Kamilica za mršavljenje: dekokcije, čajevi

Uobičajene indikacije za upotrebu kamilice, poznate po svojim protuupalnim i antispazmodičnim svojstvima, uključuju bolesti želuca, žučnog mjehura i jetre. Kamilica pomaže kod nadutosti i crijevnih kolika; uvarak cvjetova koristi se za ispiranje usta kod stomatitisa i grla kod tonzilitisa.

Čaj od kamilice se pije i za mršavljenje.

Kako kamilica djeluje na mršavljenje?

U ljekovite svrhe, ljudi su u davna vremena počeli koristiti kamilicu (Matricaria chamomilla, Matricaria recutita, Chamaemelum nobile) iz porodice glavočika (Asteraceae), a danas je farmakopejska biljka u gotovo tri tuceta zemalja diljem svijeta i široko se koristi u komplementarnoj i alternativnoj medicini. [ 1 ]

Sastav biljke je proučavan i uključuje niz fenolnih spojeva, prvenstveno flavonoida i glikozida: apigenin, apigenin-7-O-glukozid, apiin (7,5,4-trioksiflavon), herniarin, kvercetin, patuletin, luteolin, miricetin; azulene (uključujući kamazulen); proazulene (matrikarin i umberikon); terpenoide (α-bisabolol i njegovi oksidi); seskviterpenske laktone; kumarine; fitoestrogene (genistein), glikozilirane organske kiseline itd. [ 2 ]

Farmakodinamika biološki aktivnih tvari, uključujući i one koje pružaju učinak mršavljenja s prekomjernim taloženjem masti, proučava se. Iako, kao i kod većine ljekovitih biljaka, mehanizam djelovanja aktivnih tvari koje cvjetovi kamilice sadrže za mršavljenje može biti sinergijski, odnosno zajednički ili komplementaran.

Čaj od kamilice uzet oralno za mršavljenje smiruje živce i poboljšava san, što osiguravaju flavonoidi apigenin i krizin, za koje se vjeruje da se vežu na receptore inhibitornog neurotransmitera središnjeg živčanog sustava, gama-aminomaslačne kiseline (GABA). [ 3 ], [ 4 ] Dobar noćni san vrlo je važan za mršavljenje, budući da se tijekom spavanja odvija sinteza serotonina koji suzbija apetit, "hormona dobrog raspoloženja" koji proizvode enterokromafine stanice crijeva i serotonergički neuroni središnjeg živčanog sustava.

Osim toga, nedostatak sna povećava razinu kortizola u krvi i, sukladno tome, sintezu hormona grelina koji regulira apetit, dok se razina leptina, hormona koji potiskuje osjećaj gladi, smanjuje. Određivanje razine grelina kod osoba s prekomjernom tjelesnom težinom pokazalo je da je ispod normale, ali je sadržaj leptina ujutro povećan. [ 5 ]

Istina, informacije o utjecaju kamilice na apetit su kontradiktorne. Neki istraživači primjećuju da kamilica sadrži gorke tvari koje potiču proizvodnju želučanog soka, a time i povećavaju osjećaj gladi.

Drugi su uvjereni u suprotno: čaj od kamilice za mršavljenje ne samo da pomaže u poboljšanju probave, pomaže kod živčane dispepsije i crijevne iritacije, već i smanjuje apetit - zbog povećanja razine serotonina. [ 6 ]

Kao rezultat stranih in vitro studija, utvrđeno je da čaj od kamilice - zbog djelovanja polifenola ove biljke - smanjuje metabolički stres, slabeći postprandijalnu hiperglikemiju i apsorpciju ugljikohidrata, te sprječava oksidaciju lipoproteina niske gustoće (LDL).

Polifenoli kamilice (apigenin i apigenin-7-O-glukozid) inhibiraju proteinski enzim sline i gušteračinog soka α-amilazu, koji hidrolizira polisaharide iz hrane. Također je utvrđeno da flavon apigenin (derivat 2-fenilbenzo-γ-pirona) može smanjiti fosforilaciju katalitičkog enzima acetil-CoA karboksilaze, sprječavajući nakupljanje lipida.

Način primjene i doziranje

Osnovni recepti s kamilicom za mršavljenje: čaj i uvarak za unutarnju upotrebu

Čaj se kuha u omjeru jedne čajne žličice suhog cvijeća (ili jedne filter vrećice) na 200 ml vode (sirovine se prelijevaju kipućom vodom i stavljaju u zatvorenu posudu četvrt sata). Za pripremu dekokcije uzima se jedna žlica sirovina na čašu kipuće vode, kuha se 5 minuta, posuda se pokrije poklopcem i drži dok se ne ohladi.

