Brzo izgubiti težinu za 10 kg: pro i kontra

Želim izgubiti 10 kilograma - cilj vrijedan poštovanja i pohvale, jedini je problem kako želim prevesti u stvarnost. Prvo, potrebno je razumjeti što je dodatnih 10 kilograma, za koje razdoblje je moguće smanjiti težinu bez oštećenja zdravlja. Nutricionisti vjeruju da u prosjeku osoba treba između 1400 i 2000 kalorija, sve ovisi o stupnju motoričke aktivnosti. Prema tome, ako postoji prekomjerna težina, tada postoji višak kalorija. Također s medicinskog gledišta, gubitak težine bi trebao biti unutar dva do tri kilograma mjesečno, a ne više, tako da izgubite težinu za 10 kg. Bez štete zdravlju može trajati 2-3 mjeseca. Ako se osoba nastoji usavršiti lik, trebao bi se uskladiti s dugim razdobljem postupnog uklanjanja višak kilograma. Sve dijete koje nude ubrzani proces su stresne za tijelo i mogu izazvati mnoge bolesti.

Recimo da ste skupili sve volje u šaku i odlučili sjesti na 10 kg dijete tjedno. I učinili ste! Ali brinite se: i što može biti minus ove prehrane? Bilo bi zanimljivo naučiti o plusima, osim gubitka težine.

[1], [2]

Kako izgubiti 10 kg u 1 mjesecu?

Temelj ove metode je grejp, koji može neutralizirati oko 50% kalorija jede zbog jedinstvenog elementa - naringin. Sadržan je u bijelom filmu, koji se obično čisti i odbaci. Predloženi dijeta grejp otpad nije uvjet, potrebno je koristiti ne previše ukusna, ali vrlo korisno gorka filma, jer daje plod naringina specifičan gorki okus i aktivira probavni proces. U grejpa, postoje mnogi minerali koji će zadržati tijelo zdravo tijekom prehrane. Kalcij je nužan za normalno stanje i provodljivost impulsa u mišićnim vlaknima, u živčanom sustavu. Kalij osigurava funkcioniranje kardiovaskularnog sustava. Grupa vitamina (C, P, D, B) sadržana u grejpa, poboljšava elastičnost krvnih žila, kapilara, imunološki sustav.

Dijeta ne traje više od tjedan dana, pa bi trebala biti tjedna pauza. Šećer za tjedan dana mora biti potpuno uklonjen, ili što je više moguće kako bi se smanjila njegova uporaba. 

Prvi dan - dvije male grapefruits - za doručak i ručak. Za doručak se dodaje lagana salata, odjevena od svega, ali ne s majonezom i kiselim vrhnjem, čajem. Za ručak dodajte malo masnoće, prazan bujon s krušnim mrvicama. Za večeru možete kuhati bilo koje povrće, osim krumpira. U pauzama između doručka i drugih "pristupa" u posudu, možete piti mineralnu ili pročišćenu vodu bez plina. Ako se želuca protivi takvoj minimalnoj količini hrane, možete jesti jabuku ili mrkvu. 

Dan dva - dvije grapefruits. Za doručak možete pripremiti salatu voća - mandarina, naranče, kruške i grejpfrut. Nije važno kakva će voća biti uključena u sastav salate, a glavna stvar u njoj je prisutnost komponente grejpa. Ručak - cijeli, oguljeni grejp i mali dio sira ili mršavih sirovi sir (ne više od 100-150 g). Tijekom večere možete se opustiti mesom od mesa peradi (ne prženim), laganom salatom. 

Treći dan, koji već čini naviku i možda čak i žudnju za grejpom. Doručak - naše čudo voće, jaje - kuhano ili mekano, možete dodati salatu. Ručak - opet grejp i kuhani meso. Večera - salata, jedno jaje (kuhano), čaj s malom žlicom meda. 

Četvrti dan. Imamo doručak s zobenom kašom na vodi i grejpom. Ručak - opet grejp, svaka lagana salata, sušena komada kruha. Večera - kuhana riba ili meso peradi (ne više od 250 g). 

Petog dana. Doručak - kao i prvi dan prehrane, ručak - grejp u kombinaciji s kuhanim, bolje pečenim krumpirom, salatom. Večera - riba i salata.

Šesti i sedmi dan pretpostavljaju ponavljanje hrane izbornika po izboru s popisa prethodnih.

Tijekom tjedna možete popiti čaj, po mogućnosti zelenu, s minimalnom količinom šećera. Kao smrzavanje gladi u intervalima između obroka, možete piti vodu, jesti nekoliko grožđica ili matice. Lako je izračunati da je želja za izgubiti težinu za 10 kg do isteka u roku od šest tjedana. Samo 42 grapefruits - i deset kilograma dolje. 

Kako izgubiti 10 kg u 2 tjedna?

Ovo je poznati kefir izbornik, koji se ne smije zloupotrijebiti. Nakon tjedan dana sparing dijeta, morate uzeti pauzu za 7 dana i možete ponoviti tjedni kefir "oluja". Cijeli tjedan potrebno je odbiti slane i slatke proizvode i piti najmanje jedan i pol litara low-fat kefira. 

Prvi dan - kuhajte 5-6 krumpira i jedite ih tijekom dana, pranje jogurta. 

Drugi dan - kuhati 150 grama mesa peradi i pojesti dio po usta, isprati kefirom. 

