Nove publikacije
10 najzdravijih namirnica za djecu
Posljednji pregledao: 01.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Uravnotežena i zdrava prehrana djeteta jedan je od najvažnijih i najvažnijih zadataka roditelja. Naravno, natjerati dijete da jede nije lak zadatak, jer ponekad ne jede, ponekad ne želi, općenito, dijete ima mnogo više izgovora u svom arsenalu. Ali nakon što se pozabavi jednim problemom, može se pojaviti drugi - hrani li se dijete pravilno, dobiva li sve potrebne hranjive tvari, vitamine i minerale iz hrane koju jede?
Web2Health predstavlja 10 najkorisnijih proizvoda za djecu.
Losos
Omega-3 masne kiseline sadržane u masnom morskom lososu pozitivno utječu na kognitivne sposobnosti djeteta. Sendviči s pirjanim ili prženim lososom zajedno s listovima salate i drugim povrćem bit će ukusan i zdrav ručak za školarca.
Jaja
Jaja su izvor kolina, koji poboljšava proces pamćenja informacija. Osim toga, vitamin D, koji je također prisutan u jajima, posebno je koristan zimi, kada nas sunce ne obasipa često svojim zrakama. Jaja također sadrže vitamine B skupine, cink i vitamin E.
Kikiriki
Kikiriki sadrži vitamin E, koji ima antioksidativno djelovanje i štiti živčane membrane smještene u mozgu. Malo je vjerojatno da će djeca odbiti grickati orašaste plodove, pogotovo jer će salate s kikirikijem biti privlačnije djetetu.
Proizvodi od cjelovitih žitarica
Ljudskom mozgu je potrebna glukoza za pravilno funkcioniranje, a cjelovite žitarice sadrže glukozu i vlakna. Potonja kontroliraju koliko glukoze ulazi u krv.
Zobena kaša
Najbolji doručak za djecu je, naravno, zobena kaša. Ova kaša sadrži vitamine B, E, cink i natrij - jedne od najvažnijih minerala potrebnih za normalno funkcioniranje tijela. Ovi mikroelementi i vitamini pomoći će djeci da u potpunosti ostvare svoj intelektualni potencijal.
Bobičasto voće
Kupine, trešnje, jagode, maline, borovnice i ostalo bobičasto voće ne samo da će vas oduševiti svojom sočnošću i svijetlim okusima, već mogu i spriječiti rak, pa se roditelji mogu pridružiti svojoj djeci i također jesti bobičasto voće. Istraživanja znanstvenika pokazuju da borovnice i jagode poboljšavaju pamćenje, a sjemenke jagoda, malina i kupina sadrže omega-3 masne kiseline.
Mahunarke
Grašak, leća, grah i slanutak sadrže složene ugljikohidrate, proteine i vlakna, kao i minerale i vitamine.
[ 5 ]
Mliječni proizvodi
Važna komponenta rasta moždanog tkiva, stvaranja enzima i neurotransmitera su vitamini B skupine i proteini, koji se nalaze u mliječnim proizvodima. Bolje je ne kupovati slatke jogurte za djecu, već sami napraviti ukusan desert koristeći prirodno voće i bobice.
Meso
Naravno, meso je još jedan bitan proizvod koji mora biti prisutan u dječjoj prehrani. A najbolji izvor cinka i željeza je govedina. Birajte nemasne komade i obavezno dodajte povrtne salate jelima od mesa, jer rajčice i paprike sadrže vitamin C koji pomaže tijelu da bolje apsorbira željezo.
Šareno povrće
Brokula, kukuruz, rajčice, bundeva, mrkva, špinat, patlidžan i paprika izvori su antioksidansa koji su odgovorni za regeneraciju stanica.