Dijeta za policistične jajnike

Mnoge žene ni ne znaju što je to opasno za takve bolesti kao policistični jajnici, pogotovo jer nitko ne misli kako je dijeta za policistični jajnici mogu značajno utjecati na njen tok i učinkovito olakšanje.

[1], [2]

Što je dijeta za policistične jajnike?

Ova bolest izravno ovisi o razini hormonske pozadine žene, a rezultat njegove manifestacije može biti žensko neplodnost, rizik od stjecanja pankreatitisa i dijabetesa melitusa dramatično se povećava. To sugerira da trebate ozbiljno shvatiti dijagnozu. Ne treba zaboraviti da takve promjene, izražene pretjeranom proizvodnjom androgena, prvenstveno dovode do poremećaja u gušterači. Racionalna prehrana, pravilno napisan izbornik bitan je čimbenik terapije bolesti.

Stoga, na pitanje, koja je dijeta za policistične jajnike? Može se nedvosmisleno odgovoriti na onaj koji omogućuje barem djelomično normalizaciju hormonalne ravnoteže i metaboličkih procesa u ženskom tijelu.

U procesu razvoja takve prehrane, stručnjaci u glavnom usmjerili su svoju pozornost na glikemijski indeks proizvoda. Kako spriječiti dijabetes i stabilizirati situaciju s oštećenjem jajnika, tijekom formiranja svog izbornika, žena s poviješću od kojih se smatra dijagnoza, potrebno je pokupiti hranu, glikemijski indeks koji pokazuje nizak figure.

Sada na internetu nema problema s traženjem tablice proizvoda podijeljenih s glikemijskim indeksom. Prilikom sastavljanja prehrane za policistične jajnike, trebali biste se usredotočiti na proizvode koji su zainteresirani za kriterij koji ne prelazi 50.

Jedna od ovih dijeta, koja se ne temelji na brojanju kalorija, ali o odabiru prehrambenih proizvoda prema dogovorenom indeksu je Montignac dijeta. Vrlo slične prirode i preporuke poput Kremlja, ograničenje u prehrani za Dyukan, Atkins, dijeta, oslikana na krvnoj grupi i mnogi drugi.

Jedno od glavnih pravila koja bi trebala voditi vaš izbornik je održavanje ekvivalentnog omjera korisnih (ili polako probavljivih) ugljikohidrata i proteinske hrane. Takvi ugljikohidrati omogućuju vam aktivno razbijanje potkožnog masnog tkiva i aktivno ga povlačite iz tijela.

Nije posljednje mjesto u prehrani za policistične jajnike je prilagodba prehrane: prijelaz na djelomične obroke. Trebali bi biti pet do šest tijekom dana:

• Prvi obrok poželjan je jedan sat nakon što se osoba probudila. Hrana mora biti gusta i hranjiva.
• Ručak je lagani zalogaj, na primjer, jabuka.
• Ručak se mora sastojati od nekoliko jela: prvo i drugo.
• Snack - lagani zalogaje, na primjer, salata od povrća.
• Večera je dobra, ali se sastoji od brzo probavljenih proizvoda.
• Nedugo prije odlaska u krevet (sat i pol) trebali biste uzeti čašu soka, kefir ili sirutku.

Druga metoda koja dopušta utjecati na problem jest jesti male dijelove hrane svaka dva do tri sata, uz potrebnu ograničenu količinu kalorija. Ovaj pristup također pokazuje učinkovitost, kao u ovom trenutku, tijelo dobiva potrebnu odmjerenu količinu hranjivih tvari, što dovodi do gubitka težine i zadržavanje u granicama normale razine šećera u krvi, a to je, pak, do poboljšanja u kliničkoj slici nepravilnosti u jajnicima.

Održavanje strožih ograničenja, u prisutnosti policistize, nije dopušteno. Ovaj pristup smanjenju problema može samo naštetiti tijelu žene.

Danas je na policama supermarketa teško pronaći "čiste" proizvode životinjskog podrijetla. U utrci za profitom, nepošteni proizvođači crpe meso s raznih hormonskih tvari i antibiotika. Činjenice su objavljene kada su prekoračeni meso i riba tretirani s ksenobiotikom i klorom. O industriji kobasica i ne žele razgovarati, jer kobasica - to je, zapravo, kolesterska bomba.

Stoga, ako osoba ne želi izgubiti zdravlje, treba ih izbjegavati. U idealnom slučaju, bolje je kupiti ovaj proizvod od pouzdanog vlasnika na tržištu. Manje je vjerojatno da će se susresti sa hormonom.

Glavne metode obrade proizvoda su kuhanje, pečenje i parenje. Nemojte zaboraviti da je biljno ulje također mast, što bi trebalo smanjiti ili čak ukloniti sa stola.

