Proizvodi za rast kose

Luksuzna, njegovana kosa nikoga ne ostavlja ravnodušnim. To je najbolja stvar koja krasi ženu i ništa ne može zamijeniti taj prirodni ukras.

Za muškarce je važno i stanje njihove frizure.

Čini se da danas njega kose nije problem: samo kad bi bilo novca. A na kozmetičkom tržištu ima puno različitih proizvoda.

Ali postoji jedno "ali": kosu treba maziti i njegovati ne samo izvana, već je nužno hraniti i iznutra. Prije svega - vitaminima.

Vitamini za rast kose u proizvodima

Koje vitaminizirane proizvode za rast kose preporučuju stručnjaci? Kosa ima povećanu potrebu za mnogim vitaminima: A, B5, B12, C, E, K, H.

• A – vraća zdravu strukturu i prirodnu elastičnost kose
• B5 – jača kosu, zasićuje je kisikom, potiče rast kose
• B12 – aktivira rast, potiče njihovu snagu
• C – jača krvne žile, štiti folikule dlake od mogućeg uništenja
• E – poboljšava rast i istovremeno ublažava glavobolje
• K – obnavlja beživotnu kosu, čini je sjajnom
• H – u kombinaciji s drugim vitaminima potiče apsorpciju hranjivih tvari i sprječava pojavu peruti.

U principu, svi vitamini za rast kose u hrani su neophodni i važni.

Važno je znati da je kosa po svom kemijskom sastavu proteinska struktura, te da bez redovite opskrbe aminokiselinama, kosi nedostaju proteini. Potpuna prehrana, koja uključuje meso, ribu, mliječne proizvode, jaja, povrće, voće i orašaste plodove, nadoknadit će nedostatak. U ovom jelovniku, pripremljenom od visokokvalitetnih sirovina, nema ništa suvišno.

Proizvodi za jačanje i rast kose

Proizvodi za jačanje i rast kose mogu se podijeliti u nekoliko skupina.

Stočarski proizvodi

• govedina - vitamin A, cink aktiviraju rast, jačaju kosu
• Perad je izvor lako probavljivih proteina i željeza
• riba - masne vrste sadrže B12, proteine, cink
• jaja – u bilo kojem obliku nadopunjuju tijelo proteinima i vitaminom B12
• Mliječni proizvodi bogati su kalcijem, B12, K.

Povrće

• kupus je skladište vitamina, fosfora, kalija, natrija, joda;
• mrkva je rezerva vitamina A;
• luk – vitamin C;
• zeleno povrće – vitamin C;

Žitarice i mahunarke

• pšenica – sadrži željezo;
• soja – pomaže povećati hemoglobin;
• Grah i grašak bogat su izvor vitamina E i mnogih proteina.

Agrumi, orašasti plodovi, sušeno voće

• Limuni, mandarine, naranče, grejpfruti – agrumi izvrsno štite krvne žile, folikule dlake i cijelo tijelo od štetnih učinaka nepovoljnih čimbenika.
• Orašasti plodovi su prirodni izvori proteina, posebno kikiriki i bademi.
• Grožđice – pomažu u stimuliranju folikula dlake.

Svi proizvodi za rast kose moraju biti visoke kvalitete, ekološki prihvatljivi i svježi.

Proizvodi za rast noktiju i kose

Proizvodi za rast kose dobri su i za nokte. Ne morate biti gatar da biste predvidjeli da ako osoba ima problema s kosom, ni nokti joj nisu savršeni.

Zdrava alternativa beživotnoj kosi i stalnom lomljenju noktiju sastoji se, osim kozmetičkih metoda, u pravilnoj prehrani. Evo približnog skupa korisnih proizvoda za rast noktiju i kose:

• Krumpir (slatki)

Neophodan je u prehrani za kosu zbog obilja vitamina A. Njegov nedostatak uzrokuje delaminaciju nokatnih ploča, gubitak kose. Krumpir u malim količinama popunjava tu prazninu.

• Špinat

Špinat sadrži beta-karoten i vitamin C, koji održavaju nokte i kosu u izvrsnom stanju.

• Leća

Ova vrsta mahunarke sadrži vitalne proteine, biotin, minerale željezo, cink

• Protein sirutke

Izvor je keratina, koji tvori tvar kose i noktiju.

• Orasi

Bogato omega-3 masnim kiselinama, biotinom, vitaminom E. Potonji sprječavaju ćelavost, štite proteine na staničnoj razini. Za učinkovitost je preporučljivo redovito jesti orašaste plodove.

