Orašasti plodovi u trudnoći

Čovjek je ono što jede - ova poznata fraza je nesumnjivo točna, jer svoje tijelo možete izgraditi samo od "materijala" koji dolaze izvana s hranom. Pogotovo kada govorimo o životu u nastajanju, budućoj maloj osobi, čiji je razvoj potpuno ovisan o majčinom tijelu.

Važnost prehrane može se neizravno pokazati i činjenicom da se ukusi većine trudnica mijenjaju, ponekad prilično radikalno. Često odbijaju prije omiljena jela, zahtijevajući umjesto toga nešto što nikada prije nisu voljele.

Ali u svakom slučaju, prehrana žene koja očekuje dijete trebala bi biti potpuna i zdrava, proizvodi bi trebali biti svježi i kvalitetni, jela ukusna i zdrava. Orašasti plodovi zauzimaju posebno mjesto na popisu takvih proizvoda.

Možete li jesti orašaste plodove tijekom trudnoće?

Kratak odgovor je definitivno "da". To je bilo poznato čak i onim generacijama kada su se bilo kakve informacije prenosile samo usmeno, od bake do unuke.

Orašasti plodovi su ukusni i zdravi, sadrže mnoge tvari potrebne za zdravlje fetusa i buduće majke. Posebno:

• puno ugljikohidrata;
• dijetalna vlakna;
• vitamini A, B, C, D, E;
• mikroelementi;
• makronutrijenti;
• jedinstvene aminokiseline;
• biljni protein;
• polinezasićene masne kiseline.

Procjenjuje se da su orašasti plodovi tri puta bogatiji mineralima od voća i neosporni su lideri u sadržaju mnogih proteina i zdravih masti; stoga smanjuju razinu kolesterola u krvi.

Ovo voće će obogatiti i diverzificirati svaku prehranu. Orašasti plodovi tijekom trudnoće svakako bi trebali biti na jelovniku. Ali koliko i kojih - ovo je u nastavku.

[ 1 ]

Prednosti orašastih plodova tijekom trudnoće

Orašasti plodovi su vrlo kaloričan i energetski proizvod, a po sadržaju proteina mogu se čak natjecati s mesom.

Vitaminiziraju tijelo i obogaćuju ga

• željezo;
• bakar;
• cinkov;
• kalij;
• kalcij;
• fosfor;
• ostali mikroelementi.

Pozitivno utječu na kardiovaskularni sustav, opće dobro i raspoloženje.

Oni toniziraju središnji živčani sustav i normaliziraju moždanu aktivnost.

Regulira metabolizam masti i sprječava fluktuacije težine.

Oni opskrbljuju majčino tijelo tvarima potrebnim za formiranje mišićnog i koštanog tkiva djeteta.

Znanstvenici su otkrili zanimljivu vezu: ako su majke redovito jele umjerenu količinu orašastih plodova tijekom trudnoće, njihova djeca su imala puno manju vjerojatnost da će razviti alergije (tri puta rjeđe). Zaključak: jedenje ovih proizvoda u maternici usađuje toleranciju djeci i sprječava moguće alergijske rizike.

Kako bi orašasti plodovi bili zaista korisni tijekom trudnoće, potrebno ih je temeljito samljeti prije konzumacije (u blenderu ili ručno). Dobar praktičan savjet je da ih neko vrijeme namačete u vodi.

[ 2 ]

Zdravi orašasti plodovi tijekom trudnoće

Tako različiti plodovi tako različitih stabala i grmlja ujedinjeni su ne samo zajedničkim nazivom "orašasti plodovi". Njihov kemijski sastav je također sličan u mnogočemu, a time i - njihova svojstva.

Međutim, pojedinačni orašasti plodovi također sadrže jedinstvene tvari. Stoga nutricionisti smatraju da je kombinacija različitih vrsta orašastih plodova korisna za trudnice, što će diverzificirati prehranu i postati najkorisniji dodatak.

U prirodi postoji oko sto pedeset vrsta jestivih orašastih plodova. Ako odaberete najpoznatije, onda su orasi na prvom mjestu po kalorijskom sadržaju, slijede pinjoli i lješnjaci, pa bademi, indijski oraščići, kikiriki i pistacije.

