Emocionalno prejedanje: što je to i kako se nositi s tim?

Hrana nam je potrebna za život, ali neki ljudi od jedenja stvaraju naviku ili jednostavno "jedu" svoje emocije. Ponekad je to vrlo ovisno i osoba više ne primjećuje kako se jedući bori protiv tjeskobe, tuge ili dosade, ponekad čak i ne primjećuje okus onoga što žvače.

Takvi napadi proždrljivosti nazivaju se emocionalnim prejedanjem i način su suočavanja sa stresom, tjeskobom ili bilo kojim drugim mentalnim stanjem osobe. Nije tako lako izaći iz ove zamke, jer hrana za osobu postaje svojevrsna pilula koja otupljuje negativne emocije koje doživljava.

Pročitajte i: Načini regulacije apetita

Zašto ljudi postaju emocionalni jedači i koji su rizici? Ilive predlaže da to otkrijemo zajedno.

Strah od nezadovoljstva

Neki emocionalni jedači imaju gotovo fobiju koja ih tjera da konzumiraju hranu, fobiju da hrane ima malo i dok je ima, trebaju je iskoristiti. Ne, ti ljudi nisu prošli kroz štrajk glađu i ne suše krekere pod madracima. Jednostavno ne mogu kontrolirati apetit i sitost.

[ 1 ]

Psihološki pritisak

Mnogi emocionalni jedači nesvjesno se štite hranom od ljudi koji su psihički jači. Stvar je u tome što emocionalna glad - za razliku od fizičke gladi, koja dolazi postupno - dolazi iznenada. To se događa ako osoba doživljava snažne emocije s kojima se teško nosi. I ti emocionalni ispadi nisu nužno negativni - osoba može osjećati radost i zabavu, a istovremeno može stvarno željeti nešto specifično - pizzu, čokoladu, sladoled ili čips.

Nesvjesno prejedanje

Ova vrsta prejedanja je trajna. Osoba može jesti uvijek i svugdje, a ne shvaćati razmjere svog problema. Ne shvaća koliko hrane dnevno pojede. U ovom slučaju, kombiniranje takvih grickalica i drugih vrsta aktivnosti je opasno.

Dječje suze

Dječja sjećanja mogu zadržati sliku kako je majka smirivala dječji plač i histeriju bombonima ili nečim slatkim. Ta se slika mogla urezati u podsvijest kao odrasla osoba: tuga, stres - suze - hrana.

Emocionalno prejedanje pretvara osobu u roba, ovisnog o hrani. To je poput droge koja mu daje priliku da pobjegne od stvarnosti i, poput vjernog saveznika, pomaže u suočavanju s emocijama. Međutim, protiv emocionalnog prejedanja može se i treba boriti.

• Prvo, morate naučiti razlikovati fizičku i emocionalnu glad. Potonja se javlja kod osobe čak i nakon što je nedavno jela.
• Ako želite određenu hranu, poput čokolade, kolačića ili nečeg slanog, to je emocionalna glad, a ne fizička. Ako je osoba istinski gladna, pojest će hranu koja se poslužuje i neće čekati delicije.
• Ako osoba jede kako bi "ubila" svoje emocije, onda neće stati čak ni kada je potpuno sita, stoga je vrlo važno osjetiti granicu i stati na vrijeme.
• Stres izaziva lučenje hormona kortizola u krvi, a taj proces prati potreba za slatkom ili slanom hranom.