Ispravite gladovanje na vodi za gubitak tjelesne težine: pravila, izlaz

Metoda posta na vodi je jedan od najučinkovitijih načina liječenja, pročišćavanja i pomlađivanja tijela. Pomaže da se riješite prekomjerne težine i mnogih bolesti, a ponekad - kako biste spasili živote. Odlučujući faktor je trajanje posta. U nekim ljudima, dugotrajno gladovanje kasnije postaje način života.

[1], [2]

Indikacije

Od nekoliko opcija izgladnjivanja (suhe, miješane, dane istovara) posta na vodi - najmanje ekstremno. To uključuje odbacivanje čvrstih proizvoda i korištenje dovoljnih količina vode obične temperature. U praksi je dokazano da glad treba više vode nego u normalnoj prehrani. Nema preciznih preporuka o broju, to je pojedinačna stvar. Post je preporučljivo piti češće, barem nekoliko gutljaja, jer tekućina pomaže ukloniti toksine i služi za sprečavanje bilo kakvih komplikacija.

Medicinske naznake za imenovanje određuje stručnjak; trajanje programa postaje ovisi o njima. Možete navesti glavne indikacije:

• bolesti jetre i žučnog mjehura;
• ulkusi;
• ginekološki problemi;
• pretilosti;
• alergijske bolesti;
• teško oslabljeni imunitet;
• ateroskleroza;
• neurotične bolesti;
• infekcija i upalnih bolesti;
• shizofrenija lakog stupnja;
• kardiovaskularnih i respiratornih patologija.

Neki stručnjaci smatraju da gladovanje može biti korisno kod drugih, uključujući teške patologije. Ovaj se problem odlučuje na pojedinačnoj osnovi.

Uz terapijske svrhe, štrajk glađu se koristi za ispravljanje tjelesne težine i pomlađivanje tijela. Raznolikost uvjeta izgladnjivanja omogućava svima da odaberu najučinkovitiju opciju.

[3]

Post na vodi s bolestima štitnjače

Pitanje posta na vodi u bolestima štitnjače aktivno se raspravlja na forumima: na taj način gladni traže, osobito, da se riješe čvorova ovog organa i prekomjernom težinom. Iako nisu svi stručnjaci vidjeli učinkovit odnos između gladovanja na vodu i liječenja štitnjače. Neki, naprotiv, naglašavaju negativan utjecaj gladi na štitnjaču.

• Jedna od najvažnijih funkcija štitnjače je regulacija metabolizma. Kada počne gladovanje, žlijezda osjeća potrebu da se spasi, pa donosi manje aktivne hormone u krvotok nego obično. Bez njih metabolizam u tijelu usporava i dugo.

Čak i nakon prestanka posta, štitnjača nastavlja spasiti inertnošću. Kao rezultat toga, ugljikohidrati i masti koji dolaze s hranom se konzumiraju djelomično, a većina ih se šalje "posudama", tj. Tvori rezervne rezerve tijela.

Dakle, osoba umjesto gubitka težine dobiva povećanje težine. Taj se fenomen naziva efekt povratka. Potrebno je vrijeme da se u potpunosti obnovi metabolički ritam, a nitko neće moći unaprijed predvidjeti koliko dugo post će utječe na štitnu žlijezdu, budući da je riječ o pojedinačnim karakteristikama.

[4], [5], [6]

Priprema za gladovanje na vodi

Holodoterapija se već dugo koristi u medicini. Izumio je na Istoku, metode i sheme usavršavane tijekom stoljeća. Danas liječnici preporučuju gladovanje prije i poslije kirurškog zahvata, za gubitak težine, za pročišćavanje od otrovnih sastojaka, u liječenju određenih organa i sustava. Post na vodi je jednostavna, stoga popularna metoda liječenja, kao i gubitak težine i čišćenje tijela.

• Uz upotrebu isključivo vode, tijelo prvo dolazi do stresa, no nakon nekog vremena prilagođava se novim uvjetima i mobilizira unutarnje rezerve, tj. Umjesto uobičajene probave dolazne hrane uključuje i hranu zbog pohranjenih masti.

