Proizvodi za kosu

Lijepa kosa je san svih žena, pa i muškaraca. Uravnotežena prehrana proizvodima za kosu posebno odabranim u prehrani može biti alat za postizanje tog cilja.

Zdrava kosa naraste otprilike centimetar duže u mjesec dana. Je li to puno ili malo? Prava žena će reći: malo – i učinit će sve da pomogne prirodi da ubrza proces. Uostalom, duga, bujna kosa uvijek je u modi. Nije samo ukras, već pravo blago, jer svjedoči o dobrobiti i dobrom zdravlju svojih vlasnica.

Kako postići ono što želite bez preskupe kozmetike?

[ 1 ]

Proizvodi za obnovu kose

Ako nešto nije u redu s vašom kosom, izgubila je svoj prijašnji šarm, morate obratiti više pažnje na svoju prehranu, posebno se brinuti o proizvodima za kosu. Oni bi trebali prevladavati u prehrani, budući da nepravilna prehrana izaziva razne probleme s kožom i vlasištem.

• Gradivni materijal za kosu je protein, pa bi ga trebalo biti dovoljno u uravnoteženoj prehrani.
• S nedostatkom masnih kiselina, kosa pati od nedostatka kolagena i keratina. Sve se to nalazi u jednostavnim i najpristupačnijim proizvodima za obnovu kose, koji bi trebali biti prisutni na stolu svaki dan: meso, perad, riba, jaja, sir, mahunarke i orašasti plodovi.

Masline, avokado i morski plodovi također su na popisu proizvoda za obnovu kose.

Obična voda značajno će pomoći u obnavljanju suhe kose s ispucalim vrhovima. Dnevna potreba je do dvije litre. Djelomično se može zamijeniti zelenim čajem.

Obavezno u prehranu uključite više namirnica bogatih cinkom kako biste nadoknadili nedostatak (više o tome u nastavku).

Proizvodi za kosu zasigurno sadrže puno željeza - to su crveno meso, divljač, žumanjci, grah i ostale mahunarke, tamnozeleno povrće.

Proizvodi za sjaj kose

Redovita upotreba proizvoda za kosu osigurat će zdrav izgled vaše kose. Jer koncept zdrave prehrane ne znači skupu i visokokaloričnu hranu pripremljenu u restoranima ili supermarketima.

Ako vam kosa ne sjaji, to je prvenstveno zato što joj nedostaju proteini. S takvim nedostatkom, dlake gube glatkoću i ne reflektiraju zrake svjetlosti.

• Kruh s mekinjama koristit će tijelu u cjelini, a posebno kosi, prvenstveno zbog biotina i pantenola.
• U pilećem i purećem mesu ima puno proteina.
• Pileća i prepeličja jaja također su izvrstan izvor probavljivih proteina. Jaja se mogu konzumirati u različitim oblicima, u kombinaciji s drugim proizvodima. Sadrže i biotin i vitamin B12.
• Riblji dani su pametan izum kuhara i nutricionista. Riba je puna vrlo potrebnih proteina i minerala.
• Banane nisu samo ukusno inozemno voće. Izravno su povezane s temom kose: osim biotina, bogate su silicijem, čija prisutnost izravno utječe na ljepotu i snagu kovrča!
• Orašasti plodovi su uvijek korisni kada je u pitanju lijepa kosa.
• Visokokvalitetna voda u dovoljnim količinama također pozitivno utječe na stanje kose.

Neke proizvode za sjaj kose - žumanjke, maslinovo ulje, fermentirane mliječne proizvode, zeleni čaj - žene uspješno koriste za hranjive maske i ispiranje kose.

Fermentirani mliječni proizvodi za kosu

Fermentirani mliječni proizvodi za kosu neiscrpno su skladište vrlo vrijednih tvari za ljude. Svježi sir, jogurt, kefir, kiselo mlijeko, fermentirano pečeno mlijeko, kiselo vrhnje, razni sirevi - izbor je velik i za svaki ukus. Fermentirano mlijeko sadrži kalcij, kalij, fosfor, sumpor, kao i biotin i kazein - vrlo potreban, iako ne tako brzo probavljiv protein.

Razni mliječni proizvodi, posebno kefir i jogurt, sadrže korisne mikroorganizme, takozvane probiotike. Ove bakterije pomažu u apsorpciji vitamina B skupine, jačaju imunološki sustav, što također blagotvorno utječe na zdravlje kose.

Fermentirani mliječni proizvodi utječu na svilenkastost i sjaj te uklanjaju perut. Maske od proizvoda za kosu posebno su učinkovite. Postoje mnogi recepti za takve maske, gdje se kefir ili kiselo mlijeko miješaju s maslinovim ili eteričnim uljima, žumanjkom, medom i kvascem. Ove tvari međusobno pojačavaju djelovanje, jačaju folikule dlake te hrane kožu i korijen.

