Pravilan post na vodi za mršavljenje: pravila, izlaz

Metoda posta na vodi jedan je od učinkovitih načina za poboljšanje zdravlja, čišćenje i pomlađivanje tijela. Pomaže u uklanjanju viška kilograma i mnogih bolesti, a ponekad – i u spašavanju života. Odlučujući faktor je trajanje posta. Za neke ljude dugotrajni post kasnije postaje način života.

[ 1 ], [ 2 ]

Indikacije

Među nekoliko opcija posta (suhi, miješani, dani posta), post na vodi je najmanje ekstreman. Uključuje odricanje od krute hrane i pijenje dovoljno vode normalne temperature. U praksi je dokazano da osobi koja posti treba više vode nego kod normalne prehrane. Ne postoje točne preporuke o količini, to je individualna stvar. Osobi koja posti preporučuje se da pije češće, barem nekoliko gutljaja, jer tekućina pomaže u uklanjanju toksina i služi za sprječavanje bilo kakvih komplikacija.

Medicinske indikacije za imenovanje određuje specijalist; trajanje programa posta ovisi o njima. Glavne indikacije mogu se navesti:

• bolesti jetre i žučnog mjehura;
• čir;
• ginekološki problemi;
• pretilost;
• alergijske bolesti;
• jako oslabljen imunitet;
• ateroskleroza;
• neurotične bolesti;
• infekcije i upalne bolesti;
• blaga shizofrenija;
• kardiovaskularne i respiratorne patologije.

Neki stručnjaci smatraju da je post koristan i za druge patologije, uključujući i teške. Ovo se pitanje rješava individualno.

Osim u terapijske svrhe, post se koristi za korekciju težine i pomlađivanje tijela. Raznolikost razdoblja posta omogućuje svima da odaberu najučinkovitiju opciju.

[ 3 ]

Post na vodi za bolesti štitnjače

Pitanje posta na vodi za bolesti štitnjače aktivno se raspravlja na forumima: ljudi koji poste koriste ovu metodu kako bi se, posebno, riješili čvorova u ovom organu i viška kilograma. Iako ne vide svi stručnjaci učinkovitu vezu između posta na vodi i liječenja štitnjače. Neki, naprotiv, naglašavaju negativan utjecaj posta na štitnjaču.

• Jedna od najvažnijih funkcija štitnjače je regulacija metabolizma. Kada počne gladovanje, žlijezda osjeća potrebu za štednjom, pa opskrbljuje krv manje aktivnim hormonima nego inače. Bez njih se metabolizam tijela usporava, i to na dulje vrijeme.

Čak i nakon što je post završen, štitnjača nastavlja štedjeti po inerciji. Kao rezultat toga, ugljikohidrati i masti koji dolaze iz hrane djelomično se troše, a glavna količina odlazi u "smeće", odnosno formira rezerve tijela.

Dakle, umjesto da gubi na težini, osoba dobiva na težini. Taj se fenomen naziva povratni efekt. Potrebno je vrijeme da se metabolizam u potpunosti obnovi, a nitko ne može unaprijed predvidjeti kako će dugotrajni post utjecati na štitnjaču, budući da je to stvar individualnih karakteristika.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Priprema za post na vodi

Post se odavno koristi u medicini. Izumio je na Istoku, a metode i sheme usavršavale su se stoljećima. Danas liječnici preporučuju post prije i nakon kirurških zahvata, za mršavljenje, za čišćenje od toksičnih komponenti te za liječenje određenih organa i sustava. Post na vodi je jednostavna, stoga popularna metoda liječenja, kao i mršavljenja i čišćenja tijela.

• Kada konzumira samo vodu, tijelo u početku doživljava stres, ali nakon nekog vremena prilagođava se novim uvjetima i mobilizira unutarnje rezerve, odnosno umjesto uobičajene probave dolazne hrane, uključuje prehranu iz masnih rezervi.

Pročitajte i: Koju je vodu najbolje piti tijekom posta na vodi?

Oslobođeni organi dobivaju priliku za odmor i oporavak; tijelo se čisti od svega nepotrebnog i štetnog za njega, uključujući kolesterol.