Također pročitajte: Kakvu vrstu vode je bolje piti tijekom gladovanja vodom?

Otpušteni organi imaju priliku odmoriti se i oporavljati; postoji pročišćavanje od svih nepotrebnih i štetnih za tijelo, uključujući i kolesterol.

Priprema za gladovanje na vodi - najvažnija faza za bilo koju metodu izgladnjivanja. Trajanje ovisi o odabranom trajanju postupka.

Dva ili tri dana prije početka posta, gladna osoba nastavlja lakšu prehranu - bez mesa, slatkiša, masne hrane, žitarica i kruha. Ovih dana, trebali biste jesti povrće voćne hrane, biljnih čajeva. A također se pripremiti psihološki, to ne birati se nepovoljnim posljedicama, vjerovati uspjehu i sreći.

Idealno, dobronamjerna glad mora nužno podržati članovi obitelji i prijatelji. To se događa da stranci s nerazumijevanjem, pa čak i agresivnosti među gladnima. Potrebno je biti spremno za to, a ne podleći provokaciji zle slutnjaka.

• Važno je odabrati ispravno vrijeme pripreme. To je teško razumno započeti liječenje u razdoblju povećanog stresa na poslu ili u školi tijekom diljem SAD-a ili osobna praznika, kada su neizbježne u izobilju blagdani, a zimi, kada su dani kratki i hladan vrijeme drži.

Ljeto je bolje zato što je lakše odvratiti - od prirode, hoda, plivanja, ljetnog odmora, a ljetno sunce je više darežljivo za energiju i toplinu koju gladuju ne dobivaju hranom.

Trajanje posta na vodi treba postupno povećavati. Ne možete napustiti hranu prvi put dva tjedna. Preporuča se da počnete od jednog dana, a zatim s pauzom na gladuju dva ili tri dana, nekoliko puta za redom. I tek nakon pauze u nekoliko tjedana da provedete dvotjednu ili više dugotrajnih gladovanja vode.

Neki ljudi s vremenom mogu povećati razdoblje apstinencije od hrane do 40 dana, otkrivajući granice ljudskog tijela. Međutim, većina se zaustavlja na rok od 14 dana, što je sasvim dovoljno za ljekoviti rezultat.

Opće informacije gladovanje na vodi

Bit gladi jest samo-čišćenje tijela, čije funkcioniranje neizbježno dovodi do stvaranja štetnih otpada, nazvanih šljaka i toksina. Akumulacija takvih tvari uzrokuje bolesti organa, nepovoljno utječe na zdravlje i izgled osobe.

Suština gladi vode je da tijelo ima predah, što se ne događa s redovitim unosom hrane i započinje proces samočišćenja. Uključena je tzv. Nutarnja prehrana, zbog čega dolazi do odlaganja svih komponenti koje su nepotrebne za tijelo.

• To jest, gladovanje na vodi - iscjeliteljska tehnika u cijelosti; to jednostavno pokreće procese koji dovode do postizanja tog cilja. Dijetetičari savjetuju da najmanje dva puta godišnje obavljaju gladovanje vodom.

Takva prehrana praktički nema kontraindikacije, ljudi su relativno lako podnijeti od ljudi i dobri rezultati čak i kratkog trajanja.

Razvijene su preporuke za 1, 3, 7, 10, 14-dnevni post. Preporuča se više od dva tjedna posta, jer se tijekom tog vremena potpuno obnavljaju zdravstveni procesi, metabolizam se normalizira i poboljšava funkcioniranje unutarnjih organa.

Pročitajte i:  Medicinsko gladi na vodi na 1, 3, 7, 10, 21, 40 dana

Pojedinačni mudraci mogu dugo gladovati, ali to nije slučaj kad bi trebali oponašati sve bez razlike. Dugotrajna gladi je kontraindicirana za one koji nikada nisu gladovali, a svi drugi trebaju mukotrpnu sveobuhvatnu pripremu.

Enema u postu na vodi

Upotreba klistir u postu na vodi je upitno pitanje. Mnogi stručnjaci smatraju da je postupak kao sastavni dio gladovanja vode, a praktičari postaju zapaženi pozitivni učinak klistir. Bez obzira koliko je ovaj postupak bio neugodan.