U vrijeme prehrane, prženje treba zaboraviti. Uostalom, ova vrsta liječenja potiče povećanu produkciju kolesterolnih plakova, a budući da oni predstavljaju materijal za sintezu androgena i hormona, javlja se androgena hiperfunkcija. U situaciji koja se razmatra, takva "eksplozija" u količini nastalih tvari štetno je za tijelo žene, a hormonska i androgena razina je jednostavno izvan opsega.

Dijeta za policistične jajnike trebala bi sadržavati veliki broj dijetalnih vlakana koja pomažu tijelu da se riješi štetnih kancerogenih i toksičnih tvari. Oni također aktivno sudjeluju s normalizacijom razine šećera i kolesterola. U isto vrijeme, želja za jesti se smanjuje. Proizvodi s visokim sadržajem biljnih vlakana uključuju: sušeno voće, sirovo voće i povrće, bobice i mekinje.

Ako ne možete raditi bez biljnog ulja, bolje je zaustaviti odabir na takvim uljima (po mogućnosti hladno prešanje): mlijeko čička, bundeva, sezam, maslinovo ulje ili laneno ulje.

Jedna od prehrambenih tehnika koja može utjecati na šećer u krvi, kao i druge ljudske parametre, uključujući i težinu, je pridržavanje prehrane prema krvnoj grupi. To jest, ovisno o vrsti krvi, žena prilagođava prehranu prema potrebnim preporukama. I to je takav izbor proizvoda će biti najkorisnije i učinkovit kao u slučaju olakšanje nekih patoloških stanja, podizanje tijela obranu, poboljšati probavni sustav, sprečavanje razvoja hipertireoze, i tako normalizirati težinu.

Ova dijeta je prihvatljiva ne samo ženama koje imaju anamnezu policističnih jajnika, već i svima koji žele poboljšati svoje zdravlje, obnoviti stare oblike i regulirati prehranu.

Za ljude koji imam vrstu krvi

Oni su "lovci", a time i mesni eater. Ljudi koji pripadaju ovoj kategoriji, od osnova za prehranu potrebno je poduzeti sve meso (bez masnoće, tako, svinjetina i kobasice, poželjno je ukloniti iz prehrane), ali jednokratno iznos istih ne bi trebala prelaziti 180 g Osim toga, tablica može se prilagoditi s brojem:

• Grah.
• Žitarice.
• Možete jesti bilo koji kupus. Ovaj proizvod iznenađuje svojom raznolikošću: Bruxelles, bijela, crvena, kohlrabi, brokula, boja.
• Bilo koji plodovi mora.
• Riblje meso, osim masnih sorti.

Ograničite prijem:

• Mliječni proizvodi, uključujući jogurte, siru i sladoled.
• Tvrdi sirevi.
• Jaja.
• Masne sorte mesa i ribe.

[3], [4], [5]

Za osobe koje imaju krv tipa II

Takvi ljudi nazivaju se "poljoprivrednici". Obavezna hrana:

• Morska riba. Sve vrste lososa.
• Perad: pečena jela na bazi piletine, puretine i piletine.
• Sojino mlijeko.
• Kupus, šparoge.
• Povrće: pršutice, mrkve.
• Voće: grožđice, šljive, kupine, marelice, ananas, limun, šljive, grejpa, brusnice, trešnje, borovnice, brusnice, smokve svježe i sušene borovnice.
• Zeleno.
• Sokovi od voća i povrća.
• Mahunarke.
• Mamaliga od kukuruza, cijele zobi i prosa.
• Čajevi od bilja: kamilica, sv. Ivanova slada s šipakom, mlijeko čička, glog, echinacea, lucerna, valerijan i ginseng.

Neželjeni proizvodi:

• Meso svinjetine, guske, patke.
• Plodovi mora.
• Mliječni proizvodi i jaja.
• Pečenje visoko proteina.
• Povrće: krumpir, patlidžan, slatki krumpir, papar.
• Kruh od žitarica iz nekoliko žitarica, uključujući pšenicu.
• Gljive.
• Kupus: bijeli, kineski, crveni.
• Voće i bobice: dinja, mandarine, banane, naranče, mango.
• Sok od rajčice i naranče.

[6], [7], [8], [9]

Za osobe koje imaju krv tipa III

Oni su "nomadi". Ova kategorija ljudi treba takvu hranu:

• Temelj obroka je žitarice.
• Zeleni povrtlarci.
• Liver.
• Zob slutnja.
• Parsnip, peršin i paprikaš.
• Mliječni proizvodi niske masnoće.
• Flounder, bass, šaran.
• Svaki kupus.
• Sturgeon, tuna, haringa.
• Krumpir, patlidžani, hren.
• Meso: kunić, janjetina, janjetina.
• Plodovi mora.
• Voće: banane, brusnice, kivi, grožđe, ananas, limun, šljiva, razni plodovi. Sokovi od njih.
• Piće iz ružičastih kukova.