Priprema za post na vodi najvažnija je faza bilo koje metode posta. Trajanje ovisi o odabranom trajanju postupka.

Dva ili tri dana prije početka, osoba koja posta prelazi na lakšu prehranu - bez mesa, slatkiša, masne hrane, žitarica, krušnih proizvoda. Tijekom tih dana treba jesti povrće i voće, biljne čajeve. A također se i psihički pripremiti, odnosno ne bojati se nepovoljnih posljedica, vjerovati u uspjeh i sreću.

Idealno bi bilo da dobre namjere postača podrže članovi obitelji i prijatelji. Događa se da se stranci prema postaču odnose s nerazumijevanjem, pa čak i agresijom. Potrebno je biti spreman na to i ne podlijegati provokacijama zlonamjernika.

• Važno je odabrati pravo vrijeme za pripremu. Teško je započeti liječenje tijekom razdoblja povećanog opterećenja na poslu ili u školi, tijekom državnih ili osobnih praznika kada su obilne gozbe neizbježne, kao i zimi kada su dani kratki, a mrazno vrijeme i dalje traje.

Ljeto je bolje jer se lakše omesti - prirodom, šetnjama, plivanjem, odmorom na dači, a ljetno sunce je izdašnije s energijom i toplinom, koju izgladnjela osoba ne dobiva iz hrane.

Trajanje posta na vodi treba postupno povećavati. Ne možete se odreći hrane odjednom dva tjedna. Preporučuje se započeti s jednim danom, zatim postiti dva ili tri dana s pauzom, nekoliko puta zaredom. I tek nakon pauze od nekoliko tjedana, provesti dvotjedni ili dulji post na vodi.

Neki ljudi s vremenom mogu povećati razdoblje apstinencije od hrane na 40 dana, otkrivajući krajnje mogućnosti ljudskog tijela. Međutim, većina se zaustavlja na 14 dana, što je sasvim dovoljno za terapijski rezultat.

Opće informacije post na vodi

Bit posta je samočišćenje tijela, čije funkcioniranje neizbježno dovodi do stvaranja štetnog otpada, nazvanog troska i toksini. Nakupljanje takvih tvari uzrokuje bolesti organa, negativno utječe na dobrobit i izgled osobe.

Bit posta na vodi je u tome što se tijelu daje predah, što se ne događa redovitim unosom hrane, te pokreće proces samočišćenja. Uključuje se takozvana unutarnja prehrana, zbog koje se iz tijela eliminiraju sve nepotrebne komponente.

• To jest, post na vodi je u cijelosti zdravstvena metoda; on jednostavno pokreće procese koji vode do postizanja tog cilja. Nutricionisti savjetuju post na vodi barem dva puta godišnje.

Ova dijeta praktički nema kontraindikacija, relativno je lako podnijeti ljudima prvi put i daje dobre rezultate čak i uz kratko trajanje.

Razvijene su preporuke za post od 1, 3, 7, 10, 14 dana. Post dulji od dva tjedna se ne preporučuje, jer se tijekom tog vremena zdravstveni procesi stignu potpuno ponovno pokrenuti, metabolizam se normalizira i poboljšava funkcioniranje unutarnjih organa.

Pročitajte i: Terapeutski post na vodi 1, 3, 7, 10, 21, 40 dana

Neke hrabre duše mogu postiti puno dulje, ali to nije slučaj kada bi ih svi trebali oponašati bez razlike. Dugi postovi su kontraindicirani za one koji nikada nisu postili, a za sve ostale je potrebna mukotrpna, sveobuhvatna priprema.

Klistir tijekom posta na vodi

Korištenje klistira tijekom posta na vodi kontroverzno je pitanje. Mnogi stručnjaci smatraju postupak sastavnim dijelom posta na vodi, a oni koji prakticiraju post primjećuju pozitivan učinak klistira. Bez obzira koliko ovaj postupak bio neugodan.