Za pozitivne postoje razlozi. Konkretno, zbog pročišćavanja vode crijeva od troske i fekalne kamenje, organizam je mnogo manje opijen. Ne za ništa, nakon što je klistir osjeća bolje. Posebno je važan klistir s dugotrajnim izgladnjivanjem, obavlja se svakodnevno sve do pojave kiselozne krize.

• Prije početka posta na vodi, crijeva se ispiru magnezijevim sulfatom tijekom noći, a vodeni klistir se koristi sljedećeg jutra. Ako je lijek izazvao proljev ili druge komplikacije, to može biti signal o kontraindicijama na post.

Za postupak koristite kuhanu ili običnu vodu, u količinama od jedne i pol do dvije litre. Za jednostavnu klistir, trebate sobnu temperaturu, s zatvorom - hladno: do 20 stupnjeva. To je manje apsorbirano. Za čišćenje tankog gastrointestinalnog trakta, tekućina se zagrijava na 35-40 stupnjeva.

• Uz čistu vodu, ovisno o namjeni, koriste se aditivi: mangan, glicerin, soda, morska sol, maslinovo ulje. Oni pomažu očistiti tijelo koje tijekom izgladnjivanja obnavlja funkcioniranje organa i počinje lučiti šljaku na sve moguće načine: kroz kožu, urin, pore, mukozne membrane.

Prije postupka, pacijent mora piti puno vode - tako da prljava enema voda ne apsorbira u zidove i ne oslabi tijelo. A tijelo, zasićeno obilnim pićem, ne toliko aktivno apsorbira tu vodu.

Najprikladnije je provesti postupak u kupaonici s posebnim aparatima. Trebali biste biti spremni za činjenicu da se akt izlijevanja uzrokovan klimom može ponoviti nekoliko puta. Stoga, klistir se obavlja na besplatan dan. Nakon toga morat ćete opet popiti puno vode.

Međutim, poznati autor metoda gladovanja Paul Bragg zagovara gladovanje bez prisilnog pranja crijeva. I ne svi koji gladuju vodom čine klistire, a kada su suho, potpuno su kontraindicirani.

Nemojte preporučiti klistire, kao, zapravo, zapravo gladovanje, osobe s gastrointestinalnim problemima, zatajenje bubrega, zarazne bolesti, nakon srčanog udara i moždanog udara. Da bi se pravilno pripremili za postupak, ove točke treba raspraviti tijekom savjetovanja s liječnikom.

[7], [8]

Prednosti

Govoreći o prednostima gladovanja na vodi, neki nutricionisti ukazuju na ilustrativni primjer životinjskog svijeta. Svi znaju da bolesna životinja odbija jesti, a nitko ga ne može prisiliti da jede. Čak i voda bolesna naša mala braća ne piju uvijek. Životinja ne jede, ali spava puno, a ove intuitivne akcije često dovode do oporavka - bez ikakvih lijekova i veterinarske skrbi koji se ne odvijaju u prirodnom okruženju.

• Post na vodi nije vrlo složen način liječenja. Tijekom apstinencije od hrane, dolazna tekućina uklanja trosku, čini tijelo čisto. To dovodi do izvrsnih rezultata - poboljšanja performansi i izgleda.

Mnogi gladni paralelno se riješe prekomjerne težine, ali ne mogu svi izbjeći povratak. To ovisi o pažljivoj usklađenosti s preporukama i metaboličkim karakteristikama tijela.

Da postanete učinkoviti, osoba treba imati motivaciju, pravilnu pripremu, uključujući i psihološku, i pridržavati se pravila u svakoj fazi postupka. Tijekom tog razdoblja pacijentima se ne dodjeljuju lijekovi, pušenje i sva pića osim vode kategorizirano zabranjena.

 

[9], [10]

Što može i što ne može?