Neželjeni proizvodi:

• Nemojte se uključiti u puricu i govedinu.
• Svinjetina, meso peradi.
• Ham.
• Sladoled.
• Obrađeni sirevi.
• Rajčica, šipak i kokos.
• Žitarice: kukuruz i heljda.

[10], [11], [12]

Za osobe koje imaju grupu IV

Temelj tablice:

• Meso janjetine i kunića, janjetine i purana.
• Plodovi mora.
• Mliječni proizvodi.
• Rijeka i morska riba.
• Zeleni povrtlarci.
• Krumpir i mrkve
• Mahunarke.
• bobičasto voće
• Sl.

Vrijedno je odustati:

• Svinjetina, govedina, slanina, perad, divljač, teletina.
• Naranče, persimmons, naranče, banane, kokos i mango.
• Marinade i mirisi.
• Tvrda i sirena sireva.

[13], [14], [15], [16], [17]

Izbornik prehrane za policistične jajnike

Prije nego što počnete sastaviti dijetni izbornik za policistične jajnike, potrebno je još jednom zapamtiti osnovna pravila pravilne prehrane u ovoj bolesti.

• Upotreba hrane samo s glikemijskim indeksom (GI) nije veća od 50.
• Maksimalno smanjiti unos bilo koje životinjske masti.
• Frakcijska jela, pet do šest jela tijekom dana.
• Važno je održavati ekvivalentnu dnevnu ravnotežu proteina i korisnih (spora) ugljikohidrata.
• Maksimalna količina organskih proizvoda (uglavnom meso i riba)
• Ako je moguće, promijenite vrste dijetalnih vlakana.

Sada pokušajmo sastaviti varijante moguće dnevne prehrane.

Ponedjeljak

Doručak:

• Herkulovski kašu, kuhani na vodi, možete dodati malo mlijeka. Može se kuhati i na mlijeku, ali s niskim sadržajem masti.
• Malo žitarice ili bobice.
• Mješavina sušenog voća.

Ručak je jabuka.

Ručak:

• Lenticena juha s povrćem.
• Žito kruh na kvasac.
• Marelice.

Poslijepodnevni snack - biljni čaj.

Večera:

• Salata od slatkog papra, kuhanog slanutka, crvenog luka i zelenila.
• Punjenje goriva - sok od limuna, senf i laneno ulje.

Odmah prije spavanja - čašu sirutke.

Utorak

Doručak:

• Suho doručak od mekinje natopljenog jogurtom s niskim sadržajem masnoće.
• Biljni čaj.

Ručak - šljive.

Ručak:

• Špageti iz sorti tvrde pšenice, kuhani "al dente" (kuhajte 5 minuta, a ne punu spremnost).
• Salata od svježeg kupusa, začinjena s limunovim sokom i amarantovim uljem.
• Malina.

Snack - sok od voća.

Večera:

• Piletina s roštilja, pečena sokom od šipaka s povrćem.
• Pecite mrkve s brokulom.
• Kuhana smeđa riža.
• Čaša mineralne vode (bez plina).

Neposredno prije kreveta (po satu - jedan i pol) - čašu kefira.

Srijeda

Doručak:

• Tost od kruha od cjelovitog zrna.
• Slice sira s malo masnoće.
• Komlog je bobica.

Lench - ružičasta tinktura.

Ručak:

• 1. Povrće borsch.
• 2. Salata od svježeg kupusa, začinjena s limunovim sokom i amarantovim uljem.
• 3. Malina.

Snack - sok od voća.

Večera:

• Piletina s roštilja, pečena sokom od šipaka s povrćem.
• Mrkva salata odjevena jogurtom s niskim udjelom masti.
• Kuhano jaje.
• Čaša biljnog čaja.

Neposredno prije kreveta (po satu - jedan i pol) - čašu jogurta.

četvrtak

Doručak:

• Dvije kriške cijelog pšeničnog kruha.
• Slice sira "Adyghe".
• Voćni sok.

Ručak je kruške.

Ručak:

• Pečena riba s povrćem.
• Salata svježeg povrća, začinjena s limunovim sokom i amarantovim uljem.
• Marelice.

Poslijepodnevni snack - bujon divlje ruže.

Večera:

• Povrće gulaš.
• Kupus je ukraden.
• Mješavina sušenog voća.

Odmah prije kreveta (po satu - jedan i pol) - čašu mlijeka.

Petak

Doručak:

• Muesli, punjeni jogurtom.
• Šaka od bilo koje vrste bobica.
• Biljni čaj.