Postoje razlozi za pozitivnost. Konkretno, zahvaljujući čišćenju crijeva vodom od toksina i fekalnih kamenaca, tijelo je mnogo manje izloženo opijenosti. Nije bez razloga da se nakon klistira zdravstveno stanje znatno poboljšava. Klistir je posebno važan tijekom duljeg posta; provodi se svakodnevno do početka acidotičke krize.

• Prije početka posta na vodi, crijeva se isperu magnezijevim sulfatom preko noći, a ujutro se koristi obični vodeni klistir. Ako lijek uzrokuje proljev ili druge komplikacije, to može biti signal kontraindikacija za post.

Za postupak koristite prokuhanu ili običnu vodu, u količini od jedne i pol do dvije litre. Za jednostavni klistir potrebna je sobna temperatura, za zatvor - hladna: do 20 stupnjeva. Manje se apsorbira. Za čišćenje malog dijela gastrointestinalnog trakta, tekućina se zagrijava na 35-40 stupnjeva.

• Osim čiste vode, ovisno o namjeni, koriste se aditivi: kalijev permanganat, glicerin, soda, morska sol, maslinovo ulje. Pomažu u čišćenju tijela koje tijekom gladovanja restrukturira funkcioniranje organa i počinje izlučivati toksine na sve moguće načine: kroz kožu, urin, pore, sluznice.

Prije postupka, pacijent mora piti puno vode - kako se prljava voda iz klistira ne bi apsorbirala u stijenke i ne bi oslabila tijelo. A tijelo, zasićeno obilnim pijenjem, ne apsorbira tu vodu tako aktivno.

Najpogodniji način provođenja postupka je u kupaonici, korištenjem posebnih uređaja. Trebali biste biti spremni na činjenicu da se čin defekacije uzrokovan klistirom može ponoviti nekoliko puta. Stoga se klistir radi na slobodan dan. Nakon njega obavezno ponovno popijte puno vode.

Međutim, poznati autor metoda posta Paul Bragg zagovara post bez prisilnog ispiranja crijeva. I ne rade klistire svi koji poste s vodom, a kod suhe metode su potpuno kontraindicirani.

Klistiri, kao i sam post, ne preporučuju se osobama s gastrointestinalnim problemima, zatajenjem bubrega, zaraznim bolestima, nakon srčanog ili moždanog udara. Kako bi se pravilno pripremili za postupak, o tim točkama treba razgovarati tijekom konzultacija s liječnikom.

[ 7 ], [ 8 ]

Prednosti

Govoreći o prednostima posta na vodi, neki nutricionisti navode jasan primjer iz životinjskog svijeta. Svi znaju da bolesna životinja odbija jesti, a nitko je ne može prisiliti da jede. Čak ni bolesne životinje ne piju uvijek vodu. Životinja ne jede, ali puno spava, a te intuitivne radnje često dovode do oporavka - bez ikakvih lijekova ili veterinarske skrbi, kojih nema u prirodnom okruženju.

• Post na vodi nije jako kompliciran način za poboljšanje zdravlja. Tijekom apstinencije od hrane, tekućina koja dolazi u tijelo uklanja toksine, potiče čišćenje tijela. To dovodi do izvrsnih rezultata - poboljšanih performansi i izgleda.

Mnogi ljudi koji poste također gube višak kilograma, ali ne uspijevaju svi izbjeći njihov povratak. To ovisi o pažljivom pridržavanju preporuka i metaboličkim karakteristikama tijela.

Da bi post bio učinkovit, osoba mora biti motivirana, pravilno pripremljena, uključujući i psihološki, te se pridržavati pravila u svakoj fazi postupka. Tijekom tog razdoblja pacijentima se ne propisuju lijekovi, pušenje i sva pića osim vode su strogo zabranjena.

[ 9 ], [ 10 ]

Što može i što ne može?

Klasični post na vodi je potpuno odbijanje svih proizvoda. Najbolje ga je raditi "od doručka do doručka", a ne do večere, ako govorimo o dnevnom postupku. A još točnije - od večere do prekosutrašnjeg doručka. O hrani koja se može jesti raspravlja se samo u kontekstu pripreme za ili završetka posta.

