Kremljska dijeta: gubimo težinu ukusna!

Kremljska prehrana je omiljena od strane pop zvijezda, političara i poslovnih ljudi upravo zato što vam omogućuje da gubite težinu ukusno. To je osobito istinito za ljude koji nisu spremni na takve žrtve zbog svoje ljepote, poput žena. Kako izgubiti težinu, dok uživate u svojim omiljenim proizvodima.

Opće informacije kremljine prehrane

Gotovo se u potpunosti ograničavate na ugljikohidrate, konzumirajući ih za jedan dan ne više od 40 bodova. Ove se točke izračunavaju na posebnoj tablici ugljikohidrata, gdje svaki proizvod ima vlastitu količinu ugljikohidrata u točkama. Bodovi su pokazatelj koliko ugljikohidrata ima 100 g odabranog proizvoda.

Kremlj dijeta, stol koji je baza od ukupne prehrane, nekad poznat kao posebna hrana kod za američke astronaute. Doista, vjeruje se da uravnotežena elektroenergetski sustav je razvijen od strane američkog nutricionista za kandidata u astronaut zbora, kao i za elitnih jedinica NATO-a. Budući da nema preciznih podataka o tome kako stvoriti Kremlj dijeta, tablice kalorija i izračun bodova, sasvim logično, da je formirao krug oko tajanstvene tehnike čudo. Naslov „Kremlja” novog hrana kod primljenih u vezi s činjenicom da je koristi za regulaciju tjelesne težine i metabolizma normalizaciju mnoge vrhunske stranačkih redova, a kasnije i osobnosti iz skupine od „celebrity” - najvišeg ešalona energetskih politika, pop zvijezda i film.

Danas je Kremlj dijeta, tablica kalorija izračun shema, pa čak i primjeri sastavljanja izbornik za mjesec nije državna tajna, način za izgubiti težinu i poboljšati svoje zdravlje uz pomoć ponuđenih jela može imati koristi svatko tko je pravi motivacija i želja za postizanje rezultata.

Tablica točaka Kremljske prehrane - korisnički vodič

Unatoč opsežnim informacijama koje sadrži Kremljska dijeta, cjelovita tablica bodova zapamćena je u dva do tri tjedna lako. Prva stvar koju treba učiniti jest da naučite pogledati svaku oznaku svakog kupljenog proizvoda, gdje treba zabilježiti podatke o količini bjelančevina, ugljikohidrata i masti u 100 grama.

Na primjer, volite jogurt, kupiti bocu ili staklenku, koji je izjavio da je 100 grama mliječnog proizvoda sadrži 15 grama ugljikohidrata. Boca sadrži 200 grama proizvoda, odnosno sadrži 30 grama tzv. C.e. - konvencionalne jedinice. Ako uzmemo u obzir da je u danu, prema izborniku, morate koristiti više od 40 dolara, isto boca jogurta će morati biti ograničena. Osim toga, sigurno je i šećer u jogurtu, što Kremljina prehrana ne pozdravlja. Također "upija" kruh dopušten normom, i bijelo i crno, sve vrste kaše. Kremlj dijeta, tablica gotova jela apsolutno nije pogodna za ljubitelje slatkih jela, ali ako stvarno „slatki zub” je odlučila smršaviti, onda ćete morati staviti na dijetu dijetu u kojoj ima puno drugih, vrlo ukusnih jela. Osim toga, uključuje tradicionalne tri obroka dnevno i male "zalogaje" između glavnih jela. Promatrajući Kremlj dijeta, ne možete odustati od posjete piknika, zabave i bankete, potrebno je samo da se pripremi, odnosno na studij, već očuvati elektroničkih podataka o proizvodima, a povremeno provjerite koje ćete pojesti koji nudi Kremlj dijeta, tablica bodova.

Kremljina dijeta, tablica proizvoda odmah pokazuje da možete sigurno jesti mesne proizvode, jer oni sadrže najmanje količine konvencionalnih jedinica. Također na popisu dopuštenih plodova mora, zelenila, nekoliko vrsta mliječnih proizvoda, određenih vrsta povrća i začina. Dakle, jedna od razlika u prehrani Kremlja iz drugih, strožih obroka jest da je izbornik vrlo raznolik, a jela nisu bez uobičajenog okusa.

Vrlo važna nijansa

U prvom tjednu mršavljenja na Kremlju prehrani dnevno možete priuštiti da ne više od 20 bodova na tablici ugljikohidrata drugi u 2 tjedna - ne više od 30 bodova po danu ugljikohidrata u tablici i sljedećih 2-3 tjedna - ne više od 40 bodova po danu.

Ali proteinska hrana (posebno meso), molimo vas da jedete onoliko koliko vam se sviđa. Dopuštena su pržena proteinska jela, začini i začini.