Ručak je malo oraha.

Ručak:

• Pečena riba s povrćem.
• Salata svježeg povrća, začinjena s limunovim sokom i amarantovim uljem.
• Marelice.

Poslijepodnevni snack - bujon divlje ruže.

Večera:

• Makaroni "al dente".
• Oblaživanje na bazi rajčice, češnjaka i zelenila, uz dodatak balzamovog octa.
• Voće svježe.

Odmah prije kreveta (po satu - jedan i pol) - čašu mlijeka.

Subota

Doručak:

• Lowfat curd ili jogurt s bobicama.
• Pečena jabuka s cimetom.
• Medvjedić.

Ručak - ananas.

Ručak:

• Juha od cvjetače.
• Kuhani crveni grah.
• Pileće meso u slatkom i kiselom umaku.
• Pečena riba s povrćem.
• Salata od svježeg povrća, posuto limunom - narančastom preljevu.
• Trešnje.

Snack - čaša mineralne vode.

Večera:

• Govedina s tijestom pečena zelenim grašak i paprike.
• Kuhana riža Basmati.
• Biljni dekocija.

Neposredno prije kreveta (po satu - pola i pol) - čašu mljevenog mlijeka.

Nedjelja

Doručak:

• Lončarski sir od proizvoda od masnoće.
• Sorbit voća.
• Čaša mineralne vode (bez plina).

Ručak - jabuke.

Ručak:

• Pickle.
• Kuhana riba.
• Salata od svježeg kupusa s narančastom i limunskom preljevom.
• Brod dogrose.

Poslijepodnevni snack - mentinski čaj.

Večera:

• Ribice od riba.
• Kuhana divlja riža.
• Cijeli krastavac ili rajčica.
• Voćni sok.

Neposredno prije kreveta (po satu - jedan i pol) - čašu kefira.

Kao što se može vidjeti iz predloženog tjednog izbornika, hrana, izgrađena s obzirom na glikemijski indeks proizvoda, može biti ne samo korisna, već i ukusna i raznovrsna. A ako primijenite svoju maštu, postoji prilika da se svoja vlastita jela, koja će uključivati vaše omiljene, ali korisna jela. To je, sukob u usporedbi ukusna hrana - zdrava prehrana neće se pojaviti.

Dijeta recepti za policistične jajnike

Uz bilo koju prehranu s nečim što morate početi. Nakon proučavanja ograničenja, prvo je teško napraviti pravi izbornik sa jelima koja bi zadovoljila preporuke dieticians. Stoga, u ovom članku, daju se prehrambene recepte za policistične jajnike, koje nisu samo korisne, već zadovoljavaju i sve prehrambene potrebe.

Pečeni lisnato

Sastojci:

• Halibut s trupom. Preporučljivo je ne birati ono što je raslo u zatočeništvu, ali je uhvaćeno u divljini.
• Brašno - dvije žlice
• Sir "parmezan" - dvije žlice
• Začina koja odgovara ribi

Postupak pripreme:

Temeljito isperite ribu. Odvojite filet (možete kupiti već spremno). Osušite kuhinjskim ručnikom i podijelite u dijelove. Dodajte meso ribe, posipajte mirisnim biljem i ostavite da stoji 15 minuta na sobnoj temperaturi, dopuštajući da se natapaju sa začinima.

Pomiješajte brašno s parmezanom, preresano na finom grater. Svaki pomiješani komad uvaljajte u parmezan - brašno u prahu, nježno ga iscijedi na ribu.

Tepsiju mast s malo ulja (maslinovo je moguće), stavite kriške iverak i pecite u pećnici, prvi put pod folijom, a potom pet minuta držati bez folije do zlatno smeđe.

Za ovo jelo, šparoga je savršena kao bočica. Jednostavno se može isprati pet kuhanja u slanoj vodi, prethodno odsijecajući tvrde krajeve. I možete malo isprobati u dvije do tri žlice balsamskog octa. Odmah, još vruće, poslužite šparoge na stol s ribom.

Bit će relevantan za ovaj skup i nekoliko komada mladog kuhanog krumpira, pospite ljekovitim biljem.