Klasična gladi na vodi je potpuno odbijanje svih proizvoda. Najbolje je provesti ga "od doručka do doručka", a ne na večeru, ako je to cjelodnevna procedura. I točnije - od sutra do večere do doručka. Možete razgovarati o hrani koju jedete samo u kontekstu pripremanja ili prekida štrajka glađu.

• Ponekad se gladovanje vodom naziva metoda gubitka težine za lijenim ljudima. Nije sasvim jasno zašto, budući da se odbijanje hrane za dugo vremena nikome ne daje. Trebamo snagu volje, motivacije, uvjeta i kompetentnih konzultanata. Štoviše, kada je već izgubljena glad, ovisno o trajanju, potrebno je još neko vrijeme jesti selektivno, izuzetno laganu hranu, koja nije uvijek ukusna ali korisna.

Prva stvar koju možete jesti nakon štrajka glađu jest povrće i voće. Da bi učinkovito završili post, pomaže "panicle" - tzv. Salata od voća i povrća od kupusa, jabuka, mrkve, u približno jednakim omjerima. Mirisno voće i korjenasto povrće su začinjeni s limunovim sokom. To je ovo jelo koje počinje povratak normalnoj prehrani poslije posta - na ili bez vode: salata kao metla briše prljavštinu iz crijeva i tijela kao cjeline.

Teška hrana je zabranjena ne samo odmah nakon postupka, već iu idućih dana. A kako bi se popravio pozitivan rezultat pomaže redovitost postupaka čišćenja. Na primjer, mnogi ljudi idu jednako gladni svaki tjedan.

Tijekom posta na vodi ne možete ništa jesti. Ni jesti, ni žvakati guma, niti lizati bombonima poput chupa-chups, niti pušiti, niti piti tekućinu osim vode. Zabranjeni su i lijekovi, vitamini i razni dodatci. Usta na dvorcu upravo su taj slučaj. U nekim slučajevima farmaceutske lijekove, prema svjedočenju, može riješiti liječnik.

Također možete razgovarati o tome što ne možete jesti u kontekstu pripreme i ustajanja od gladi, kada možete jesti, ali samo laganu, zdrave hrane. Bez obzira na namjenu prehrane, tijekom pripremnog razdoblja naglasak je na zdravoj prehrani. Isključeni su:

• poluproizvodi, konzervirana hrana, dimljeni proizvodi, masni i slani proizvodi;

• šećer, slastice;
• kolač od kvasca, bijeli kruh;
• sol, konzervansi, okusi;
• alkohol, duhan.

Tjedan dana prije početka gladi u potpunosti napušta meso. U prioritetu - jela od povrća, zelje.

Prvi obrok na izlasku iz gladne prehrane je razveden sok, uska usta ili low-fat kefir. U budućnosti, potrebno je nastaviti apstinenciju od nezdravih hrane i pića, jer pročišćeni organizam postaje posebno osjetljiv na štetne proizvode.

Kontraindikacije

Post na vodi ima nekoliko kontraindikacija. Konkretno, to se ne preporučuje za osobe s nedovoljnom težinom i dijabetičare.

Ne možete se pozabaviti takvom metodom liječenja bez medicinskih indikacija i preporukama liječnika, neželjeno je gladi već duže od dva tjedna. Svatko ne može podnijeti dugotrajne štrajkove glađu, a tko god to odluči, izložit će tijelu riziku da će sami proždrijeti iznutra.

• U rizičnoj skupini - adolescenti s neformiranim organizmom, mlade majke, 40-godišnje žene, koje su imale razdoblje hormonalnih promjena, iscrpljene i starije osobe, trudne i majke koje su podvrgavale laktaciji. Među kontraindikacijama - tireotoksici, tumori, iscrpljenost, infekcija, Gravesova bolest.

Lakše je obustaviti štrajk glađu ako imate puno hodanja na otvorenom, spavati puno, posjetite saunu, izbjegavajte gozbe i gledajte kulinarske emisije.

[11], [12], [13]

Mogući rizici

Tijekom gladi na vodi, možete očekivati neugodne osjete, osobito mučninu i slabost, bol i uvijanje glave. Na jeziku se formira racija, iz usta, a ponekad i karakteristični miris, dajući aceton, osjeća se iz cijelog tijela.

