Umjerena tjelesna aktivnost poboljšava zdravlje i produžuje životni vijek
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Skupina istraživača na Sveučilištu u Karolinu (Stockholm) tijekom novih istraživanja došla je do zaključka da je šetnja parkom puno korisnija za zdravlje od intenzivnog rada u teretani ili fitness centru.
Znanstvenici iz Švedske mogli su dokazati da postoji jednostavna, ali vrlo djelotvorna metoda koja će pomoći produljiti život i izbjegavati brojne zdravstvene probleme. Kao što se ispostavilo, hodanje ili uobičajeni položaj pomaže živjeti još nekoliko godina.
Tijekom svog istraživačkog rada, znanstvenici su utvrdili da sjedeći način života pomaže skratiti telomere - kraj dijelova kromosoma.
Znanost zna da su telomeri koji se nalaze na krajevima kromosoma koji ih štite od oštećenja, smanjuju trošenje i zabadanje. Od stručnjaka, telomeri su poznati kao vrsta biološkog sata ljudskog tijela. Što je duži kraj repa kromosoma, to je mlađi organizam. Od vremena kada se telomeri počinju skratiti, započinje proces smanjenja tijela, koji aktivira proces starenja.
Tijekom svog eksperimenta, znanstvenici su ispitivali pedesetak osoba starije od 65 godina. Svaki od volontera imao je problema s prekomjernom težinom i svi su se sviđali sjedeći način života.
Tijekom šest mjeseci eksperimenta, 25 sudionika trebalo je provesti svoj uobičajeni način života, a ostatak treba redovito sudjelovati u teretani. Tijekom vremena, znanstvenici su promatrali sudionike iz dvije skupine, uz istodobnu razinu tjelesne aktivnosti volontera.
Svaki od sudionika morao je voditi poseban dnevnik u kojem bi snimio koliko je vremena provedeno u sjedećem prostoru ili u teretani (ovisno o skupini), kao i stručnjaci za čitanje pedometara.
Šest mjeseci kasnije, znanstvenici su došli do zaključka da je redovita fizička aktivnost ojačala zdravlje sudionika, ali odlučujući je čimbenik upravo vrijeme provedeno u sjedećem položaju. Kako se ispostavilo, što je manje vremena provedeno u sjedećem položaju, duže su bili telomeri, a time i povećanje trajanja života.
Ova studija švedskih znanstvenika još jednom potvrđuje štetu sedentarnog načina života.
U ranijim istraživanjima stručnjaci su već ustanovili da sjedeći način života dovodi do razvoja zatajenja srca i prerane smrti, a sjedeći način života povećava vjerojatnost onkoloških bolesti.
Međutim, prekomjerna tjelesna aktivnost također može imati negativan utjecaj na zdravlje i dugovječnost. Na primjer, studija znanstvenika iz Pennsylvanije pokazala je da dugi nizovi nisu najbolji način da utječu na zdravlje. Prema stručnjacima, pretjerana tjelesna aktivnost doprinosi brzom pogoršanju tijela, što na kraju dovodi do prerane smrti.
Stručnjaci tvrde da je trčanje najbolji način za sprečavanje brojnih bolesti i održavanje dobrog oblika, no ne morate se trčati više od 2-3 puta tjedno, a trebali biste zakazati vrijeme tako da trening ne traje više od 2,5 sata tjedno ,
[