[18], [19], [20]

Punjene lijene paprike

Sastojci:

• Bugarski papar - šest komada. Preporučljivo je uzeti velike. Estetski lijepo će biti i ako ga uzmete u različitim bojama, na primjer, narančastu, žute i par crvene boje.
• Mljevena govedina - 0,5 kg
• Basmati riža ili divlje (ali pogodno) - 5 - 6 žlica
• Pola glava luka
• Mrkva - tri medija
• Biljno ulje - dvije žlice
• Kiselo masno kiselo vrhnje - staklo
• Ketchup, bolje je uzeti domaću čašu
• Čista stakla
• Sol, papar na okus
• Omiljeni začini, ali ne biste trebali biti odvedeni u začinjenu hranu

Postupak pripreme:

Luk i mrkva posjećuju i pire malo u biljnom ulju. Pepper isprati i ukloniti sjemenke i stabljike, i sami odrezati povrće s prstenima. Oblik za pečenje lagano podmazujte uljem, stavite u njega sloj prstenova papra. Preko rasporediti sve dostupne nadjev. Treći sloj takvog lonca bit će sirovi, ali temeljito oprali zrna riže, na vrhu prekrivenom "kaputom" pasiviranog povrća. Posljednji sloj će biti druga polovica paprike.

Svi slojevi lagano se lupa s lopaticom. Nježno izlijte potrebnu količinu vode s rubova. Trebala bi se spustiti bez oštećenja ugrađenih slojeva.

Ketchup dobro izmiješati s kiselim vrhnjem i ravnomjerno širiti smjesu preko površine. Oblik je zatvoren folijom ili poklopcem. Zagrijte pećnicu na 185 ° C. Stavite posudu u pećnicu i držite oko dva sata.

Shish kebab sjeckani od piletine

Sastojci:

• Uzmi 0,5 kg pileće pulpe, ne smije sadržavati masti i kožu
• Kruh od cjelovitog zrna osušiti i dobiti pola šalice krušne mrvice
• Mala glava luk za mljevenje.
• Teriyaki umak - dvije žlice
• Slatki ili vrući papar - prstohvat (ako to želite, ali se ne nosi)
• Sol na okus
• Ako želite, možete unijeti češnjak
• Biljno ulje - žlica za žvakanje
• Ananas: možete samljeti malo svježe, ili uzeti mali jar od konzervirane
• Brašno - četvrtina stakla za brušenje
• Slatki paprika - dva komada (možete uzeti crveno i žuto, tako da će jelo izgledati više ukusno)
• Luk slatkih sorti - pola glave

Za površinsku primjenu:

• Teriyaki umak - žlica
• Biljno ulje - čajna žličica

Postupak pripreme:

Pileće meso temeljito isperite, osušite kuhinjskim ručnikom kako biste uklonili višak tekućine. Meso pravilno sjeckano i pomiješano s finim nasjeckanim lukom, krušnim mrvicama, češnjakom, teriyaki umakom i nasjeckanim ananasom. Sve soli, papar i dobro promiješajte.

Ulijte biljno ulje na tavu i temeljito ga zagrijte. Od primljenog krilca okreću loptice. Da je veličina bila identična, umjesto dispenzera moguće je koristiti stolnu žlicu. Od ove količine sastojaka treba biti oko 24 teatelkas.

Stavili smo ih na grijanu posudu i pržili sa svih strana. Spremne kuglice bacaju se na papirnatu odjeću, uklanjaju masno tkivo i dopuštaju im da se ohlade.

Pripremite povrće: izrezati papriku od sjemena i stabljike i izrezati na kriške, ukloniti luk iz ljuske i podijeliti prvo preko, a zatim u nekoliko dijelova.

Nanizani roštilj: Ponovno istraživanje na drveni štap povrće s mesom lopti (obično jedan štap stavio četiri meso mesne okruglice, odnosno šest ražnjići). Svi sastojci zdjelice sa prethodno pripremljenim teriyaki umakom dodamo biljnim uljem.

Posuđe se peče u tavi - roštilj, stacionarni roštilj ili u pećnici. Posudu se kuha pola sata (do poluprevencije povrća). Povremeno treba preokrenuti proizvod.

Ovo jelo poslužit će se s kuhanom riđom. Bolje je uzeti divlje (tamno) ili Basmati. Kod kuhanja rižinog zrna poželjno je ne probaviti. Mnogi ljudi vole svoje vrste poput Jasmine - vrlo je ukusan, ali ima visok glikemički indeks, pa je bolje isključiti takve sorte iz prehrane ili koristiti vrlo rijetko.

Ne možete se truditi i kupiti umak teriyaki u supermarketu, ali je lako kuhati i kod kuće.

Kako biste je dobili, trebate: šest žlica soje, šest žlice rižinog vina "Murin", šećer (dvije žlice) i žlica đumbirova korijena đumbira. Recepti ovog umaka mogu biti lagano izmijenjeni dodatnim aditivima, ali baza soja umaka i vina ostaje nepromijenjena.

Pomiješajte sve sastojke i stavite malu vatru u kuhinju. Izdržite dok se šećer potpuno ne otopi. Završni proizvod je dobro pohranjen u hladnjaku.