• Postanka je često u lošem raspoloženju, apatiji. Rizici povezani s gladovanje vodom, s vremenom djelomično ili potpuno prolaze, a osjećaj udobnosti se vraća. Unatoč značajnom smanjenju želje za hranom, u počecima su mogući kratkoročni napadi gladi.

Uz dugotrajno izgladnjivanje potrebno je strogo slijediti preporuke za pripremu i izlazak iz procesa, što će pomoći smanjivanju rizika i neželjenih posljedica.

Nažalost, pri prebacivanju na nutarnju prehranu, ne koriste se samo masti, već i proteini, koji su izvor energije, zbog čega tijelo gubi masu mišića. Često postoji nedostatak vitamina, što dovodi do kršenja metaboličkih procesa, poremećaja spavanja. Da bi nadgledali ove procese, prvi post treba uvijek obavljati pod nadzorom liječnika.

U načelu, svaka tehnika može dovesti do uspjeha i neuspjeha, što u pravilu nije povezano s samom metodom, ali s pogreškama ili nedostatkom iskustva u gladnima. Moramo shvatiti da nema nikakvih sitnica u postupku posta, a kontrola liječnika osigurava se od komplikacija i neuspjeha.

Kisela kriza u postu na vodi

Prekretnica posta na vodi je acidotska kriza. Dolazi s bilo kojom vrstom posta, kada organizam koji ne prima hranu izvana koristi unutarnje rezerve. Od tog trenutka započinje terapijska učinkovitost postupka, koja premašuje djelovanje najmoćnijih lijekova. Gladna osoba prestaje osjećati potrebu za hranom, otvara "drugi vjetar", povećava učinkovitost i energetski potencijal.

Acidatska kriza tijekom gladi na vodi prvo dolazi nakon 7-10 dana. U iskusnom gladuju - puno brže: prvi tjedan vode. Ubrzavanje krize olakšava se preliminarnim djelovanjem izgladnjelih: želučanog čišćenja, odbijanja štetne hrane, sirove hrane.

• S produženim postom 20-25 dana, postoji druga kiselinska kriza, mnogo snažnija od prvog. Takav post je propisan samo iz medicinskih razloga, zahtijeva ozbiljnu pripremu i medicinski nadzor.

Kraj krize obilježava snažna snaga, energija, jasnoća razmišljanja. Nestaju negativni osjećaji, želja da jedu dosadne. Uskoro postoje simptomi koji upućuju na potrebu za zaustavljanjem prehrane gladi: suha usta, salivacija, nestanak plaka na jeziku. Da biste preskočili ovaj trenutak, to je nemoguće, zapravo kašnjenje može izazvati nervoznu uzbudljivost, mišićni tremor, glavobolje.

[14],

Žgaravica s postom na vodi

Erupcija, povraćanje, žgaravica na postu na vodi su atipični. Oni su karakteristični za suhi glad, a također i u prisutnosti gladnih želučanih patologija. Tijekom gladovanja na vodi, žgaravica obično javlja kod početnika, prvo se primjenjuje na ovu metodu, kao i nedovoljno prethodno čišćenje tijela.

• Kako bi se uklonili neugodni simptomi, potrebno je isprati trbuh i napraviti klistir.
• S curativnim izgladnjivanjem žgaravica se eliminira uz pomoć sode: žlicom praha koji se ispire vodom.
• Kada suha štrajk glađu, problem se riješi vodom, privremeno uključenim u prehranu gladnih.

Ako ti fenomeni i dalje budu prisutni, pacijent treba zaustaviti prehranu gladi, a zatim provesti postupke pročišćavanja i nastaviti postupak malo kasnije.

Trajno žgaravica može istrošiti osobu u prosjeku duljeg posta. U tom slučaju, morate izaći iz postupka i temeljito očistiti tijelo. Da bi se brzo počelo ponovno gladi. Obično u budućnosti, s redovitim tečajem posta, ova simptomatologija nestaje.