• Orasi sadrže najviše vitamina C i željeza.
• Fruktoza sadržana u pinjolima vrlo je korisna za intrauterini razvoj.
• Lješnjaci su vrlo korisni kod metaboličkih poremećaja, dijabetesa, hipertenzije i proširenih vena.
• Bademi su potrebni kao izvor željeza, koje je dio hemoglobina. Ovaj orašasti plod je pravo spremište cinka i fosfora, vitamina E. Stabilizira krvni tlak, pozitivno utječe na mozak, preporučuje se kod bolesti bubrega, žena i drugih organa.
• Indijski oraščići praktički ne uzrokuju alergijske reakcije. Stoga su korisni za sve bez kontraindikacija. Osim dobrobiti, oni stvarno zadovoljavaju osjećaj gladi.
• Pistacije su korisne za sprječavanje srčanih bolesti. Imaju učinak jačanja imuniteta, "čiste" krv i dobro djeluju na jetru i mozak.

Da bi se orašasti plodovi dobro očuvali, potrebno ih je čuvati u dobro zatvorenim kutijama, staklenim posudama ili platnenim vrećicama. Ne smiju se previše peći, jer će to orašaste plodove učiniti nezdravima.

Suhe orašaste plodove možete osvježiti tako da ih na neko vrijeme stavite u slanu vodu.

Orasi tijekom trudnoće

Među obiljem jestivih orašastih plodova, orahe možemo smatrati pravim prvakom. Ovi poznati, nepretenciozni za uzgoj i bez egzotičnog sjaja plodovi ipak se nazivaju plodovima "drveta života". I to sasvim zasluženo! Uostalom, prema nutricionistima i liječnicima, oni su zaista skladište svega potrebnog i korisnog za osobu.

• Širenjem krvnih žila mozga, orasi poboljšavaju njegovu prehranu i pamćenje.
• Orašasti plodovi su nezamjenjivi u slastičarskoj industriji, izvrsna poslastica za odrasle i djecu.
• Hranjivi su i bogati vitaminom C.
• Orasi imaju okrepljujući učinak na umornu ženu, imaju antibakterijska, protuupalna i imunološki jačajuća svojstva.
• Pomažu u uklanjanju glavobolja, nesanice i živčanih poremećaja.
• Još jedna prednost je što orašasti plodovi tijekom trudnoće potiču laktaciju, pa su u umjerenim dozama vrlo korisni u posljednjim tjednima prije poroda.
• Ovi orašasti plodovi rastu posvuda i pristupačni su.

Pinjoli tijekom trudnoće

Pinjoli se smatraju esencijalnim u prehrani trudnica. Sadrže "građevne materijale" koji su izuzetno potrebni za fetus u razvoju - aminokiseline, slične strukture ljudskima (uključujući i jedinstvenu - arginin). Osim toga, nadoknađuju tijelu najvažniji vitamin E, čiji je nedostatak štetan za dijete.

Izvor su vitamina A, C, E, PP, D, cijele B skupine te elemenata u tragovima kositra, molibdena i nikla.

Porcija od 100 grama orašastih plodova sadrži dovoljnu dnevnu dozu joda.

Blagotvorno djeluju na opće stanje žene i jačaju fizičku snagu.

Pinjoli tijekom trudnoće pomažu fetusu da dobije na težini i postane aktivniji.

Cedrovo ulje se također preporučuje ženama - i interno i eksterno. Čini kožu mekom i baršunastom, jer se ulje lako upija i hidratizira kožu.

Brazilski oraščići tijekom trudnoće

Brazilski orah je plod biljke zvane Bertholetia. Neki ga smatraju orahom, drugi žitaricom. Prepustimo znanstvenu raspravu biolozima, a brazilski orah nazivu pod kojim je poznat u našem kraju. Iz jednostavnog razloga što su te jezgre i zrna po izgledu i okusu očito bliže orašastim biljkama nego žitaricama.

Egzotični brazilski orah praktički nema kontraindikacija ako se konzumira u razumnim količinama.

Mikroelement selen, sadržan u plodovima, produžuje mladost, brzo obnavlja energiju i aktivno djeluje protiv depresije i lošeg raspoloženja.

Plodovi bertollecije liječe čak i maligne tumore i mušku neplodnost.

Tijekom trudnoće preporučuje se konzumiranje ovog orašastog voća u ograničenim količinama, po mogućnosti zajedno s orasima, pinjolima i šumskim voćem.