• Ponekad se post na vodi naziva načinom mršavljenja za lijene. Nije sasvim jasno zašto, jer odricanje od hrane na dugo vrijeme nije lako nikome. Potrebna je snaga volje, motivacija, uvjeti i kompetentni konzultanti. Štoviše, kada sam post završi, ovisno o njegovom trajanju, još uvijek je potrebno neko vrijeme jesti selektivno, isključivo laganu hranu, ne uvijek ukusnu, ali zdravu.

Prvo što možete jesti nakon posta je povrće i voće. "Metla" pomaže učinkovito završiti post - to je naziv voćne i povrtne salate napravljene od kupusa, jabuke i mrkve, u približno jednakim omjerima. Naribano voće i korjenasto povrće začinjeno je sokom od limuna. Ovo jelo je ono čime se počinjete vraćati svojoj normalnoj prehrani nakon posta - s vodom ili bez nje: salata, poput metle, "čisti" prljavštinu iz vaših crijeva i tijela u cjelini.

Teška hrana je zabranjena ne samo odmah nakon postupka, već i u sljedećim danima. A redovitost postupaka čišćenja pomaže u učvršćivanju pozitivnog rezultata. Na primjer, mnogi poste isti dan svaki tjedan.

Tijekom posta na vodi ne smijete ništa jesti. Nema jedenja, žvakanja žvakaćih guma, lizanja lizalica, pušenja, pijenja bilo kakve tekućine osim vode. Lijekovi, vitamini i razni dodaci prehrani također su zabranjeni. Upravo to je držanje usta zatvorena. U nekim slučajevima, liječnik može dopustiti farmaceutske proizvode, prema uputama.

O onome što ne smijete jesti može se raspravljati i u kontekstu pripreme za i završetka posta, kada smijete jesti, ali samo laganu, zdravu hranu. Bez obzira na svrhu dijete, tijekom pripremnog razdoblja naglasak je na zdravoj prehrani. Sljedeće je isključeno:

• poluproizvodi, konzervirana roba, dimljeni proizvodi, masni i slani proizvodi;

• šećer, slatkiši;
• pekarski proizvodi s kvascem, bijeli kruh;
• sol, konzervansi, arome;
• alkohol, duhan.

Tjedan dana prije početka posta, meso se potpuno napušta. Prioritet su jela biljnog podrijetla i povrće.

Prvi obrok nakon posta je razrijeđeni sok, uzvar ili kefir s niskim udjelom masti. U budućnosti biste trebali nastaviti suzdržavati se od nezdrave hrane i pića, jer očišćeno tijelo postaje posebno osjetljivo na štetne proizvode.

Kontraindikacije

Post na vodi ima malo kontraindikacija. Posebno se ne preporučuje osobama koje imaju manjak kilograma ili dijabetes.

Ne možete pribjegavati ovoj metodi liječenja bez medicinskih indikacija i preporuka liječnika, nije preporučljivo postiti dulje od dva tjedna. Ne mogu svi izdržati duge postove, a oni koji se na to odluče izlažu tijelo riziku samoproždiranja iznutra.

• U riziku su tinejdžeri s neformiranim organizmom, mlade majke, 40-godišnje žene koje prolaze kroz razdoblje hormonalnih promjena, iscrpljene i starije osobe, trudnice i dojilje. Kontraindikacije uključuju tireotoksikozu, tumore, iscrpljenost, infekcije, Gravesovu bolest.

Lakše je izdržati post ako puno šetate vani, dovoljno spavate, posjećujete saunu, izbjegavate gozbe i gledanje kulinarskih TV emisija.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Mogući rizici

Tijekom posta na vodi možete očekivati neugodne senzacije, posebno mučninu i slabost, bol i vrtoglavicu. Na jeziku se stvara premaz, iz usta, a ponekad i iz cijelog tijela, osjeća se karakterističan miris acetona.

• Postač je često loše volje, apatičan. Rizici povezani s postom na vodi djelomično ili potpuno prolaze s vremenom, a osjećaj ugode se vraća. Unatoč značajnom smanjenju žudnje za hranom, kod početnika su mogući kratkotrajni napadi gladi.