Što može i što ne može?

Što je uključeno u izbornik Kremljske prehrane?

Kremljska dijeta, čiji će cijeli stol biti prikazan u nastavku, omogućuje vam jesti mnogo hrane, ali postoje neka jednostavna pravila i granice, pri čemu se možete pridržavati istinski trajnih rezultata.

Meso - bolje kuhano, pečeno i bez majoneze ili bilo koje umake. Veličina pojedinačnog posluživanja ne smije prijeći dlan gubitka težine. Također, dopušteno je pršut i kobasica, i pušeno i kuhano, jer stotinu grama ovih proizvoda sadrži samo jednu točku. Prekrasna alternativa mastima bit će biljno ulje, koje ne sadrži nikakve bodove, margarin - 1 točkasti sirevi - do 2 cu. U 100 grama, u jednom jaja - samo 0,5 bodova. Riba kao rijeka i mora dopušteno na bilo koji oblik obrade - kuhana, pečena, pržena u biljnom ulju, na 100 grama ribljeg proizvoda „teži” ukupni 6.u.e. No, povrće, unatoč njihovoj naizgled "lakoći", nisu svi prisutni na popisu dopuštenih proizvoda. Kremlj dijeta, kalorija grafikon tvrdi da je jedan od rajčice - je čak šest bodova, jedan medij krumpira - 20-22 USD, čak i kuhani kupus, začudo, dobiva ispod granice, samo sto grama kupusa sadrži čak devet bodova. Voće - od jabuke do banane samo jesti male zalogaje, ali kolači, sladoled i kolači će morati zaboraviti, barem za vrijeme trajanja unosa dijetalnih.

Kakva je Kremljina prehrana, tablica hrane i dijeta? 

• Mnogo pića, uključujući čaj i kavu, koji ipak moraju piti gotovo bez šećera. 
• Meso. 
• Čvrsti sirevi (čak i masni). 
• Povrće.

Kako izgubiti težinu na Kremljskoj prehrani?

Možete konzumirati sve vrste mesa, uključujući masnoću, ali morate kontrolirati razinu kolesterola. Takva dijeta je dobra za one koji se aktivno bave sportom ili bilo kojom drugom tjelesnom aktivnošću: izgradit ćete mišićnu masu i istovremeno izgubiti višak težine.

Načelo Kremljske prehrane temelji se na činjenici da nećete dobiti energiju iz ugljikohidrata, ali ćete ga dobiti od proteinske hrane. Tako tijelo gori masti i uklanja masne naslage.

Dopušteni su ugljikohidrati u prehrani Kremlja, ali minimalni: ne više od 40 grama dnevno. Nećete ih odvesti od uobičajene prehrane s krumpirom i proizvodima od brašna, već sa povrća. Stoga poboljšajte stanje kože, dlake i noktiju. Čak i izgledati mlađe, a ne samo se riješiti višak težine.

Od voća, dopušteno je samo avokado. Svi ostali plodovi tijekom Kremljske prehrane gotovo su zabranjeni jer sadrže puno glukoze.

Proučavanje onoga što Kremljska prehrana nudi, čiji je puni stol prilično velik, čini se da je nemoguće zapamtiti sve. Savjet - odabir i pohranjivanje proizvoda gdje točke imaju tendenciju da nula, ovaj popis je tri puta manji od punog stola naočala Kremljske prehrane. Na primjer, popis u nastavku, o tome što Kremljska prehrana pretpostavlja, tablica kalorija pokazuje koliko je gotovo zabranjena hrana, jer sadrži veliku količinu ugljikohidrata. Prilično je lako zapamtiti da gotovo sve žitarice, pekara i tjestenine najbolje nisu uključene u prehranu.

Posude od žitarica, žitarica	Koliko se nalazi u 100 grama jela
Herkulov, zobena kaša	10.0
Heljda, tekući kašu	14,0
Slobodni kašuti od heljde	30.0
Tekuća krupica	16,0
Perl Pulp	16,0
Jagodica kaša, tekućina na vodi	16,0
Kukuljica je gusta, mrvica	26,0
Tekuća riža kaša	17.0
Slobodna riža riža	25,0
Tekućina kaša kaša	16,0
Zrno ječmenog kaša	23,0
Zobena kaša	15.5
Pileće mesne kuglice, kolači	20.0
Kolači heljde	21,0
Posuđe od brašna, jela od brašna
Palačinke su tanke	32,0
Vareniki s kravljim sirom	16,0
"Lijen" vareniki	14,0
Kuhane knedle	20.0
Reza od svježeg sira	20.0
Kuhana tjestenina, tjestenina	20.0
Fritule	31-33,0
Kolač od kravljeg sira
Kruh najkvalitetnijeg brašna	65-68,0
Kruh od raženog brašna	40-45,0

Piće tijekom Kremljine prehrane

Tekućina tijekom Kremljske prehrane morate nužno piti. Osim one koja sadrži plin i šećer. U prvom slučaju, to će negativno utjecati na gastrointestinalni trakt i istodobno izazvati osjećaj žeđi. U drugom (šećeru) dobivate višak masnih naslaga. I kada izgubite težinu, potpuno je beskorisno.

