Pro i kontra od ugljikohidrata i niske masti dijeta
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
[Pro i kontra dijeta u izmjeni ugljikohidrata
Ugljikohidratna dijeta razvijena je posebno za prilagodbu likova pri sportu fitnessa u 90-tim godinama od strane američkih sportskih nutricionista.
Tajna izmjene ugljikohidrata
Ugljikohidrat dijeta je vrlo dobra za sportaše, pomaže naglasiti reljef mišića i suhe masti iz tijela, tako da sve izgleda estetski i ispravno.
Raspored prehrane izračunava se na sljedeći način
Prvi i drugi dan - 1 gram ugljikohidrata i 3 grama proteina. Prethodno treba izvagati jer je količina naznačena po 1 kg svoje težine.
Trećeg dana sve se mijenja. Jedite 5-6 grama ugljikohidrata i, prema tome, 1 g proteina.
Četvrti dan takve prehrane - 4 grama ugljikohidrata i pola grama proteina.
Ako postoji želja da se proteže dijeta, onda raspored prva dva dana pretvori u tri dana, treći dan može se promatrati dva dana, a četvrti dan također može promatrati 1-2 dana. Ako postoji samo moralni stav i volja moć.
Što je dobro za izmjenu niske razine ugljikohidrata?
Kako bi se okupilo fitness, ta se prehrana najbolje uklapa.
Iz negativnih strana bilježimo
Neučinkovito ako se osoba kreće malo u životu, mora postojati aktivnost
Niska masnoća
Sama ideja takve prehrane došla je do nas iz Indije i dalje je popularna diljem svijeta. Temelj dijete je vegetarijanstvo.
Logika prehrane je vrlo jednostavna: ako ste zabrinuti zbog višak masnoća, nemojte je jesti. Minimizirajte potrošnju masnoća i jedite sve samo odmašenu.
Prosci slabe masti
Smanjivanjem kalorija, tijelo gori masne stanice i izgubite težinu.
Dijeta je sasvim puna i može se promatrati cijelo vrijeme kao način života. Dovoljno je isključiti masnu hranu ili smanjiti na 60 grama dnevno. Ne morate brinuti ako zamijenite životinjsku mast s ribom ili biljnim uljem.
Niska masnoća
Ni u kom slučaju nemojte potpuno odbaciti mast, potrebni su za nadopunjavanje tijela s raznim vitaminima, poboljšavaju imunitet i pomažu u sintezi homina.
Slažem se, strašan okus ima jela u kojima nema masti.
Dijeta "ne jesti nakon ..."
Pravilna prehrana je formirana u 80-ima, i dalje do danas.
Njegov princip je elementaran i poznat svima. Ne možete jesti nakon određenog vremena. Na primjer, nakon 16:00, 17:00 ili 18:00.
Pozitivna prehrana
Ako je tijelo snažno i lako podnosi ograničenja u hrani - uspjet ćete izgubiti težinu.
Ako imate tijesan raspored i diže se već u krevetu - to je tvoja prehrana.
Negativni aspekti prehrane
Dijeta nije uravnotežena, nema popis proizvoda i, promatrajući ga, moguće je prekinuti metabolizam na gore.
Ako ste "sova" i naviknete zaspati u jutro, onda će vam biti iznimno teško nositi se s ne jedući nakon večernjeg vremena.