Prilikom dugotrajnog posta potrebno je strogo slijediti preporuke za pripremu i izlazak iz procesa, što će pomoći u smanjenju rizika i neželjenih posljedica.

Nažalost, pri prelasku na unutarnju prehranu ne koriste se samo masti, već i proteini koji su izvor energije, zbog čega tijelo gubi mišićnu masu. Često se javlja nedostatak vitamina, što dovodi do metaboličkih poremećaja i poremećaja spavanja. Za kontrolu ovih procesa, prvi post uvijek treba provoditi pod nadzorom liječnika.

U načelu, svaka metoda može dovesti i do uspjeha i do neuspjeha, što, u pravilu, nije povezano sa samom metodom, već s pogreškama ili nedostatkom iskustva osobe koja posti. Važno je shvatiti da u postupku posta nema sitnica, a nadzor liječnika osigurava od komplikacija i neuspjeha.

Acidotička kriza tijekom posta na vodi

Prekretnica posta na vodi je acidotička kriza. Do nje dolazi kod bilo koje metode posta, kada tijelo, ne primajući hranu izvana, koristi unutarnje rezerve. Od ovog sata počinje terapijska učinkovitost postupka koja premašuje učinak najmoćnijih lijekova. Osoba koja posti prestaje osjećati potrebu za hranom, dobiva "drugi vjetar", povećavaju se njezina učinkovitost i energetski potencijal.

Acidotička kriza tijekom posta na vodi prvi put se javlja nakon 7-10 dana. Kod iskusnih postača javlja se mnogo brže: tijekom prvog tjedna vodene dijete. Ubrzanje krize olakšavaju prethodne radnje postača: čišćenje želuca, odricanje od štetnih proizvoda i prehrana sirovom hranom.

• Tijekom produljenog posta, druga acidotička kriza javlja se 20.-25. dana, mnogo snažnija od prve. Takav post se propisuje samo iz medicinskih razloga, zahtijeva ozbiljnu pripremu i liječnički nadzor.

Kraj krize obilježava nalet snage, energije i jasnoće razmišljanja. Negativni osjećaji nestaju, želja za jelom se smanjuje. Ubrzo se pojavljuju simptomi koji signaliziraju potrebu za prekidom gladovanja: suha usta, slinjenje, nestanak plaka na jeziku. Ovaj trenutak se ne smije propustiti, jer odgađanje može uzrokovati živčanu razdražljivost, tremor mišića, glavobolje.

[ 14 ]

Žgaravica tijekom posta na vodi

Podrigivanje, povraćanje, žgaravica tijekom posta na vodi nisu tipični. Karakteristični su za suhi post, kao i kod prisutnosti želučanih patologija kod osobe koja posti. Tijekom posta na vodi žgaravica se obično javlja kod početnika koji su prvi put pribjegli ovoj metodi, kao i kod nedovoljnog prethodnog čišćenja tijela.

• Za uklanjanje neugodnih simptoma potrebno je isprati želudac i napraviti klistir.
• Tijekom terapijskog posta, žgaravica se eliminira uz pomoć sode: žlica praha se ispire vodom.
• Tijekom suhog posta, problem se rješava vodom, privremeno uključenom u prehranu osobe koja posti.

Ako se ove pojave nastave, pacijent treba prekinuti dijetu posta, zatim provesti postupke čišćenja i nastaviti postupak malo kasnije.

Uporna žgaravica može iscrpiti osobu u srednjim fazama dugog posta. U tom slučaju, potrebno je prekinuti postupak i temeljitije očistiti tijelo kako biste uskoro ponovno započeli s postom. Obično, u budućnosti, redovitim postom, takvi simptomi nestaju.

Proljev nakon posta na vodi

Proljev tijekom posta na vodi je izuzetno rijedak. Problematična situacija, uz nadutost, stagnaciju u želucu, slabost, najčešće se javlja kada se postupak posta ne dovrši ispravno. U najgorem slučaju moguća je konstipacija, kao i crijevni volvulus, koji ugrožava život pacijenta.