Treći dan - kuhajte par mliječnih masnoća (150 g), podijeljen u dijelove, pranje sa kefirom. 

Četvrti dan - uzima se kuhana riba (150-200 g.), Pržena jogurta. 

Dan pet - ima samo voće (jabuke, kruške, mandarine), pranje jogurta. 

Dan šest je jedan od teških. Piti samo kefir. 

Sedmi dan je najviše "okrutan". Pijte samo mineralnu vodu, naravno, bez plina ili pročišćene vode.

Da biste izašli iz takve teške prehrane trebalo bi postupno dodavati količinu hrane, ne više od 150 grama dnevno. Tijekom prehrane, sa snažnim gladi "napada" grickalice dozvoljavaju male krekeri (ne više od tri do četiri dnevno), grožđice (ne više od 30 grama dnevno).

Varijacije prehrane za podizanje tanke za 10 kg

Dijeta od kupusa

Bit: maksimum kupusa u prehrani

Trajanje: 10 dana

Periodicnost prehrane: 1 puta u 2 mjeseca

Rezultat: minus 10 kg tjedno

[3]

Značajke prehrane kupusa za mršavljenje

Za ovu prehranu potrebno je kupus raznih sorti za pružanje cijelog spektra vitamina i drugih hranjivih tvari u tijelu. Kupus je tako nisko kaloričan da u 100 grama bilo koje vrste ne više od 45 Kcal

Budite oprezni: ova vrsta prehrane za mršavljenje uključuje puno volje - dijeta općenito je mršav

Ukupni sadržaj kalorija dnevnog jelovnika iznosi do 900 kalorija. Moraju se pažljivo izračunati i ne prekoračiti dijelove

[4],

Plodovi kupusne prehrane minus 10 kg

Nutricionisti su utvrdili da kad kupus ulazi u probavni trakt, ima svojstvo izlučivanja posebnih tvari - enzima. Oni aktiviraju rastvaranje hrane u želucu.

To znači da ne trošimo mnogo napora na probavu hrane - korisna energija ostaje za ostale, nužnije stvari.

Povećanje kupusa može se pripisati činjenici da može usporiti rast tumorskih tumora. A izbornik kupusa vrlo dobro pomaže prilagoditi rad bubrega i jetre.

Jelovnik jelovnika za 10 dana

Svakodnevno slijedite ovu dijetu za gubitak težine i izgubit ćete dodatne funte u samo 10 dana.

Doručak

1 čašu zelenog čaja bez šećera

Ručak

Svježi kupus, rešetkajući na srednjoj rešetki i sipan sokom, pola limuna ili par kapi maslinovog ulja.

Kuhana riba - 200 g (ili kuhano piletina)

Večera

Svježi kupus, sitno sjeckani i pospite par kapi maslinovog ili kukuruznog ulja

1 voće po vašem izboru (osim grožđa i banane), kuhano jaje prepelice

Večera 2 sata prije spavanja

1 šalicu kefir s nulom masnom tvari

Alternativa za prehranu kupusa

Ova korisna alternativa je juha od kupusa umjesto salate kupusa. Tako se priprema.

Svježe mljeveno kupus - 500 g

Celer - 4 stabljike

Luk - 5 komada

Mrkva - 5 komada

Bugarski paprat bilo koje boje - 2 komada

Rajčice od srednje veličine - 2 komada

Svi ovi proizvodi trebaju se prati, rezati na komade (mrkvi se mogu utrljati) i kuhati. 5 minuta prije kraja kuhanja, bacite juhu 1 žlica maslinovog ulja. Ali sol nije nužna: ima svojstvo zadržavanja tekućine u tijelu i održavanju težine na istoj razini kao i prije gubitka težine.

Što se ne može učiniti s kupusom kupusa?

Alkoholna pića su zabranjena (oni su vrlo visoki u kalorijama), šećer ne može biti bačen u posuđe, nemoguće je jesti brašno, ne možete jesti hranu koja ima visoku razinu šećera.

Izgubiti težinu i očistiti tijelo s užitkom i učinkovito! Dopustite da vas kupka kupusa dobro služi.

Želim izgubiti 10 kilograma - želja je sasvim izvediva, glavna stvar je da ne bih ozlijedila moj želudac i zdravlje općenito. Sve gore navedene dijete je za osobe koje imaju zdravu, normalnu probavu, isključujući gastritis i ulkusne patologije gastrointestinalnog trakta.

Pros od prehrane 10 kg

• Brzo i učinkovito mršavljenje - za samo 1 tjedan
• Dostupni i jeftin proizvodi na izborniku dijeta za mršavljenje
• Iskrcavanje i čišćenje tijela

Nedostaci prehrane 10 kg

• Teško je održavati psihološki zbog velikih ograničenja u prehrani
• Za prehranu morate pripremiti nekoliko dana: nemojte jesti tešku i masnu hranu
• Rezultat prehrane je kratkotrajan, mora biti osiguran pravilnom prehranom i vježbom
• Ako imate popratne bolesti, osobito gastrointestinalni trakt, od dijete od 10 kg je bolje odustati, kako ne biste uzrokovali pogoršanje.

Ako želja "Želim izgubiti težinu za 10 kg" je nepremostiva, sa zdravljem dobro, rezultat je potreban odmah, onda je vrijedno pokušavati sljedeće metode:

[5], [6]