Medicinski stručnjak članka
Nove publikacije
Baletne dijete: osnovna načela
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Ako govorimo o plesačima i o dijetama koje upotrebljavamo, možemo sa sigurnošću reći da svatko ima svoju metodu. Unatoč tome, pravila se ne mijenjaju, a suština ostaje ista. I upravo danas tema će biti ovo: dijeta balerina.
Bit plesača prehrane
Najosnovnija je u prehrani plesača ispravna obnova energije organizma nakon stabilnog tjelesnog napora. Balerine su vrlo zauzete ljudi i njihova opterećenja mogu trajati do 6-7 sati bez odmora. Naravno, tijelo je jako umorno i brzo iscrpljeno.
Zanimljive činjenice o prehrani plesača
Najčudnije je što balerini na različite načine mogu tolerirati takva fenomenalna opterećenja. Neki se žele odmarati od svega toga i imati dobar obrok, drugi udariti u želudac i uopće ne jesti.
Najosnovnija je u prehrani plesača redovito jesti, 5-6 puta dnevno, ali postupno. Promatrajući takav raspored, tijekom cijelog dana balerine se osjećaju jednostavno, sasvim u redu.
Put do prizora je kroz trbuh
Ali ako smo počeli izravno razgovarati o hrani koju koriste balerine, onda postoje neograničene mogućnosti za jelovnik, jedu sve. Balerina se može ujutro osvježiti s kašom s nekoliko sendviča, a prije nastupa može pojesti ukusnu jelu od mesa.
Oni se ne brinu za njihovo tijelo, jer tjelesne aktivnosti ne tjeraju vas da razmislite o povećanju težine.
Dijeta plesača može se značajno razlikovati jedna od druge, ovisno o odgoju, režimu i principu treninga. Čak je teško zamisliti što ogromno naglašava njihovo tijelo tijekom probe i same izvedbe.
Ali u svemu postoje pravila koja će izgledati savršeno - morate se pridržavati određenog načina prehrane.
Pa što je ova metoda?
Omjer balerine. Ukusno i lijepo
Pijte puno vode, najmanje 2 litre dnevno, tako da je naše tijelo bilo svježe, a ne dehidrirano zbog fizičkog napora.
Pola sata prije jela popijte čašu vode.
Nakon što uzmete hranu, označite i pola sata i popijte još čaša vode.
Jedi juhu, preporučljivo je isključiti kruh i drugi brašno općenito, tako da trbuh može dobro probaviti hranu i ne ometati probavni trakt.
Preporučljivo je ne miješati bjelančevine različitih hrane istovremeno, nemojte jesti ribu s kiselim mliječnim proizvodima, mesom i jajima. Usklađenost s takvom prehranom ostavit će sama i uživati u vašem probavnom traktu.
Jedite manje soli, zamijenite je bolje s nekim umacima ili začinima.
Korištenje majoneze otežava vašem tijelu i ima puno kalorija u sastavu, bolje je zamijeniti ga mliječnom hranom.
Plesači prehrane: obratite pažnju!
S obzirom na sve predložene prehrane tijekom prehrane plesača, uvijek ćete izgledati divno. Samo pogledajte plesače. No, trebate obratiti pažnju na činjenicu da je dijeta plesača dizajnirana za one ljude koji vode aktivan stil života i stalno doživljavaju veliko fizičko naprezanje.
[