Kako bi se spriječio proljev nakon posta na vodi, potrebno je mudro izaći iz procesa. Postoji dovoljno preporuka stručnjaka o tome; iskusni postači nadopunjuju svoj popis individualnim praktičnim savjetima.

Glavni problem za početnike je želja da nadoknade izgubljeno vrijeme tijekom razdoblja apstinencije od hrane. Stoga prejedanje često postaje uzrok probavnih smetnji. Kako biste izbjegli probleme, učinite sljedeće:

• Planirajte svoj post tako da vam prvi obrok bude navečer.
• Prvog dana hranite sirovom biljnom hranom, a zatim dodajte pirjano povrće.
• Izbjegavajte upotrebu soli i ograničite količinu u budućnosti.
• Jedite često, u manjim porcijama i odvojeno.
• Izbjegavajte alkohol, čaj, kavu i pušenje.
• Pratite stolicu i mokrenje.

Prelazak na svakodnevnu prehranu također ne znači jesti sve. Dajte prednost prirodnim proizvodima, pravilnom kuhanju, jedite redovito i u dozama, pijte dovoljno čiste vode - i to će učvrstiti pozitivan učinak koji stvara post na vodi.

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Povraćanje tijekom posta na vodi

Kao i žgaravica, povraćanje tijekom posta na vodi je rjeđe nego kod suhe metode. Pojavljuje se 4.-5. dana, posebno tijekom prvih postova i kod osoba s patologijama probavnog sustava. Mučnina i povraćanje nisu opasni simptomi i s vremenom prolaze. Samo trebate izdržati ovo vrijeme. Krećite se, hodajte parkom ili šumom - tjelesna aktivnost potiče proces čišćenja tijela od nakupljenih štetnih komponenti i poboljšava dobrobit.

• Da biste spriječili povraćanje, morate isprati želudac, odnosno popiti toplu vodu i izazvati refleks gušenja.

Ako dnevni postupci ne ublažavaju bolni osjećaj, potrebno je privremeno prijeći sa suhog na post na vodi. U tu svrhu dovoljno je popiti malo mineralne vode bez plina.

Pacijenti s oboljelom jetrom mogu povraćati zeleno. To potvrđuje da je započelo čišćenje jetre. Nakon pogoršanja, postite još nekoliko dana, nastavite ispirati želudac, radite klistire i stavljajte grijaću podlogu na jetru.

Nakon povraćanja, osoba osjeća olakšanje i nalet energije. To ukazuje na to da tijelo ispravno provodi unutarnje čišćenje.

Komplikacije nakon postupka

Nemoguće je postiti s potpunom udobnošću. Uz pravilnu pripremu i organizaciju procesa, postače progone neugodni, ali ne i opasni osjećaji. Vjerojatnost mogućih komplikacija povezana je s kršenjem režima i karakteristikama tijela postača.

• Tipične komplikacije koje se javljaju u bilo kojoj fazi postupka su slabost, glavobolja, žgaravica, podrigivanje, neugodan miris, mučnina, obloga na jeziku, povraćanje. To nije razlog za zabrinutost, budući da većina njih nestaje nakon acidotičke krize.

Hodanje, umjerena tjelesna aktivnost, vježbe disanja, masaža i vodeni tretmani značajno smanjuju intenzitet neugodnih simptoma.

• Opasniji simptomi, rijetki tijekom posta na vodi, su vrtoglavica, nesvjestica, konvulzije, pospanost, pogoršanje kroničnih i pojava novih bolesti, bol u raznim organima i dijelovima tijela: od zuba do mišića.

Opasne komplikacije češće se opažaju kod duge i suhe metode, uzrokujući dehidraciju, ako pacijent ima srčanih i probavnih problema. S povećanjem navedenih simptoma preporučuje se suhi post kako bi se prešlo na post na vodi.

Kako biste spriječili neželjene posljedice, trebali biste se pažljivo pripremiti za postupak, posebno prethodno očistiti tijelo, ne zloupotrebljavati nezdravu hranu, voditi aktivan život, ali se ne preopteretiti. Tijekom posta pažljivo slijedite preporuke nutricionista, prateći svoje zdravlje i mentalno stanje.