Kefirne maske preporučuju se i za suhu i za masnu kosu. Nakon njih se na dlačicama stvara film koji ih štiti od vanjskih nepovoljnih čimbenika. Jasan učinak takve njege opaža se kod bujnokosih istočnjačkih žena, gdje je takva upotreba kiselog mlijeka stoljetna tradicija.

Proizvodi za gustoću kose

Normalno, dnevno ispadne oko 150 dlaka. Ako ih je više, to je alarmantan simptom, moguće povezan s nepravilnom prehranom, kršenjem režima obroka. Reguliranje prehrane, uključivanje proizvoda za gustoću kose u jelovnik (voće i povrće, jela od jetre, crveno meso, zob, heljda, druge cjelovite žitarice) zaustavit će njihov gubitak.

• Proklijale žitarice, jaja, orašasti plodovi i pivski kvasac su korisni.
• Goveđa jetra u prehrani sprječava gubitak kose, perut i druge probleme.
• Svi orašasti plodovi su zdravi jer sadrže biotin, važne minerale i antioksidanse.

Intenzivna konzumacija prirodnih sokova ima dobar učinak. Na primjer, aktivira rast kose, čini je jakom i lijepom.

• Koktel od mrkve, lutuka i lucerne (9:4:3). Uzimati pola litre svaki dan mjesec dana.

Jednostavnija mješavina -

• Sok od mrkve i krastavca 1:1 također će pomoći u vraćanju prirodnog sjaja i snage vašoj kosi.

Pročitajte i: Proizvodi za rast kose

Vegetarijancima ili osobama koje su privremeno na dijeti preporučuje se uzimanje vitaminsko-mineralnih kompleksa. Naravno, bolje je to činiti po preporuci stručnjaka, a ne slučajnih ljudi. I budite spremni redovito koristiti proizvode za kosu, nekoliko mjeseci zaredom, budući da za ovaj problem ne postoji brzo rješenje.

Proizvodi za hidrataciju kose

Prisutnost raznih vitamina B u proizvodima za kosu čini kovrče hidratiziranim, zdravim i besprijekorno lijepim. Usporava starenje i sijedenje. Jedite više kruha s mekinjama, pšenice, morske ribe, jaja, jetrica, peradi - i neće biti problema sa zdravljem kose.

• Vitamin E u raznim uljima, orašastim plodovima, mahunarkama i salati osigurat će normalnu cirkulaciju krvi i zadovoljavajuću prehranu kože na ovom području glave.

Mekoću, svilenkastost i elastičnost osigurava prisutnost stimulansa za proizvodnju sebuma u proizvodima za hidrataciju kose. Brokula i bijeli kupus, mrkva i špinat, breskve i marelice pouzdani su dobavljači ove tvari.

• Konzumiranje jela sa želatinom barem jednom tjedno ima blagotvoran učinak na kosu.

Vitamini skupine A čine pletenice mekim poput svile; nalaze se u jelima od jetre, krkavini i marelicama.

• Biljne masti – kikirikijeva, maslinova, suncokretova, lanena – bogat su izvor nekaloričnih masti. Zdravima se smatraju svinjska mast, maslac, masti u kiselom vrhnju, sir, riba, lješnjaci.

Proizvodi za hidrataciju kose nalaze se u tikvicama, krastavcima, češnjaku, luku, šparogama, jajima, škampima i lignjama.

Priroda čovjeku daje priliku da ima jaku, dugu, lijepu kosu. U svakom slučaju, kroz mnoga stoljeća upravo su takve bile i kod žena i kod muškaraca. Civilizacija mijenja modu, navike, hranu - i ne uvijek u korist ljudi. Ali svatko može imati zdravu kosu. Da biste to učinili, trebali biste se brinuti o proizvodima za kosu u svojoj kuhinji.

Proizvodi za jačanje kose

Nudimo približan popis proizvoda za jačanje kose, koji daju željeni učinak pri kombiniranju različitih sastojaka.

• Zeleno povrće kao izvor vitamina (A, C) korisno je jer uz njihovo sudjelovanje tijelo proizvodi sebum. Ova tvar djeluje kao regenerator za kosu. Uz dovoljnu količinu, kosa se ne isušuje i ne iscrpljuje. Brokula, zelena salata, špinat - to su biljke bogate vitaminima. Tamnozeleno povrće opskrbljuje tijelo kalcijem i željezom.

Žitarice i mahunarke također uvelike doprinose jačanju ljudske kose. Grašak, grah, soja, leća sadrže potrebne proteine. Ove kulture opskrbljuju željezom, cinkom, biotinom, bez kojih djevojačke pletenice prestaju oduševljavati mušku populaciju. Cink, željezo, vitamini B skupine, mikroelementi prisutni su u potrebnim dozama u cjelovitim žitaricama.