Proljev nakon posta na vodi

Proljev tijekom posta na vodi događa se vrlo rijetko. Problemna situacija, zajedno s nadutostima, zaustavljanjem trbuha, slabostima, često se događa kada je postupak natašte pogrešan. U najgorem slučaju moguće je konstipacija, kao i zakrivljenost crijeva, koja prijeti životu pacijenta.

Kako bi se spriječilo proljev nakon natašte na vodi, potrebno je kompetentno izaći iz procesa. O tome ima dovoljno preporuka stručnjaka; iskusni gladni dopuniti svoj popis s individualnim praktičnim savjetima.

Glavni problem za početnike je želja da se zaustavi tijekom razdoblja apstinencije hrane. Stoga, prejedanje često postaje uzrok probavnih poremećaja. Da biste izbjegli poteškoće, učinite sljedeće:

• Izračunajte štrajk glađu tako da prvi večer pada na večer.
• Za prvi dan, hranite sirovo povrće, a zatim dodajte ukrašeno povrće.
• Nemojte koristiti sol i ograničiti njegov iznos za budućnost.
• Jedite često, u malim dijelovima, na poseban način.
• Dođite bez alkohola, čaja, kave, pušenja.
• Nadgledajte stolicu i mokrenje.

Prijelaz na dnevnu prehranu ne znači jesti sve. Dajte prednost prirodnim proizvodima, pravilnom kulinarskom preradom, redovito jede i dozirajte, pijte dovoljno čiste vode i time popravite pozitivan učinak koji nastaje gladovanjem na vodi.

[15], [16], [17]

Povraćanje tijekom prijevoza na vodi

Poput žgaravice, povraćanje pri postavi na vodu je manje karakteristično nego kod suhih metoda. Pojavljuje se 4-5 dan, osobito s prvim postom i kod ljudi s patologijama probavnog sustava. Mučnina i povraćanje nisu opasni simptomi i na kraju se odlaze. Ovoga puta samo trebate izdržati. Pomicanje, hodanje u parku ili šumi - tjelesna aktivnost pridonosi procesu čišćenja tijela nakupljenih štetnih komponenti i poboljšanja dobrobiti.

• Da biste spriječili povraćanje, morate isprati želudac, to jest, piti toplom vodom i izazvati refleks povraćanja.

Ako dnevni postupci ne oslobađaju bolan osjećaj, morate privremeno prenijeti suho na gladovanje na vodi. U tu svrhu dovoljno je popiti malo mineralne vode bez plina.

Pacijenti s bolesnom jetrom mogu razviti masu zelene boje povraćanja. To potvrđuje da je počelo čišćenje jetre. Nakon pogoršanja gladuju još nekoliko dana, nastavljaju operirati želudac, zaraziti klizme i staviti podlogu za zagrijavanje na jetru.

Nakon povraćanja, osoba osjeća olakšanje i napetost energije. To znači da tijelo provodi ispravno unutarnje čišćenje.

Komplikacije nakon postupka

Nemoguće je postići post uz potpunu udobnost. S pravilnom pripremom i organizacijom procesa gladi, neudobni, ali ne i opasni osjećaji se provode. Vjerojatnost mogućih komplikacija povezana je s kršenjima režima i karakteristikama organizma gladnih.

• Tipične komplikacije koje se pojavljuju u bilo kojoj fazi postupka su slabost, glavobolja, žgaravica, trbuh, miris, mučnina, kuge u jeziku, povraćanje. To nije uzrok zabrinutosti, jer nakon acidoze, većina njih nestaje.

Pješačka, umjerena tjelesna aktivnost, vježbe disanja, masaža, postupci vode značajno smanjuju intenzitet neugodnih simptoma.

• Opasnije simptomi post rijetka za vodu, - vrtoglavice, nesvjestice, konvulzije, pospanost, pogoršanja kroničnog i nastajanju bolesti, boli u raznim organima i dijelova tijela od zuba - u mišićima.

Opasne komplikacije češće se opaža s dugom i suhom metodom koja uzrokuje dehidraciju, ako u pacijentu postoje srčani i probavni problemi. Uz porast ovih simptoma, gladni brze hrane preporučuju da idu na post na vodi.