Orašasti plodovi mogu uzrokovati štetu, kao i druge vrste, izazivajući alergije zbog visoke koncentracije proteina. Radij i aflatoksini također se smatraju štetnima - naravno, samo ako se zlorabi delicija. Uostalom, stari su vjerovali: sve je lijek i sve je otrov - i samo doza čini jedno drugo.

[ 3 ]

Muškatni oraščić tijekom trudnoće

Muškatni oraščić je također vrlo ukusan proizvod, ali u našem slučaju postoji više kontraindikacija nego indikacija. Stoga ga stručnjaci snažno ne preporučuju trudnicama. Uostalom, čak i minimalna doza prijeti manifestacijom alergijske reakcije.

Također uzrokuje aktivan nalet krvi u unutarnje organe, što je vrlo nepoželjno za ženu koja očekuje dijete.

Naravno, postoji individualna osjetljivost na određene proizvode, korisne ili štetne tvari koje se u njima nalaze. U sumnjivim slučajevima vrijedi se konzultirati s opstetričarom-ginekologom, posebno ako je on autoritativni stručnjak i uživa povjerenje pacijenata. Uostalom, gotovo svaka žena upoznata je sa situacijom kada "ne možete, ali jako želite". Ponekad je dovoljan mali komadić ili gutljaj nečega da se riješite bolne želje, bez opasnih posljedica za sebe ili dijete. Dobar liječnik će svakako dati praktične savjete, shvaćajući da to nije samo ženski hir, već fiziološka potreba tijela.

Indijski oraščići tijekom trudnoće

Indijski oraščići imaju malo kalorija, pa su posebno zanimljivi za žene koje su sklone neželjenoj pretilosti. Imaju mnoga korisna svojstva.

Indijski oraščići normaliziraju krvni tlak, što je vrlo važno za trudnice. Jačaju miokard, pozitivno utječu na mozak i smiruju živčani sustav.

Ovi orašasti plodovi su također korisni tijekom trudnoće jer poboljšavaju metaboličke procese.

Sprječavaju distrofične pojave kod bebe, moguće bolesti srca i krvnih žila.

Obnavljaju žensku krv željezom, kalijem, kalcijem i vitaminima.

Prilikom odabira indijskih oraščića obratite pozornost na njihov izgled. Previše sušeni ili prženi su manje korisni i slabo se probavljaju. Sirovo voće je korisnije za buduće majke.

Obično je dovoljno konzumirati do 30 grama indijskih oraščića; bliže kraju trudnoće - ne svaki dan.

Prilikom hranjenja potrebno je pratiti ima li beba znakove alergije. Ako ne, uzmite u obzir da indijski oraščići potiču debljanje. A mogu izazvati i bolno nadutost.

[ 4 ]

Lješnjaci tijekom trudnoće

Lješnjaci imaju vrlo uspješnu kombinaciju aminokiselina i vitamina E. To je izvrsno za razvoj mišićnog sustava fetusa.

Bogato vitaminima B1, B2, B6.

Normalizirajući kardiovaskularnu aktivnost majke, lješnjaci blagotvorno djeluju na slične procese kod nerođene bebe.

Sadrži preventivnu tvar protiv raka koja je važna i za majku i za bebu.

Povećava razinu hemoglobina, što pomaže u sprječavanju anemije.

Povećava obrambene snage tijela.

Sustavnom konzumacijom uklanja toksine iz jetre i cijelog tijela.

Tradicionalna kozmetologija savjetuje ženama, uključujući i one u zanimljivom položaju, da prave maske od lješnjaka i jabuke. One čine kožu svjetlijom i čišćom. A ulje lješnjaka pomaže kosi da bolje raste, postane jaka i lijepa.

Treba imati na umu da su sva korisna svojstva svojstvena samo neoguljenim lješnjacima. Čuvaju se do šest mjeseci, oguljeni prije jela. I nemojte "pretjerivati": ako pojedete više od 50 grama, orašasti plodovi tijekom trudnoće mogu uzrokovati glavobolju.

Orašasti plodovi s medom tijekom trudnoće

Fiziološke značajke tijela trudnice uključuju povećanu potrebu za mnogim biokemijskim tvarima. Kada postoji njihov nedostatak, nastaju problemi. Neke od tih problema mogu se spriječiti orašastim plodovima. Na primjer, miješano jelo od meda, limunove kore i oraha izvrstan je lijek za anemiju uzrokovanu nedostatkom željeza. Ovi darovi prirode također nadoknađuju nedostatak drugih vitalnih minerala, vitamina itd.