Kakva su pića preporučljiva za gubitak težine? 

• Mlijeko (ne više od 1-2 čaše dnevno). 
• Čaj bez šećera. 
• Mineralna voda bez plina. 
• Kava bez šećera (ne više od 2 šalice dnevno).
• Alkohol je dopušten - njegovi obožavatelji mogu uzviknuti "uramiti". Ali suha vina su poželjna.

Tablica točaka Kremljske prehrane sadrži sljedeći popis dopuštenih pića.

Piće iz voća, čaja, kave, mlijeka.	Koliko se nalazi u 100 grama jela
Čaj - zelena, crna bez šećera	0
Pasteurirano mlijeko	4,7-5,0
Instant kava, tlo bez šećera	0
Mineralna voda svih vrsta, bez plina	0
Sok od rajčice	3.5
Sok od jabuka	7.5
Sok od naranče	12.0
Sok od grejpa	8.0
Sok od mandarina	9.0
Sok od višnje	10-12,0
Sok od marelica	14,0
Mješavina bez šećera, ksilitola	6,0
Sok od mrkve	6,0
Sok od grožđa	14,0
Komadić trešnje	24.0
Piće koje sadrže alkohol
Crno suho vino	1.0
Bijelo suho vino	1.0
Pivo	4-5,0
Vodka, konjak, rum, tequila i viski	0-0,7
Alkoholno piće	20.0

Tablica točaka Kremljske prehrane, naravno, pomaže usmjeriti se u različitim poznatim jelima, ali ima određena ograničenja u smislu postojećih kroničnih bolesti, pa prije korištenja Kremljske prehrane obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom.

[1], [2]

Što je apsolutno nemoguće s Kremlinom?

Od ugljikohidrata, molimo odbiti gotovo potpuno (osim ugljikohidrata od određenih vrsta povrća). Kolači, bilo kakve brašno, tjestenina, krumpir i šećer u čistom obliku - sve ne za vas.

Smrznuti sir ne smije se smatrati tvrdim sirevima - oni sadrže previše ugljikohidrata i drugih nečistoća. Bolje je odustati od ovog jeftinog proizvoda.

Da bi se utvrdilo da je u. U svakom jelu, morate znati njegov sastav, osim toga, u početku je bolje "sjediti" na dijetetski unos kuće, jer samo uz pomoć kuhinjske ljestvice možete izračunati potrebni broj bodova, na primjer, u juhu. Kod kuće, neće biti teško mjeriti željeni dio, izračunati njegovu težinu u točkama i naprijed - bilo da sve apsorbira sve, ili da se ograniči na polovicu ploče. Dakle, Kremljska prehrana, stol spremnih jela mnogo je prikladniji za korištenje od dugog popisa svih mogućih namirnica, vrsta hrane pojedinačno. Cijeli stol točaka Kremljske prehrane korisno je za periodičnu analizu i kontrolu izbornika.

Kremljska dijeta, tablica ugljikohidrata iz izračuna prosječnih rezultata na 100 grama pripremljene posude.