Vrući ili ohlađeni čaj (150-200 ml) ili uvarak (100 ml) treba piti ujutro prije doručka ili prije glavnog obroka (ručka).

Za poboljšanje okusa napitka, uzimajte kamilicu s limunom za mršavljenje (kriška limuna se stavlja u čaj), kamilicu s mentom ili ružmarinom.

Neki travari preporučuju kombinaciju biljaka poput kamilice, gospine trave, smilja i brezovih pupova za mršavljenje (u omjerima 2:1:1:1).

Flavonoidi, terpenoidi, glikozidi, saponini i tanini gospine trave (Hypericum perforatum) pomažu u smanjenju kolesterola i triacilglicerida u krvi inhibirajući njihovu apsorpciju kod hiperlipidemije. Čaj od gospine trave pije se kod neuralgije, povećane anksioznosti i depresije. Zbog prisutnosti hipericina i hiperforina, ova biljka ima izražen sedativni učinak.

Cvjetovi pješčanog smilja (Helichrysum arenarium) imaju koleretički učinak, a zbog flavonoida naringenina smanjuju sadržaj kolesterola u krvi. A fenolni spojevi brezovih pupova povećavaju lučenje žuči i povećavaju diurezu.

Zahtjev za djecu

Kamilica se smatra sigurnom za djecu bilo koje dobi i koristi se za funkcionalne želučane tegobe kod djece, kolike ili probleme s mjehurom.[ 11 ]

Cvjetovi kamilice ubrajaju se u prirodne sedative za djecu.

Ali ako vaše dijete pati od astme ili je sklono alergijama, preporučljivo je izbjegavati kamilicu jer može pogoršati simptome.

Upotreba tijekom trudnoće

S obzirom na nedostatak dokaza o apsolutnoj sigurnosti kamilice za fetus, ova ljekovita biljka se ne preporučuje ženama koje nose dijete ili doje. [ 7 ] Studije su pokazale da kamilica potiče porod u preranim trudnoćama [ 8 ]. Prijavljene su visoke stope prijetećih pobačaja i prijevremenih porođaja uz upotrebu kamilice i sladića tijekom trudnoće. [ 9 ]

Pročitajte više –

• Kamilica tijekom trudnoće
• Čajevi i bilje tijekom dojenja

Kontraindikacije za upotrebu

Dekocija ili čaj od kamilice za mršavljenje kontraindiciran je u slučaju preosjetljivosti na ovu biljku ili njezine intolerancije zbog alergije na pelud cvjetova biljaka iz porodice glavočika; u slučaju gastritisa i čira na želucu s niskom kiselošću; u slučaju kroničnih crijevnih poremećaja s proljevom i bolnim menstruacijama s povećanom količinom iscjetka. [ 10 ]

Kamilica se ne koristi za mentalne poremećaje.

Nuspojave

Moguće nuspojave uključuju kontaktni dermatitis s crvenilom i svrbežom kože te (vrlo rijetko) alergijsku reakciju s anafilaksijom.

Predozirati

Kod dulje upotrebe kamilice ili konzumacije koncentriranijih dekocija, mogu se primijetiti simptomi predoziranja u obliku glavobolje, vrtoglavice, opće slabosti i depresije CNS-a.

Interakcije s drugim lijekovima

Infuzija ili čaj od kamilice ne smiju se koristiti istodobno s antikoagulansima i sedativima, jer mogu pojačati njihov učinak.

Uvjeti skladištenja

Suhe sirovine se čuvaju u zatvorenoj posudi na sobnoj temperaturi, a gotovi dekokt se čuva u hladnjaku.

Najbolje upotrijebiti do datuma

Sušena kamilica može se koristiti 12-24 mjeseca, ali pripremljeni uvarak je prikladan za upotrebu samo unutar 48 sati.

Analogi

Biljke koje sadrže apigenin ili apigenin-7-O-glukozid mogu se smatrati analozima kamilice, a ovi flavonoidi nalaze se u pasiflori (Passiflora), kovrčavom peršinu (Petroselinum crispum), ružmarinu (Rosmarinus officinalis), majčinoj dušici (Thymus vulgaris), origanu (Origanum vulgare), mažuranu (Origanum majorana), kadulji (Salvia officinalis) i ljupčacu (Levisticum officinale).

Recenzije

Glavna povratna informacija nutricionista je da se kamilica sigurno ne može smatrati sveobuhvatnim rješenjem za mršavljenje te da mršavljenje zahtijeva kombinaciju zdrave prehrane - uz smanjenje kalorijskog sadržaja u prehrani - i redovite tjelovježbe koja sagorijeva kalorije.