Kunić, pečen u umaku od kiselog sinapla

Sastojci:

Krupni kunić, podijeljen na dijelove (na isti način možete ispeći, i cijelo tijelo). Za umak:

• Sinju "Dijon", ali i drugu - dvije žlice
• Kiselo mlijeko kiselo vrhnje - dvije žlice
• Češnjak - dva - tri zupca
• Bacon - nekoliko kriški uskih traka
• Crni svježe mljeveni papar
• Vruća paprika (opcija)
• Sjeme senfa
• List otoka
• Svježa timijan
• Sol na okus

Postupak pripreme:

Prvo pripremamo marinadu. U zdjeli pomiješajte vrhnje, senf senf sjeme slomiti, nasjeckani češnjak, sirova slanina, lovor, akutna i crni papar, timijan i svježe soli.

Izrežite trupla zeca, podijelite u dijelove, dobro isperite i osušite kuhinjskim ručnikom. Ravnomjerno razmazite marinadu i ostavite na hladnom mjestu da se napuni barem 12 sati.

Nakon hladne marinovke stavili su komade kunića u spremnik otporan na toplinu. Dijelovi stupa trebaju biti tako da ne dodiruju jedni druge, ali ostaje mjesta još. Posudu s posudom treba staviti na stranu dok zec ne postane sobna temperatura. U ovom trenutku pećnica se zagrijava do 190 ^° C.

Oblikujte meso stavite u pećnicu i pecite oko sat vremena prije stvaranja crvene kore. Tijekom tog vremena dijelovi se više puta okrenu.

Glatke plodova banana

Sastojci:

• Banana - dva komada. Da biste pripremili jelo, morate uzeti malo zrelog proizvoda, kao zrelog voća, veći je njegov glycemic indeks
• Vanilin jogurt s niskim udjelom masnoća ili manjom masnoćom općenito - četvrtina šalice
• Mlijeko niske masnoće - nekoliko čaša
• Pahuljice od zametaka klijanje pšenice - dvije žlice

Postupak pripreme:

Ovo jelo je vrlo ukusno i pripremljeno prilično brzo. Bogat je kalcijem. Svjetlo i nisko kalorija. Može se unijeti kao snack ili lagani doručak.

Svi sastojci se nalaze u jednom spremniku i dobro se kucaju s posuđem: mješalicom, procesorom hrane ili običnim koromom.

Glatke se lako razlikuju, zamjenjujući banane s drugim voćem. Može biti različita plodina, marelice, trešnje i šljive, ostali darovi prirode (ali ne zaboravite GI).

Jednostavna lasagna dijeta

Sastojci:

• Luk - sitno sjeckana jedna velika glava
• Maslinovo ulje - nekoliko žlica
• Mrkva - dva srednja (male slame)
• Reznice od celera - dvije stabljike (mljevenje)
• Tucucini - dva sjemenica (sitno sjeckani)
• Češnjak - dva zuba (zgnječiti)
• Govedina - 0,5 kg mesa niske masnoće odvojene od tetiva i tkiva ligamenta
• Svježe rajčice sitno sjeckane i uzeti punu kantu celuloze s sokom od 200 g
• Goveđa juha - pola šalice (ne možete dodati)
• Pasta od rajčice - dvije žlice
• Suha Oregano začin - dvije žličice
• Gotovi limeni listovi za lazanje su 375 g (po mogućnosti talijanski, visoki bjelančevina)

Za umak:

• Mlijeko s niskim udjelom masti - tri šalice
• Kukuruzni škrob - trećina stakla
• Cheddar sir sa smanjenim udjelom masti - 100 g

Postupak pripreme:

Meso temeljito isperite i osušite kuhinjskim ručnikom, a zatim sitno sjeckani.

Uzmite tavu s debelim dnom, tako da proizvodi ne gori, zagrijavaju ga u srednjoj vatri. Stavite luk i držite oko pet minuta u biljnom ulju, zatim dodajte tikvice, celer i mrkve. Stalno se miješajući, stajati još pet minuta. U povrću dodajte češnjak, šišati minutu i unesite meso.

Vatra se povećava i dovodi govedinu do spremnosti. U postupku prženja periodički se proizvod miješa, ne dopuštajući pojavu grudica. Nakon što je meso spremno, u tavu se uvodi juha, rajčica, paradajz, suhe dodatke (oregano). Sve mješavina dobro i dovesti do kuhati. Pokrijte mali poklopac, ostavite prazninu za isparavanje viška tekućine. Vatra je smanjena. Posudu se kuha oko 20 minuta. Tijekom tog vremena mora se nekoliko puta miješati.

