranjive tvari i pruža prednosti za bebe kosti.

Patka jaja izgledaju kao kokošja jaja, ali su veća. Poput kokošjih jaja, prodaju se u veličinama od malih do velikih. Patka jaja imaju više proteina i bogatija kokošja jaja, ali imaju i veći sadržaj masti i više kolesterola. Stoga, u vrijednosti, jaja patka ne prevladavaju nad kokošjim jajima, ali se također mogu konzumirati.

Ali postoje slučajevi u kojima mame ne mogu jesti pileća jaja dok hrane bebu. Bebe su alergične na protein bjelanjka. Ovo je vrlo ozbiljna alergijska reakcija. Ako je vaše dijete alergično na jaja, on može razviti simptome kao što su mučnina, grčevi u trbuhu, poteškoća s disanjem, osip, povraćanje, oticanje grla i jezika, a drugi pod utjecajem jaja. Ako primijetite bilo koji od ovih simptoma u svom djetetu, pokušajte izbjegavati jesti jaja neko vrijeme i vidjeti je li stanje popravljeno. Mnogi prerađeni i pakirani proizvodi obično sadrže jaja koja također mogu uzrokovati alergijske reakcije kod vašeg djeteta. Naš imunološki sustav reagira na svaki objekt koji dolazi u kontakt s nama kao strano tijelo. Kako naš imunološki sustav sazrijeva, uči prihvatiti većinu "stranih" tijela. Stoga, ako je vaše dijete alergično, kasnije dolazi u dodir s potencijalnim alergenom, to je veća vjerojatnost da imunološki sustav obično odgovara na njega. Dakle, ako je netko u vašoj obitelji alergičan na jaja, ne treba ih koristiti na svim tijekom dojenja, a to je bolje odgoditi prijem jaja o dobi dijete ima do prve godine života.

Jaja sadrže mnogo hranjivih tvari koje nisu sve namirnice. Ove hranjive tvari iznimno su korisne za tijelo, posebno za majke koje se brinu i njihove bebe. Stoga, mlade majke mogu jesti jaja kada hrane dijete, ako se pravilno kuha. Jedina iznimka može biti alergija u djeteta ili u obitelji na bjelančevine.

[4], [5], [6],