Da biste spriječili neželjene posljedice, pažljivo se pripremite za postupak, a prije svega očistite tijelo, ne zlostavljajte nezdravu hranu, vodite aktivan život, ali nemojte previše raditi. Tijekom štrajka glađu, pažljivo pratite preporuke dijeteta, pratite stanje zdravlja i mentalnog stanja.

[18]

Kako izaći iz gladi na vodi?

Izlazak iz gladi na vodu je vrlo važan trenutak. Ovo je vrijeme oporavka i prijelaza na uobičajenu prehranu. Ovo razdoblje ne smije biti kraće od stvarnog izgladnjivanja. Kako izaći iz gladi na vodi, propisuje liječnik, ali pacijent mora znati osnovna pravila čak i pri pripremanju za postupak.

• U danima izlaska iz štrajka glađu trebalo bi jesti povrće u svestranoj, svježoj i prerađevini, voću, žitaricama, kiselim mliječnim proizvodima, medu. Od pića određuju decocije korisnih biljaka, sokova s vodom.

Bez obzira na način posta na vodi, izlazak iz posta trebao bi biti glatka, na prirodnoj hrani, bez preopterećenja organa. Postupno, jelovnik uključuje jela od mesa i ribe, morski plodovi, perad, sušeno voće, orasi. Počnite s pićem, a zatim uvesti zasićenije, ali laganu hranu. I dugo su isključili iz jelovnika brze hrane, graha, masnih i dimnih proizvoda od mesa, slatkiša.

Počevši od svježih sokova, obogaćujemo tijelo vitaminima i ne stvaramo stres na trbuhu. Nezadovoljno nakon posta samo kisela pića, nadražujući mukozne membrane. Zatim je potrebno jesti djelomično: često, ali malo po malo. Način kuhanja - prehrana: pečenje, parna, kuhanje. Sol, začini, slatkiši u hrani bolje je dodavati, u krajnjem slučaju - u minimalnim količinama.

Izbornik dijeta sastoji se od nagnute juhe, pire krumpira, žitarica, biljnog ulja, bilja, suhog i svježeg voća, ribljih jela. Preporučeno piće, osim vode i svježeg, - žele, nezaslađeno čaj, kompote. Raznolikost izbornika također se provodi postupno, od dana do dana. Nakon otprilike tjedan dana dijeta postaje normalna, samo bez mahunarki, punomasnog mlijeka i mesnih proizvoda. Rješavaju se najkasnije dva tjedna nakon završetka postupka.

Zabranjeni plodovi tijekom razdoblja otpuštanja su sva hrana i jela zvane štetne: soda, alkohol, pečena roba, brza hrana, životinjske masti, umaci, aditivi za hranu i tako dalje. A također i jetra, grašak, riža, kruške, kava - jer izazivaju nadutost, iritaciju, frustracije ili težinu u želucu, doprinose povratku tjelesne mase izgubljene tijekom štrajka glađu. Ako zanemarite ove savjete, možete biti u hitnoj bolnici. Bez rehabilitacije može se upravljati tek nakon jednodnevnog tretmana.

Preporuke dieticians su smanjene na razdoblje oporavka jednaka razdoblju posta. To je približna shema, jer precizniji termini - to je čisto individualno. Nagrada je pacijentova dobrobit i brzina obnove organa. Danas je poželjno biti pod nadzorom liječnika.

Recenzije i rezultati

Forumi objavljuju dnevnike, recenzije i rezultate ljudi koji prakticiraju gladovanje na vodi. Prilikom pokušaja ovih zapisa o sebi, trebali biste ih analizirati uzimajući u obzir vašu individualnost: dob, stanje zdravlja, svrhu postupka.

U dnevnicima se nalaze praktični praktični savjeti i iskreni opisi stanja zdravlja i raspoloženja napadača glađu. Malo ljudi podnosi štrajk glađu, osobito od početnika. No, "uključivanje", neki prakticiraju, primjerice, tjedni jednodnevni post i osjećaju da tijelo već čeka "dan posta".