• Tradicionalna medicina preporučuje učinkovit recept za glavobolje, nesanicu, nervozu uzrokovanu stresom ili drugim razlozima. Pripremljena mješavina "med plus orašasti plodovi" tijekom trudnoće ublažit će grč krvnih žila mozga, ublažiti gore navedene probleme, što je posebno vrijedno tijekom trudnoće. Uostalom, nijedan liječnik neće dopustiti ženi da u takvom stanju koristi redovite analgetike.

U svakom slučaju, proizvodi moraju biti visoke kvalitete, orašasti plodovi moraju biti što je moguće više zdrobljeni, med mora biti prirodan i ekološki prihvatljiv. To je jamstvo korisnosti i ljekovitih svojstava takvih recepata.

Orašasti plodovi s grožđicama tijekom trudnoće

Visok sadržaj antioksidansa čini grožđice bitnom komponentom zdrave prehrane. Prehrana za povećanje otpornosti na nepovoljne vanjske čimbenike nužno uključuje grožđice i ostalo suho voće. Tijekom trudnoće posebno se preporučuju vitaminsko-energetske mješavine napravljene od visokokvalitetnih sastojaka:

• orah;
• grožđica;
• suhe marelice;
• suhe šljive;
• med.

Orašasti plodovi (grožđice, drugo suho voće po vašem izboru) samljeveni u stroju za mljevenje mesa mogu biti ukusna poslastica tijekom trudnoće, izvor energije i mnogih korisnih tvari. Takva se smjesa drži u hladnjaku deset dana, a zatim se konzumira natašte, jedna žlica po jedna.

Nesanica, glavobolje, nervoza – takve se probleme mogu prevladati vitaminima B skupine, kojih grožđice također obiluju.

Vrhunac proizvoda je obilje broma, koji je potreban za sprječavanje osteohondroze i osteoporoze.

Pekani tijekom trudnoće

Pekani izgledaju kao obični lješnjaci ili masline, a iznutra su orasi, samo bez pregrada. Ali ipak su egzotično voće, jer rastu uglavnom u toplom dijelu američkog kontinenta. Ponegdje rastu na Krimu, Kavkazu i u Srednjoj Aziji.

Orašasti plodovi su vrijedni tijekom trudnoće u izobilju

• vitamini (A, B, E)
• mikroelementi (kalij, kalcij, fosfor, magnezij, cink)
• mononezasićene masti.

Ova značajka čini pekan orahe važnim dijelom dijete protiv kolesterola, ali istovremeno je i njihova slaba točka. Uostalom, rekordni sadržaj masti među svim orašastim plodovima dovodi do njihovog brzog kvarenja (užeglosti). Kako bi se produžila svježina, orašasti plodovi se zamrzavaju.

Norma pekan oraha za trudnicu je najviše dva komada tri puta tjedno. Predoziranje je prepuno alergija, koje mogu pogoršati glavobolje, probavne smetnje, osip na usnoj sluznici. Povećani kalorijski sadržaj doprinosi prekomjernoj težini.

Tinktura crnog oraha tijekom trudnoće

Crni orah je genetski blizak popularnom orahu, ali ga višestruko nadmašuje u svojim ljekovitim svojstvima. Pravo je otkriće za farmaceute i iscjelitelje. Crni orah tek osvaja nove teritorije, ali njegova ljekovita jedinstvenost već postaje legendarna.

U ljusci oraha ima toliko korisnih stvari da je lakše imenovati ono što tamo nema nego nabrojati sve biološki aktivne tvari, eterična ulja, vitamine itd. Ekstrahiraju se pomoću alkohola, a ovaj moćni arsenal čini raspon primjene tinkture prilično opsežnim.

• Količina vitamina C tradicionalno se uspoređuje s agrumima. U nezrelim crnim orasima njegov sadržaj je 50 puta veći!
• Tinktura sadrži rijetke minerale - kobalt, selen.
• Element juglon pruža prirodna antibakterijska, antifungalna i antihelmintska svojstva.

Ali svi izvori su jednoglasni u svom uvjerenju: tinktura crnog oraha strogo je zabranjena tijekom trudnoće. Ne može se koristiti ni tijekom dojenja.