U ovom trenutku, pećnica za zagrijavanje na temperaturu od 180 ^o C. Bakeware sipati malu količinu tekućine dobivene iz mesa. Vrh s jednim slojem lazanja tijesta. Obrišite polovicu povrća mesom, pokrijte slojevima listova tijesta. Prepustite preostalo meso s povrćem, glatkom i pokrijte s testom lazanja. Pokrijte vrh lonca s umakom od sira.

Priprema umaka:

U maloj količini hladnog mlijeka razrijedite cijelu količinu kukuruznog škroba. Nakon što su hrskavice nestale, ulijte preostalo mlijeko, pomiješajte i stavite spremnik na malu vatru. Stalno se ometa, smjesu smjesu pretvorite u debelo stanje i uklonite s ploče. Dodajte cheddar sir u vruću smjesu i pomiješajte dok se potpuno ne otopi.

Stavite posuđe u pećnicu i ostavite peći oko sat vremena. Lazu treba redovito provjeravati. Ako se prerano pokrije prljavom korom, onda je potrebno prekriti posudu s folijom na vrhu, što će omogućiti pripremu penjanja bez spaljivanja. Prije nanošenja folije na vrh, mora se podmazivati biljnim uljem, a zatim se neće držati gornjeg sloja posuđa.

Domaći kolačići napravljeni od marelica

Sastojci:

• Brašno od cjelovitih žitarica grubog mljevenja - jedna i pol čaša
• Soda - jedna čajna žličica
• Cimetovo tlo - 1,5 žličice
• Temeljni bademi - pola čaše
• Sirovi šećer, ali bolje sukraloza - pola šalice
• Osušene marelice (suhe marelice) - jednu čašu zemnog produkta
• Sjemenke bundeve ili sjemenke suncokreta - dvije do tri žlice
• Ulje - 90 g (taljenje)
• Sol - pola žličice
• Sirova sirova - jedna (malo tresti)
• Kefir - tri do četiri žlice

Postupak pripreme:

Tijesto se kuhati dovoljno brzo, tako da biste odmah trebali uključiti pećnicu i zagrijati ga na 180 ^° C.

U zdjelu, pomiješajte sve suhe sastojke, a zatim napravite šupljinu u sredini. U zasebnom spremniku, pomiješajte tekuće sastojke i nježno umetnite, s vilicom, u središte suhe hrane. Konzistencija gotovog tijesta je malo suha.

Žlicu uzeti smo tijesto s kliznom, kao što je uzeta. Ipak, izravno u žlicu, formiramo gomilu i pažljivo ga stavimo na lim za pečenje obloženu papirom za pečenje. Od ovog broja proizvoda ide oko 24 kolačića. U pećnici držite 15 - 20 minuta.

Prženi sir

Sastojci:

• Sir mozga
• Jaja (bič dobro)
• Breadcrumbs od cjelovitog pšeničnog kruha

Postupak pripreme:

Sir izrezan na identične kvadrate, umočiti naizmjenično jaje - krekeri - jaje - kekse. Proizvod stavljamo u zamrzivač. Možete otići cijelu noć, ali trebate ostati najmanje 10 minuta.

U biljnom ulju lagano pržite dok ne postane rumena smeđa.

Možete poslužiti za stolom na salatnim listovima sa svježom rajskom rajčicom ili komadićima bugarskog papra.

Posuđe je vrlo ukusno vruće i hladno.

Što mogu jesti s policističnim jajnicima?

Ipak, većina stručnjaka su skloni vjerovati da bi se smanjila stopu razvoja ciste, a ponekad čak i staviti natrag na patološki proces, bolje je da usvoje metodologiju na temelju procesa, baza od kojih je glikemijski indeks. Pozivajući se na podatke o znanju i zgradi na postojeću tablicu gdje je odvajanje proizvoda provedenih po kriteriju interesa za nas, možemo odgovoriti na pitanje, točnije, da možete jesti s policističnim jajnicima?

Na temelju navedenog, dostaviti popis proizvoda koji se, dok ima nizak indeks, su u mogućnosti da se ograniči proizvodnju inzulina, a time i androgena, koji izaziva PCOS nije veliki problem.

• Niska masnoća ribe i mesa.
• Na osnovi ražnji i pekarskih proizvoda. Ječam.
• Mjestve: leća, slanutak, grah, grašak, soja.
• Riža, samo smeđa.
• Jaja, ali ne češće nego dva ili tri puta tjedno.
• Rezanci, jogurti s niskim postotkom masti.
• Gljive.
• Voće i bobičasto voće:
  • Jabuke i marelice.
  • Guske i kruške.
  • Crni ribiz i breskve.
  • Jagode i jagode.
  • Nektarin i dunja.
  • Malina i trešnja.
  • Mandarina i dud.
  • Naranča i šljiva.
• Matice:
  • Kikirikija, bademi i lješnjaci.
  • Meso i pinjolje.
• povrće:
  • Brokula, Bruxelles i cvjetača.
  • Bugarski papar, luk.
  • Tikvice i šparoge
  • Patlidžana i češnjaka.
  • Kukuruz.
  • Krastavac i rajčica.
• Zeleno.
• Crna čokolada (postotak kakao je više od 85%).
• Gem bez šećera.
• Sladoled na bazi fruktoze.