• Mliječni proizvodi su, prije svega, bogat izvor kalcija, a također i mliječnih proteina (sirutka, kazein).

Mrkva ima mnogo prednosti, prvenstveno zbog visokog sadržaja vitamina A. Blagotvorno djeluje na vlasište. Zdrava koža, shodno tome, ima jake folikule i korijen kose.

• Perad i jaja su esencijalni proteinski proizvodi za kosu. Uz stalni nedostatak proteina, kosa postaje bez sjaja i "kudla". Mala, ali redovita konzumacija pilećeg i purećeg mesa nadoknadit će rezerve proteina dostupnih za apsorpciju. Jaja nadoknađuju nedostatak proteina, biotina i vitamina B12.

Riba i plodovi mora su skupe, ali izuzetno zdrave delicije. Nutricionisti na prvo mjesto stavljaju losos, čiji je file bogat omega-3 masnim kiselinama, proteinima, željezom i vitaminom B12. Dovoljna količina ovih proizvoda u prehrani jamči sjajnu frizuru.

• Orašasti plodovi za desert odličan su dodatak svakodnevnom jelovniku. Obogaćuju tijelo selenom (brazilski oraščići), masnim kiselinama (orasi), cinkom (pekani, bademi, indijski oraščići). Njihova kombinacija idealno će utjecati na stanje kose. Laneno ulje također će osigurati dnevnu potrebu za biljnom masnoćom (jedna ili dvije žlice).

Razno bobičasto voće, neke biljke, tamna čokolada bez punila ukusni su izvori antioksidansa. Održavajte kosu mladom.

Proizvodi s cinkom za kosu

Proizvodi za kosu moraju sadržavati cink. Njegov kronični nedostatak uzrokuje probleme s kosom, uključujući gubitak kose.

Zanemarivanje takvih savjeta dermatologa i kozmetologa dovelo je do činjenice da gotovo 80 posto stanovništva, a da to neko vrijeme ne sumnja, pati od nedostatka cinka (kažu da je ovog mikroelementa bilo dovoljno kada su ljudi masovno koristili cinkovo posuđe, iako je i to štetno). A kada problem postane akutan, nije ga lako prevladati. U svakom slučaju, potrebna je velika želja i strpljenje. Ali rezultat je vrijedan truda.

Proizvodi s cinkom za kosu korisni su za stimulaciju i zaštitu od starenja. Pod utjecajem cinka, vlasište proizvodi povećanu proizvodnju prirodnih ulja koja obavijaju svaku vlas, zbog čega one dobivaju zdrav, "blistav" izgled. Evo ovih proizvoda:

• kamenice;
• govedina;
• mlado janje;
• pileće srce;
• jaja;
• sir;
• jetra;
• bubrezi;
• orašasti plodovi (bademi, pekan oraščići, indijski oraščići, kikiriki);
• cjelovite žitarice (kruh, žitarice);
• mahunarke (3 šalice tjedno);
• zeleni čaj (2 šalice dnevno);
• gljive;
• sjemenke bundeve, sezama, suncokreta;
• kakao;
• banane;
• avokado.

Štetni proizvodi za kosu

Štetni proizvodi za kosu su sve što je štetno samo po sebi. To su sve vrste gaziranih pića, kofeinska pića, šećer, zasićene masti, alkohol.

Pušenje također uzrokuje nepopravljivu štetu kosi i vlasištu. Nikotin i alkoholna pića usporavaju cirkulaciju krvi, opskrbu folikula dlake hranom, što ima izuzetno negativan učinak na korijenje.

Pržena, konzervirana hrana, brza hrana, peciva i slatkiši na bazi brašna ne doprinose rastu i jačanju kose.

Prilikom njege kose, trebali biste iz prehrane isključiti namirnice koje mogu uzrokovati alergije.

• Da biste imali lijepe pletenice, morate biti umjereni u pogledu dijeta za mršavljenje. Uostalom, potpuno odbijanje nekih proizvoda može izazvati katastrofalne posljedice za kosu, koje će se morati dugo eliminirati - i, srećom, uspješno. Bez vitalnih proizvoda za kosu, ne samo da će izgledati gore, već mogu ispadati u cijelim pramenovima. Čak ni manekenska figura vjerojatno neće zadovoljiti u takvom stanju.

Ne pretjerujte s vitaminom E: njegov višak je također opasan (povišen krvni tlak i smanjeno zgrušavanje krvi).

• Želeći brže postići rezultate, ne treba ići u krajnosti - jesti neumjereno i sve, bez obzira koliko je to zdravo. Kao ni previše se zanositi kozmetikom, pretvarajući glavu u eksperimentalni poligon za maske, balzame, regeneratore, šampone.

Ako ste osigurali pravilnu njegu, koristite samo zdrave proizvode za kosu i nema željenog učinka, možda bi bilo vrijedno potražiti savjet službene medicine.