• Morska riba

Salata od tune s maslinovim uljem idealan je skup sastojaka za prevenciju i obnovu beživotne, opadajuće kose i tankih, lomljivih noktiju. Moguće opcije: losos, pastrva, srdela, skuša, ostali morski plodovi…

Vitamini za kosu u proizvodima

Vitamine za kosu ne morate dugo tražiti u hrani. Rezerve takvih organskih tvari u prirodi su ogromne, stalno se obnavljaju, a uz razumno korištenje tih resursa trebalo bi ih biti dovoljno za sve i uvijek.

Da biste si osigurali vitamine potrebne za zdravu kosu i nokte, potrebno vam je malo: vanjska njega plus ciljana prehrana. Srećom, za tu svrhu vam ne trebaju prekomorske egzotike, već opće dostupni proizvodi.

• Bilo koje povrće ili voće, „obojeno“ prirodom u jarke boje zelene-žute-narančaste, obogatit će vas karotenom i vitaminom A. Postoji poprilično takvih darova prirode: bundeva, mrkva, slatka paprika, kaki. Većina njih se obično skladišti zimi, pa su dostupni u bilo koje doba godine.
• Vitamin E, osim što je dobar za kosu i nokte, smatra se fantastičnom "pomlađujućom" tvari. Žličica maslinovog ulja na prazan želudac pružit će (pažnja, žene!) i blistav izgled i vječnu mladost.
• Vitamin B5 se nalazi u mahunarkama, kupusu, mekinjama i kikirikiju.
• Vitamin B6 (pomaže u probavi zdravih masti) nalazi se u proklijalim sjemenkama pšenice, kvascu, mekinjama, kupusu, krumpiru, mrkvi, nerafiniranim žitaricama, bananama. Svinjetina i jetra također dodaju B6 u prehranu.
• Vitamin B12 je dobar za suhu kosu. Nalazi se u lososu, tuni, haringi i maslinama.
• Vitamin C u potpunosti se osigurava zelenim povrćem i voćem iz porodice citrusa.

Proizvode za kosu najbolje je konzumirati u različitim kombinacijama kako biste unijeli raznolikost u svoj jelovnik.

Najbolji proizvodi za rast kose

Kada se govori o zdravoj prehrani, vrijedi iz nje isključiti ono što nije korisno za cijelo tijelo ili pojedinačne organe. To su jela poznata po svojoj "štetnosti", ali i dalje popularna na našim stolovima - pržena, previše začinjena i slana, dimljena, brza hrana. Gazirana pića također su na ovom popisu.

Izvrstan izbor za podršku kosi bit će jednostavna, ali ukusna i zdrava jela, pripremljena uglavnom od istih jednostavnih i pristupačnih proizvoda.

• Ako vam je kosa beživotna i ne raste, u prehranu dodajte cink. Ima ga u izobilju u morskim algama i svježem siru. Zeleni čaj, jela od povrća i voćni deserti sadrže antioksidanse koji sprječavaju prerano starenje kose i sijede vlasi. Bakar u sjemenkama bundeve, orašastim plodovima i avokadu riješit će vas tako izrazito neugodne pojave kao što je perut.

• Za normalan rast, kosi je potrebna dovoljna količina vode (dnevna doza - oko dvije litre), biljne i riblje masti (maslinovo ulje, nezasićene omega-3 kiseline).
• Potrebni mikroelementi nalaze se u: zobenim pahuljicama, krumpiru, šparogama, papriki, celeru – silicij; mlijeku, fermentiranim mliječnim proizvodima, ribljim konzervama, orasima i lješnjacima – kalcij; kakau, čokoladi, kikirikiju, sjemenkama bundeve i sezama – cink.
• Vitamini i proizvodi koji ih sadrže za rast kose detaljno su opisani gore. Prisjetimo se ove skupine najboljih proizvoda za rast kose, odvojenih zarezima: žutozeleno povrće i voće, masline i maslinovo ulje, svinjetina i perad, jetra, žitarice i mahunarke. Uistinu neiscrpna zaliha prirodnih darova nalazi se pred čovjekovim nogama. Preostaje samo da ih uzme i prihvati…

Unatoč važnosti racionalne prehrane, pravi izbor proizvoda za rast kose ne može se smatrati čarobnim lijekom. Ponekad problem s noktima i kosom ima dublje uzroke i zahtijeva sveobuhvatan pristup. Samo konzultacije s kompetentnim stručnjacima trebale bi odgovoriti na sva pitanja u takvim slučajevima.