U nešto manjim dozama, prihvatljivo je sljedeće:

• Grah.
• Heljda.
• Banane i ananas.
• Kruh od cjelovitih žitarica.
• Zobeno roštilje.
• Makaroni od integralne pšenice "al dente" (kuhana 5 minuta).
• Kvasac od kvasca, potpuno od cjelovitih žitarica.

Važno je još jednom podsjetiti da je glavni kriterij pravilno sastavljenog izbornika održavanje u jednakim omjerima ugljikohidrata i bjelančevina.

Što se ne može jesti s policističnim jajnicima?

Ali postoje proizvodi koji biste trebali potpuno eliminirati iz prehrane. Za žene s medicinskim problemom koji se razmatra, vrlo je važno normalizirati njihovu hormonsku pozadinu i zadržati stopu proizvodnje androgena u prihvatljivim stopama. Kako ne bi izazvali patološki proces, potrebno je znati što se ne može jesti u policističnim jajnicima? Pridržavanje ovih preporuka značajno će smanjiti rizik od progresije bolesti.

Kategorično zabranjena pržena i masna hrana.

• povrće:
  • Pržena i pečena krumpir.
  • Mrkva i pastanice.
  • Bundeve i repa.
  • Repe.
  • Krumpir, kukuruz i rižino brašno.
  • Pekarski proizvodi.
  • Pečenje.
• voće:
  • Arbuz, lišaj i ananas.
  • Melon, mango i dragun.
• Pivo i drugi alkohol.
• Med, pekmez i bombon.
• Mlijeko i bijela čokolada.
• Sladoled.
• Polja, riža, bulgur.
• Dobro kuhana tjestenina.
• Ketchup i majoneza.
• Očuvanje.
• Kava, jaki čaj.
• Nikotin.
• Proizvodnja brze hrane.
• Poluproizvodi.
• Masni proizvodi i dimljeni proizvodi.

Recenzije prehrane za policistične jajnike

Bilo koji pokusi s prehranom, povezivanje svih vrsta prehrane i ograničenja ne bi trebali biti samostalno uvedeni u vašu dnevnu rutinu. Takva nepažnja može biti skupna za ženu, izazivajući komplikacije i pogoršanje postojećih patologija u njezinoj anamnezi. Stoga, prije nego što prilagodite svoju prehranu, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom ili lokalnim liječnikom. Nakon analize ženske anamneze, nakon što je provedeno, ako je potrebno, dodatne studije, stručnjak će dati dobro i svoje preporuke.

Ipak, bez obzira na preporuke koje je dao kvalificirani stručnjak, uvijek je zanimljivo znati povratne informacije prehrane iz policističnih jajnika od onih žena koje su testirale učinkovitost predložene tehnike. I ima puno takvih odgovora u društvenim mrežama.

Većina od njih su izvrsni odgovori. Žene su zadovoljne prehranom: "Ograničenje je malo, možete jesti mnogo ukusnih i raznovrsnih jela. To ostavlja "masnoće" sa strane. " Mnogi kažu da će, ako prije nego što su sjedili na kruto prehrane, ili gotovo ništa za jesti, „Dial kao težina zraka”, ali sada je glad nestala, nestala, a stalna želja za hranom. U pozadini dotične prehrane "tijelo zna da se ne treba brinuti, a uskoro će dobiti dovoljno prehrane, a neće morati privući dodatne sile za obradu teške hrane".

Ispitanici zadovoljan i da paralelno s težinom i puštanja krvi ciste rasta problemi su riješeni i druge abnormalnosti: poboljšana cjelokupno zdravlje i raspoloženje stabiliziranje razine šećera u krvi, krvni tlak normalizira emocionalno uzorak postaje stabilniji, i tako dalje.

Svaka osoba, a posebno žena, želi biti zdrava i sretna, uzimajući najbolje od života. Na ženi, priroda je stavila veliku odgovornost u nastavak obitelji. Stoga čak i naizgled neznatan zdravstveni problem može postati prepreka u obavljanju svojih reproduktivnih funkcija. Dijeta za PCOS ne može u potpunosti riješiti problem, koji su morali suočiti ženu, ali ona može značajno smanjiti stopu progresije bolesti, a paralelno riješiti još više zdravstvenih problema i dobili osloboditi od dodatnih kilograma, vraćajući na svoje bivše sklada.