Najzdraviji orašasti plodovi tijekom trudnoće

Najkorisniji orašasti plodovi tijekom trudnoće su obični orasi. Povećavaju razinu hemoglobina, imunitet, stabiliziraju krvni tlak i metabolizam, pozitivno utječu na mišićno tkivo srca i moždanu aktivnost.

Orahe je lako očistiti i samljeti. Dobro se slažu s raznim proizvodima, pa se dodaju ne samo domaćim pekarskim proizvodima, već i salatama, zobenim pahuljicama, riži i drugim kašama, umacima i desertima.

Kontraindikacije za konzumiranje orašastih plodova tijekom trudnoće

Unatoč svim ogromnim prednostima, zlouporaba orašastih plodova može naštetiti ženskom tijelu, koje je u sretnom stanju iščekivanja majčinstva. Treba imati na umu da proteinske tvari mogu biti alergeni. Stoga

• ako je žena bila sklona alergijama prije trudnoće, uopće ne bi trebala jesti orašaste plodove - kako bi se izbjegao razvoj takve sklonosti kod djeteta;
• ako nije bilo alergije, orašaste plodove u prehranu trudnice uvodite postupno, počevši s jednim ili čak pola orašastih plodova tijekom tjedan dana;
• Ako se tijekom tog vremena ne pojave opasne manifestacije, možete s pouzdanjem konzumirati ovaj proizvod u maksimalno dopuštenoj količini.

U kojim količinama treba konzumirati orašaste plodove tijekom trudnoće kako bi bili isključivo korisni za zdravlje majke i djeteta?

Nutricionisti, pozivajući se na preporuke Svjetske zdravstvene organizacije, imenuju dozu do 30 grama dnevno (pet do šest komada). Najbolje od svega - u kombinaciji s drugim proizvodima, u salatama: slatkim - sa suhim voćem ili ljutim - s mladim zelenilom. U takvoj kombinaciji, orašasti plodovi se savršeno apsorbiraju tijekom trudnoće i ne iritiraju probavni trakt.

Ako vlakna sadržana u orašastim plodovima i dalje stvaraju probavne probleme, konzumaciju treba ograničiti na pet do sedam grama dnevno ili potpuno isključiti iz dnevnog jelovnika.

Ako usporedimo sve prednosti i nedostatke u vezi s temom "orašasti plodovi tijekom trudnoće", onda svakako ima više prednosti. Ali kako bi se smanjili i najmanji mogući rizici, svaka žena treba slušati sebe, svoje želje. I obavezno održavati stalni kontakt s ginekologom.

[ 5 ], [ 6 ]

Šteta od orašastih plodova tijekom trudnoće

Budući da su pinjoli i kikiriki najalergeniji od orašastih plodova, bolje je ne riskirati i izbjegavati ih tijekom trudnoće. Ali ako ih ne možete podnijeti, onda ih jedite malo, i to samo uz dopuštenje liječnika.

Paste (ulja) od kikirikija, koje su toliko popularne u svijetu, smatraju se opasnijima od samog orašastog ploda. Potrebno je uzeti u obzir ovu značajku prilikom planiranja dnevnog jelovnika za trudnice, kao i dojilje, kako se ne bi izazvale bolesti kod novorođenčadi.

• Iritacija i drugi simptomi alergijske reakcije mogu se pojaviti i prilikom konzumiranja muškatnog oraščića. Kako bi se izbjegli takvi problemi, ovaj proizvod se ne preporučuje trudnicama.
• Međutim, svaki orašasti plod može biti štetan za ranjivi organizam buduće majke ako je loše kvalitete. Na primjer, ako se nepravilno skladišti, orašasti plodovi mogu postati pljesnivi. Šteta od plijesni je opasna jer sadrži otrovne tvari - mikotoksine. Ovi otrovi sadrže ne samo otrovne, već i kancerogene tvari, stoga prijete onkološkim bolestima, utječu na jetru, bubrege, probavne organe itd.

Ako žena nema kontraindikacija i tijekom prvih mjeseci trudnoće svakodnevno je jela vrhunske orašaste plodove, onda u drugoj polovici, a posebno u posljednjem tromjesečju, vrijedi ograničiti njihovu količinu i konzumirati ih ne više od dva puta tjedno.

Samo odgovoran stav prema prehrani i drugim aspektima trudnoće doprinijet će rođenju zdravog djeteta.