Naziv jela	Koliko se nalazi u 100 grama jela
Izbornik prvog tečaja
Borsch lean	4.0
Borsch od svježeg kupusa s krumpirom, mesom i rajčicom	5.5
Tradicionalni borsch s kiselim vrhnjem	6.5
Povrće na piletinom	0
Mesna juha	0
Meso okroshka na kvasu	6,0
Kefir okroshka s mesom	4.0
Rassolnik s kiselim vrhnjem	6,0
Hladna juha od cikle s kiselim vrhnjem	6,0
Salsola s mesom	1.5
Salsola s mesom i gljivama	1.5
Juha od govedine govedine	5.0
Voćna juha	12.0
Juha od krumpira s mesom	8.0
Juha od krumpira s žitaricama	6.5
Juha s domaćim rezancima	6,0
Juha s kupusom i kiselim vrhnjem	7.0
Mliječna juha s brašnom	8.0
Mliječna juha s rižom	7.5
Mliječna juha od mane s bundom	5.5
Juha s gljivama i bisernim ječmom	6.5
Juha s pireom mrkve	4.5
Mesna juha s mljevenim zrnima	6.5
Juha s proso i šljive	8.0
Korizmenu juhu s rižom	6,0
Lentenska juha s celerom	3.0
Slatka juha s grahom	7.0
Harcho s mesom	5.5
Juha s grmljavinom	2.0
Izbornik drugog, jela od mesa i ribe
Goveđi govedina	10.0
Mješavina govedine	0
Pržena, kuhana svinjetina, govedina, perad, janjetina	0
Pecivo svinjetina, govedina, perad, janjetina	3.5
Goveđi Stroganoff od govedine	6,0
Parne pare	9.0
Vrpce mesa i riže	18.0
Goveđa odrezak, svinjetina	0
Odrezak s prženim jaje	0.5
Odrezak od govedine s govedinom, svinjetinom	0
Palačinke s punjenjem mesa	16,0
Svježe kupus punjene mesom	8.0
Pecivo meso i krumpir	10.0
Zlato meso	13.0
Punjena tikvica sa punjenjem mesa (s rižom)	10.0
Govedina govedina	0
Govedina pržena	4.0
Palačinke s jetrenom jetrom	10.0
Peljmeni	13.0
Punjena mesnim paprom	10.0
Jetra, pržena u Stroganovom stilu	8.0
Patties s nadjevom mesa	35.0
Pilaf s janjetinom	18.0
Bubreg je pirjan na ruskom	11.0
Budi su kuhali	5.0
Pite s mesom i punjenjem luka	36,0
Roll govedine	8.0
Svaka riba - kuhana, slanjena, pržena, sušena ili pušena	0
Pržena riba u prženoj ribi	6,0
Shish kebab od janjetine, svinjetine, govedine	0
Goveđi kuhani jezik	0
Posuđe od povrća
Tradicionalna vinaigrette	8.0
Aranjele pržene u biljnom ulju	5.0
Valjci punjenih kupusa	7.5
Kuhani grašak	20.0
Zlato od kuhanog krumpira	20.0
Krumpir Deruny	19,0
Lončar iz kupusa	13.5
Kavijar iz biljnih sjemenki	7.5
Kuhane tikvice	4.0
Kavijar od cikle	12.0
Tjestenina tikvica u kiseloj vrhnja	6,0
Kupus pržen u biljnom ulju	5.0
Kiseli kupus	5.0
Kuhani kupus	5.0
Kuhani krumpir	16,0
Brašan krumpir s gljivama	13.0
Krumpir pečen u kiseloj vrhnja	14,0
Pire krumpir	15.0
Pržena krumpir	24.0
Krumpiriće	30.0
Crijeva povrća kupusa	15.0
Crijeva krumpira	22,0
Crijeva od mrkve	19,0
Crijeva za repu	24.0
Kuhani mrkva	6.5
Biskvit palačinke	19,0
Pire od mrkve	8.0
Puding mrkve	14,0
Odrezani rotkvica i biljno ulje	6.5
Zagađene repe	10.0
Baked Pumpkin	4.0
Povrće gulaš	10.0
Gljive su ukradene	3.0

Kremljska dijeta, tablica proizvoda stvarno pomaže ne samo da izgubi težinu, već i da obnovi ugljikohidratnu ravnotežu, osim toga, ne podrazumijeva dan izgladnjivanja. Mnogi nutricionisti, nakon što su proučavali sve značajke kremljske prehrane, preporučuju da ne prekomjerno zlostavljaju "nulte" mesne proizvode jer mogu povećati razinu kolesterola u tijelu. Mnogo je korisnije dopuniti vašu hranu s ribom u svim svojim različitim oblicima.

Kontraindikacije

• Razdoblje dojenja
• Bolesti gastrointestinalnog trakta
• Bolesti bubrega
• Bolesti jetre
• Trudnoća (osobito kod komplikacija)
• beriberi

Naravno, kao i svaka druga prehrana, Kremlj je dizajniran za apsolutno zdrave ljude. Međutim, ovo u našem vremenu prilično je teško, osim toga, ako osoba treba prehranu, to već znači da njegovo zdravlje nije dobro. Stoga, kategorička zabrana takve hrane postoji samo za trudnice, majke i djecu. Svi ostali koji žele izgubiti težinu, čak i ako postoji kronična bolest, vrijedi obratiti pažnju na ono što Kremljska prehrana nudi, a stol je iznimno raznolik. Sigurno, uz pomoć liječnika, možete sami odabrati potpuno siguran izbornik koji će vam pomoći da normalizirate težinu.

[3]

Trajanje Kremljske prehrane

Od 1 tjedna do 4-5 tjedana. Sve ovisi o tome kada postignete idealnu težinu.

Kremljska prehrana: kakvi rezultati možete očekivati?

Postizanje željenog rezultata ovisi o početnoj težini. Kremljska dijeta je dizajnirana na takav način da više težine imate, to više izgubite kilograma. Već tijekom prvog tjedna prehrane s gotovo potpunim ograničavanjem ugljikohidrata, možete izgubiti 5-6 kilograma.

Želimo vam lako izgubiti težinu!