[ 18 ]

Kako prekinuti post na vodi?

Izlazak iz vodenog posta je vrlo važan trenutak. To je vrijeme oporavka i prelaska na normalnu prehranu. To razdoblje ne bi trebalo biti kraće od samog posta. Kako izaći iz vodenog posta propisuje liječnik, ali pacijent bi trebao znati osnovna pravila čak i prilikom pripreme za postupak.

• Na dane odlaska s posta treba jesti povrće u svoj njegovoj raznolikosti, svježe i prerađeno, voće, žitarice, fermentirane mliječne proizvode, med. Što se tiče pića, propisuju se uvarci od ljekovitog bilja, sokovi s vodom.

Bez obzira na metodu posta na vodi, izlazak iz posta trebao bi biti gladak, na prirodnoj hrani, bez preopterećenja organa. Jela od mesa i ribe, plodovi mora, perad, sušeno voće, orašasti plodovi postupno se uključuju u jelovnik. Počinje se s pićima, a zatim se uvodi zasićenija, ali lagana hrana. A brza hrana, mahunarke, masni i dimljeni mesni proizvodi, slatkiši isključuju se iz jelovnika na duže vrijeme.

Počevši sa svježim sokovima, obogaćujemo tijelo vitaminima i ne opterećujemo želudac. Nakon posta nepoželjna su samo kisela pića koja nadražuju sluznicu. Tada ćete morati jesti djelomično: često, ali malo po malo. Metode kuhanja su dijetalne: pečenje, kuhanje na pari, kuhanje. Bolje je ne dodavati sol, začine, slatkiše hrani, u ekstremnim slučajevima - u minimalnim količinama.

Jelovnik dijete sastoji se od nemasnih juha, pire krumpira, kaša, biljnog ulja, zelenog povrća, sušenog i svježeg voća, jela od ribe. Preporučena pića, osim vode i svježeg soka, su žele, nezaslađeni čaj, kompoti. Jelovnik se također postupno mijenja, dan za danom. Nakon otprilike tjedan dana, prehrana postaje normalna, samo bez mahunarki, punomasnog mlijeka i mesnih proizvoda. Dopušteni su najranije dva tjedna nakon završetka postupka.

Zabranjeno voće tijekom izlaznog razdoblja su svi proizvodi i jela koja se nazivaju štetnima: gazirana pića, alkohol, peciva, brza hrana, životinjske masti, umaci, aditivi za hranu itd. A također i jetra, grašak, riža, kruške, kava - jer izazivaju nadutost, iritaciju, uznemirenost ili težinu u želucu, doprinose povratku tjelesne težine izgubljene tijekom posta. Ako zanemarite ovaj savjet, možete završiti u hitnoj bolnici. Bez rehabilitacije možete se snaći tek nakon jednodnevnog terapijskog posta.

Preporuke nutricionista svode se na to da razdoblje oporavka bude jednako razdoblju posta. Ovo je približna shema, budući da su precizniji termini isključivo individualna stvar. Kao nagovještaj služe dobrobit pacijenta i brzina oporavka organa. Tijekom tih dana preporučljivo je biti pod nadzorom liječnika specijalista.

Recenzije i rezultati

Forumi objavljuju dnevnike, recenzije i rezultate ljudi koji prakticiraju post na vodi. Prilikom isprobavanja ovih zapisa na sebi, trebali biste ih analizirati uzimajući u obzir vlastitu individualnost: dob, zdravstveno stanje, svrhu postupka.

U dnevnicima možete pronaći praktične savjete i iskrene opise zdravstvenog stanja i raspoloženja osobe koja je postila. Malo tko lako podnosi post, posebno početnici. Ali kad se jednom upuste u njega, neki prakticiraju, na primjer, tjedni jednodnevni post i osjećaju da samo tijelo već očekuje "dan posta".