• Ono što zbunjuje gladne je miris koji dolazi iz tijela. Komuniciranje s drugim ljudima smatraju obveznim objasniti njihovu državu i ispričati se za to. Tužite se da je kratkotrajnim postom lakše preživjeti gladne dane od onih koje možete već jesti, ali ne i sve.

Prakticiranje gladi oslobađa se prekomjerne tjelesne težine, pomlađuje i iscjeljuje tijelo, ima više energije i vjeru u vlastitu snagu. Tjelesno i psihološko stanje uvelike je poboljšano. Gotovo da nema negativnih ocjena ili da je osoba napustila postupak prije vremena. Možda je jednostavno neugodno za ljude priznati nedostatak moći moći i ustrajnosti u postizanju cilja.

Gubitak tjelesne mase kada natašte na vodi

Kada gladuje na vodi, uz pročišćavanje, dolazi do pada viška mase. Gladni organizam počinje nutarnjom prehranom, gori nakupljanje masnih tvari.

• Za održavanje života dnevno treba podijeliti 300-400 grama vlastitih lipida. To je ta brojka koja odražava intenzitet dnevnog gubitka težine.

Ali unutarnja prehrana ne počinje odmah. Isprva se težina smanjuje intenzivnije, kilograma i više po danu, a počinje se spremati samo pri trošenju vlastitih rezervi.

Logično je da gubitak težine kada postite na vodi ovisi o razdoblju. Približni gubici navedeni su u posebnim tablicama, s naznakom trajanja gladne prehrane. Prema njima, u prvom tjednu izgubljeno je 1 kg dnevno, do 10 dana - 0,5 kg, a zatim 300-400 g bez obzira na ljudsku aktivnost ili druge okolnosti.

• Ipak, značajke još uvijek postoje. Dakle, prema opažanjima stručnjaka, potpuni, živčani i emocionalni pacijenti gube na težini brže od slabe i uravnotežene.

Maksimalno 25% gubitka ukupne mase smatra se sigurnom (prema ostalim podacima, do 40%). Kao što se može vidjeti iz tablica, čak i nepotpuni ljudi sigurno podnose dijetama s različitim uvjetima. Štoviše, s kasnijim izgladnjivanjem, gubici su relativno manji od prvog puta.

Nakon prestanka posta, tjelesna težina mnogih ljudi naglo se vraća. To je zato što se apetita ljudi koji dolaze postupno dramatično povećava. Ako ne prežive potrebno razdoblje, osim prirodnog vraćanja gubitaka, tijelo počinje gomilati pričuve i dobiti kilograme. Za održavanje stabilne mase pomaže fizičkoj aktivnosti, pravom izborniku, psihološkom stavu da se zadrži u formi. I kasnije redovite izgladnjivanje, na ili bez vode.

Kako se ne probiti od gladi iz vode?

Svaka izgladnjivanje, među ostalim zadaćama, vlakova će snaga volje. Post na vodi nije iznimka. Pripremljena osoba zna kako se ne odvojiti od gladi od vode, a početnik treba naučiti o tome od specijalista. Možda će netko imati koristi od praktičnih savjeta iskusnih ljudi za početnike koji žele gladovati ispravno:

• Jasno slijedite preporuke.
• Pijte najmanje 2,5 litara vode dnevno.
• Nemojte gledati provokativne programe i filmove.
• Ne idite u restorane i prijateljske goste.
• Potpišite podršku obitelji.
• Nemojte reagirati na nesporazume stranaca.
• Zaštitite se od živčanog i fizičkog napora.
• Live aktivno, ali umjereno.
• Držite dnevnik, komunicirajte s liječnikom.
• Nemojte paničariti kada postoje neki neugodni simptomi.
• Nemojte zanemariti kritične simptome i okrenuti se liječniku na vrijeme ako je "nešto pošlo po zlu".

Post je dobrovoljni izbor osobe koja želi poboljšati svoje zdravlje, a možda i radikalno promijeniti način života. Metoda se temelji na snažnim poticajnim svojstvima gladi, korisne za tijelo. Bez obzira na razlog, važno je promatrati način i redoslijed postupka, kao produljena posta na vodi provodi samo pod nadzorom liječnika.