Vježbe za djecu od 2 godine

Vježbe za djecu od 2 godine, kao i svaka ispravna tjelesna aktivnost za djecu svih dobnih skupina, usmjerene su na njihov skladan razvoj i jačanje zdravlja.

Kako dijete raste, njegova motorička aktivnost se povećava, iako dvogodišnjak još uvijek ima lošu koordinaciju pokreta, gubi ravnotežu i često pada. Ali vještine se stalno poboljšavaju, a u tome pomažu vježbe za djecu od 2 godine, primjerene njihovim fizičkim mogućnostima.

[ 1 ], [ 2 ]

Uzimamo u obzir karakteristike

Prilikom ponude djetetu vježbi za dvogodišnju djecu, treba uzeti u obzir anatomske i fiziološke karakteristike i razinu razvoja mišićno-koštanog sustava karakterističnu za ovu dob:

• zbog osebujnih tjelesnih proporcija djece ove dobi (noge su kraće od tijela), težište je pomaknuto prema gore;
• koštano tkivo dvogodišnje djece ima pretežno lamelarnu strukturu, sadrži mnogo manje mineralnih tvari u usporedbi s odraslima, kosti su mekane i elastične;
• kostur raste brže od mišića;
• masa skeletnih mišića u ukupnoj tjelesnoj masi (u usporedbi s neonatalnim razdobljem) smanjuje se za otprilike 4-6%;
• razvoj mišića ruku i nogu značajno zaostaje za razvojem mišića trupa;
• razvoj mišića ruku (rame i podlaktice) je brži od razvoja mišića nogu;
• Od svih mišića u tijelu, najbrže rastu površinski mišići leđa i gluteus maximus;
• duboki mišići leđa su slabo razvijeni;
• hodanje i trčanje nisu razdvojeni;
• Djeca ove dobne skupine ne mogu izvoditi istovremene skokove s obje noge zbog nesavršenog refleksnog mehanizma za koordinaciju aktivnosti mišića fleksora i ekstenzora (recipročna inervacija mišića).

Prednosti vježbanja za dvogodišnjake

Prednosti vježbi za dvogodišnju djecu su da potiču normalno formiranje mišićno-koštanog sustava, jačaju kosti i mišiće.

Slabost mišićnog korzeta i ligamentnog aparata, koja proizlazi iz nedostatka kretanja, prepuna je postupnog i nepovratnog razvoja nepravilnog držanja. A nepravilno držanje uzrokuje lateralnu zakrivljenost kralježnice (skoliozu), što remeti normalno funkcioniranje dišnog i kardiovaskularnog sustava.

Koliko god vježbe za dvogodišnju djecu, kao i principi općeg tjelesnog razvoja djece jasličke i predškolske dobi, izgledale jednostavno, pedijatri jednoglasno tvrde: one promiču zdravlje, povećavaju funkcionalne rezerve srca i pluća, poboljšavaju moždanu cirkulaciju i opći metabolizam.

Učeći djecu redovito izvoditi tjelesne vježbe za djecu od 2 godine, roditelji postavljaju čvrste temelje za njihovo zdravlje u budućnosti.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Skup vježbi za djecu od 2 godine

Da bi dijete dragovoljno izvodilo skup vježbi za djecu od 2 godine, roditelji bi trebali provoditi nastavu u obliku igre i sami aktivno sudjelovati u njoj. Ključna aktivnost djeteta od dvije do tri godine je predmetna (radnje s igračkama i raznim predmetima), pa bi se igračke trebale koristiti tijekom vježbe-igre.

Djeca ove dobi se brzo umaraju, pa su dovoljne 3-4 vježbe koje se izvode najviše pet puta, a cijela sesija ne bi trebala trajati dulje od 15 minuta. Zapamtite da djeca mlađa od tri godine ne bi smjela skakati ni s male visine, jer je luk stopala još uvijek slab i ne smije se preopteretiti.

Dakle, skup vježbi za djecu od 2 godine može se sastojati od sljedećih elemenata.

1. „Hodanje stazom“ (razvija hod i ravnotežu). Na pod se postavlja traka debelog papira ili tkanine ili dva užeta (paralelna, udaljena 25 cm). Dijete mora nekoliko puta hodati ovom „stazom“, održavajući ravnotežu i ne prelazeći njezine granice. U tom slučaju možete organizirati igru tako da na drugi kraj staze postavite igračku koju dijete mora dosegnuti i donijeti odrasloj osobi.
2. Prekoračenje prepreke (razvija pravilan hod i mišiće nogu). Na pod se stavlja štapić ili mala igračka preko koje beba mora nekoliko puta preći. Ili se možete igrati ovako: kada kažete „naše noge hodaju glatkom stazom“, dijete hoda normalno, a kada kažete „a sada hodajte po kamenčićima“, dijete mora preći preko prepreke, visoko podižući koljena.
3. Skupljanje kockica (razvija mišiće nogu). Razbacati 6-8 kockica po podu i postaviti posudu (košaru, plastični lavor ili kantu). Dijete dobije zadatak da sakupi sve kockice - sagnuti se za svaku ili čučnuti.
4. Hodajte na sve četiri (poput mačke, psa ili bilo koje druge životinje). Ova vježba dobro razvija sve mišiće i koordinaciju djetetovih pokreta.
5. Letjeti poput ptice (razvija mišiće ramenog pojasa). Dijete stoji s rukama dolje i na znak "ptica je odletjela" podiže ruke u strane i pravi mahajuće pokrete ravnim rukama, krećući se po sobi.
6. Cvijet raste (razvija mišiće ramenog pojasa, nogu i leđa). Dijete treba čučnuti i nakon što odrasli kaže "pada kiša, cvijet raste" ustaje iz čučnja, ispravlja leđa, podiže ruke prema gore i stane na prste.
7. Vjetar puše, drvo se njiše (razvija mišiće ruku i trupa). Dijete stoji s rukama dolje i na znak "vjetar puše, drvo se njiše" podiže ruke prema gore i savija trup udesno i ulijevo.
8. Plivanje poput ribe (razvija trbušne mišiće, mišiće leđa i vrata). Dijete treba ležati na trbuhu s rukama savijenim ispod prsa. Na zapovijed odrasle osobe, dijete treba saviti leđa i, ispravljajući ruke prema naprijed, podići glavu i prsa.
9. Kotrljaj loptu (razvija mišiće trupa). Dijete treba hodati i kotrljati veliku loptu po podu, naginjući se naprijed i gurajući je rukama.
10. Nogomet (razvija sve mišiće, ravnotežu i koordinaciju pokreta). Budući da dijete još ne trči, potrebno je kotrljati loptu po podu guranjem nogu - dok hoda.

Mašti roditelja nema granica! Uzimajući u obzir karakteristike njihove djece, možete smisliti mnogo zanimljivih igara temeljenih na tjelesnim vježbama. Prilikom uključivanja novih pokreta u set vježbi za dvogodišnju djecu, potrebno je zapamtiti da je djetetov mišićno-koštani sustav u procesu aktivnog rasta i razvoja. Tjelesne vježbe za dvogodišnju djecu trebale bi im pružiti radost kretanja i zadovoljstvo u komunikaciji s roditeljima.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]