• Ono što zbunjuje one koji poste je tjelesni miris. Prilikom komunikacije s drugim ljudima smatraju potrebnim objasniti svoje stanje i ispričati se zbog njega. Žale se da je s kratkotrajnim postom lakše preživjeti gladne dane nego one kada možete jesti, ali još ne.

Oni koji prakticiraju post rješavaju se viška kilograma, pomlađuju se i poboljšavaju svoje zdravlje, imaju više energije i vjere u vlastite snage. Fizičko i psihičko stanje se značajno poboljšava. Gotovo da nema negativnih recenzija ili povratnih informacija o osobi koja je prerano napustila postupak. Možda je ljudima jednostavno neugodno priznati nedostatak volje i upornosti u postizanju cilja.

Mršavljenje uz post na vodi

Tijekom posta na vodi, osim čišćenja, gubi se i višak kilograma. Organizam koji posti započinje unutarnju prehranu, sagorijevanje nakupljenih masnih tvari.

• Za održavanje života potrebno je razgraditi 300-400 g vlastitih lipida dnevno. Ova brojka odražava intenzitet dnevnog gubitka težine.

Ali unutarnja prehrana ne počinje odmah. U početku se težina smanjuje intenzivnijim tempom, kilogram ili više dnevno, i počinje se štedjeti tek kada se potroše vlastite rezerve.

Logično je da gubitak težine tijekom posta na vodi ovisi o trajanju. Približni gubici navedeni su u posebnim tablicama koje označavaju trajanje dijete posta. Prema njima, tijekom prvog tjedna dnevno se gubi 1 kg, do 10 dana 0,5 kg, zatim 300–400 g, bez obzira na aktivnost osobe ili druge okolnosti.

• Međutim, ipak postoje neke osobitosti. Tako, prema zapažanjima stručnjaka, pacijenti s prekomjernom težinom, nervozni i emocionalni, brže gube na težini od mršavih i uravnoteženih.

Maksimalni gubitak ukupne težine od 25% smatra se sigurnim (prema drugim podacima - do 40%). Kao što se može vidjeti iz tablica, čak i osobe s manjkom kilograma sigurno podnose gladovanje različitog trajanja. Štoviše, kod sljedećih postova gubici su relativno manji nego prvi put.

Nakon prestanka posta, mnogima se tjelesna težina naglo vraća. To se događa jer se apetit onih koji izlaze iz posta naglo povećava. Ako se ne izdrži potrebno razdoblje, tada, osim prirodnog povratka gubitaka, tijelo počinje akumulirati rezerve i dobivati kilograme. Tjelesna aktivnost, pravi jelovnik i psihološki stav za održavanje forme pomažu u održavanju stabilne težine. I naknadni redoviti postovi, sa ili bez vode.

Kako ne prekinuti post na vodi?

Svaki post, između ostalog, trenira snagu volje. Post na vodi nije iznimka. Iskusna osoba zna kako se ne slomiti od posta na vodi, ali početnik to treba naučiti od stručnjaka. Možda će nekome pomoći praktični savjeti iskusnih ljudi za početnike koji žele pravilno postiti:

• Strogo se pridržavajte preporuka.
• Pijte najmanje 2,5 litre vode dnevno.
• Ne gledajte provokativne programe i filmove.
• Izbjegavajte posjete restoranima i prijateljska druženja.
• Dobijte podršku obitelji.
• Ne reagirajte na nerazumijevanje stranaca.
• Zaštitite se od živčanog i fizičkog stresa.
• Živite aktivno, ali umjereno.
• Vodite dnevnik, komunicirajte sa svojim liječnikom.
• Ne paničarite ako se pojave bilo kakvi neugodni simptomi.
• Ne ignorirajte kritične simptome i na vrijeme se obratite liječniku ako „nešto pođe po zlu“.

Post je dobrovoljni izbor osobe koja želi poboljšati svoje zdravlje, a možda i radikalno promijeniti način života. Metoda se temelji na snažnim stimulirajućim svojstvima gladi, korisnim za tijelo. Bez obzira na cilj, važno je pridržavati se režima i redoslijeda postupka, a dugi postovi na vodi trebaju se provoditi samo pod nadzorom liječnika.