Medicinski stručnjak članka
Nove publikacije
Pomozite sebi da smršavite: 8 zlatnih pravila dijete
Posljednji pregledao: 04.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Gubitak težine je samo pola bitke. Važno je smršavjeti kako se tijelo ne bi razboljelo, već postalo zdravije. Kako si pomoći da brzo smršavite?
Uspješno mršavljenje - zlatna pravila
Pravilo mršavljenja broj 1
Morate raditi na mišićima kako biste poboljšali cirkulaciju krvi i aktivirali metabolizam. Na taj način možete brzo smršavjeti.
Pravilo mršavljenja broj 2
Ako imate puno sjedećeg posla i nemate načina da napustite ured, pravite lagane pauze. Istegnite se u mjestu, okrenite glavu (opustite ukočene mišiće vrata), ustanite i prošećite.
Pravilo mršavljenja br. 3
Ako želite smršavjeti na određenim dijelovima tijela (na primjer, struku ili bokovima), pokušajte ih masirati barem 2 puta dnevno. To će vam pomoći da brže i lakše smanjite potkožno masno tkivo.
Pravilo mršavljenja br. 4
Ako ste kod kuće, kupite četku i trljajte dijelove tijela koje želite smanjiti. Preporučljivo je to učiniti nakon vrućeg tuša, kada se koža i mišići napare. Na taj način možete brzo smršavjeti.
Pravilo mršavljenja br. 5
Pažljivo izračunajte svoju tjelesnu aktivnost tijekom dijete. Ne smije biti pretjerana, jer već značajno smanjujete količinu konzumiranih kalorija. Nema potrebe iscrpljivati tijelo.
Pravilo mršavljenja br. 6
Zapamtite da brze dijete pomažu u brzom gubitku težine, ali ne zadugo. Stoga, ako vam je cilj dugo održavati težinu, nakon brzog mršavljenja trebali biste odabrati drugi sustav prehrane, ali dugoročni. S dugoročnim rezultatom održavanja postignutih rezultata.
Pravilo mršavljenja br. 7
Optimalni rezultat stabilnog gubitka težine održava se nakon duge dijete - nakon 6-7 mjeseci, ili čak godinu dana.
Pravilo mršavljenja br. 8
Tijekom mršavljenja i dijete pijte najmanje 1,5 litara pročišćene vode dnevno. To će osigurati uklanjanje toksina iz tijela i lakši proces probave hrane.
Smršavite lako i s užitkom uz naše savjete! I ne zaboravite da biti vitak nije samo lijepo, već i, naravno, sjajno:)